![全麦饼蔬菜卷做法烹饪大全 地道全麦饼蔬菜卷如何做]( "全麦饼蔬菜卷做法烹饪大全 地道全麦饼蔬菜卷如何做")
- 麦西恩全麦卷饼搞定一顿健康午餐可以放各种炒菜，全麦饼代替精良主食更健康用料麦西恩全麦饼1张黄瓜半根胡萝卜半根玉米粒1勺豌豆粒1勺香肠1根青椒1个圣女果2个生抽适量黑胡椒适量全麦饼蔬菜卷的做法做法：1⃣食材切丁，入锅中放生抽，黑胡椒炒熟2⃣饼皮切十字成4份，每个角再切开...
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![全麦蔬菜鸡蛋卷饼做法烹饪大全 地道全麦蔬菜鸡蛋卷饼如何做]( "全麦蔬菜鸡蛋卷饼做法烹饪大全 地道全麦蔬菜鸡蛋卷饼如何做")
- 午餐:全麦卷饼用料全麦卷饼皮1张鸡蛋1个生菜4片黄瓜适量番茄适量洋葱适量全麦蔬菜鸡蛋卷饼的做法略略...
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![减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼方法]( "减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼方法")
- 夏天马上就到啦，又到了露肉肉的季节。最近好多人见了都问我是不是瘦了，哈哈确实，最近减脂小有成效嘿嘿。我是一个很懒的人，老公总想拉着我一起健身，可是我实在坚持不下来。所以为了让自己舒服一点，我选择通过调整饮食来减脂，不但吃的饱饱不用节食，还可以瘦，真的很有效果。（后面我会...
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![自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼方法]( "自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼方法")
- 以下是两个卷饼的量。用料1⃣️卷饼皮全麦粉100克橄榄油1汤匙（≈6g）盐1/4茶匙（≈1.5g）水50ml-60ml2⃣️卷饼馅料虾仁8只鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根生菜4片玉米粒1/4个玉米自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼的做法面盆里加入全麦粉、橄榄油、盐，先加50ml水，如果觉得干可以再增加10ml用筷...
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![㊙️全麦酱香蔬菜卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️全麦酱香蔬菜卷饼🌯方法]( "㊙️全麦酱香蔬菜卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️全麦酱香蔬菜卷饼🌯方法")
- 全麦酱香蔬菜卷饼，一口三层香，当早餐很不错！😋😀用料中筋面粉150克黑全麦面粉50克清水110克青瓜半根红萝卜半根生菜数片火腿肠3根鸡蛋2个6月香甜面酱适量㊙️全麦酱香蔬菜卷饼🌯的做法中筋面粉和黑全麦面粉混合加清水揉成面团，盖上盖子醒会！生菜洗净、青瓜切条、红萝卜切条、火...
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![全麦杂蔬鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼方法]( "全麦杂蔬鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼方法")
- 一直都想试试全麦卷饼安利给大家这个真的很好吃！减肥也可以吃呀用料鸡胸肉1块咸鸭蛋黄1个杂蔬菜丁200克全麦卷饼1张黑胡椒粉适量全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法准备好食物就可以开始了在锅里放适量的食用油把鸡胸肉切成丁咸鸭蛋黄放入锅中翻炒加入蔬菜丁一起炒加入适量的盐和黑...
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![全麦鸡肉蔬菜卷饼做法烹饪大全 地道全麦鸡肉蔬菜卷饼如何做]( "全麦鸡肉蔬菜卷饼做法烹饪大全 地道全麦鸡肉蔬菜卷饼如何做")
- 这几年因为健身被无数人问了无数次怎么吃？是不是只能吃沙拉？不能碰油了吗？再也不能吃冰淇淋了吗？米饭面条馒头都不能吃了吗？吃饭不能放盐了吗？我也是快被问疯了。没有！统统都能吃，统统都能吃。我们是健身啊！强健身体啊！不是要当苦行僧啊！！跟我训练的姑娘们，大多越吃越好也越吃多，当然身...
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![全麦鸡胸肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉蔬菜卷饼方法]( "全麦鸡胸肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉蔬菜卷饼方法")
- 低脂营养健康蛋白质主食蔬菜都有了哦用料鸡胸肉½块全麦粉200克牛奶100ml黄瓜生菜胡萝卜西红柿全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟取出分成小份剂子剂子擀成饼状越大越薄越好不加油放入电饼铛或平底锅中煎熟剩余的饼皮可...
