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- 还是因为紫薯消化不完，就又挖掘另外的做法。（网上大都是红薯，我的紫薯好像比较少见吧）用料挞皮紫薯100克即食燕麦65克牛奶60克挞液牛奶55克蛋黄液30克减脂燕麦蛋挞的做法紫薯去皮上锅10分钟蒸熟，同时把60克牛奶和65克燕麦浸泡一起蒸熟的紫薯和燕麦牛奶搅拌均匀搅拌均匀后按压...
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![低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用方法]( "低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用方法")
- 这是一款非常适合健身减肥的早餐哦，低脂营养搭配均衡，美味又当道，大家可以试试哦！用料香蕉1根牛奶100克燕麦120克橄榄油10g🥚鸡蛋2个低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用的做法所有食材备齐（橄榄油忘了拍😥）香蕉捣烂成泥状橄榄油，香蕉泥➕燕麦混合成团用蛋挞模具做出燕麦塔皮，烤箱180°...
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![减脂期解馋红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋红薯燕麦蛋挞方法]( "减脂期解馋红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋红薯燕麦蛋挞方法")
- 用料蒸熟的红薯100克即食燕麦70克鸡蛋1只牛奶200毫升木糖醇10克减脂期解馋红薯燕麦蛋挞的做法蒸熟的红薯去皮和即食燕麦片混合，戴手套用手锤更方便，即食燕麦的量用作参考，因为红薯湿度不一样不能统一，只要能成团即可。制作挞模我没有挞模，但是有玛芬蛋糕纸杯，所以就用纸杯了，还...
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![减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞方法]( "减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞方法")
- 无糖无油低卡美味不需要精确计算重量/快手好操作用料即食燕麦片适量克紫薯泥（蒸熟）适量牛奶适量鸡蛋2个蓝莓五十克减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞的做法燕麦➕蒸好的紫薯泥拌匀如果干了不成团就加点牛奶增加粘度反正要成团即可然后用手或者其他器具按压进模具我还是觉得手最方...
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![减糖减脂--「不长肉的燕麦蛋挞」食谱大全及做法，烹饪好吃的减糖减脂--「不长肉的燕麦蛋挞」方法]( "减糖减脂--「不长肉的燕麦蛋挞」食谱大全及做法，烹饪好吃的减糖减脂--「不长肉的燕麦蛋挞」方法")
- 减肥任重道远是一辈子的事情，减肥的路上避免不了嘴馋想吃甜品。get一款饱腹又吃不胖的蛋挞。燕麦蛋糕，你值得拥有。使用9个格子的模具用料为：9个不长肉的燕麦蛋挞用料（燕麦壳：）燕麦150g红薯140g纯牛奶60g（蛋挞液:）蛋黄液70g纯牛奶80g糖粉20g淡奶油60g减糖减脂--【不长肉的燕麦蛋...
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![减脂蛋黄流心燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋黄流心燕麦挞方法]( "减脂蛋黄流心燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋黄流心燕麦挞方法")
- 转自小红书patrick是派锤克用料香蕉1根燕麦60克南瓜200克咸蛋黄2个减脂蛋黄流心燕麦挞的做法香蕉1根压泥，加燕麦60g混合，燕麦泥压入模具南瓜200g蒸熟和咸蛋黄2个混合，倒入燕麦模具中180度烤20分钟，或者微波炉高火微波一分半就出炉啦...
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- 减肥的时候想吃蛋挞咋办减脂饱腹的替代品—＞燕麦蛋挞可以说是真的饱腹但是说实话也真的不大好吃好奇的来做做看吧～用料香蕉1根大的或者2根小的燕麦100克糖少许（可不加）芝麻适量可可粉适量鸡蛋1个牛奶200克炼乳/糖适量减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法香蕉压成泥，加入燕麦拌匀，加点糖会...
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- 减脂期无负担热量超级低的一个假蛋挞加蓝莓的好吃会有酸甜味不加蓝莓的没啥味道有种烤鸡蛋的感觉但是燕麦皮又脆又好吃两人份用料鸡蛋大的1个小的话2个燕麦60克牛奶180克（泡燕麦）牛奶220克（混进蛋液）无糖无油烤燕麦蛋挞减脂期甜点蛋挞减脂期早餐的做法称燕麦60g我用的世壮要...
