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- 鸡胸肉是健身神器，减脂增肌期必备，想要美好线条请多吃优质蛋白质类食物。又伊鲜这个柚子汁做的味道还算平衡，比我在日本时买的柚子酱油味道要更活泼一些，没那么古板。直接用来拌菜沙拉都是可以的，但我要吃肉啊肉，所以，下面开始吃肉☺️用料主料鸡大胸肉1片（约250g）研磨海盐适量研磨...
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![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉方法]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉方法")
- 没有任何难度又超级方便快速~便当带饭也好吃！用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐适量蒜5瓣生抽半勺酒（料酒，白酒，啤酒）1勺姜3片花椒面（可省略）半勺辣椒面（可省略）1勺油（腌制时候一定要放去腥）少量超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法鸡胸肉提前一晚上撒点盐解冻，片开两分，切成上图的大小。姜蒜...
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![快手、低脂～香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手、低脂～香煎鸡胸肉方法]( "快手、低脂～香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手、低脂～香煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐2克料酒1勺鸡蛋1个蒸鱼豉油1勺糖2克快手、低脂～香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗，切片。加入所有调味料拌匀腌制半小时。油温6成热，煎鸡胸肉。煎至两面微黄即可。减肥又解馋啊。...
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![香煎鸡胸肉（低脂超嫩）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（低脂超嫩）方法]( "香煎鸡胸肉（低脂超嫩）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（低脂超嫩）方法")
- 用料鸡胸肉1块盐少量黑胡椒少量料酒1勺橄榄油30毫升酱油1勺生粉少量蒜末香煎鸡胸肉（低脂超嫩）的做法鸡胸肉分成3片，用刀背把每片肉的纤维剁散，这样更入味更嫩哦！加入盐，蒜末，料酒，黑胡椒，生粉，酱油，揉匀腌制半小时锅热加入橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄就可以了低脂超嫩哦小贴士腌肉...
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![低脂美味香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎鸡胸肉方法]( "低脂美味香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉脂肪少，吃了不用担心长胖，之前看了好多鸡胸肉的做法，自己研究了一下，家常做法超好吃用料鸡胸肉1块味极鲜2勺蚝油2勺料酒3勺盐1小勺白糖少许葱少许姜少许蒜2瓣孜然粉适量辣椒面适量白熟芝麻少许低脂美味香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成小条，加料酒、味极鲜、蚝油、一点白糖、...
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![低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉方法]( "低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白糖1勺盐2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料酒一勺生抽一勺蚝油一丢丢黑胡椒粉一勺白糖一丢丢盐抓...
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- 鸡胸肉是健身党和减肥党偏爱的蛋白质来源。鸡胸肉虽好，却特容易做柴。试试这个方子，煎一块香嫩多汁的鸡胸肉！用料鸡胸肉鸡胸肉1块黑胡椒酱1匙椒盐半匙辣椒酱1匙（非必需）低脂煎鸡胸肉-超简单的做法如果是冷冻鸡胸就先解冻，放到一个大碗里加水盖过鸡胸，微波炉低火15分钟差不多可以...
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![低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片方法]( "低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片方法")
- 9.2至今靠吃掉秤10斤啦这个鸡胸肉片真的绝了做三明治或者夹欧包都非常好吃用料鸡胸肉1块或者黑胡椒半小勺盐适量淀粉适量蚝油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄榄油适量洋葱适量可不加姜几片低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法鸡胸肉切片加入姜片洋葱碎⚠️鸡胸肉顺着纹路切口感更...
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![低脂黑椒蒜香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒蒜香煎鸡胸方法]( "低脂黑椒蒜香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒蒜香煎鸡胸方法")
- 用料鸡小胸八块黑胡椒碎随意蒜2-3瓣蛋清1个橄榄油少量生抽1勺盐少量低脂黑椒蒜香煎鸡胸的做法鸡小胸洗净去掉外面白色薄膜，可以整个腌制也可以像我一样中间切一刀，更入味，煎的时候比较容易熟。蒜切碎末，黑胡椒按照个人喜好，我比较喜欢放了很多进去。然后生抽一勺，蛋清一个，盐少...
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![低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉方法]( "低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉方法")
- 减肥的人，都对鸡胸肉不陌生。但是怎样做到肉鲜嫩，不干不柴，有的人还不太会。其实也不难，掌握技巧就很简单哦用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺（依自己喜好）生抽依自己喜好耗油随意葱姜蒜末不喜欢的可以省略料酒我喜欢用古越龙山的花雕代替料酒，目的是去腥，尽量别省略生粉（玉米淀粉）一丢丢食用...
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![低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉方法]( "低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉方法")
- #低脂健康餐打卡#“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则。最科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值2.减少食物的摄入。这是不是意味着我们不能吃肉？或者吃很少呢？答案当然不需要！因为每个食物的能量值不同，所以我们要选择整体能量值较低，但饱腹感比较强的食物。选择...
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![低脂香煎嫩汁鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎嫩汁鸡胸肉方法]( "低脂香煎嫩汁鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎嫩汁鸡胸肉方法")
- 用料盐可不放黑胡椒酱1勺鸡胸肉2块料酒1勺酱油1勺蚝油1勺老抽1勺糖1克食用油6克低脂香煎嫩汁鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，切厚片。加入生抽、老抽、糖，胡椒酱，蚝油、料酒，拌匀，10分钟后加入食用油搅匀。盖上保鲜膜冷藏腌制3小时以上。最好是腌制一晚上。时间久一点会入味，短一点也...
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![低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法]( "低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块低脂鸡胸肉的做法如视频...
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- 很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了一个做鸡腿扒的方法，我把它改变了一下发现用来煎鸡胸肉很好。现在把它分享出来，希望健身...
