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- 用料韭菜一大把洋蔥1/5顆蒜3大顆韓國辣椒粉1湯匙韓國魚露1湯匙韓國芝麻油2湯匙鹽適量糖適量白芝麻少許🇰🇷低手也沒問題的韓式涼拌韭菜的做法辣椒粉魚露芝麻油還是用韓國的比較道地些3塊錢的小韭菜味道很好且嫩挑去老葉和粗梗後切段洗淨備用洗過後的韭菜撒鹽拌勻靜置10-1...
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![快手低盐低脂饭团-6月鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低盐低脂饭团-6月鲜方法]( "快手低盐低脂饭团-6月鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低盐低脂饭团-6月鲜方法")
- 用料越光米蔬菜肉类6月鲜轻盐酱油保鲜膜拌饭海苔快手低盐低脂饭团-6月鲜的做法越光米煮熟倒入拌饭海苔拌匀准备好食材将米饭铺在保鲜膜上生菜鸡胸肉撕碎淋6月鲜轻盐酱油拌均将拌好的食材铺在米饭上成果图成果图...
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![低脂低卡.柠檬手撕鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡.柠檬手撕鸡丝方法]( "低脂低卡.柠檬手撕鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡.柠檬手撕鸡丝方法")
- 今天末伏，天气还是很热，凉拌菜依然我们餐桌上的心头好。做一道最近被火爆网红柠檬手撕鸡丝，光是看着屏幕里，口水就在嘴巴里打转转。肉质细嫩超爽口，好吃还不胖😋用料鸡胸肉1块姜2片香菜2根海鲜酱油1勺大蒜2瓣柠檬🍋1个小米辣4个辣椒油少量白糖10克葱段2根低脂低卡.柠檬手撕鸡...
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![低油低糖的手工滚元宵食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖的手工滚元宵方法]( "低油低糖的手工滚元宵食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖的手工滚元宵方法")
- 元宵节当然要吃元宵啦！包汤圆，滚元宵，自己来滚一滚吧~美味低卡的豆沙馅哦😊实际做的份量是200克红豆沙其中四分之一滚了元宵其他的冷藏备用啦😃所以图片里看着会比用料写的份量多哦用料红豆50克牛奶15克黄油5克蜂蜜15克糯米粉200克低油低糖的手工滚元宵的做法红豆泡一夜水放...
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![手工低糖吐司的详细做法大全,简单又营养的手工低糖吐司做法]( "手工低糖吐司的详细做法大全,简单又营养的手工低糖吐司做法")
- 真正实现吐司自由用料高筋面粉260克黄油30克盐2克鸡蛋1个酵母2.8克牛奶130克奶粉30克白糖30克手工低糖吐司的做法除酵母和黄油。全部倒入容器中搅拌。揉成面团，放入冰箱冷藏2-12小时，均可拿出面团，加入酵母，使劲揉，粘得让你怀疑人生。加入软化的黄油，继续揉，摔打，一边减肥一边使...
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![[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的[低卡低碳]快手红枣山药糕方法]( "[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的[低卡低碳]快手红枣山药糕方法")
- 山药，真的是低碳饮食的宝藏食材啊！营养价值高，就不说了。重点是低碳啊！低碳啊！低碳啊！营养成分表在最下方。低碳，伪生酮。自食记录。用料主料山药250（不带皮）鸡蛋4个(中等)甜菊糖40克红枣5－7颗装饰用料(可不加)蔓越莓适量葡萄干适量核桃碎适量[低卡低碳]快手红枣山药糕的做法山药去...
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![快手水煎嫩鸡胸 低脂低油食谱大全及做法，烹饪好吃的快手水煎嫩鸡胸 低脂低油方法]( "快手水煎嫩鸡胸 低脂低油食谱大全及做法，烹饪好吃的快手水煎嫩鸡胸 低脂低油方法")
- 用料鸡胸肉1块酱油or生抽适量葱姜蒜适量烧烤酱适量快手水煎嫩鸡胸低脂低油的做法鸡大胸切开后放入料酒葱姜蒜去腥腌制15分钟（鸡肉新鲜可省略）再放入烧烤酱腌制最好隔夜就腌着吧～锅中放少量油油热放鸡胸30秒至一分钟之后再翻面放入锅后先不要动鸡肉会破坏表面完整性粘锅～翻面...
