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- 用料洋葱1/4个胡萝卜1/2根西红柿1个（小）鲷鱼柳1片（160g）南瓜100g糙米饭50g咖喱粉1大勺盐2克低卡咖喱鱼饭的做法洋葱西红柿胡萝卜南瓜可以根据喜欢的形状切鲷鱼柳解冻吸干水分切块西红柿能给咖喱增添风味不喜欢西红柿的可以不加热锅放入2g椰子油椰子油，牛奶（或者椰汁）和咖喱风味...
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![低脂咖喱饭如何做才美味，怎么做低脂咖喱饭简单又好吃]( "低脂咖喱饭如何做才美味，怎么做低脂咖喱饭简单又好吃")
- 水煎鸡排+芦笋土豆咖喱饭用料芦笋3根土豆1个低卡咖喱3块鸡蛋1个水煎鸡扒1块低脂咖喱饭的做法betterme水煎鸡扒已经是调味好的，加水煎熟，超嫩！土豆芦笋切块，炒一下，加热水放咖喱块。水煎蛋。开吃！...
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![咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本方法]( "咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本方法")
- 就…家里剩了豆腐看了好多菜谱都是用咖喱块的健身不想高热量就顺势而出的菜谱两人份用料内脂豆腐1块土豆二分之一个胡萝卜四分之一根青豆少许咖喱粉2勺牛奶适量咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本的做法材料准备！豆腐切小块放进盐水中焯三分钟，祛除豆腥味。胡萝卜土豆切小块。...
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![（超低卡）咖喱龙利鱼排食谱大全及做法，烹饪好吃的（超低卡）咖喱龙利鱼排方法]( "（超低卡）咖喱龙利鱼排食谱大全及做法，烹饪好吃的（超低卡）咖喱龙利鱼排方法")
- 龙利鱼排富含优质蛋白、低脂肪肉质超嫩，没有刺这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦用料龙利鱼一块鸡蛋1个姜黄粉2茶匙咖喱粉1茶匙海盐少许鱼露（可选）1茶匙蒜粉少许料酒1大勺迷迭香少许（超低卡）咖喱龙利鱼排的做法鱼排洗净，用厨房用纸擦干水份，表皮撒点海盐腌制一...
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![简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭方法]( "简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭方法")
- 夏天太热没胃口快来试试营养美味低脂低卡的咖喱鸡肉饭吧简单好做又好吃😋治愈你的胃😆用料鸡腿肉丁300克土豆1个洋葱半个胡萝卜1根味好美咖喱酱1包橄榄油1勺清水适量简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭的做法去皮鸡腿肉丁冲洗后控干水份，土豆🥔胡萝卜🥕清洗干净，去皮切...
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![重口味低卡青柠咖喱鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的重口味低卡青柠咖喱鱼方法]( "重口味低卡青柠咖喱鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的重口味低卡青柠咖喱鱼方法")
- 这个方子的灵感来自我家孩子，我给她做咖喱饭吃，她把鱼也粘上咖喱酱，发觉无比好吃，让我试试做个咖喱鱼吧……我觉得想法不错，而且像我这类健身党是常常吃的很平淡，想要换口味又怕卡路里太高，青柠咖喱鱼满足了重口味，热量低，蛋白质高，还是很好的下饭菜，哈哈，不要贪嘴哦用料鲈鱼一只咖喱...
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![卡通咖喱饭如何做才美味，怎么做卡通咖喱饭简单又好吃]( "卡通咖喱饭如何做才美味，怎么做卡通咖喱饭简单又好吃")
- 用料鸡腿/鸡胸1只咖喱块1块胡萝卜丁适量土豆五个小土豆洋葱半个盐1勺卡通咖喱饭的做法土豆切块备用，胡萝卜丁适量洋葱切块鸡胸肉切块咖喱酱一块把食材放盘中，备用土豆过水段生锅中放油加水洋葱，炒至半透明状态加入鸡胸肉加入胡萝卜丁加入过水的土豆，并加水适量水，放入咖喱酱，出...
