![超低卡纯黑豆汤做法烹饪大全 地道超低卡纯黑豆汤如何做]( "超低卡纯黑豆汤做法烹饪大全 地道超低卡纯黑豆汤如何做")
- ✔这个是有点硬的而且有点脆的黑豆汤，适合没有高压锅的学生党✔可在减脂期用来补充一定量脂肪和蛋白质，即使是减脂，也不能完全不吃油脂，毕竟油脂是激素合成的重要原料，内分泌正常了才能健康的瘦下来哟～用料黑豆150克代糖（我用的赤藓糖醇＋木糖醇＋甜菊糖的复配代糖）0.5克水300＋300（或45...
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![超低卡--「黑芝麻豆乳芝士」食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡--「黑芝麻豆乳芝士」方法]( "超低卡--「黑芝麻豆乳芝士」食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡--「黑芝麻豆乳芝士」方法")
- 看到黑芝麻就觉得是健康的，这款健康的黑芝麻豆乳芝士可以试试看。使用一个长方形模具用料为：1个黑芝麻豆乳芝士用料内脂豆腐400g鸡蛋1个芝士片2片黑芝麻粉30g砂糖30g超低卡--【黑芝麻豆乳芝士】的做法将烤箱预热到160摄氏度。准备一个沙拉碗，加入豆腐、鸡蛋、芝士片、黑芝麻...
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![低卡小零食 炒黑豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小零食 炒黑豆方法]( "低卡小零食 炒黑豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小零食 炒黑豆方法")
- 无油无糖无淀粉满满营养蛋白质的小零食,增肌减脂的孩子也可以放开吃～根本停不下来啊～用料黑豆适量盐适量水适量低卡小零食炒黑豆的做法黑豆洗净，放入炒锅，加少量水，太多水煮太久豆子就不脆了，加适量盐，大火煮开水煮干后小火慢慢烘炒炒到干爽香脆即可，注意晾凉后要立刻放进密封容...
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![低卡低脂黑巧豆腐蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂黑巧豆腐蛋糕方法]( "低卡低脂黑巧豆腐蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂黑巧豆腐蛋糕方法")
- 今晚回来得早了些。今天吃了一天卡路里炸弹-糯米鸡，有点罪恶感了。准备明天吃卡路里低点的食物。看着家里仅剩的食材，想着自己做个蛋糕吧。低脂低卡还饱腹的那种。用料松饼粉(PancakeMix)200克木棉豆腐200克纯黑巧100克杏仁40克减卡豆乳2.5大勺(37.5毫升)低卡低脂黑巧豆腐...
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![黑芝麻豆乳盒子（全麦 超低卡 超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻豆乳盒子（全麦 超低卡 超简单）方法]( "黑芝麻豆乳盒子（全麦 超低卡 超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻豆乳盒子（全麦 超低卡 超简单）方法")
- 用料酸奶适量豆浆粉1包黑芝麻粉适量全麦面包1片麦片适量黑芝麻豆乳盒子（全麦超低卡超简单）的做法原材料一览，随便什么酸奶吐司豆浆粉麦片都可以，家里用什么用什么豆浆粉+酸奶搅拌均匀，作为豆乳酱备用，保鲜盒底部放一片吐司+豆乳酱+麦片+吐司+豆乳酱，依次叠加第二层豆乳酱我还加...
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![超低卡无油纯素芋头豆腐软欧包(芋泥馅)食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡无油纯素芋头豆腐软欧包(芋泥馅)方法]( "超低卡无油纯素芋头豆腐软欧包(芋泥馅)食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡无油纯素芋头豆腐软欧包(芋泥馅)方法")
- 自从前天做了豆腐欧包之后发现豆腐这东西真的好棒！用内酯豆腐和面做出来的虽然没加油但是口感湿润。最近真的非常想吃芋头口味的面包，于是就去买了芋头自己在家开始倒腾。这款欧包的面团本身也揉了芋头撵成的泥，再包裹上满满的低脂芋泥馅，美味健康同时享受到，美滋滋！用料面包部...
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![健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）方法]( "健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）方法")
- 将黑麦部分全部用于波兰种制作鲜酵母=3倍干酵母用量请仔细阅读菜谱每一步，谢谢！吐司面包系列无黄油也香浓的纯淡奶油吐司一次发酵的金枕头蛋白吐司一次发酵的抹茶北海道吐司椰蓉酥粒果酱手撕吐司面包奶香味十足的酸奶淡奶油吐司天然酵种蜂蜜海盐双黄蛋吐司柔软拉丝的100%全...
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![「无糖低油」纯黑麦全麦蔓越莓核桃欧包，纯手工，超级简单，健康低卡，早餐加餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖低油」纯黑麦全麦蔓越莓核桃欧包，纯手工，超级简单，健康低卡，早餐加餐！方法]( "「无糖低油」纯黑麦全麦蔓越莓核桃欧包，纯手工，超级简单，健康低卡，早餐加餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖低油」纯黑麦全麦蔓越莓核桃欧包，纯手工，超级简单，健康低卡，早餐加餐！方法")
- 本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！黑麦粉终于到了，配上全麦粗纤粉，健康生活！蔓越莓和核桃仁的香，完美加分！无糖低油，纯手工！用料黑麦粉400克全麦粉100克鸡蛋2个水240克酵母8克淡味橄榄油10克熟核桃碎50克蔓...