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![低油低盐减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低盐减脂快手餐方法]( "低油低盐减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低盐减脂快手餐方法")
- 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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![低脂低糖的快手糯米船食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖的快手糯米船方法]( "低脂低糖的快手糯米船食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖的快手糯米船方法")
- 市面上很多糯米船配方要用转化糖浆、蜂蜜等等，我嫌麻烦，就用家里现有的材料来做，味道一样很好。椰子油营养价值高，用它来代替黄油，做出来的成品有一股淡淡的椰子清香，且又低脂低糖，吃再多也不腻。我的配方材料简单好记，操作零难度，有兴趣的同学值得一试哦用料椰子油：30克白砂糖：30克...
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![低糖低油快手汉堡胚食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油快手汉堡胚方法]( "低糖低油快手汉堡胚食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油快手汉堡胚方法")
- 随便捣鼓的居然还不错，记录一下自用吧。可以做四个麦当劳汉堡那么大的。用料中筋面粉200克鸡蛋20克水120克奶粉10克盐3克糖5克黄油7克新鲜酵母5克蛋液+牛奶一点点低糖低油快手汉堡胚的做法（过程图再补吧）先水后粉将除了酵母、黄油之外所有材料扔进面包机，揉面5分钟，成团即可。...
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![低油 低糖 绿豆糕（好上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油 低糖 绿豆糕（好上手）方法]( "低油 低糖 绿豆糕（好上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油 低糖 绿豆糕（好上手）方法")
- 怕血糖高的人，这个操作好吃又好做用料去皮绿豆200克玉米油40克麦芽糖70克低油低糖绿豆糕（好上手）的做法买现成的，不费劲绿豆浸泡1-2小时放入锅内煮10分钟左右，再用蒸笼布上锅蒸7-8分钟，这会差不多熟透了（用蒸笼蒸一下可以起到沥水的作用）绿豆用料理机打一下，口感更细腻（不打也可以...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![低低低糖山楂果酱来了（快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低低低糖山楂果酱来了（快手版）方法]( "低低低糖山楂果酱来了（快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低低低糖山楂果酱来了（快手版）方法")
- 爱山楂酱不爱糖的小伙伴们有救啦，一斤山楂一斤糖的自杀式吃法将一去不复返，就30克糖也酸甜可口你信吗？而且山楂是蒸熟的，不是水煮，所以不仅不用倒掉汤汁那么浪费，还能大大缩短最后一步熬煮果酱蒸发水分的时间，一举两得！终于可以对自己说，放手去爱不要逃！用料个冰糖30克山楂500克苹...
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![低脂低卡的柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的柠檬手撕鸡方法]( "低脂低卡的柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的柠檬手撕鸡方法")
- 柠檬树上还有几个柠檬果，摘一颗做手撕鸡肉吧，酸酸爽爽，下酒下饭都不错。用料鸡全腿2个，柠檬1个，小米辣3个，尖椒半个或杭椒1个，毛葱头2个或洋葱半个，姜5/6片，蒜1头，小葱2根，香菜1小把，生抽4勺，蚝油1勺，花椒油1勺，醋3勺，盐1勺，白糖2勺，料酒2勺，辣椒油1勺，调料可以根据自己喜好适当增减。低脂低...
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![快手版低糖低油蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版低糖低油蛋糕卷方法]( "快手版低糖低油蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版低糖低油蛋糕卷方法")
- 用料鸡蛋4个低粉40克糖40克牛奶40克玉米油40克白醋或柠檬汁2滴快手版低糖低油蛋糕卷的做法蛋黄蛋白分离，鸡蛋尽量用大点的洋鸡蛋，60克左右。用前可以从冰箱拿出来室温。蛋白加入柠檬汁或白醋两滴，30克棉白糖，开始打发蛋白打至湿性发泡状态，拉出软软的弯钩即可，打发硬了卷的时候...
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![低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法]( "低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法")
- 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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![快手香蕉蛋糕（低脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手香蕉蛋糕（低脂低糖）方法]( "快手香蕉蛋糕（低脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手香蕉蛋糕（低脂低糖）方法")
- 简单好上手，热乎乎的吃，超级香，少油少糖，健康无负担😊看了一些厨友的疑问，特地来增加几句话。写于2019.12.30。1，这个配方的蛋糕肯定是低脂健康，且吃起来很有饱腹感的。但是并不是很蓬松的口感。口感比较扎实的，所以如果想加奶油吃，我是从侧面切开成成薄薄三片。配奶油吃就很好。...