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- 记录用。女儿五岁半，竟然吃了一整盘。用料鱼丸4个/琵琶腿1只土豆1/2个胡萝卜1/2个洋葱1/3个圆白菜1/4个，或西兰花1/3个好侍咖喱块牛奶料酒，姜片，酱油，盐，淀粉各适量用于腌鸡肉咖喱鱼丸饭/咖喱鸡肉饭的做法1，琵琶腿去骨，去筋。筋和皮膜一定要去掉，这里麻烦一点，口感好很多。肉切块，放...
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![低卡路里咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里咖喱鸡肉饭方法]( "低卡路里咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里咖喱鸡肉饭方法")
- 我已经从100斤减到90斤维持了努力努力再努力！偶尔饱饱的吃吃咖喱饭用料洋葱半个莴笋小小的一根胡萝卜小小的一根鸡腿2个咖喱块50克冰箱剩红辣椒半个可以不放低卡路里咖喱鸡肉饭的做法鸡腿肉去骨去皮去筋切块用咖喱粉、盐和酒腌制今天用的蔬菜辣椒可以不放，我放是因为半个烂...
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![低卡咖喱鸡胸饭做法烹饪大全 地道低卡咖喱鸡胸饭如何做]( "低卡咖喱鸡胸饭做法烹饪大全 地道低卡咖喱鸡胸饭如何做")
- 鸡腿肉换成鸡胸，牛奶换用椰奶or脱脂or低脂，咖喱选偏辣低甜度的，一样好好味哟用料鸡胸肉1块咖喱依据个人口味胡萝卜1根土豆1个洋葱1个西葫芦0.5个椰奶适量低卡咖喱鸡胸饭的做法土豆，胡萝切小块，下锅翻炒至变色加入事先腌制好的鸡肉丁，洋葱还有西葫芦块加水和椰奶（2:1），没过菜，接着根...
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![低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）方法]( "低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）方法")
- 减脂期，相信大家都会很难受，对于吃货来说，每每想到做一套hiit或者tabata消耗的热量就那么点，都会努力的管住嘴！但时间一长，真的很想吃重口味的！怎么办？吃货的智慧是无穷的！用料红米饭（熟）1碗迷你黄瓜半根西红柿（去籽去芯）四分之一个腊肠三分之一根鸡蛋一个胡萝卜半根葡萄籽油适量冠益...
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- 减脂期也要吃咖喱饭呀！一大碗400卡左右配一碗糙米饭150卡，550卡的完美午餐蛋白质：鸡胸肉+豆腐碳水：土豆+糙米饭维生素：西兰花+洋葱用料鸡胸肉100克（114卡）土豆150克（120卡）豆腐100克（90卡）洋葱36克（14卡）西兰花（已焯水）60克（22卡）咖喱块4克一小块就行（21卡）黑胡椒粉低卡咖喱鸡胸肉饭的做法鸡...
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- 用料糙米1碗咖喱粉适量盐适量胡椒粉适量鸡胸肉三分之一个西葫芦口蘑洋葱半个虾仁克胡萝卜根玉米粒低卡咖喱炒饭的做法腌制鸡胸肉。水煮胡萝卜，西葫芦，口蘑。晾凉后挤干水分煎虾仁，炒鸡胸肉，熟后盛出，放入洋葱等蔬菜炒干水分，再搁入鸡胸肉和虾仁倒入糙米放入盐，胡椒粉，咖喱粉炒匀...
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![「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！方法]( "「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！方法")
- 用料花菜200喜欢的调料【生酮低卡】超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！的做法切碎，直接干锅炒，一定不放油，这样的话水分就可以没了，打造真的饭的口感这步很重要炒鸡蛋，咸鸭蛋，配菜，最后一起炒，摆个盘好吃！一共放了两个鸡蛋+一个咸鸭蛋+一个鸭蛋黄+培根+大葱+芦笋+泡菜+咖喱粉，豪华版...
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- 用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火炖煮三十分钟。低卡美味的无米鸡肉咖喱饭完成。...