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![纯素食·低油豆浆黑麦卷（天然酵种；汤种）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素食·低油豆浆黑麦卷（天然酵种；汤种）方法]( "纯素食·低油豆浆黑麦卷（天然酵种；汤种）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素食·低油豆浆黑麦卷（天然酵种；汤种）方法")
- 这款面包低油，为了不影响口感，我用了汤种以及天然酵种。做之前24小时，天然酵种要从冰箱取出，进行喂养，以保证其活性。天然酵母做面包，发酵极其慢，要耗费大把大把的时间，但成品也是令人惊喜的，第一次发酵我用了超过五小时的时间，第二次发酵也超过了五小时。用料汤种：高筋面粉12g水58g...
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![超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤方法]( "超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤方法")
- 最近又双叒叕在减脂了……正好疫情期间在家呆着，每天利用手边食材吃吃减脂餐再加锻炼身体也挺好的，减脂效果看得见～!这个汤又好喝又简单、低卡却营养丰富，推荐减脂的朋友们吃起来💃🏻💃🏻💃🏻我做的一人份的，不过碗比较大(大胃星人怕吃不饱_(:τ」∠)_)，一碗汤大概700克，所有食...
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![超低卡菠菜萝卜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡菠菜萝卜豆腐汤方法]( "超低卡菠菜萝卜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡菠菜萝卜豆腐汤方法")
- 150卡，满满一锅。图丑但好喝。不放油，放淀粉，很鲜，非常有饱足感。每顿喝一份汤，再配个肉类或主食，是减肥期间很好的选择。用料姜4片豆腐100克白萝卜100克菠菜6-7棵潮汕牛肉丸1只淀粉5克超低卡菠菜萝卜豆腐汤的做法准备工作：豆腐切小块，淀粉加水调匀备用，牛肉丸一切四（看起来多😂），菠...
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![低卡纯素豆腐饼汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡纯素豆腐饼汉堡方法]( "低卡纯素豆腐饼汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡纯素豆腐饼汉堡方法")
- 豆腐饼+枫糖葫萝卜+生西葫芦丝+酱炒蘑菇+素鹰嘴豆蛋黄酱+椰香汉堡胚组合还蛮nice的，家属吃了两天，豆腐饼是烤的热量很低，可以一次性多烤一些冻起来。用料豆腐饼2块（做法看⬇️）胡萝卜半根西葫芦半根蘑菇3个素鹰嘴豆酱20g海盐、黑胡椒适量椰香汉堡胚1只（做法看下）低卡纯素豆腐饼汉...
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![纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）方法]( "纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）方法")
- 用料香蕉1根豆浆300ml水果适量干脆皮蛋筒1-2个果酱适量巧克力酱适量装饰糖片适量纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）的做法香蕉+豆浆用料理机打成糊，放入冰箱冷冻。喜欢的水果切丁或切片。可以用芒果🥭、奇异果🥝、草莓🍓……各种你所爱的水果。冰激凌用圆勺舀成球状，放在水...
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![无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂方法]( "无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂方法")
- 这是包含了妈妈的爱的一款面包，最近喜欢吃豆类，还喜欢面包，为了减脂ing的我，妈妈就做了一份无油无糖的黑豆馅，没有压的很细腻，偶尔会吃到香香糯糯的黑豆粒，干吃都炒鸡好吃🉑用来做这一款无油无糖的黑豆面包，皮和馅加起来大概100克一个，作为早餐刚刚好用料全麦面包粉300克酵母3.3克...
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![青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法]( "青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法")
- 面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食的话可以放心食用用料青酱-罗勒叶60克青酱-松子30克青酱-帕尔玛森芝士30克青酱-橄榄油3...
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![低卡瘦身｜黑豆豆渣发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身｜黑豆豆渣发糕方法]( "低卡瘦身｜黑豆豆渣发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身｜黑豆豆渣发糕方法")
- 早上喝了黑豆豆浆：用了一小把黑豆，一小把黑芝麻，一小嘬黑米，和5颗红枣，打了黑豆豆浆，出奇好喝，一般豆浆好喝的话，豆渣我是舍不得扔掉的所以做了发糕！最近在控制碳水化物，前段时间主食吃的太多，小肚子必须得控制下了！腹部肥胖一般都是精米细面吃太多啦！所以呢豆渣这种粗粮一定不要扔掉！...
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![超级低脂纯黑麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的超级低脂纯黑麦贝果方法]( "超级低脂纯黑麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的超级低脂纯黑麦贝果方法")
- 用料黑麦粉250克水160克酵母4克盐3克超级低脂纯黑麦贝果的做法所有材料混合揉匀，温度30°左右发酵半小时平分成4份小面团取一面团整理成圆形，擀成牛舌状从长的一边开始卷起，卷一下压一下，这样成品会更密实收口捏牢，一端压扁首尾相连，压扁的那端包在外面，收口捏牢，保鲜膜或者盘子...
