![牛奶奇亚籽燕窝做法烹饪大全 地道牛奶奇亚籽燕窝如何做]( "牛奶奇亚籽燕窝做法烹饪大全 地道牛奶奇亚籽燕窝如何做")
- 用料牛奶250克燕窝4g奇亚籽5g冰糖/砂糖或代糖适量牛奶奇亚籽燕窝的做法燕窝泡发，挑毛洗净燕窝加入牛奶，入炖盅隔水炖30分钟。炖好的燕窝加入奇亚籽，适量糖搅拌均匀即可。...
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![减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法]( "减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法")
- 减脂期间，最最最重要的是自律了！我请过私教，有成功过，也失败过，失败的原因是管不住自己的嘴😂，因此，即使是减肥也要对自己好一点，吃点好吃又不发胖的食物很重要哦！用料牛奶200克奇亚籽20克燕麦20克香蕉一条减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶的做法奇亚籽提前一个晚上浸泡在牛奶里过夜...
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![奇亚籽酸奶如何做才美味，怎么做奇亚籽酸奶简单又好吃]( "奇亚籽酸奶如何做才美味，怎么做奇亚籽酸奶简单又好吃")
- 用料燕麦片2小勺酸奶300g水果葡萄干奇亚籽3勺核桃仁1个黄豆粉适量可可粉适量奇亚籽酸奶的做法奇亚籽泡好备用，一层酸奶，一层燕麦片，一层葡萄干，一层，一层奇亚籽，再一层酸奶，撒上黄豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...
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![牛奶奇亚籽燕麦片做法烹饪大全 地道牛奶奇亚籽燕麦片如何做]( "牛奶奇亚籽燕麦片做法烹饪大全 地道牛奶奇亚籽燕麦片如何做")
- 快手早餐用料燕麦片60克牛奶400克奇亚籽60克牛奶奇亚籽燕麦片的做法取一个大碗，倒入60克奇亚籽加入400克牛奶盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜早晨起来取出装入容器，撒上即食麦片，或者坚果，水果，巧克力碎等等，依据自己喜好来加开吃🥰🥰...
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![桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
- 减肥中的我，每天一杯燕麦奶，前两天无意间把熬好的桃胶雪燕放入燕麦奶中，发现味道很小清新用料奇亚籽10克燕麦15克桃胶10克雪燕2克皂角米5克水600克黄冰糖适量桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法桃胶、雪燕、皂角米提前一晚泡发，去除杂质桃胶加水放入砂锅，大火煮开调小火煮半小时，期间...
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![牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥方法]( "牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥方法")
- 用料鸡蛋1个桂格奇亚籽燕麦5勺纯牛奶1盒牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥的做法倒进养生锅，煮上5min，齐活！...
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![椰奶奇亚籽如何做才美味，怎么做椰奶奇亚籽简单又好吃]( "椰奶奇亚籽如何做才美味，怎么做椰奶奇亚籽简单又好吃")
- 用料椰浆3匙椰树牌椰奶100毫升纯牛奶250毫升奇亚籽2-3匙椰奶奇亚籽的做法首先找个带盖子的防漏瓶子，把纯牛奶和奇亚籽倒入其中，摇匀，放入冰箱冷藏室，半小时后拿出来摇匀后再次放入冷藏室（此举是为了防止奇亚籽在杯底结块）再半小时后重复以上动作。之后就可以放冰箱里4-8小时不...
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![亚奇籽酸奶如何做才美味，怎么做亚奇籽酸奶简单又好吃]( "亚奇籽酸奶如何做才美味，怎么做亚奇籽酸奶简单又好吃")
- 首先我承认我老了我并知道最近新火起来的这个亚奇籽我平时也不点奶茶然后，又出了这个简单到有些不好意思的菜谱。。。单纯觉得好好玩，这个东西用料亚奇籽10g水半碗酸奶一人份亚奇籽酸奶的做法某宝买的免洗亚奇籽，不贵，看着像芝麻加半碗水，搅拌，开始飘在水面，搅着搅着就渐渐混悬...
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![奇亚籽燕麦水果混合酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦水果混合酸奶方法]( "奇亚籽燕麦水果混合酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦水果混合酸奶方法")
- 美好的一天从早餐开始🥰🥰🥰用料即食燕麦适量多种水果适量奇亚籽适量三色藜麦适量坚果适量酸奶400g奇亚籽燕麦水果混合酸奶的做法燕麦+西柚+牛油果+蓝莓+芒果+奇亚籽+干杏仁燕麦+干杏仁+猕猴桃+火龙果+芒果+蓝莓+三色藜麦...
