![鲜虾黎麦炒饭做法烹饪大全 地道鲜虾黎麦炒饭如何做]( "鲜虾黎麦炒饭做法烹饪大全 地道鲜虾黎麦炒饭如何做")
- 最近开启了减脂模式……疫情期间生生把自己吃胖了……撸起袖子做减脂餐吧💪用料虾6只鸡蛋1个黎麦适量芦笋2根西兰花适量白蘑菇2只橄榄油适量鲜虾黎麦炒饭的做法黎麦洗净，冷水下锅水开后煮5分钟，转小火焖煮10分钟。换一次冷水，重复刚刚的步骤。煮熟后用冷水清洗几次保持颗粒...
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![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭方法]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭方法")
- 用料玉米半根虾仁100克鸡蛋1个黎麦吃多少放多少胡萝卜半根莴苣放不放都可以盐黑胡椒蚝油适量减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法所需食材黎麦用水煮10分钟到15分钟捞出打入一个鸡蛋搅拌也可以不用鸡蛋玉米粒莴苣胡萝卜用水焯三四分钟即可1⃣️锅中放入少油放入虾仁炒2⃣️然...
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![黎麦炒饭如何做才美味，怎么做黎麦炒饭简单又好吃]( "黎麦炒饭如何做才美味，怎么做黎麦炒饭简单又好吃")
- 用料黎麦20克橄榄油2勺培根3片虾仁🍤8个黄瓜🥒3/1根豌豆适量胡萝卜一小块生抽1勺盐少量蚝油1勺葱1根黎麦炒饭的做法黎麦洗净后泡水半小时备用，培根，黄瓜🥒青豆胡萝卜🥕切块，虾剥壳备用，蒜3瓣🍤虾仁加入少量蚝油，料酒，胡椒粉，生粉腌制备用水开后黎麦煮15分钟，捞出过凉水锅内加入一...
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![黎麦饭团🍙如何做才美味，怎么做黎麦饭团🍙简单又好吃]( "黎麦饭团🍙如何做才美味，怎么做黎麦饭团🍙简单又好吃")
- 用料黎麦二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西兰花适量午餐肉适量香菇适量胡萝卜适量黎麦饭团🍙的做法黎麦小米提前泡水2～3小时，浸泡后与大米一起蒸熟西兰花煮熟切碎胡萝卜切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小贴士将杂粮饭与蔬菜混合捏成饭团...
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![简单快手系列～黎麦燕麦鲜虾皮蛋粥？😂😂食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手系列～黎麦燕麦鲜虾皮蛋粥？😂😂方法]( "简单快手系列～黎麦燕麦鲜虾皮蛋粥？😂😂食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手系列～黎麦燕麦鲜虾皮蛋粥？😂😂方法")
- 意外的美食。煮粥的时候忽然想起来家里还有皮蛋，真的很好吃啊，用料皮蛋半个盐少许黑胡椒少许胡萝卜丁豌豆黎麦燕麦简单快手系列～黎麦燕麦鲜虾皮蛋粥？😂😂的做法黎麦是我之前煮好的，各位不要学我，哈哈，➕少许燕麦，跟平时煮粥一样，然后加入你喜欢的蔬菜。我用的是胡萝卜，豌豆比较耐煮...
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![黎麦糯米饭如何做才美味，怎么做黎麦糯米饭简单又好吃]( "黎麦糯米饭如何做才美味，怎么做黎麦糯米饭简单又好吃")
- 96后的日常养生用料糯米克黎麦香菇胡萝卜火腿肠毛豆黎麦糯米饭的做法将糯米，黎麦分别泡发2-3小时后（我是1:1的量），上锅蒸熟（水少一些太多就会像我这样变湿饭🙊），这里我选的是三色黎麦～更有营养价值蒸熟的过程中先刷会手机哈哈，然后把配料准备好，喜欢什么菜加什么，香菇胡萝卜火腿肠毛...
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![蚕豆虾仁黎麦饭做法烹饪大全 地道蚕豆虾仁黎麦饭如何做]( "蚕豆虾仁黎麦饭做法烹饪大全 地道蚕豆虾仁黎麦饭如何做")
- 用料蚕豆克虾仁适量黎麦蚕豆虾仁黎麦饭的做法黎麦隔夜浸泡好虾仁起油锅变色后备用。锅内放入少许油，油热后放入蚕豆，胡萝卜等等你喜欢的食材，放入热水，放入米和黎麦。我是用铁锅烧的，水量相对多些，用电饭煲煮的话根据自己的口感调节！最后记得放入虾仁翻拌小贴士第一次写菜谱，不知...
