![减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼方法]( "减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼方法")
- 这道菜每次吃完都超满足！Chilli特地把这道秘制食谱带给大家一起品尝这美味呀～用料口蘑6个芦笋100克胡萝卜🥕1根龙利鱼50克生姜3片蒜🧄5瓣生抽2勺蚝油2勺淀粉5克盐🧂1克胡椒粉3克安利皇后™特级初榨橄榄油适量减脂|口蘑芦笋炒龙利鱼的做法准备好食材龙利鱼切块，加入盐、淀粉...
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![减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治方法]( "减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治方法")
- 祝大家在减肥的路上越走越远（哈哈哈好奇怪啊（正经）消耗冰箱里的剩菜，还好吃用料鸡蛋2个面包4片龙利鱼柳1片西葫芦半个芦笋一小把白胡椒适量料酒适量姜丝适量黄芥酱或者自己喜欢的酱料whatever随意盐一咪咪减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治的做法鱼柳解冻，随意地洗一下，随意的切...
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![白蘑菇（口蘑炒芦笋）食谱大全及做法，烹饪好吃的白蘑菇（口蘑炒芦笋）方法]( "白蘑菇（口蘑炒芦笋）食谱大全及做法，烹饪好吃的白蘑菇（口蘑炒芦笋）方法")
- 比肉还好吃的蘑菇😋用料芦笋5根口蘑10个盐少许蚝油1勺生抽2勺蒜3瓣白蘑菇（口蘑炒芦笋）的做法芦笋切了，焯一下水2分钟捞起来。蘑菇一个切两刀分三瓣准备蒜热锅，下走，下蒜，下蘑菇，炒它，感觉锅干了加点水，继续翻炒，下盐，酱油，蚝油，胡椒粉也可以加。芦笋放进去，感觉菇还很硬，可以加水，继续煮，...
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![减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁方法]( "减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁方法")
- 是做的减脂版本，油量和盐用的都很少。如果不是严格减脂，油量可以大一点点。用料芦笋4根虾仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄榄油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一点点盐一点点减脂餐芦笋蘑菇炒虾仁的做法虾仁提前用生抽、耗油、胡椒粉、料酒腌渍10分钟入味芦笋削皮洗净之后切成段白...
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![减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼方法]( "减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼方法")
- 减脂餐用料蒜瓣姜片酱油勺减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼的做法准备好食材鱼肉腌制，煮熟调料炒香加食材加酱油完成✅...
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![减脂胡椒芦笋焗口蘑的详细做法，减脂胡椒芦笋焗口蘑做法技巧]( "减脂胡椒芦笋焗口蘑的详细做法，减脂胡椒芦笋焗口蘑做法技巧")
- 生活中的柴米油盐……每一个美好的瞬间都值得被珍藏……用料芦笋一把口蘑7-8黑胡椒碎现磨白胡椒粉1勺花雕酒2勺盐克蒜6瓣蚝油2勺海鲜酱油适量鸡精味精少许橄榄油少许减脂胡椒芦笋焗口蘑的做法新鲜的芦笋和口蘑。清洗干净，口蘑切片，芦笋斜刀切段烧一锅热水，加两滴油，一点盐，水...
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![口蘑龙利鱼如何做才美味，怎么做口蘑龙利鱼简单又好吃]( "口蘑龙利鱼如何做才美味，怎么做口蘑龙利鱼简单又好吃")
- 用料龙利鱼条口蘑龙利鱼的做法来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书来源小红书...
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![减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉方法]( "减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉方法")
- 平时一菜一饭的时候比较多，尤其是中午在工作室，都会随手弄一个小菜，搭配一个主食！今天就介绍一个我比较喜欢吃的减脂菜“口蘑芦笋炒鸡肉”这几样搭配真的很健康，吃不胖哦~~~用料鸡胸肉150克口蘑5个芦笋5根黑胡椒碎1克盐2克料酒10克生抽10克橄榄油适量大蒜2瓣减脂菜谱--口蘑芦...
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![芦笋口蘑炒小龙虾尾食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋口蘑炒小龙虾尾方法]( "芦笋口蘑炒小龙虾尾食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋口蘑炒小龙虾尾方法")
- 用料小龙虾一斤芦笋5根姜2-3片盐适量料酒一勺蒜若干郫县豆瓣酱两勺木耳焯水若干朵胡椒粉芦笋口蘑炒小龙虾尾的做法木耳芦笋焯水备用小龙虾尾沸水后煮六成开捞出热锅➕油+姜蒜炒香+郫县豆瓣酱+小龙虾炒一分钟➕焯水的木耳和芦笋翻炒起锅➕盐+胡椒粉装盘...
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![蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食方法]( "蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食方法")
- 龙利鱼的又一种美味做法，和芦笋的搭配超出了我的想象，蛋白质满满，又富含膳食纤维，要不要试一试呢？🥰🥰🥰用料芦笋6根龙利鱼1条大蒜5瓣小米辣3个蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的做法龙利鱼切块，蒜拍成蒜蓉，倒料酒和少量生抽腌制5分钟；一硬币大小橄榄油，烧热倒入龙利鱼翻炒；鱼炒熟后盛出；...