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- 用料剩饭蔬菜随便什么菜饺子盐酱油咖喱粉牛奶低卡【咖喱热爱者】解决剩饭的做法油炒蔬菜(我用了洋葱和西蓝花)。➕料酒➕盐下米饭，炒。加酱油，炒。加水煮沸。加咖喱粉，下饺子，煮。加牛奶，煮到浓稠就好了。...
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![（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份食谱大全及做法，烹饪好吃的（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份方法]( "（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份食谱大全及做法，烹饪好吃的（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份方法")
- 没有固定的食谱，都是边看情况边调整用料鸡蛋2个土豆半个鸡胸肉1块洋葱少量胡萝卜半根米饭1碗好梦多咖喱2块黑巧克力，香蕉，苹果，老抽适量（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份的做法土豆胡萝卜切小块水煮一会少油炒洋葱加入咖喱，加加少量水融化。把土豆胡萝卜移入咖...
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- 做的一人份370大卡左右，碳水28。用料鸡胸肉100克马铃薯70克胡萝卜40克青椒30克牛奶100克浓汤宝半块咖喱粉5克油5克花椒大料桂皮葱姜蒜少量水适量盐少量低卡汤咖喱的做法把蔬菜切好，锅里倒油，放葱姜蒜，花椒大料桂皮爆香。加入咖喱粉，胡萝卜和土豆翻炒。倒入牛奶，适量水和浓汤宝...
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- 超市里的日式咖喱块热量太高，一直都在用咖喱粉来代替。但是做了很多次，发现直接用咖喱粉做出来的咖喱只能是印度咖喱！但我不甘心啊，毕竟日式咖喱也是我的爱！所以通过不断的研究和试验，我终于用咖喱粉！做出了最低卡！最接近日式咖喱的咖喱！用料咖喱粉一勺无糖可可粉2克椰子油2克黄油...
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![低卡咖喱豆腐鸡排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱豆腐鸡排饭方法]( "低卡咖喱豆腐鸡排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱豆腐鸡排饭方法")
- 减脂健身追求低热量低碳水，平时吃腻了沙拉，三明治，其实也可以花心思把印象中高热量的传统咖喱饭做的营养丰富又低卡！开袋即食的鸡胸不仅食用非常方便，不必长时间等待，而且口感鲜嫩多汁，不老不柴，咖喱的香味与烟熏风味搭配，鸡排即便不煎炸也能风味十足~9月6日-9月26日参与「轻食主...
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- 用料意面酱土豆洋葱牛肉末番茄苹果咖喱粉椰子粉鸡汤块（可略）米饭低卡咖喱饭的做法所有材料洗净，土豆去皮切小块泡在水中，洋葱切小块番茄冷水入锅煮至水沸，番茄皮呈十字状裂开后捞出，这时候可以轻易去皮并切小块，苹果切小块，一起放入料理机打成泥状锅内放少许油，放入洋葱煸炒，再放入...
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- 想吃咖喱但是担忧土豆是碳水再加米饭就碳水爆棚的减脂女孩（男孩）看到菜谱就可以动起来啦粗略估计一顿三百多大卡非常饱腹且无负担用料胡萝卜1小根土豆1小个去皮去骨鸡腿1只鸡蛋2个豌豆1把紫甘蓝1片香菇1朵虾仁4只牛头牌咖喱块1块花菜100克牛奶1勺盐适量腌料适量油可有可无...
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- 无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法茄子去皮切条，蒸...
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- 疫情期间宅家研究美食,最近在减脂,午餐做个减脂版咖喱鸡饭🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛来煮食材,热量比块状咖喱低很多,橄榄油炒去皮鸡肉、玉米碴子饭、土豆换成豆腐,“生活总是平平淡淡,却又在这日复一日看似乏味的生活中充满美好的小确幸”,坚持运动、养生和好好吃饭😋做一...
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- 想吃日式咖喱了自制酱料是没有的但秘密武器可以有用料土豆1-2个洋葱1个高丽菜适量轻食鸡胸肉适量食油适量市售咖喱块根据说明调整番茄沙司1勺独家改良|低卡咖喱饭的做法准备好材料：适量的高丽菜、土豆、洋葱，将上述材料都切丁。这里煮起来大概是3-4份。锅内倒入适量的油，下...
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