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- 用料包菜一个鸡蛋三个油盐酱油一勺上班快手便当的做法鸡蛋打散炒一炒盛出来包菜炒炒加盐加老抽生抽加辣椒，时间随意量随意切一块烤南瓜放进去装盒放冰箱赶紧去洗澡睡觉了...
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![上班便当-快手蒜蓉金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当-快手蒜蓉金针菇方法]( "上班便当-快手蒜蓉金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当-快手蒜蓉金针菇方法")
- 不怎么爱吃金针菇。以往都是嗦粉时放入金针菇当配菜吃。有天家里实在没有素菜只有金针菇只能开动我的小脑筋。在疫情前我是一个做菜小白在家从来不做家务连菜都不切。自从一个人住进了新家疫情也来了逼自己做菜。麻麻向我传授了两句至理名言简单粗暴适用于目前的我。炒菜...
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- 用料西兰花1朵木耳15朵鸡胸肉3块上班族快手便当的做法炒料炒菜下肉焖煮3分钟...
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![香肠蒸饭～上班族的快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠蒸饭～上班族的快手便当方法]( "香肠蒸饭～上班族的快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠蒸饭～上班族的快手便当方法")
- 上班族吃饭好难啊😱，外卖又贵又不健康，自己特意烧菜又很费时间，今天分享一个零基础的快手便当，美味又营养！用料剩饭小碗半碗广式香肠1根速冻杂菜1把水果黄瓜1根番茄1个生抽1汤勺水果（车厘子）1份香肠蒸饭～上班族的快手便当的做法香肠切薄片。速冻杂菜冲洗一下，然后攥一下挤去水分。...
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![上班族的快手午餐便当！食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的快手午餐便当！方法]( "上班族的快手午餐便当！食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的快手午餐便当！方法")
- 公司离家比较远。。中午没法回家吃又不喜欢食堂的饭菜于是一年多来都是自己带饭的这次买了新的monbento便当盒开个新菜谱记录一下美好的便当生活~~就是不知道能不能坚持发下去。。。（:-D用料一个便当盒主食蛋白质蔬菜水果偶尔来点小甜点上班族的快手午餐便当！的做法买一个...
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![上班族快手午餐中式便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手午餐中式便当方法]( "上班族快手午餐中式便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手午餐中式便当方法")
- 上班的日子总是感觉午饭是一整天工作日常的稍许安慰，所以下班时间多做一些准备，努力每天能吃到自己做的午饭。用料基本是前一天晚上做好。持续更新中。有时尝试周末备餐上班族快手午餐中式便当的做法火腿青椒红萝卜炒饭配胡椒烤蛋炭烤鸡胸配蒜香茄条家常卤牛肉配韭菜炒蛋炒...
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![上班族快手减肥便当025-033食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当025-033方法]( "上班族快手减肥便当025-033食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当025-033方法")
- 上班族一周带饭便当合集用料蔬菜若干肉100-200g全麦饼1个鸡蛋1个上班族快手减肥便当025-033的做法蔬菜海鲜包杂粮饭还是杂粮饭吃吃西兰花西葫芦来喽白灼虾洋葱炒蛋很好吃呀嗨青椒！包菜炒一切...
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![快手上班便当-虾仁滑蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手上班便当-虾仁滑蛋粥方法]( "快手上班便当-虾仁滑蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手上班便当-虾仁滑蛋粥方法")
- 上班需要自己带午饭，每天早起做便当时间紧迫，只能选择易熟的食材来做啦。这是用剩白粥做的，也是解决剩饭的方子啦。没有步骤图，十五分钟全部弄好根本来不及拍照啦。用料油少量虾仁按喜好决定几颗鸡蛋一个白胡椒一撮剩白粥一碗盐适量葱花适量快手上班便当-虾仁滑蛋粥的做法【...
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![上班便当-快手巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当-快手巴沙鱼柳方法]( "上班便当-快手巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当-快手巴沙鱼柳方法")
- 工作日吃鱼很少。因为带鱼汤不方便红烧鱼费时间中午吃饭还要挑鱼刺于是巴沙鱼柳成了工作日便当的鱼类。巴沙鱼嫩没有鱼刺没有腥味。用料巴沙鱼1条蒜3瓣蒸鱼豉汁2勺蚝油1勺生姜2片上班便当-快手巴沙鱼柳的做法1.雪平锅烧水的同时把解冻的巴沙鱼中间切开然后两边再分别切片...
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![美味快手的上班便当食谱大全及做法，烹饪好吃的美味快手的上班便当方法]( "美味快手的上班便当食谱大全及做法，烹饪好吃的美味快手的上班便当方法")
- 用料主食米饭1碗水果1个饮品1瓶菜品1种美味快手的上班便当的做法奥尔良烤翅、煎蛋+红心火龙果+豆奶彩椒牛排+奇异果黑椒洋葱肥牛、煎蛋+三明治+芒果鸡蛋饼+南瓜饼+酸梅汁黑椒香肠意面+火龙果+现磨豆浆韩式拌饭、玉米肠+石榴+酸奶鱼香肉丝+芒果+花生牛奶全麦土豆丝煎饼+玉...
