![黑糖全麦馒头做法烹饪大全 地道黑糖全麦馒头如何做]( "黑糖全麦馒头做法烹饪大全 地道黑糖全麦馒头如何做")
- 原方来自果妈的私人厨房是白馒头此方在原方的基础上稍微更改了配方步骤没有改用料黑糖（太古）50克牛奶（晨光）250ml糖（惠宜）0-20克中筋面粉（香满园）219克低筋全麦粉（鲍勃红磨坊）161克奶粉（安佳全脂）20克高筋面粉（深圳面粉20克低筋面粉（深圳面粉20克玉米油（狮球麦）一点（大概3g？）酵母（马利）5克黑芝...
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![省时无油无糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的省时无油无糖全麦黑麦馒头方法]( "省时无油无糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的省时无油无糖全麦黑麦馒头方法")
- 减脂期必备！早上加个鸡蛋一起蒸，吃几个小番茄，加点坚果，配个牛奶，就是一顿完美的早餐～也试过夹牛油果吃，美呆了！为了省时间，一般分两天做，第一天和好面，放冰箱发酵，第二天拿出来分割，蒸熟。蒸好后放在冰箱冷冻，要吃拿出来蒸热就可以吃，不用解冻馒头是松软口感，喜欢硬的减少水量用料面粉15...
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![黑全麦馒头如何做才美味，怎么做黑全麦馒头简单又好吃]( "黑全麦馒头如何做才美味，怎么做黑全麦馒头简单又好吃")
- 用料风筝中筋粉300克新良黑金黑全麦粉200克水260克左右风筝中筋粉适量用作手粉酵母5克黑全麦馒头的做法所有材料称量好厨师机揉面成光滑面团，温暖出发酵半小时，然后分成六个，案板上放手粉揉成形，摆上屉，锅里温水二次发酵，凉水开始蒸，开锅15分钟调最小火三分钟关火，闷三分钟出锅...
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![黑全麦馒头（无糖无小麦粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（无糖无小麦粉）方法]( "黑全麦馒头（无糖无小麦粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（无糖无小麦粉）方法")
- 配方适合高血糖的糖尿病人或者减肥人士。配方无糖无油无小麦粉添加，黑全麦粉实在是有点难发酵，做了两次之后，发现还是冰箱发酵比较适合做，可以发的稍微好一些，稍微松软一点，而且真的很方便，适合上班族懒人（前一天晚上机器揉好，第二天晚上下班回来做）。虽然依旧是粗糙的口感，但是为了...
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![自制无糖无油全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖无油全麦黑麦馒头方法]( "自制无糖无油全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖无油全麦黑麦馒头方法")
- 先说明，这个只是自己瞎琢磨的的，并非专业。用料全麦粉100克黑麦面粉100克酵母2克黑芝麻适量自制无糖无油全麦黑麦馒头的做法100克全麦面粉，100克黑麦面粉，称好混合。2克酵母，温水化开（找资料的时候看到的是100克的面粉对应1克的酵母，所以我就按这个标准来了）加入适量的水（水大概占...
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![控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头方法]( "控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头方法")
- 这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝肾的功效！用料黑全麦粉500克黑米粉350克酵母5克温水适量控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米...
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![黑全麦馒头的详细做法大全,简单又营养的黑全麦馒头做法]( "黑全麦馒头的详细做法大全,简单又营养的黑全麦馒头做法")
- 想做点方便的减肥碳水，外面买的全麦面包口感也不好又担心里面有什么奇奇怪怪的添加剂，自己做面包又太复杂，想办法做了些款黑全麦馒头，只需要一发就可以了，时间短，口感好味道香，一次多做一点，密封袋冷冻起来可以存放好久，想吃的时候拿出来蒸几分钟或者微波炉解冻5分钟就可以吃了啦！...
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![半全麦黑芝麻白糖馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的半全麦黑芝麻白糖馒头方法]( "半全麦黑芝麻白糖馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的半全麦黑芝麻白糖馒头方法")
- 家人喜欢吃黑芝麻汤圆，突发奇想做成这个馅料的馒头，没想到非常美味！家人争着吃，包括我自己哈哈哈😄用料面团普通面粉400克全麦粉100克酵母5克温水一碗克馅料黑芝麻粉半碗克白砂糖半碗克普通面粉4分之一碗半全麦黑芝麻白糖馒头的做法酵母用刚刚温的温水浸泡一会在面粉和全麦粉...