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![黎麦虫草海鲜饭做法烹饪大全 地道黎麦虫草海鲜饭如何做]( "黎麦虫草海鲜饭做法烹饪大全 地道黎麦虫草海鲜饭如何做")
- 用料黎麦50克蔬菜青椒、洋葱、胡萝卜、口蘑海鲜鱿鱼、虾仁调味盐、黑胡椒黎麦虫草海鲜饭的做法青椒、洋葱、胡萝卜切大丁，口蘑切片鱿鱼切丁、准备虫草、虾仁不粘锅加热后放入黎麦，蔬菜煸炒会。加入虫草、水或高汤（没过黎麦），大火煮开加盐、黑胡椒转小火煮十分钟放鱿鱼，煮五分钟...
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![黎麦饭团如何做才美味，怎么做黎麦饭团简单又好吃]( "黎麦饭团如何做才美味，怎么做黎麦饭团简单又好吃")
- 黎麦，生长于高原地区，富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，并可以改善身体的酸碱平衡，保护心血管。糯米，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，糯米和黎麦能搭配出怎样的美味呢？用料糯米250g黎麦100g鸡蛋1个无淀粉火腿1片胡萝卜🥕半根洋葱🧅半个葱根半根海苔1片黎麦饭团的做...
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![黎麦素炒饭如何做才美味，怎么做黎麦素炒饭简单又好吃]( "黎麦素炒饭如何做才美味，怎么做黎麦素炒饭简单又好吃")
- 炒饭是很多人都喜欢的一道美食。我也非常喜欢做炒饭。炒饭的配菜可繁可简。炒饭之前，我经常是随手翻冰箱，能用什么随心所欲。🈶时候效果还蛮不错滴。晒晒今天翻冰箱的结果，上一道黎麦素炒饭。用料隔夜黎麦饭1碗大米和黎麦一起焖的饭胡萝卜一小段西葫芦一小段毛豆已煮好的五...
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![三文鱼彩椒炒黎麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼彩椒炒黎麦饭方法]( "三文鱼彩椒炒黎麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼彩椒炒黎麦饭方法")
- 如果你在减脂，绝对不能错过这款高蛋白低热量的食物，用她来代替中餐很不错哦用料三色黎麦200克三文鱼一块西兰花100克三色彩椒各一个葱二根蒜三瓣黑胡椒粉适量现磨黑胡椒适量盐适量耗油一勺三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法三色黎麦泡20分钟，大火蒸25分钟三色椒切丁切葱花，蒜切片西兰...
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![黎麦金枪鱼炒饭做法烹饪大全 地道黎麦金枪鱼炒饭如何做]( "黎麦金枪鱼炒饭做法烹饪大全 地道黎麦金枪鱼炒饭如何做")
- 用料黎麦50g金枪鱼玉米罐头50g蒸鱼豉油一瓷勺橄榄油一瓷勺包菜适量黎麦金枪鱼炒饭的做法1、蔾麦小火煮15分钟，差不多煮到半透明沥干2、不粘锅倒入一瓷勺橄榄油3、倒入包菜翻炒一会儿4、倒入一半金枪鱼玉米罐头、蔾麦、一瓷勺蒸鱼豉油翻炒一下，热了就可以出锅了小贴士罐头选...
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![黎麦烧麦如何做才美味，怎么做黎麦烧麦简单又好吃]( "黎麦烧麦如何做才美味，怎么做黎麦烧麦简单又好吃")
- 用料黎麦60克糯米40克烧卖皮或饺子皮虾仁胡萝卜香菇黎麦烧麦的做法看图看图看图看图看图好了...
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![宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）方法]( "宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）方法")
- 很方便呢。宝宝的妈妈的一次就搞定了。黎麦营养丰富。适合宝宝吃。我家宝宝14个月➕。用料鸡蛋个盐克黎麦青瓜洋葱鸡胸肉豌豆玉米宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）的做法所有食材切小丁。鸡蛋打散黎麦煮好。放冰箱冻一会儿，（最好提前煮好）我是现煮的...
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![韩式牛油果黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式牛油果黎麦炒饭方法]( "韩式牛油果黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式牛油果黎麦炒饭方法")
- 辣白菜和牛油果也是绝妙的搭配了，一个醇香细腻，一个酸甜脆爽，配上口感Q的黎麦，又有营养又好吃哦用料培根2片切小块牛油果半个切小块辣白菜300克番茄半个切粒小红葱1个切粒蒜2瓣切碎绿尖椒半个切粒红尖椒半个切粒日本酱油3勺鱼露1小勺黑胡椒适量香菜1根切末盐韩式牛油果黎麦炒...