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![蔬菜全麦饼 100%全麦食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜全麦饼 100%全麦方法]( "蔬菜全麦饼 100%全麦食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜全麦饼 100%全麦方法")
- 这个蔬菜全麦饼的蔬菜我用的是菠菜，还可以有很多种选择哈，例如小白菜、梅干菜、胡萝卜、油菜等等，可自行选择。喜欢吃厚一些的有嚼头的就把水放少一些，喜欢吃软软的就水多一点。蔬菜300g搭配全麦100g，还添加了鸡蛋算是非常优质的早餐亦可当做主食。以下配方我制作了3个直径10c...
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![减脂餐/全麦蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦蔬菜卷饼方法]( "减脂餐/全麦蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦蔬菜卷饼方法")
- 用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小准备胡萝卜和黄瓜各一小段包菜一片切丝锅里放半小瓶盖油放入小葱和胡萝卜煸炒1分钟再把...
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![虾仁蔬菜全麦卷饼做法烹饪大全 地道虾仁蔬菜全麦卷饼如何做]( "虾仁蔬菜全麦卷饼做法烹饪大全 地道虾仁蔬菜全麦卷饼如何做")
- 不知道吃什么的早晨就吃卷饼吧顺便消耗剩余食材用料全麦卷饼1张虾仁5-6只紫甘蓝1片秋葵2-3根玉米粒1把美乃滋适量虾仁蔬菜全麦卷饼的做法准备材料，全麦卷饼小火加热好，玉米粒和秋葵焯水，虾仁撒黑胡椒干煎，甘蓝最好用生的，我只有腌的，跟美乃滋就不是很搭秋葵切好，所有食材摆在饼...
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![减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯方法]( "减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯方法")
- 用料麦西恩全麦卷饼1张鸡蛋1个洋葱1/4个杏鲍菇1/3段韩式泡菜随意哈哈😃减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯的做法拿出一张饼皮放微波炉或平底锅叮十几秒待用。将洋葱切丝，杏鲍菇切条。平底锅一丢丢油或不放，下洋葱杏鲍菇煸炒，加盐，黑胡椒，味淋调味，（没有味淋可不加，偶觉得洋葱和味淋很...
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![全麦蔬菜卷饼做法烹饪大全 地道全麦蔬菜卷饼如何做]( "全麦蔬菜卷饼做法烹饪大全 地道全麦蔬菜卷饼如何做")
- 之前做好的全麦饼可以卷一切用料全麦饼1张鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜半根蔬菜若干全麦蔬菜卷饼的做法把全麦饼放入锅中加热并且打一个鸡蛋翻面来回烤一下就可以出锅了加入一片生菜鸡蛋饼胡萝卜，黄瓜香肠鸡胸肉卷起来就好啦配上一碗玉米小米粥，绝了好吃还减脂哦小贴士减脂一定要...
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![蔬菜全麦饼如何做才美味，怎么做蔬菜全麦饼简单又好吃]( "蔬菜全麦饼如何做才美味，怎么做蔬菜全麦饼简单又好吃")
- 因为最近想减肥，就在琢磨减脂餐，于是就对家里的全麦面粉下手了用料鸡蛋1个全麦面粉适量的青菜15颗蔬菜全麦饼的做法青菜洗净焯水捞出把青菜和鸡蛋放入料理机中打成这种比较细腻的蔬菜汁少量加入全麦粉，搅拌至比较稀的糊糊加入适量的面糊到不粘锅，待它鼓泡泡就可以翻面了，可以...
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![减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼方法]( "减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼方法")
- 减脂增肌期很想吃麦当劳肯德基的老北京鸡肉卷，嫩牛五方呀什么的，但卡路里太高不敢碰呀，只好自己动手〰🤷🏻♀️用料鸡蛋1个盐适量克全麦粉50克牛排150克一块蔬菜喜欢什么都可以减脂增肌全麦牛肉蔬菜卷饼的做法🌿快手无敌又好吃😋全麦粉加鸡蛋，一点水、盐搅拌成糊热锅放两滴橄...
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![蔬菜全麦卷如何做才美味，怎么做蔬菜全麦卷简单又好吃]( "蔬菜全麦卷如何做才美味，怎么做蔬菜全麦卷简单又好吃")
- 用料全麦饼皮一张黄瓜，生菜丝，紫甘蓝丝，胡萝卜丝适量金枪鱼色拉三勺火腿薄片两张柠檬草酱（可无）适量蔬菜全麦卷的做法全麦饼皮摊开，用切好的黄瓜薄片打底，这样口感会比较好。用叉子取适量金枪鱼色拉，用叉子取避免因为沙拉粘住勺子而产生的浪费。叠上生菜丝紫甘蓝丝等等。最上面盖...
