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- 一个重度赖床的人，只有早餐能叫醒她。用料鸡蛋1个咖啡1杯吐司1片培根1片一个人的早餐打卡的做法Day1戚风蛋糕+酸奶+谷物配上一杯昨晚泡的桃子猕猴桃冷泡茶清爽又嘎嘣脆今晚做了一个牛奶手撕吐司，明天准备做跟吐司有关的。牛奶鸡蛋煎吐司，是不是叫西士多我也不管了。Day2今天...
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- 寒假还有这么几天啦！目标是减重6斤！加油！用料1.优质蛋白质：瘦肉类，鱼虾类，蛋类及乳制品，大豆类2.优质碳水化合物：谷物及制品类，薯类，杂粮豆类3.丰富的蔬菜(深色蔬菜为主)补充膳食纤维，维生素适量的水果(平时以低GI为主)不饱和脂肪酸：坚果及种子类，橄榄油每日必需的!调料：沙拉汁、黑胡椒...
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- 意外看到这个蛋糕，为一直想做生日蛋糕的我打开了新世界，太爱了❤️～～～突发奇想开一个贴打卡99个便当蛋糕，不知道什么时候能够完成，尽量每一次都有不一样的造型，小蛋糕也可以乐趣无穷～～～🦄️🦄️🦄️⚠️打卡的目的：1.不断学习和提升，做出最完美的戚风蛋糕。2.每次蛋糕都会送给不同的人，希望收到的...
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- 唯有爱和美食不能辜负，一个人也要吃好，记录一些日常做过的美食，当作最美好的回忆用料爱心一颗耐心一颗一个人日常美食打卡的做法鸡蛋饼➕黑米饭炒粉丝➕百香果水叉烧➕素汤面南瓜粥➕酸辣包菜➕水果辣子鸡➕杂粮饭辣椒煎鸡蛋➕白米饭➕水清炒白菜➕西红柿炒鸡蛋香辣花甲➕芒...
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- 每个人的人生都是一片海时而波澜壮阔，时而风平浪静走过平湖烟雨，跨过岁月山河当时百般艰难，一天，蓦然回首原来，已飞渡千山——杨绛用料鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根隔夜的米1杯紫菜1张葱1根早餐打卡②的做法寿司放上喜欢的菜就行习惯的菜就行喜欢的水果小贴士喜欢最大，啊，今天...
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- 又胖成猪了，可是夏天来了，我咋办，减吧，打卡记录下第一天晚餐，葱油鲈鱼用料鲈鱼1条减肥打卡的做法鲈鱼鲈鱼...
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- 终于下定决心减肥，在下厨房打卡鼓励自己用料鸡蛋适量牛排适量鸡胸肉适量（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法无碳水日加餐可选三个蛋白注意事项1.这一天是无碳水日，可以最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。碳水不光是传统意义上的糖或者主食，我们的水果，甚至不少...
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- 身高160，初始体重44.2,目标体重48，初始四肢细，内部脂肪略高，姨妈不好。目标，增肌，养姨妈，增重到略过目标体重，后期略平衡减脂。我要做健康活力紧致弹性女，不做纤细火柴～用料信心耐心恒心两个月增肌打卡的做法坚持健身房负重力量训练。每日一到两个部位。在教练的计划和指导下每个动...
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- 从9月18号到现在，坚持没叫外卖，学会了一道道菜肴，也明白了爸妈养育我的不易，感恩cooker，也感谢为我们呈现美味的菜谱的朋友们，我想我会坚持下去，热爱生活，努力生活，享受生活！用料楼下超市有啥吃啥取决于口袋里的毛爷爷60餐打卡的做法为了美味，为了健康小贴士坚持就能进步，只是打卡纪...
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- 中种出品组织细腻绵软，最近醉心于中种，加之重新启用了bruno,制作三明治对吐司的需求激增，所以找到这款万用基础款，喵呜的方子_title_a，奶粉换成了羊奶粉，奶味浓郁，甜度很低。烤制过程中坐在烤箱旁边，听到面粉生长爆裂的声音，两条吐司量，180度预热，175度入烤箱38分钟，5分钟后关上火，放...
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- 第二周食谱驾到咯～由于大姨妈造访所以停止了体重测量～毕竟生理期会浮肿不愿面对水肿的体重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可爱们虽然大姨妈体重上升但只要保持饮食大姨妈结束后掉秤会很快哒！上食谱～用料鸡蛋虾仁牛肉鸡胸肉龙利鱼芹菜菠菜红椒洋葱花菜豆腐一个月减脂打卡★第二周食谱的做...
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- 要知道每天都只吃无盐无味的沙拉除非你毅力强大反正我是坚持不来啦～其实控制饮食也可以吃得很丰富～能用的食材也很多～口感不是一味得吃“草”分享一下我的食谱吧第一周～六个工作日六份减脂餐配合运动体重下降2.3kg体脂率下降0.9%用料鸡蛋1个全麦面包1包各种低GI蔬菜肉（鸡肉鱼...
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- 一天的能量源泉用料鸡蛋3个大虾2只秋葵2根吐司1片芝士1片早餐打卡的做法秋葵切成星星状，大虾切碎，鸡蛋打散，汇合在一起吐司扣个洞，中间打上鸡蛋煎熟，旁边把大虾也烤熟，鸡蛋上面放上大虾，大虾上放芝士片，芝士上再放上扣下来那个面包，OK了稀饭放锅，煮熟，OK喜欢的水果，随便拼...
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- 烤箱开箱食品！用料板栗克料酒勺盐克烤箱排骨+烤箱板栗｛交个作业打个卡}的做法烤箱板栗很好吃做法：25分钟200度洗干净可刷玉米油进烤箱即可关键词：要开口or买一半开口板栗烤箱排骨做法：还在探索中25分钟200度+翻身20分钟200度关键词：有点老一种吃老肉的感觉...
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- 下午还跟他爸聊天说我们小时候吃的一种叫法式面包的拉丝柔软，惊为天人，晚上就做了这款，用了曼小曼的牛奶手撕吐司配方，一次成功，而且没有一发，在五月的成都，用普通烤箱35度加一碗开水，发酵总共1小时20分钟，算十分快手了。配方很好，原配方地址1.面粉用的俄罗斯雪兔，蛋白质含量12。2....
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