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![减脂甜品—香蕉燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品—香蕉燕麦挞方法]( "减脂甜品—香蕉燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品—香蕉燕麦挞方法")
- 用料燕麦150克香蕉1根鸡蛋1个牛奶80克糖5克减脂甜品—香蕉燕麦挞的做法如图准备食材！蛋挞液1个鸡蛋，80克牛奶，5克糖搅拌均匀过滤备用香蕉捏碎和燕麦混合！放入模具捏成窝窝头！烤箱180度烤10分钟把窝窝头定型拿出来倒入蛋液！再烤10分钟表面微微上色即可！放点水果更好吃！吃一个饱一...
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- 减脂期经常被甜点馋到，那就来安排可以吃的健康甜点吧～食谱分量是4到5个噢，减脂女生建议一次吃2个就好。两个蛋挞热量约250千卡。控制热量的宝宝适量哦～用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦片90克牛奶或脱脂牛奶60克白砂糖或木糖醇10～20克纸杯，模具4～5个减脂解馋甜点，香蕉燕麦蛋挞的做法把香蕉...
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- 用料全麦燕麦150g鸡蛋4个低脂无糖巧克力杏仁奶40g+150g代糖10g+15g全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞无油无糖无面粉减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦即食燕麦+2个鸡蛋+10g代糖+40g奶拌匀铺到模具里越薄越好烤箱预热360F烤8mins巧克力杏仁奶150g+15g代糖+2个鸡蛋拌匀过筛倒入模...
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- 减脂期小甜品第三弹走起！上次特意为了做麦芬买的脱脂牛奶还剩下一些，做个燕麦蛋挞，顺便消耗下燕麦片。咱这是低卡版蛋挞，口感和味道肯定不能和葡式蛋挞本挞比啊，但是减脂期哄骗下嘴馋的自己，还是极好的！低卡小Tips:1.用燕麦片和香蕉糊做挞皮，低热量高纤维。燕麦片要用那种没有任...
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![减脂：香蕉牛奶燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：香蕉牛奶燕麦蛋挞方法]( "减脂：香蕉牛奶燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：香蕉牛奶燕麦蛋挞方法")
- 前几天给娃做了蛋挞后，嘴好馋，好想吃，然而减脂期的人是没资格吃那种酥皮的蛋挞😅于是想着能不能做一份适合减脂期吃的蛋挞呢～所以今天试了试这个不容易长胖的蛋挞用料香蕉1根燕麦100克鸡蛋2个牛奶50ml代糖（可不加）2勺减脂：香蕉牛奶燕麦蛋挞的做法原材料集合✌️代糖忘记拍进去了拿...
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![减脂小甜品之燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小甜品之燕麦蛋挞方法]( "减脂小甜品之燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小甜品之燕麦蛋挞方法")
- 一直忘不了蛋挞的香甜，但是减脂期间又不能随便吃，那就做个燕麦的吧，好吃不怕胖！用料燕麦片30克香蕉1根（约100g）鸡蛋1个牛奶50克减脂小甜品之燕麦蛋挞的做法将香蕉切片捣成泥倒入燕麦片搅拌均匀，我用的是桂格的即食燕麦片模具中刷一点油防粘将混合好的燕麦泥均匀涂在模具里，其实抹...
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![低脂燕麦挞如何做才美味，怎么做低脂燕麦挞简单又好吃]( "低脂燕麦挞如何做才美味，怎么做低脂燕麦挞简单又好吃")
- 每一个阳光明媚的早晨都不可辜负用料燕麦200克蜂蜜1勺脱脂牛奶50克蔓越莓20g橄榄油1点点低脂燕麦挞的做法找一只自己喜欢的可以有足够空间搅拌的容器就好啦～把所需材料全部丢进去搅拌嘿哈嘿哈～放入燕麦糊之前在模具里面涂一层薄薄薄薄的橄榄油就好啦容易脱模，然后把搅拌好的...
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![减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯方法]( "减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯方法")
- 这款蛋挞无油无糖，减脂期吃也不影响体重哦！用料鸡蛋2个香蕉2根蛋挞模10个燕麦片100克酸奶200ml减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法准备两根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麦、30克浓稠酸奶搅拌均匀！准备蛋挞模具，为方便脱模，可以抹一层薄薄的橄榄油，将燕麦泥用勺子压成碗状，放入180度烤...