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![黑全麦馒头（少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（少糖版）方法]( "黑全麦馒头（少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（少糖版）方法")
- 黑全麦馒头是优质慢碳水，这个紫薯馒头是低糖低盐低油的哦～适合减脂，增强饱腹感。而且味道很不错😋，比外面买的全麦面包要更香～用料黑全麦面粉3碗鸡蛋1个紫薯2个炼奶一铁勺酵母一铁勺白砂糖一勺半（铁勺）盐半铁勺食用油一铁勺混合水果麦片适量温水一碗黑全麦馒头（少糖版）的做法大盆...
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![无油无糖❗️黑麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️黑麦全麦馒头方法]( "无油无糖❗️黑麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️黑麦全麦馒头方法")
- 今天给大家分享一个全麦馒头，非常适合减肥的朋友！无油无糖，低脂低卡，而且饱腹感超强❗️喜欢的一定要试试，口感也是很好的～🌸食材：🌸黑麦全麦粉500克，酵母粉5克，水或者脱脂牛奶350克我做了11个馒头，三天可以吃完就放冷藏，吃不完的放冷冻，下次吃的时候拿出来再蒸一下即可。用料黑麦全麦...
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![无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头方法]( "无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头方法")
- 控糖人士，一把心酸泪，现在开始有时间分享控糖食谱，希望大家健康！用料黑麦面粉70g酵母2.5g全麦面粉70g全麦麸皮10g纯牛奶120克无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头的做法全麦面粉加黑麦面粉加点麸皮，倒点牛奶，然后先搅拌均匀在冰箱软化两个小时，拿出来后有点粘稠加酵母揉匀，放在冰箱里发酵...
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![红糖黑麦馒头的详细做法大全,简单又营养的红糖黑麦馒头做法]( "红糖黑麦馒头的详细做法大全,简单又营养的红糖黑麦馒头做法")
- 新手第二次做，不是做的很好！😊用料黑糖100克黑麦粉400克酵母5克面粉100克温水自行定义红糖黑麦馒头的做法黑糖黑麦馒头黑麦面粉这个牌子的我用的是黑糖，化水揉面揉成光滑的面团，醒发醒发至面团两倍大，揉面排气，成型二次醒发15分钟，醒发好，凉水起锅大火蒸15分钟，蒸好关火闷五分钟噢...
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![健康无糖黑全麦红枣馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无糖黑全麦红枣馒头方法]( "健康无糖黑全麦红枣馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无糖黑全麦红枣馒头方法")
- 黑全麦粉中含有不溶性纤维本酚素、异黄酮以及微量元素硒等等，均具有明显的抗癌的作用。经常食用黑全麦食品可有效地降低乳腺癌、前列腺癌以及大肠癌等疾病的发病率。这一款黑全麦红枣馒头，用红枣的天然糖分来替代人工砂糖，可以有效预防糖尿病，对高血压和高脂血症等疾病也有明...
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![黑麦全麦馒头（减脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦馒头（减脂低糖）方法]( "黑麦全麦馒头（减脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦馒头（减脂低糖）方法")
- 用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母4克米酒2勺水适量盐巴1克白糖2克黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法黑麦粉和全麦粉各一半加入一点点盐加入一点点糖用筷子搅拌均匀半包酵母用温水（不烫手）化开酵母水和面后，加入两勺甜米酒继续活面。揉成一个三光的面团（面光，手光，盆光），我不是北方人，只能做...
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![100%无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无糖无油黑全麦馒头方法]( "100%无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无糖无油黑全麦馒头方法")
- 黑全麦馒头是减肥中很好的主食，因为黑麦粉升糖指数指数低，此方子是100%的黑麦粉制作的，无小麦粉，然后在里面加了一点黑豆粉和红豆薏仁粉，这样蒸出来更香，如果家里没有的话也可以不加。此外我还加了一点盐，为了让馒头更有味道！用料黑麦粉200克酵母2克黑豆粉20克红豆薏仁粉10克盐🧂...
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![减肥馒头：黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥馒头：黑全麦馒头方法]( "减肥馒头：黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥馒头：黑全麦馒头方法")
- 现在吃减肥餐所以学着做全麦馒头。这次用了新良的黑金全麦粉。用料酵母5克熟南瓜泥330克黑全麦面粉600克鸡蛋两只约110克白糖5克馒头改良剂5克玉米油约10克减肥馒头：黑全麦馒头的做法带皮南瓜去皮切块，蒸10分钟。熟了带水称约330克。用勺子压成泥。放到不烫手的时候加入所...
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![黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐方法]( "黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐方法")
- 孕期控糖期的主食，黑全麦虽然不甜，细细品味还是觉得蛮香的，用料全麦粉300克酵母3克盐1克水190克黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐的做法我是28度左右天气做的，所以用冷水化酵母了。酵母粉到水里顺时针轻轻搅拌均匀，静放2分钟，盐放黑麦粉里搅拌均匀。水一点点倒入黑麦粉里，一定要一点...