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![辣味口蘑巴沙鱼龙利鱼 「减脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味口蘑巴沙鱼龙利鱼 「减脂」方法]( "辣味口蘑巴沙鱼龙利鱼 「减脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味口蘑巴沙鱼龙利鱼 「减脂」方法")
- 最近体重有点飙升，巴沙鱼是我的最爱，这样吃我自己可以吃一盘，汤都不剩的，很鲜，很好吃用料巴沙鱼1条口蘑8个小米辣4～6蒜4瓣生抽2勺蚝油1勺盐适量白胡椒适量料酒1勺辣味口蘑巴沙鱼龙利鱼「减脂」的做法巴沙鱼中间切开，在斜切小块放入盘中，加适量的盐一小勺白胡椒粉一勺料酒抓拌均匀...
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![芦笋炒口蘑如何做才美味，怎么做芦笋炒口蘑简单又好吃]( "芦笋炒口蘑如何做才美味，怎么做芦笋炒口蘑简单又好吃")
- 用料芦笋10根口蘑10个蒜1瓣黑胡椒盐适量鲣鱼粉少许芦笋炒口蘑的做法芦笋和口蘑洗干净。口蘑切厚片，芦笋刮皮、切段。芦笋焯水。热锅，放入适量油，炒香蒜片。放入口蘑，炒软。放一点鲣鱼粉。放入芦笋，略微炒炒。放入适量黑胡椒盐。出锅前尝尝味道，不够味再加点盐，起锅装盘。...
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![蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）方法]( "蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）方法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龙利鱼一块芦笋6根红辣椒一个大蒜一大个蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）的做法龙利鱼一块解冻清洗干净切成小块芦笋6根红辣椒一个大蒜一大个大蒜切末或者压成泥放入龙利鱼中继续放入适量盐（不要太多一...
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![㊙️减脂网红芦笋炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️减脂网红芦笋炒蘑菇方法]( "㊙️减脂网红芦笋炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️减脂网红芦笋炒蘑菇方法")
- 芦笋的清脆+蘑菇的口感，配在一起减脂利口。用料胡椒30克芦笋500克蘑菇500克盐10克葵花籽油50克蒜🧄2瓣葱50克姜2片㊙️减脂网红芦笋炒蘑菇的做法️减脂网红芦笋蘑菇🍄芦笋在炒之前，放入开水中焯水1分钟，然后蘑菇焯水1分钟，出去菜中的的味道。热锅冷油，先放入生姜，然后把芦笋和蘑菇...
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![芦笋口蘑三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋口蘑三文鱼炒饭方法]( "芦笋口蘑三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋口蘑三文鱼炒饭方法")
- 最近午饭回家吃，继续冰箱大作战，有什么炒什么吧。这道炒饭营养均衡口感好，最重要的是快！用料三文鱼肉少许芦笋4根口蘑3朵米饭1碗盐少许食用油少许蒜1瓣芦笋口蘑三文鱼炒饭的做法准备好的三文鱼肉（三文鱼骨洗净擦干，柠檬黑胡椒盐按摩，不放油煎制，去骨剔肉），口蘑芦笋蒜切片，隔夜米饭用...
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![芦笋龙利鱼如何做才美味，怎么做芦笋龙利鱼简单又好吃]( "芦笋龙利鱼如何做才美味，怎么做芦笋龙利鱼简单又好吃")
- 周末没买菜，把家里剩余的食材收拾一下，于是有了这盘菜。做之前没想到这么好吃，也就没留步骤图，大家脑补一下吧哈哈哈用料龙利鱼300g芦笋100g日本豆腐1条鸡蛋1只盐适量生粉适量料酒适量酱油适量胡椒粉适量芦笋龙利鱼的做法腌龙利鱼将龙利鱼切成小块后，放入鸡蛋、盐、料酒、生粉...
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![家常小菜—-龙利鱼炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小菜—-龙利鱼炒芦笋方法]( "家常小菜—-龙利鱼炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小菜—-龙利鱼炒芦笋方法")
- 用料芦笋适量龙利鱼适量白胡椒粉适量白糖适量酱油适量蚝油适量水淀粉适量家常小菜—-龙利鱼炒芦笋的做法龙利鱼切丁，倒入少许白胡椒粉和白糖腌制十几分钟提鲜，海虾海鱼都可以这么处理裹上一点点淀粉倒入油加热后，把鱼块煎到发白加入芦笋继续炒倒入生抽蚝油适量煸炒加入水淀...