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![简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）方法]( "简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）方法")
- 最近在减肥，看美食视频都是水果各种冻，想来做个茶冻用料清水1000克纯牛奶少许锡兰红茶（可用其他茶叶代替）3-4克每日坚果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少许简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法现将清水煮开，倒入茶叶。中火三四分钟过筛两遍，第二次的时候盆里的底子倒了，里面有茶叶的残...
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![快手低脂低卡苹果挞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂低卡苹果挞方法]( "快手低脂低卡苹果挞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂低卡苹果挞方法")
- 没有用黄油炒苹果，也没放淡奶油，更低脂健康，但是挞皮酥脆，内里酸甜，同事都说好吃…放了柠檬汁，酸甜，也可以不加，就是一款随意的派…用料挞皮细砂糖16克低筋面粉50克黄油16克玉米油16克酸奶16克挞水细砂糖25克鸡蛋60克柠檬汁10克酸奶46克苹果一个玉米淀粉8克6寸模具1个快手低脂低...
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![手抓饼创意吃法——低油低盐鸡蛋米粉手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼创意吃法——低油低盐鸡蛋米粉手抓饼方法]( "手抓饼创意吃法——低油低盐鸡蛋米粉手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼创意吃法——低油低盐鸡蛋米粉手抓饼方法")
- 用料鸡蛋1个手抓饼1张细米粉75克小青菜一小把生抽适量辣椒面2.5g姜1片蒜2瓣油3克手抓饼创意吃法——低油低盐鸡蛋米粉手抓饼的做法泡发好细米粉，姜蒜切碎，小青菜切小，手抓饼提前拿出来解冻按照上个菜谱提到的方法炒好米粉。刚好买的辣椒面到了，就用辣椒面代替了花椒盐胡椒鸡...
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![「低卡低碳」正宗手指饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低碳」正宗手指饼干方法]( "「低卡低碳」正宗手指饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低碳」正宗手指饼干方法")
- 来源于这个方子的低卡低碳改版具体步骤可以点进去参考一下哦本来还担心用椰子粉不会酥脆，没想到跟市售一样酥脆，甚至更加好吃！ps：因为用的是赤藓糖醇，因此需要用塔塔粉和泡打粉支撑（其实不加也没关系，不过低卡嘛~体积大一点更划算）用料蛋白1个蛋黄1个椰子面粉5克赤藓糖醇15克塔塔...
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- 喜欢热干面那股浓浓的芝麻香味，但是总感觉外面买的过于油腻。自己做了一版味道不错，大家可以试试吧用料生抽10g醋5g芝麻酱10g葱花适量榨菜粒适量蒜粒适量芝麻油15g碱面300g味精适量花生碎可选低油低盐快手版热干面的做法把生抽、醋、榨菜粒、蒜粒、味精先调好芝麻酱一定要...
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![低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝方法]( "低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝方法")
- 快手好做，有手就行！夏天就要吃点清清爽爽的菜，快动手试试吧～用料鸡腿2只生姜1小块料酒1小勺柠檬🍋半个小米辣适量蒜泥适量香菜适量生抽2勺醋小半勺蚝油1勺白糖小半勺鸡精小半勺香油适量低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法鸡腿焯水，洗净备用两片姜放大宇二合一电压力锅里鸡腿和适量...
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![快手做低粉的详细做法大全,简单又营养的快手做低粉做法]( "快手做低粉的详细做法大全,简单又营养的快手做低粉做法")
- 做低粉是受往事随风姐姐发的菜谱启发，因为懒的原因😂找到了更适合我这种说做蛋糕就做蛋糕的急性子。往事随风姐姐的链接，大家可以参考一下。2017.9.18日补充：最近用低粉多，发现过筛这一步好累人，结块的面粉压碎很费力，过筛费时，所以摸索出了更方便的方法：步骤5-6可以借助食品料理...
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- 偷偷一下博主sophie的食谱进行了一下改造杏仁粉的热量非常高现在不打算生酮了但是继续烘培的话就想吃低卡又好吃的经过朋友的推荐尝试用小扁豆粉制作有奇效这个方子可以做10个36g左右的小司康每个95卡左右蛋白质3.5g脂肪6.5g净碳水4.8g里面放了葡萄干和西梅干来提升口感...
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