![［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克食谱大全及做法，烹饪好吃的［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克方法]( "［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克食谱大全及做法，烹饪好吃的［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克方法")
- 几经尝试，调出了自己最低碳水最低蛋白质的配方。搭配生酮版奶茶，热可可，或是咖啡，再来点低碳水水果，作为早餐非常优秀。图省事，也经常用黄油煎个鸡蛋，用两个华夫饼夹起来作为午餐。也经常用来搭配自制的低碳水果酱，草莓酱，苹果酱，卡仕达酱，炼奶等，百搭。每个华夫饼三大营养素：脂肪6.4...
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![低卡优质蛋白—白灼虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡优质蛋白—白灼虾方法]( "低卡优质蛋白—白灼虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡优质蛋白—白灼虾方法")
- 用料虾12只姜片3片小葱半根低卡优质蛋白—白灼虾的做法处理好虾线，切姜片和葱段，冷水下锅15分钟蘸料准备醋，生抽，姜丝和蒜片～开吃吧～小贴士虾足够的新鲜就不会难吃的白灼虾～好吃又不胖...
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![0油 0糖 200卡 34克蛋白质 蒜蓉辣椒蒸白鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的0油 0糖 200卡 34克蛋白质 蒜蓉辣椒蒸白鱼方法]( "0油 0糖 200卡 34克蛋白质 蒜蓉辣椒蒸白鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的0油 0糖 200卡 34克蛋白质 蒜蓉辣椒蒸白鱼方法")
- 无油低卡路里200高蛋白34g低碳水4g超级美味的光盘美食减脂健身同时适合一些特殊餐饮需求的人群营养分析卡路里195蛋白质34克脂肪2.5克（来源于鱼肉）碳水化合物4克（来源于蒸鱼豉油）整道料理用时30分钟，0烹饪技术。料理标准化操作（SOP）3步SOP第1步原料SOP第2步准备SOP第3步操作用料...
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![低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱方法]( "低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱方法")
- 外面卖的面包都太多油太多糖了，想着吃着健康点就开始倒腾低油低糖的高蛋白面包。这里使用了390克粉和270克液体的配比，针对不同的粉配比不一样。糖不建议再减少，主要是给酵母吃的，会有化学反应帮助发酵。油可以减少，成团不干即可。如果做十二个面包，每个成品是70g左右用脱脂牛...
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![蛋白质炒饭如何做才美味，怎么做蛋白质炒饭简单又好吃]( "蛋白质炒饭如何做才美味，怎么做蛋白质炒饭简单又好吃")
- 寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干...
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![无油低卡酸奶蛋糕（3蛋25克糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡酸奶蛋糕（3蛋25克糖）方法]( "无油低卡酸奶蛋糕（3蛋25克糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡酸奶蛋糕（3蛋25克糖）方法")
- 我想试试一个成功的方子，糖到底低到多少克才是极限，三蛋25克肯定不是极限，但至少我我追求低卡美食道路上的一个里程碑。所以还是纪录下来，和大家分享一下。用料鸡蛋3个白砂糖25克低粉60克发酵酸奶（稠）100克无油低卡酸奶蛋糕（3蛋25克糖）的做法分蛋，为了少洗一个碗，我和蛋黄和酸奶放...
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![蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水方法]( "蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水方法")
- 蛋白质粉用什么口味都可以。椰子油需要融化成液体使用，可以替换成液态黄油或者其他油。用料草莓味蛋白质粉50克牛奶50克鸡蛋1个椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克柠檬汁几滴盐一丢丢蛋白粉麦芬蛋糕高蛋白质低碳水的做法烤箱200℃预热。所有材料放到料理机中搅拌均匀。...
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![春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」方法]( "春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」方法")
- 玉米笋中含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口，特别适合老人，孕妇和正在长牙齿的宝宝；玉米笋卡路里含量低，比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养，又不会给身体增加负担。这样的玉米笋，你怎么能不喜爱呢！用料玉米笋适量杭椒...
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![蛋白质炸弹如何做才美味，怎么做蛋白质炸弹简单又好吃]( "蛋白质炸弹如何做才美味，怎么做蛋白质炸弹简单又好吃")
- 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调料用量根据鸡胸肉多少调整，搅拌完之后可以舔一下试味！在...
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![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法")
- 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋2个内酯豆腐1盒酱油3勺醋3勺蚝油1勺榨菜1包香菜1把皮...
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![蛋白质餐如何做才美味，怎么做蛋白质餐简单又好吃]( "蛋白质餐如何做才美味，怎么做蛋白质餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
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![heyjuice（白色优质蛋白）NO.6食谱大全及做法，烹饪好吃的heyjuice（白色优质蛋白）NO.6方法]( "heyjuice（白色优质蛋白）NO.6食谱大全及做法，烹饪好吃的heyjuice（白色优质蛋白）NO.6方法")
- 最好最赞平常都爱喝的杠杠杠杠滴植物优质蛋白跟优质脂肪！用料生腰果（原味）抓一把生杏仁（原味）抓一把麦卢卡5+蜂蜜10克（小勺子两勺）吃冰激凌那种勺子温水400-500mlheyjuice（白色优质蛋白）NO.6的做法放进去搅动\done！enjoyit！小贴士任何蜂蜜都可以！...