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- 用料香蕉半根燕麦片25克鸡蛋半个牛奶30克代糖2克减脂香蕉燕麦蛋挞的做法香蕉捣碎加入燕麦片搅拌均匀后用勺子铺在磨具里，我用的是4寸的派模。放入烤箱180度10分钟定型，这个期间将鸡蛋打散加入牛奶和代糖，备用。将定型的挞皮从烤箱中拿出，然后步骤2中挞液过筛入挞皮中，送入烤箱...
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- 💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10g蛋挞液牛奶200g鸡蛋2个0卡糖20g紫薯燕麦蛋挞-低卡低...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞方法")
- 以前很爱吃蛋挞但高油高糖的减脂后就敬而远之了今天这款仿蛋挞的点心无油无糖无添加好吃不胖无负担哦做的是一人份如果给家人一起做可以等量增加食材份量要用老酸奶太稀的不行我用了希腊菌+脱脂奶恒温12小时做的然后冷藏了一晚块状的用料熟紫薯1块（40克）熟红薯1片（10克）燕麦1...
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- 无油无糖饱腹感超强的蛋挞我是拿来做早餐的吃两个就饱了哈哈模具：杯子蛋糕六连模【减脂三餐系列】苏格兰流心蛋：用料紫薯（红薯也可以）2个快熟燕麦片40克（自行调整）鸡蛋2个牛奶适量炼乳（调节甜度用，可不加）适量减脂三餐·紫薯燕麦蛋挞【减脂蛋挞万能公式】的做法烤箱预热170℃。紫...
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- 燕麦和红薯相结合，非常棒的减脂早餐用料去皮蒸熟红薯280克燕麦180克鸡蛋3个牛奶250克糖20克炼乳一勺减脂期红薯燕麦蛋挞的做法红薯去皮蒸锅蒸熟加入燕麦，压匀因为我红薯太干，与燕麦无法成型，只能靠纸杯了，放入烤箱180度8分钟。烤的过程中开始做蛋挞液。牛奶、鸡蛋、糖和炼乳一...
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- 用料燕麦60克香蕉1根小的鸡蛋1个牛奶50克蓝莓等随意【减脂食谱】低卡香蕉燕麦蛋挞的做法熟透的香蕉做成泥，与燕麦混合均匀。蛋挞模具中。放入烤箱150°C7分钟。预热烤箱180°C。鸡蛋牛奶搅拌均匀，倒入香蕉燕麦皮。可随机放点蓝莓或果干提味儿。放入烤箱180°C，烤制15分钟。...
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![减脂餐之香蕉燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之香蕉燕麦蛋挞方法]( "减脂餐之香蕉燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之香蕉燕麦蛋挞方法")
- 用料鸡蛋2个香蕉2根燕麦片50克牛奶120克减脂餐之香蕉燕麦蛋挞的做法食材准备好①香蕉剥皮后放入盆中，用工具捣成泥②加入麦片，搅拌均匀③将混合物放入模具中，围着模具四周和底部都要抹好压紧实，放入烤箱200度烤5分钟定型④鸡蛋牛奶拌匀，过筛让蛋液更细腻，倒入模具中❗️这里的糖...
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![减脂也能吃的燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的燕麦蛋挞方法]( "减脂也能吃的燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的燕麦蛋挞方法")
- 材料超级简单的低脂高蛋白的燕麦蛋挞，很适合作为早餐或晚餐来吃。是款营养健康无负罪感的甜点。为了提升口感我加入了代糖（罗汉果甘），不介意吃糖的朋友可以换成等量的白糖，如果你已经戒糖成功，可以选择不放。ps.我用的代糖是和普通白糖同样甜度的，如果你的代糖不是1:1甜度的话，则...
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- 燕麦真香，变着花样吃，让你饿减脂餐不再是减脂惨！用料牛奶若干克鸡蛋1个燕麦100克香蕉1根蜂蜜喜欢的可以加若干勺减脂燕麦挞的做法搅拌均匀放进蛋挞容器，我没有拍过程烤完是这个样子的吃的时候配酸奶，各种坚果，酸奶我是自己做的一口一个小朋友也爱吃呀，还可以放蛋白粉调味小贴士...
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