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![三文鱼黑胡椒黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼黑胡椒黎麦炒饭方法]( "三文鱼黑胡椒黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼黑胡椒黎麦炒饭方法")
- 三文鱼继续吃～生吃剩下的鱼片怎么办呢？当然不能剩下～来一个健康的美味炒饭～增加了黎麦，口感更蓬松～这个饭的特色是全程使用的是三文鱼自身的油，没有添加～鲑鱼油适宜人群•高血压、高血脂、高血糖人群。•脑溢血、脑血栓、中风、老年痴呆症患者。•需防治心脑血管疾病的中老年人。...
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![紫薯黎麦饭如何做才美味，怎么做紫薯黎麦饭简单又好吃]( "紫薯黎麦饭如何做才美味，怎么做紫薯黎麦饭简单又好吃")
- 减肥期间，为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃，了解食物的卡路里和营养成分，你也可以美美哒吃一顿饭！用料紫薯中等大小一块黎麦一些大米少量百合片一些水根据食材调整紫薯黎麦饭的做法把紫薯削皮切块，小小的一块，大米黎麦百合片淘干净放入电饭煲里，先加入正常煮饭的水，没过米饭一指...
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![黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）食谱大全及做法，烹饪好吃的黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）方法]( "黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）食谱大全及做法，烹饪好吃的黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）方法")
- 和会员一起减肥的夏天😂，好吃低卡，我是不停研究减肥餐的小马达！赶快试试吧欧阳娜娜同款，花菜切碎相当于饭加上藜麦，营养美味藜麦的功效和作用还是比较多的，经常吃一些黎麦，它可以滋养我们的身体，并且黎麦被人们称为神奇谷物，而且藜麦还有补益气血的功效，增加免疫力，并且它里面的营养...
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![三色黎麦饭如何做才美味，怎么做三色黎麦饭简单又好吃]( "三色黎麦饭如何做才美味，怎么做三色黎麦饭简单又好吃")
- 据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃吧，也可能是第一次吃的缘故...
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![鹅肝三文鱼黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鹅肝三文鱼黎麦炒饭方法]( "鹅肝三文鱼黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鹅肝三文鱼黎麦炒饭方法")
- 这个炒饭也是去年6月下厨房异常传不了菜谱时把文字编辑到图片上发到作品中的，在家宅着想起来就把它转到菜谱这边来。用料材料看菜谱主图，不赘述了。调味料：生抽半汤匙蚝油少许胡椒粉少许鹅肝三文鱼黎麦炒饭的做法看图。我当时是做给我儿子吃的，如果大人吃的话，鹅肝，三文鱼和虾...
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![鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭方法]( "鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭方法")
- 和女儿👧看完豌豆的故事后，觉得豆子还是非常有魔力滴～于是乎在我的又因为我的健身食谱中又多了一道美味佳肴，既清淡又营养，非常适合健身人群食用哦😋😋操作非常简单！用料鸡胸肉1块(大概300克)葡萄籽醇油（没有可以用橄榄油代替）1/2勺黑胡椒1/4小勺花椒1/4小勺姜粉1/4小勺海盐1/4...
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![黎麦三色米炒饭做法烹饪大全 地道黎麦三色米炒饭如何做]( "黎麦三色米炒饭做法烹饪大全 地道黎麦三色米炒饭如何做")
- 我用五彩豆去炒三色米饭超级好吃😋，喜欢的朋友做起来。用料玉米半根红萝卜小半根切成粒青豆20克三色米饭1碗火腿1根虾仁20克料酒10克耗油10克生抽10克油15克黎麦三色米炒饭的做法先把油倒入主鍋2分鐘V健小勺然後把所有的食材倒入鍋里設置時間4分鐘v健反轉小勺最後把米飯倒...
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![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你方法]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你方法")
- 爱吃黎麦特别好，黎麦饱腹感特别棒！早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟，然后，将虾仁、鸡蛋备好，烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀，快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可吃用。正在减脂的你一定要试喔！用料鸡蛋3个虾仁200克三色黎麦100克鸡汁1勺胡椒粉1克生...
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![鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭方法]( "鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭方法")
- 用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待用。沸水，中火，加少量盐，将虾仁氽烫两分钟，然后捞起备用。...
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![鲜虾炒饭的详细做法大全,简单又营养的鲜虾炒饭做法]( "鲜虾炒饭的详细做法大全,简单又营养的鲜虾炒饭做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料大虾500g速冻混合蔬菜粒20g米饭1碗鸡蛋2个生姜5片料酒10ml生抽15ml植物油30ml小葱根据口味添加鲜虾炒饭的做法大虾去壳去虾线，背部划开，虾头留着待用。虾仁中加入料酒和1小撮盐，腌制10-15分钟。锅中倒入10ml油，打入两颗鸡蛋，快速的炒...
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