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![魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕方法]( "魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕方法")
- 混乱搭配，减脂餐用料奇亚籽21克鸡蛋1只燕麦麸180克亚麻籽熟粉30克魔芋粉20克水200毫升代糖2克可可粉18克泡打粉2克自制脱脂酸奶180毫升魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕的做法1、魔芋粉加入200毫升温水中调匀，呈现浆糊状态，替代了原来的豆腐2、其他所有干粉混合3、干粉混合+鸡...
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![🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛方法]( "🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛方法")
- 奇亚籽燕麦酸奶！是冰激凌的口感！保存下来回家成为又一道美味❤️用料酸奶燕麦奇亚籽牛奶🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛的做法把奇亚籽，燕麦片泡在牛奶里面🥣搅拌均匀，放进冰箱里冷藏一个晚上想吃的时候拿出来一点糊糊和酸奶搅拌一下就可以啦⭐️...
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![牛奶燕麦奇亚籽粥做法烹饪大全 地道牛奶燕麦奇亚籽粥如何做]( "牛奶燕麦奇亚籽粥做法烹饪大全 地道牛奶燕麦奇亚籽粥如何做")
- 🌸🐳健身到家晚上8⃣️点了，还是要好好吃饭，随便煮了一碗牛奶燕麦粥+奇亚籽+一勺椰子油+一小把坚果🌰。简单的味道，也是挺满足的～🌸女生一定要好好爱自己，别为了减肥节食而得不偿失，也没必要用薄荷精准食材。🐳🌞选择健康的食材，开心的吃，规律运动即可～🥯椰子油+奇亚籽，都含有丰富的...
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![酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法]( "酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法")
- 我在国内的时候，孤陋寡闻，不知道它的存在。去年一朋友给我一顿形容，说在超市里卖一种东西，在牛奶里泡一夜，就成果冻了。我问他，瑞典语是什么，他说“没记住发音”，“那中文呢？”，“不知道！”于是，我就在超市里翻啊，最后翻到了它，一查，呀，奇亚籽。就买回来试吃一下。关于奇亚籽的特点和功效...
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![草莓燕麦奇亚籽酸奶捞食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓燕麦奇亚籽酸奶捞方法]( "草莓燕麦奇亚籽酸奶捞食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓燕麦奇亚籽酸奶捞方法")
- 简单易才做，既可以当下午茶，又可以当甜点用料无添加酸奶适量燕麦适量草莓适量奇亚籽少许草莓燕麦奇亚籽酸奶捞的做法草莓洗净切小丁一层酸奶，一层燕麦，一层草莓，一层奇亚籽，铺好即可...
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![隔夜酸奶奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜酸奶奇亚籽燕麦方法]( "隔夜酸奶奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜酸奶奇亚籽燕麦方法")
- 隔夜麦片奇亚籽酸奶配上麦片圈坚果黑加仑干蓝莓橙子.真的非常非常好吃呀！！！麦片粘糯的口感和酸奶超级搭配饱腹感很强一杯就很饱了脆脆的腰果和麦片圈搭配起来口感也超级丰富用料酸奶250ml麦片40g看自己的杯子奇亚籽15g坚果葡萄干黑加仑干各种水果麦片圈隔夜酸奶奇亚籽燕麦的...
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![三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶方法]( "三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶方法")
- 用料奇亚籽15ml即食燕麦片45ml牛奶250ml三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶的做法一勺奇亚籽、三勺即食燕麦片放入碗中，加一点点牛奶搅开（我用的是15ml的量勺倒入剩余的牛奶轻轻搅拌一下，包上保鲜膜放入冰箱。第二天起来就可以吃啦。可以看到奇亚籽和麦片都泡开了，加一小勺蜂蜜...
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![奇亚籽窝窝头做法烹饪大全 地道奇亚籽窝窝头如何做]( "奇亚籽窝窝头做法烹饪大全 地道奇亚籽窝窝头如何做")
- 适合健身人群成品三个较大窝窝头用料玉米面1/2cup奇亚籽1tbsp开水适量肉桂粉适量泡打粉1克奇亚籽窝窝头的做法1/2cup玉米面=80g玉米面1tbsp奇亚籽混合倒入开水搅拌至无干面个人口味肉桂粉😃面团凉后1g泡打粉混合均匀用手捏好三个窝窝头开水上锅蒸20min100KCal/个😃perfec...