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![牛油果鸡肉蔬菜全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡肉蔬菜全麦卷饼方法]( "牛油果鸡肉蔬菜全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡肉蔬菜全麦卷饼方法")
- 很简单的健康美食，自己做的饼皮。调整了下配方用料玉米粉50g全麦粉180g牛奶150g水50g鸡蛋1只盐少许胡椒少许其他香料自行根据口味添加芦笋适量番茄半个牛油果半个生菜or其他蔬菜适量浓稠酸奶适量牛油果鸡肉蔬菜全麦卷饼的做法全麦粉，玉米粉过筛，与牛奶鸡蛋混合，搅拌匀。加入...
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![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法")
- 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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![全麦蔬菜鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜鸡胸肉卷饼方法]( "全麦蔬菜鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜鸡胸肉卷饼方法")
- 午餐:全麦卷饼用料全麦卷饼皮1张生菜4片黄瓜适量番茄适量洋葱适量鸡胸肉2小块鸡蛋1个全麦蔬菜鸡胸肉卷饼的做法略略略...
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![［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼方法]( "［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼方法")
- 减脂中，又想吃各种好吃的。尽量都用粗粮代替精致米面了。饱腹感强，又很方便。用料全麦面包150g水90g（酌情增减）酵母2.5g盐2g鸡胸肉30g各种蔬菜（黄瓜，西红柿，生菜，木耳，等，喜欢什么加什么）适量［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法把酵母，和盐先放在温水里面化开，水温不要太烫，30℃左右就可...
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![鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼方法]( "鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼方法")
- 健康营养美味，超强饱腹感和满足感，这道双口味的鸡胸肉鲜蔬卷饼，你值得拥有~用料鸡胸肉200g鸡蛋3个全麦面粉80克生菜适量西红柿1个黄瓜适量麦片，面包糠适量鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼的做法面粉加一点点盐，用温水和好醒十分钟，分成大小均等的小团擀成薄薄的饼皮。用电饼铛或平底锅小火...
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![低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯方法]( "低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯方法")
- 高颜值好味道，特别适合工作日忙完、抓一个放在包包里、吃完去健身的时刻。用料牛肉适量牛肉酱适量生菜适量紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量全麦卷饼皮1张低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯的做法卷饼双面煎15秒涂抹上牛肉酱放上牛肉和各类蔬菜用保鲜膜包裹起来小贴士小Tips：最底下记得...
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![全麦墨西哥鸡肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦墨西哥鸡肉蔬菜卷饼方法]( "全麦墨西哥鸡肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦墨西哥鸡肉蔬菜卷饼方法")
- 最近被卷子风刮晕，那就自己动手卷一个吧！想吃什么就放了什么，味道我自己很喜欢，鸡肉多汁入味，在此记录一下做法📝用料全麦卷饼一张可市售可自制鸡胸肉/牛肉切条彩椒切条口蘑切条红芸豆生菜/苦苣/芝麻菜等紫苏姜/酸黄瓜/泡菜腌制用酱汁：盐黑胡椒孜然粉辣椒粉酱油/生抽蒜泥全麦墨...
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![全麦蔬菜饼如何做才美味，怎么做全麦蔬菜饼简单又好吃]( "全麦蔬菜饼如何做才美味，怎么做全麦蔬菜饼简单又好吃")
- 做馅饼，陷做多了产生的新减肥菜谱用料土豆1个娃娃菜2颗葱1根小红椒7个全麦面粉1小碗水适量盐三勺花椒粉半勺孜然粉半勺五香粉适量全麦蔬菜饼的做法土豆蒸熟，小白菜辣椒葱切块加调料加蒸好的土豆，一起放在绞肉机里搅碎如上图加入全麦面粉，水搅拌倒在电饼铛里，一个饼大概吃饭的...
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![全麦蔬菜虾仁鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜虾仁鸡蛋卷饼方法]( "全麦蔬菜虾仁鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜虾仁鸡蛋卷饼方法")
- 特别喜欢吃麦西恩的全麦饼，里面夹点蔬菜或者虾仁，卷起来很好吃，减脂期当做早饭和晚饭都不错！用料麦西恩全麦饼1张鸡蛋1个虾仁适量生菜适量洋葱适量胡萝卜适量黄瓜适量黑胡椒粉适量全麦蔬菜虾仁鸡蛋卷饼的做法准备食材，虾仁和胡萝卜都煮熟，然后用少橄榄油炒个鸡蛋碎，生菜洋葱黄瓜...
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