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![上班族快手便当—健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当—健康低卡方法]( "上班族快手便当—健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当—健康低卡方法")
- 快手低卡的便当合集记录：牛肉条：胡椒虾：秋葵：虾仁滑蛋：用料便当6日上班族快手便当—健康低卡的做法茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭提前备菜酸酸的特下饭虾和荷兰豆，味道很赞走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋提前备菜牛肉条，周末做好的，一周随吃随用。具体做法见链接辣炒年糕，特适...
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![上班族快手便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当记录方法]( "上班族快手便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当记录方法")
- 日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹菜胡萝卜、黑米馒头...
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![上班便当如何做才美味，怎么做上班便当简单又好吃]( "上班便当如何做才美味，怎么做上班便当简单又好吃")
- 用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是生的，所以上锅蒸熟下（如果是熟的，可跳过此步骤；蒸比水煮更...
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![上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法]( "上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法")
- 从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半饭盒各种蔬菜一小饭盒上班族的工作日快手便当的做法1-...
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![上班族快手减肥便当018-024食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当018-024方法]( "上班族快手减肥便当018-024食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当018-024方法")
- 适合上班族的减肥便当合集用料蔬菜若干鸡蛋1个全麦饼80-100g鸡胸肉100-120g上班族快手减肥便当018-024的做法全麦饼/紫甘蓝/番茄/黑椒鸡胸肉/鸡蛋全麦饼/自制鸡胸肉/鸡蛋/甘蓝/黄瓜全麦饼/黑椒鸡胸肉/鸡蛋/番茄/甘蓝全麦饼/鸡胸肉/鸡蛋/番茄/甘蓝玉米/黄瓜/鸡胸肉玉米/番...
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![上班族带饭快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭快手便当方法]( "上班族带饭快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭快手便当方法")
- 这是上班带饭第二集用料蔬菜若干肉类若干鸡胸肉若块上班族带饭快手便当的做法牛肉饼+蒜苔炒肉+炒西兰花+炒鸡蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫芦炒鸡蛋+糙米饭肉末豆角+西红柿炒鸡蛋+芦笋虾仁+米饭炒鸡胸肉+蒜苔炒肉+莴笋炒鸡蛋+米饭鸡蛋煎豆腐+木耳西兰花+香干炒芹菜+糙米饭...
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![上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃]( "上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃")
- 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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![上班族快手低热量便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手低热量便当合集方法]( "上班族快手低热量便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手低热量便当合集方法")
- 给每天不知道要吃什么的上班族提供一些想法。所有菜品简单易操作，而且热量低。我一般都是晚上切好菜，早上直接炒，然后带去公司的～有什么问题可以留言哟～用料你所喜欢的所有食材上班族快手低热量便当合集的做法紫薯蛋卷+玉米粒炒虾仁+笋干糙米饭+西兰花+土豆咖喱紫米饭+蛋卷+西...
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![上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法]( "上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法")
- 相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常水量加水。取青豆，玉米，腊肠，胡萝卜，肉肠各125g切丁，均匀放...
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![芋头蒸排骨（上班族快手便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头蒸排骨（上班族快手便当）方法]( "芋头蒸排骨（上班族快手便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头蒸排骨（上班族快手便当）方法")
- 下班一人食的时候，就很喜欢蒸菜，健康方便还美味。粉糯和芋头搭配入味软滑的排骨，简直不要太下饭。可以提前一晚把材料先准备好、腌制好，第二天早上起来直接就可以蒸上，搭配个米饭或青菜就是上班族的快手午餐，尤其现在特殊时期，超方便噢～用料芋头1个排骨1小条蒜头2瓣淀粉适量生抽1...
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![上班族快手减脂便当001-009食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当001-009方法]( "上班族快手减脂便当001-009食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当001-009方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块圣女果10个黄瓜1根球生菜5片紫甘蓝5片玉米1根上班族快手减脂便当001-009的做法肉菜蛋饭比较快手提前备餐饱腹感强吃的满足适合带饭的小伙伴热量也不高仅供参考减肥冲冲冲...
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![两周上班便当的详细做法大全,简单又营养的两周上班便当做法]( "两周上班便当的详细做法大全,简单又营养的两周上班便当做法")
- 人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡肉串京酱肉丝奶油意面烤鸡翅红烧狮子头卤鸡腿、乾隆白...
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![上班族快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当方法]( "上班族快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当方法")
- 为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片3片上班族快手减脂便当的做法糙米饭拌上海苔碎和芝麻，...
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- 用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡萝卜豌豆鸡胸肉焯水，午饭加粗盐胡椒粉入微波炉叮一下就...
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- 减肥便当🍱中午带饭用料鸡蛋1个鸡胸肉120克蔬菜若干全麦主食80g上班族快手减肥便当010-017的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...
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