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- 用料鸡胸肉1块蚝油1勺料酒1勺生抽1勺蒜瓣1～2瓣黑胡椒粉适量会爆汁的低脂蜜汁鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净划刀，蒜头切或搅成末，将上述所有材料混合，给鸡胸肉做个“马杀鸡”，静置腌制一小时左右不粘锅放一点点油，减脂可以不放油，放鸡胸肉煎，两面煎熟倒入腌制剩余酱汁，闷至熟透，盛出装盘即...
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![低卡减脂‼️煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂‼️煎鸡胸肉方法]( "低卡减脂‼️煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂‼️煎鸡胸肉方法")
- 减脂期最爱的就是鸡胸肉，怎么做都好吃😋用料鸡胸肉1块蚝油0.5勺黑胡椒撒匀酱油1勺生抽2勺料酒2勺食用油一丢丢低卡减脂‼️煎鸡胸肉的做法一块鸡胸肉从中间分开，用酱油，生抽，料酒抹匀，最后撒上一层黑胡椒，保鲜膜包住30分钟。倒入一点点油，把腌好的鸡胸肉用中小火煎就可以了，煎至焦...
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![快手水煎嫩鸡胸 低脂低油食谱大全及做法，烹饪好吃的快手水煎嫩鸡胸 低脂低油方法]( "快手水煎嫩鸡胸 低脂低油食谱大全及做法，烹饪好吃的快手水煎嫩鸡胸 低脂低油方法")
- 用料鸡胸肉1块酱油or生抽适量葱姜蒜适量烧烤酱适量快手水煎嫩鸡胸低脂低油的做法鸡大胸切开后放入料酒葱姜蒜去腥腌制15分钟（鸡肉新鲜可省略）再放入烧烤酱腌制最好隔夜就腌着吧～锅中放少量油油热放鸡胸30秒至一分钟之后再翻面放入锅后先不要动鸡肉会破坏表面完整性粘锅～翻面...
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![煎鸡胸肉-减肥低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉-减肥低脂方法]( "煎鸡胸肉-减肥低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉-减肥低脂方法")
- 啊不喜欢吃柴柴的鸡胸肉但是为了减肥只能吃了用料鸡胸肉1块蚝油1勺酱油1勺黑胡椒适量蒜泥2瓣煎鸡胸肉-减肥低脂的做法鸡胸肉对半切不完全切开，两面刀背拍拍，加入蒜泥蚝油酱油黑胡椒粉，喜欢吃辣的可以加点小米辣，我这次做没有就没放了。腌制一小时左右，可以加点自己喜欢吃的蔬...
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- 用料鸡胸肉1块黑胡椒少量盐少量黄油1小勺超简单的低脂煎鸡胸的做法鸡胸肉洗干净，擦干水分不粘锅加热，放入黄油，黄油融化后放入鸡胸肉，要摆平哦，撒上黑胡椒盖盖子，小火煎，一面8分钟，煎好后，中火两面，让外皮稍微酥脆。撒一点盐，就好啦！！！可以切小块拌沙拉，也可以直接吃哦！小贴士最好用不粘...
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- 『决心把我的小马甲吃回来之香煎鸡胸』鸡胸肉蛋白高脂肪低，是健身人士的不二之选，这个方子的鸡胸，既满足口感，又控制热量，在减肥的小伙伴也可以大胆尝试噢😊用料鸡胸肉220g盐适量生抽适量淀粉适量蜂蜜适量芝麻油适量味美低脂快手煎鸡胸的做法①220g鸡胸切成两片②根据个人口味...
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- 超简单的版本~用料鸡胸肉1块黑胡椒酱1勺半油少许香煎鸡胸肉（低脂）的做法鸡胸肉提前解冻切块，在中间划几刀便于入味，用黑胡椒酱腌制2小时，这是我一直在用的黑胡椒酱，每100克90大卡左右，两小块鸡胸肉放了一勺的酱（正常瓷勺）先热锅，在锅中刷上薄薄的一层油，油热后加入腌制好的鸡胸肉，等...
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![低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法]( "低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g生姜3片生抽2g老抽5g蚝油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉适量低脂烤鸡胸的做法把鸡胸肉洗干净，切成大概3毫米左右的厚片。然后加入姜片、生抽、老抽、蚝油、白糖、植物油、孜然粉和辣椒粉，用手抓拌，直到鸡胸肉把调料汁...
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- 鸡胸是减脂增肌最常见的食物了，好多人不爱鸡胸，试试这个方子，很有可能你就爱上它了。用料鸡胸肉600g烧烤粉（或孜然粉）1tbsp柠檬汁适量葡萄酒2tbsp橄榄油2tbspTacoseasoning1tbspMontrealchickenseasoning1tbspcayennepepper（或任意辣椒面）适量garlicpowder1tbsp低脂秘制飘香煎鸡...
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- ·最大程度保留鸡胸原本的味道（犹如小鸡在嘴里欢脱奔跑🐤🐤），同时打破“鸡胸肉又老又柴”固有负面印象·看了大量关于鸡胸肉的菜谱，取其优，将水煮与香煎结合·流水账菜谱给未来的自己👧用料鸡胸肉盐巴鸡精白胡椒粉生姜花椒八角桂皮✨水煎鸡胸｜低脂低卡轻加工的做法1⃣鸡胸化冻...
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- 鸡胸130卡配菜50卡又是一道200卡热量的菜用料鸡胸100g芦笋黄瓜红椒任何冰箱有的配菜若干柠檬蒜片耗油黑胡椒柠檬煎鸡胸#减脂低卡#的做法第一步最重要就是腌鸡胸煎鸡胸可以切成块切成厚片这一款是100g的鸡胸切成两大块比小块的更难入味所以要腌的久一点加入盐、耗油、黑胡...
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