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![低脂椰香黑麦饼(饴纯零卡糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂椰香黑麦饼(饴纯零卡糖)方法]( "低脂椰香黑麦饼(饴纯零卡糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂椰香黑麦饼(饴纯零卡糖)方法")
- 好吃，低脂而且操作简单口感也不差没有油，加了怡纯的零卡糖，一点负担都没有搭配红茶超级赞用料鸡蛋2个黑麦面粉150克怡纯零卡糖40克熟腰果80克椰蓉适量低脂椰香黑麦饼(饴纯零卡糖)的做法简单的材料腰果捣碎备用两个鸡蛋打盆里加入零卡糖，我还加了一点自制的香草精加入黑麦面粉...
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![超低卡豆腐牛肉糊辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡豆腐牛肉糊辣汤方法]( "超低卡豆腐牛肉糊辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡豆腐牛肉糊辣汤方法")
- 这么一碗美味低卡又快手的牛肉胡辣汤只需要五分钟！用料内酯豆腐1盒菲力牛排1块裙带菜5克味好美生姜粉1克味好美嫩肉粉3克味好美椒盐粉1克+3克味好美白胡椒粉1克味好美鲜辣粉1克淀粉5克超低卡豆腐牛肉糊辣汤的做法准备食材牛肉用得菲力部位就是牛里脊牛肉切片加入味好美嫩...
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![「超低卡」黑椒茄子炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「超低卡」黑椒茄子炒鸡胸方法]( "「超低卡」黑椒茄子炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「超低卡」黑椒茄子炒鸡胸方法")
- 茄子真的超吸油的，所以外面饭店的炒茄子油都很大，不敢吃这道菜我就只放了3ml的橄榄油，茄子超软糯，不管是直接吃，还是做成三明治，真的好吃！用料鸡胸肉1块茄子1根紫洋葱1/4个姜片2片杏鲍菇2根调料生抽20ml料酒10ml盐适量生粉2茶匙蚝油15g橄榄油3ml白胡椒粉1茶匙黑胡椒粉适量五香粉...
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![「低卡」纯黑荞麦面发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」纯黑荞麦面发糕方法]( "「低卡」纯黑荞麦面发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」纯黑荞麦面发糕方法")
- 荞麦面营养丰富，是一种能减肥瘦身的健康食材，因为它还有大量的膳食纤维，人们在使用它以后能增加身体饱腹感和减少身体对其他食物的摄入，另外他还能促进人体内多余脂肪分解能让他们转化成水，随身体代谢排出体外能让体重明显减轻。用料荞麦面200克酵母粉3克水100ml【低卡】纯黑...
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![超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司方法]( "超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司方法")
- 之前做过不少黄油的吐司，口感松软好吃，但是热量超高而且易增肥，最近的我在减脂减肥，健康饮食！虽然我们是减脂减肥的那一部分人群，但是口感不能降低了我们的生活乐趣，我们要吃的健康的同时，口感又美美哒……这样人生才更加有乐趣，人生才更加美好……最近研究了这款低脂低卡的黑糖黑...
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![黑全麦吐司（超低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦吐司（超低卡）方法]( "黑全麦吐司（超低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦吐司（超低卡）方法")
- 用料高粉300克全麦粉200克黑麦粉100克鸡蛋2个牛奶（冰）320克炼乳20克糖25克酵母2茶匙盐5克黄油35克📝模具450g吐司盒2个黑全麦吐司（超低卡）的做法⏩一次发酵小美主锅：加入除黄油外的所有原料，30秒/速度3-6混合，2分钟/揉面加入黄油，4分钟/揉面整理成光滑面团，放入料理碗，覆保鲜膜，发酵...
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![低卡黑椒汁如何做才美味，怎么做低卡黑椒汁简单又好吃]( "低卡黑椒汁如何做才美味，怎么做低卡黑椒汁简单又好吃")
- 黑椒汁也可以做得低卡美味用料生抽200g蚝油50g老抽50g赤藓糖醇50克黄油50克洋葱1个蒜泥50克彩椒20克柠檬汁20克细黑胡椒粉30克白胡椒粉10克粗黑胡椒粉30克现磨黑胡椒10克蕃茄酱10克鲜贝露30克牛肉高汤100克纯净水600克低卡黑椒汁的做法洋葱切丁，蒜压泥，彩椒切丁锅中黄油炒...
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![（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司方法]( "（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的（超低卡健身必备）手揉纯黑麦全麦亚麻籽核桃吐司方法")
- 背后的故事就是消耗黑麦粉和亚麻籽粉。此配方虽然是手揉，但是其实基本不怎么揉，大部分时间都是等，等面团出筋，等面团发酵，过程黏到你生无可恋，但是请记住，坚持就是胜利，我们也会熬到疫情结束的！用料黑麦粉100克亚麻籽粉30克新良全麦面包粉（带麸皮）160克牛奶250毫升（200/50）盐2g糖17克...
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