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![70%黑全麦无糖馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的70%黑全麦无糖馒头方法]( "70%黑全麦无糖馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的70%黑全麦无糖馒头方法")
- 今年老妈医院检查出了四高，血糖，血脂，血压加尿酸都偏高，必须要调整饮食习惯。所以做了这款70%黑全麦无糖馒头。一直喜欢做西式面点，中式面点总掌握不好。这次参考了0随遇而安0-1的配方，成品非常棒！用料新良黑全麦粉200克普通面粉100克酵母3克盐1克水（常温）100克±15-20克鸡蛋1个（约...
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![红糖全麦馒头的详细做法大全,简单又营养的红糖全麦馒头做法]( "红糖全麦馒头的详细做法大全,简单又营养的红糖全麦馒头做法")
- 女侠森森分享的方子，我把部分面粉换成了全麦，好吃又健康用料红糖75克全麦粉250克面粉500克一只65克以上的大鸡蛋酵母8克水约320克盐一小摄红糖全麦馒头的做法热水融化红糖放至有点暖水后加入酵母，再加入鸡蛋盐面粉混合揉至光滑，因为加了全麦，我没有发酵至两倍大，随便发了一下就...
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![无糖黑苦荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑苦荞麦全麦馒头方法]( "无糖黑苦荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑苦荞麦全麦馒头方法")
- 用料黑苦荞麦粉200克全麦粉200克普通面粉400克食盐12克奶粉80克酵母8克水400克无糖黑苦荞麦全麦馒头的做法将全部材料混合成面团。手搓面团直至成光滑面团位置。要多搓一点时间，这次做黑苦荞麦全麦馒头搓面时间不够，馒头出品表面不够光滑。之前用普通面粉做的时候，搓面时间...
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![全黑麦馒头如何做才美味，怎么做全黑麦馒头简单又好吃]( "全黑麦馒头如何做才美味，怎么做全黑麦馒头简单又好吃")
- 怕忘用料黑麦粉1000克/1200克酵母粉10克牛奶/水600ml/600ml黄油70克白糖60克/100克小苏打5克泡打粉5克全黑麦馒头的做法温牛奶（水）+酵母+白糖+泡打粉+小苏打混合液，倒入面粉搅拌成絮状，加隔水融化的黄油；厨师机起步档揉10分钟10分钟基本就光盆了，留置盆内，盖保鲜膜醒发至2倍大（大...
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![妊娠糖尿病黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠糖尿病黑全麦馒头方法]( "妊娠糖尿病黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠糖尿病黑全麦馒头方法")
- 用料黑全麦面粉400克温水200克安琪酵母5克妊娠糖尿病黑全麦馒头的做法1.温水化开酵母。2.酵母水分次加入黑全麦粉中。3.和成面团后。醒发两倍大，面团有蜂窝状。4.揉成面团盖保鲜膜二次醒发半小时。5.大火上气后蒸半小时。1.黑全麦吸水。可以水多一点。2.可以放入自己喜欢...
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![减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头方法]( "减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头方法")
- 优质碳水蓬松暄软的粗粮馒头，绝对是减脂期的好搭档～用料全麦粉300克黑麦粉200克小麦麸皮150克酵母5克水200～260克盐3克减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法主锅里加入全麦粉、黑麦粉、麦麸、酵母、盐、水（面粉麦麸吸水不同，量自己控制）开启时间30秒/速度3-6，搅拌均匀，后再开启4分钟...
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![黑全麦红糖枣子馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦红糖枣子馒头方法]( "黑全麦红糖枣子馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦红糖枣子馒头方法")
- 用料红糖云南老红糖五块高筋面粉950克黑全麦粉50克红枣15颗糖桂花少许安琪酵母粉5-6克温水300克黑全麦红糖枣子馒头的做法红枣压扁去核切碎备用。红糖块放入温水中溶解。加入安琪酵母粉混合拌匀。高筋面粉中加入黑全麦粉和自制的糖桂花少许，再加入红枣碎粒，用筷子搅拌，分次...
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![无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头方法]( "无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头方法")
- 朋友给了芝麻酱纯芝麻磨的不加水不加糖香。微微一点苦。芝麻酱高钙高锌，小朋友吃很不错。做个全麦馒头吧。用料黑芝麻酱60克水250g全麦粉500克盐2克酵母4克无糖黑芝麻酱全麦馒头增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法盐全麦粉芝麻酱水全都倒进去一丢丢温水（和你体温差不多）化开酵母...
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