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![口蘑炒芦笋如何做才美味，怎么做口蘑炒芦笋简单又好吃]( "口蘑炒芦笋如何做才美味，怎么做口蘑炒芦笋简单又好吃")
- 非常鲜的一道快手菜！用料芦笋12根口蘑8个黑胡椒适量盐适量口蘑炒芦笋的做法芦笋用剪刀斜着切，口蘑切片，一个口蘑切片，蒜也切片。油锅开，热锅冷油，先下大蒜片，蒜出香味放入芦笋，芦笋翻炒约1分钟后，会变成翠绿。这个时候再下口蘑，依然翻炒均匀，慢慢口蘑软了后加入适量盐。再加点大颗粒...
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![减脂芦笋口蘑炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋口蘑炒牛肉方法]( "减脂芦笋口蘑炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋口蘑炒牛肉方法")
- 减脂，热量239千卡，午餐加50g西兰花，60g紫薯，热量320千卡。用料牛肉100克芦笋25g口蘑25g料酒4ml生抽4ml黑胡椒2g橄榄油2ml减脂芦笋口蘑炒牛肉的做法牛肉切块，加料酒、生抽、黑胡椒腌制15min,口蘑、芦笋切条备用。放少量橄榄油，倒入口蘑芦笋炒2min,倒入牛肉炒熟。放入水煮西兰花...
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![健康低脂家常菜-芦笋炒口蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂家常菜-芦笋炒口蘑方法]( "健康低脂家常菜-芦笋炒口蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂家常菜-芦笋炒口蘑方法")
- 减脂健康餐用料芦笋10根口蘑6个蒜2瓣黑胡椒半勺蚝油小半勺盐适量橄榄油1勺健康低脂家常菜-芦笋炒口蘑的做法芦笋切断口蘑切片(稍微切厚点)锅中加水烧开，将切断的芦笋放入水中焯水四十秒重新起锅烧油，加入橄榄油，将蒜切片放入煎至焦黄在将切片的口蘑放入锅中两面微煎最后将焯...
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![口蘑芦笋如何做才美味，怎么做口蘑芦笋简单又好吃]( "口蘑芦笋如何做才美味，怎么做口蘑芦笋简单又好吃")
- 喜欢素食，可以让人身心愉悦。时而也喜欢来点重口。以前不爱吃蘑菇，一次，妈妈用大量的葱蒜炒了一次口蘑，从此爱上了口蘑。芦笋清爽后味略带苦头，可塑性强，和任何食材搭配都是不错的选择。口蘑中加入芦笋也是为了配色。用料芦笋数根口蘑半斤到一斤盐适量糖适量生抽适量黑胡椒适量...
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![快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面方法]( "快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面方法")
- 碳水蛋白质和膳食纤维很均衡的一道菜！用料芦笋200克口蘑5个虾仁110克耗油1勺盐3克酱油1勺意大利面40克快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面的做法备菜的同时烧水，沸腾后加一点盐，煮意面10分钟芦笋洗净切段，虾仁用料酒和盐还有黑胡椒粉腌制一会儿，口蘑切片腌制的虾仁。意面煮...
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![减脂+龙利鱼芦笋山药杂炒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂+龙利鱼芦笋山药杂炒方法]( "减脂+龙利鱼芦笋山药杂炒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂+龙利鱼芦笋山药杂炒方法")
- 用料山药半根半根芦笋十根十根龙利鱼🐟1条胡萝卜半根减脂+龙利鱼芦笋山药杂炒的做法龙利鱼提前放料酒，生抽，耗油，黑胡椒腌制一晚。炒龙利鱼时需多放油，炒熟后放盘里备用。油热放蒜炒香放入芦笋山药胡萝卜翻炒，加入生抽，加适量水，炒至两三分钟，放入龙利鱼，耗油，黑胡椒，盐，调味。翻炒一...
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![芦笋龙利鱼饼的详细做法大全,简单又营养的芦笋龙利鱼饼做法]( "芦笋龙利鱼饼的详细做法大全,简单又营养的芦笋龙利鱼饼做法")
- 因为最近在瘦身，近两个月就一直在吃高蛋白低热量的食物，这款美食觉得特适合孩子吃和老人吃，就在这分享给大家用料龙利鱼250克山茶油2勺蛋清1个胡椒粉2克盐3克十三香半勺芦笋3根玉米淀粉3小勺芦笋龙利鱼饼的做法把龙利鱼肉去筋膜剁碎，再把芦笋过热水变色捞出剁碎，然后放上所述...
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![快手~龙利鱼芦笋减脂套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手~龙利鱼芦笋减脂套餐方法]( "快手~龙利鱼芦笋减脂套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手~龙利鱼芦笋减脂套餐方法")
- 减脂第20天，初始体重79.2，今天体重75.4用料芦笋5根大蒜3瓣生姜适量橄榄油适量生抽适量糖适量上面是响油芦笋材料干煎龙利鱼：龙利鱼180克黑胡椒适量盐适量料酒适量快手~龙利鱼芦笋减脂套餐的做法龙利鱼提前加盐，黑胡椒腌制好，不要放油，下锅中小火煎熟。芦笋水煮30秒，捞出控干水份...
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