![低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法")
- 藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1小勺蚝油1勺青柠美式辣椒汁1小勺黄酒5克山茶油20克低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭的做法1.将...
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![减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法]( "减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法")
- 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
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![蒸米饭/减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸米饭/减脂藜麦饭方法]( "蒸米饭/减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸米饭/减脂藜麦饭方法")
- 我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和水（不够加热水）一定要蒸的干干的才好吃用泰国香米更是喷香小贴士多操作就行注意蒸锅的底...
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![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
- 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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![减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法]( "减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法")
- 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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![减脂主食藜麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食藜麦红薯饼方法]( "减脂主食藜麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食藜麦红薯饼方法")
- 藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的是甜的红薯，后面不用调味喜欢咸口的，可以换成不甜的红薯，或者土豆，然后加入黑胡椒，洋葱，盐调...
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![低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉方法]( "低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉方法")
- 减肥党最爱！这是一款饱腹感极强的沙拉，当作晚餐让身体毫无负担用料三色藜麦百香果桃子香瓜柠檬低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法藜麦洗净倒入锅中，煮15～20分钟左右，煮制白色小须出来即可趁着煮藜麦的时间，准备其他食材：百香果对半切开，把里面的果肉挖出放入碗中桃子洗净去皮，切成...
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![减脂藜麦饭（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藜麦饭（小美版）方法]( "减脂藜麦饭（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藜麦饭（小美版）方法")
- 当下兴起一股轻食风，如何做出好吃又不长肉肉的美味，教给小美，三步完成。用料虾仁200克藜麦100克玉米1根（取肉粒）啤酒100克盐1/4勺油10克胡萝卜丁适量开水150克减脂藜麦饭（小美版）的做法油，虾仁，啤酒入锅，5分钟100度v反转小勺煮出鲜美的汤汁取出煮熟的虾仁，留汤汁在锅底，加入洗净的藜...
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![减脂餐：藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉方法]( "减脂餐：藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉方法")
- 藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水泡2小时，然后煮15分钟，用凉水冷却后，控干各种蔬菜水果切片...
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![减脂 乡村藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 乡村藜麦蛋炒饭方法]( "减脂 乡村藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 乡村藜麦蛋炒饭方法")
- 对碳水的欲望，就用超级食物藜麦来代替吧！用料藜麦30克鸡蛋2个黑木耳若干青菜若干牛肉片150克减脂乡村藜麦蛋炒饭的做法准备材料，黑木耳泡发，青菜切碎，牛肉片洗净。藜麦虽然只有30克，但蒸出来一大碗！蒸好后加入打好的蛋液里。锅烧热加油，炒藜麦蛋炒饭炒好装出炒制牛肉片和黑木耳加...
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![焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法]( "焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法")
- 做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做个南瓜焗饭试试，因为是长期保持身材党，所以该菜全程没用油，如有需要可以按照自己的喜好添加调料用料鸡胸肉100g黑胡椒适量盐适量香菇80g老南瓜130g藜麦25g焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】的做法香菇切丁放在烤碗里南瓜用老南瓜，板栗种...
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![减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法]( "减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法")
- 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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![无油减脂午餐 藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂午餐 藜麦饭方法]( "无油减脂午餐 藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂午餐 藜麦饭方法")
- 减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小贴士小贴士忘了照步骤只照了成品。1.洋葱、口蘑、甜椒、秋葵、鸡胸肉切丁2.鸡胸肉先用...
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![懒人健身减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健身减脂藜麦饭方法]( "懒人健身减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健身减脂藜麦饭方法")
- 上班族的早餐便当用料藜麦适量糙米适量紫米适量糯米适量大米适量玉米适量豌豆适量香菇5朵懒人健身减脂藜麦饭的做法米的分量看人数，2人分量是混合一杯半，淘米洗净泡水，1:1，如果是平时上班，早餐可以定时，开煮的时候撒入玉米青豆，按煮饭键。香菇泡开挤掉多余水分，切丁炒一下，我是懒...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![减脂-藜麦冰草沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-藜麦冰草沙拉方法]( "减脂-藜麦冰草沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-藜麦冰草沙拉方法")
- 减脂需要理由吗，牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲用料芦笋4根鲜虾6只玉米半根藜麦适量高粱米适量冰草50克胡萝卜1/3根樱桃萝卜2个牛肉2小片黑胡椒适量盐1克橄榄油一小勺减脂-藜麦冰草沙拉的做法冰草清水浸泡一会捞出备用，胡萝卜去皮切圆片，鲜虾，芦笋，玉米全部用...
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- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![减脂便当-藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当-藜麦炒饭方法]( "减脂便当-藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当-藜麦炒饭方法")
- 每天在健身房累成狗回去后还要再准备第二天的便当。减肥不易啊所以要合理的健康饮食(*^▽^)/★*☆效果才会更好。用料藜麦因人饭量鸡胸肉适量胡萝卜适量秋葵适量洋葱适量蚝油一勺盐少许减脂便当-藜麦炒饭的做法藜麦先蒸熟，我懒就直接丢电饭锅煮熟先放鸡胸肉炒熟，再把其他食...
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![减脂必备☞藜麦拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备☞藜麦拌菜方法]( "减脂必备☞藜麦拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备☞藜麦拌菜方法")
- 用料藜麦半碗米饭的量就可以了，特别饱腹鲜虾我放了7只煮熟的鸡蛋1个西蓝花半个醋3勺凉拌酱油1勺橄榄油1勺耗油1勺减脂必备☞藜麦拌菜的做法藜麦提前2小时用清水泡上，泡到白藜麦长出白色的嫩芽就可以用了(如图)。泡好的藜麦用清水掏洗干净，放入锅中煮熟。大概水开了，沸腾20min...
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![减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法]( "减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法")
- 我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉米半根橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂南瓜蔬菜藜麦饭...
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![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
- 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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- 减肥，拒绝饥饿！吃饱吃好才有力气减肥嘛！用料土豆1个甜豆1小碗黄瓜半根腊肠少许藜麦1杯牛奶60ml盐少许酱油少许胡椒粉少许快手减脂藜麦土豆泥的做法食材土豆切块黄瓜和腊肠切切丁鸡蛋可放可不放水煮后切丁三色藜麦，取半杯，放电饭锅煮熟土豆上锅蒸大概十五分钟，然后用大勺子碾碎...
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- 从外国网站上看到的一个食谱原方食材中用了绵羊奶酪这里换成了老豆腐更适合不能吃乳制品的痘皮or素食宝宝一款健康馅饼单吃或充当汉堡肉馅都很棒用料藜麦100g水250ml燕麦片50g鸡蛋两个菠菜切碎50g老豆腐70g黑胡椒适量盐适量低脂高蛋白藜麦馅饼的做法食材准备藜麦+水+少许...
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- 热量低，高蛋白高膳食纤维1、山药藜麦粥用料藜麦减脂营养主食～藜麦的做法第1种:水泡30分钟，筛网把米掏出来。电饭锅煮粥或砂锅煮。...
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