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![蛋白质沙拉如何做才美味，怎么做蛋白质沙拉简单又好吃]( "蛋白质沙拉如何做才美味，怎么做蛋白质沙拉简单又好吃")
- 水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖掉果肉当作容器把食材一部分装在火龙果盅里，一部分撒在...
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![红糖特浓豆浆小方「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖特浓豆浆小方「优质蛋白质」方法]( "红糖特浓豆浆小方「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖特浓豆浆小方「优质蛋白质」方法")
- 这是一个姨妈期解馋的高植物蛋白的小甜点，对于不能喝牛奶和吃鸡蛋的纯素食主义者，这是一款不错的补充蛋白质的小零食的方子。豆浆小方的甜来自于对经期前后能起到补血作用的红枣和能够滋阴的葡萄干。裹好黄豆粉的小方独立又软绵，加入了红糖又对生理痛有一定辅助作用。口感就...
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![蛋白质满满的一杯蛋白水食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质满满的一杯蛋白水方法]( "蛋白质满满的一杯蛋白水食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质满满的一杯蛋白水方法")
- 用料石斛，营养蛋白质粉适量温水适量蛋白质满满的一杯蛋白水的做法在杯子里拌匀蛋白质粉和白糖，后加入水，坢匀后即可坢匀...
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![话梅烧鸡胸「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」方法]( "话梅烧鸡胸「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」方法")
- 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻适量水四勺话梅烧鸡胸【优质蛋白质】的做法提前一天晚...
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![凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」方法]( "凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」方法")
- 玉米笋我喜欢凉拌，不用过多的调料，保留玉米笋自己的原始的味道……玉米笋也是老公特别喜欢的😘用料什锦菜适量玉米笋4根鸡精盐糖凉拌什锦玉米笋🌽-【优质蛋白质】的做法准备食材，我挑了几根大点的玉米笋🌽玉米笋切小段开水焯1分钟左右，什锦蔬菜就用水过一下就可以加入鸡精，盐，...
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![杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法]( "杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法")
- 菜谱搬运工用料鸡蛋8个桂皮1.5块香叶3片八角2.5个干辣椒2.5个红茶包3包生抽2勺老抽2勺代糖一勺杜坎蛋白质-茶叶蛋的做法将鸡蛋放入水中煮十分钟左右。我一般喜欢煮熟避免敲碎鸡蛋壳的时候太软开裂。将煮好的鸡蛋放进凉水中放凉鸡蛋放在凉水后可以将材料全部放进电饭锅内...
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![泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」方法]( "泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」方法")
- 辣白菜的奇妙用法之二！这个鸡肉肠高钙高蛋白低碳水低盐！加了切达芝士丰富了钙质，并且使用切达奶酪不会在蒸的时候流的哪儿都是！告诉你们这个鸡肉肠沾着无糖的希腊酸奶更好吃！充分发挥出芝士的浓郁味道！辣度也是刚刚好，但是四川的朋友可能会觉得不辣！量能做13根左右。请使用硅胶肉...
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![干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白方法]( "干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白方法")
- 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
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![红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」方法]( "红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」方法")
- 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大...
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![日式和风烤鲜虾豆腐「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的日式和风烤鲜虾豆腐「优质蛋白质」方法]( "日式和风烤鲜虾豆腐「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的日式和风烤鲜虾豆腐「优质蛋白质」方法")
- 非常好吃的烤豆腐版本的和风豆腐。两个超高蛋白的食物搭配在一起非常好吃，味道也非常鲜美。再搭配着木鱼花和海苔芝麻的鲜香，好吃的根本停不下来。在京东买到了新鲜的南极磷虾虾仁肉，肉质很Q也很新鲜，和普通大虾仁还是有一定口感上的差距的，小虾仁的优点在于省事省力好入味儿，...
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![满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋方法]( "满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋方法")
- 蛋白质美食，简洁健康用料白蛤蜊300克鸡蛋200g水100g香油适量生抽适量满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法1、鸡蛋和水以1:1.5的比例放入浅盘中，用打蛋器混合蛋液均匀，浅盘面用保鲜膜覆盖备用2、白蛤蜊提前放入清水中煮至贝壳打开，捞出开放在盘子里备用3、将盛放鸡蛋液的浅盘放入蒸锅，...
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![蛋白质来源如何做才美味，怎么做蛋白质来源简单又好吃]( "蛋白质来源如何做才美味，怎么做蛋白质来源简单又好吃")
- 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
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![微波炉蛋白质巧克力蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉蛋白质巧克力蛋糕方法]( "微波炉蛋白质巧克力蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉蛋白质巧克力蛋糕方法")
- 用料鸡蛋50克可可粉20克蛋白粉20克香蕉100克盐一小撮微波炉蛋白质巧克力蛋糕的做法捣碎香蕉，加入鸡蛋加入蛋白粉和可可粉微波炉中火2分钟30秒...
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