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![香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
- 减肥中的我，每天一杯燕麦奶，尝试着在燕麦奶里让不同食材……用料奇亚籽适量燕麦60克桃胶25克雪燕4克皂角米20克水1500克冰糖适量芋头小半个香芋桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法桃胶皂角米4g雪燕桃胶、雪燕、皂角米提前一晚准备好，分开泡发睡一觉醒来，桃胶、雪燕、皂角米的泡好啦！...
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![燕麦片奇亚籽纯奶早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦片奇亚籽纯奶早餐方法]( "燕麦片奇亚籽纯奶早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦片奇亚籽纯奶早餐方法")
- 用料燕麦片1小包奇亚籽2勺纯牛奶250ml白煮蛋1个燕麦片奇亚籽纯奶早餐的做法燕麦片和奇亚籽混合，加入牛奶，微波炉叮2分钟。把白煮蛋碾碎加进去，搅拌均匀。一碗超级好吃的燕麦奇亚籽牛奶早餐就做好了，真的很好吃，姐妹们冲呀！！！小贴士燕麦片不需要隔夜浸泡，直接微波炉叮2分钟。超级简...
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![奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法]( "奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法")
- 超级简单好做又好吃的饱腹美食～用料牛奶250ml奇亚籽15克香蕉🍌一根燕麦片30克奇亚籽燕麦香蕉牛奶的做法先把香蕉压成泥，捏碎就行，有小块块也无所谓啦然后所有材料均匀搅拌就好啦，最好拿个🈶️盖子的玻璃罐或者盖保鲜膜也行，冰箱冷藏一夜，第二天直接吃就可以了，不喜欢冷的话可以倒...
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![燕麦奇亚籽牛奶粥做法烹饪大全 地道燕麦奇亚籽牛奶粥如何做]( "燕麦奇亚籽牛奶粥做法烹饪大全 地道燕麦奇亚籽牛奶粥如何做")
- 健身减脂餐！饱腹感强！上班族，快手早餐！以下食材，一共406千卡！用料即食燕麦50克纯牛奶250毫升奇亚籽10克燕麦奇亚籽牛奶粥的做法把即食燕麦、奇亚籽、纯牛奶倒入一个保鲜盒里盖上保鲜盒盖子，放入冰箱冷藏一晚第二天起床就可以直接取出来吃了...
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![桃子燕麦奇亚籽奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的桃子燕麦奇亚籽奶昔方法]( "桃子燕麦奇亚籽奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的桃子燕麦奇亚籽奶昔方法")
- 奇亚籽起源于古代中美，是阿兹特克人和玛雅人的四大主食之一。奇亚籽口感清脆，无任何味道，加入牛奶麦片中，是墨西哥人的传统吃法。奇亚籽吸水后膨胀，让人有饱腹感，十分耐饥，是减肥的首选健康食物。传说古代印第安人24小时行军，只吃一勺奇亚籽。其实很想说，各位战士也太能挨饿了吧！！用...
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![奇亚籽燕麦奶香馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦奶香馒头方法]( "奇亚籽燕麦奶香馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦奶香馒头方法")
- 终于找到做出松软的馒头了，没有劲道的口感，完全松松的口感，原来低筋面粉就是秘诀！！用料中筋面粉100克低筋面粉100克奇亚籽燕麦50克细砂糖50克食盐1.5克新鲜酵母7.5克全脂牛奶130克奇亚籽燕麦奶香馒头的做法先把牛奶加热到手温，我直接把牛奶放在热水中浸泡，摸起来差不多就拿出来...
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![维他奶燕麦奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的维他奶燕麦奇亚籽粥方法]( "维他奶燕麦奇亚籽粥食谱大全及做法，烹饪好吃的维他奶燕麦奇亚籽粥方法")
- 燕麦奇亚籽消耗大法用料燕麦四大勺奇亚籽一平勺各味维他奶半盒水适量维他奶燕麦奇亚籽粥的做法锅中烧开水倒维他奶至冒泡加入奇亚籽和麦片建议提前在一个碗里混合均匀小火五分钟即熟大火收至喜欢的稠度小贴士1.维他奶有很多种这样就能收获各种口味的燕麦粥啦而且甜甜的2....
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- 沙雕男友要我给他配早餐用料710ml的杯子（德运）奶粉35克冰泉原味豆浆粉50克奇亚籽5克桂格即食燕麦片15克温水约710克椰子花糖5克560ml的杯子（德运）奶粉20g冰泉原味豆浆粉25克奇亚籽3克桂格即食燕麦片8克椰子花糖3克温水（我没有装满）560克豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐的做法德运全脂牛...
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