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- 用料基围虾五只鲍菇半条油麦菜一把野米小半杯减脂第四天午餐的做法煮熟，开吃...
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- 用料芦笋10根虾仁250克鸡蛋1个黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法芦笋撕皮，煮几分钟，凉水过凉用平底锅煎，撒点黑胡椒海盐粉，完成虾仁用黑胡椒海盐粉腌制，加鸡蛋炒熟即可。小贴士芦笋又又做多了，这几天每次都把蔬菜弄多，然后吃不完倒掉，太浪费了，明天注意少点了...
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- 用料生菜几片牛肉500克油3克减脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，这次少了点蔬菜，每次都弄多了结果吃不掉卤牛肉，之前搞好的，蒸熟小贴士今天早上称就掉了一点点，我感觉是我吃多了，今天开始少点...
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- 才第四天，体重秤见证了奇迹，吃吃吃真的可以瘦！用料番薯一个鸡蛋一个番茄一只牛奶一盒200克减脂第四天早餐的做法牛奶加热，鸡蛋、番薯煮熟。开吃才第四天，体重秤见证了奇迹，吃吃吃真的可以瘦！...
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- 用料鸡胸肉150g豆芽1大把绿菜椒1个小青椒1个小米椒2个蒜1瓣生抽少许紫薯1个油3滴减肥第四餐，次日午餐的做法用刷子在锅内画个叉，旋转刷薄薄一层准备好食材：鸡胸肉切薄片，清洗，蒜切碎，菜椒，小青椒，小米椒斜切成丝。先鸡胸肉，再放料，肉煸炒一下熟的差不多，接着放豆芽。豆芽煸炒差不多，...
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- 昨天吃的蒸饺，今天换成排毒餐吧！用料胡萝卜半只娃娃菜半颗腊肠1根大米1勺午餐第四弹的做法水煮娃娃爱过油前油煎后水煮的娃娃菜成品我的养生小菜我的健康主食...
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- 无菜谱，仅供自己记录使用用料全脂奶粉40克醪糟100克即食纯燕麦片30克蛋白粉5克原味巴旦木5克（约8粒）冬春第四天早餐（采购清单）的做法拌...
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- 放完假回来上班真不适应呀😍要不要买一个美美的饭盒带饭………用料鸡腿肉75克蘑菇80克黄花菜10克豌豆40克胡萝卜丁40克营养减脂第六天午餐鸡腿炖四宝的做法小锅放一碗水烧开，下鸡腿肉蘑菇和黄花菜。小火煮五分钟后倒入豌豆和胡萝卜丁。开盖再煮五分钟，加少量盐和香油调味。...
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- 椰汁咖喱鸡用料橄榄油/橄榄油15ml（或30）鸡胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1个青菜地瓜1个水果1个第一星期：第5天：午餐的做法橄榄油洋葱和盐炒至熟透变透明，入咖喱粉炒一分钟，加入椰子粉，番茄煮5分钟，酱汁浓稠后加入鸡肉，小火5～6分钟，加入青菜3～5分钟。搭配和地瓜一起吃...
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- 用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后放韭菜。切忌炒太长时间，扇贝肉和鸡蛋会变老。譬如今天...
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- 无菜谱，仅供自己记录使用。用料有机无糖可可粉20克全脂牛奶250克酸奶150克蛋白粉5克小叶橘150克（去皮）海苔4克脱水蔬菜4克熟芝麻1克鸡蛋20克冬春第四天午餐（采购清单）的做法拌...
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- 用料牛腩500克青笋500克蒜4瓣大葱半根姜8片生菜5片料酒3勺减脂第四天午餐青笋清炒牛腩的做法准备好食材牛腩切块泡俩小时中间换一次水加料酒把肥的牛腩剔除入锅煮大火撇去浮沫加入大葱段和姜片料酒中小火煮1小时青笋切小块蒜剁一下不用太碎牛肉出锅牛肉汤留下把肥的牛腩...
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- 鸡腿地瓜用料鸡腿113地瓜1个橄榄油15ml洋葱番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：搅拌碗辣椒粉，糖，洋葱粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料备用剩下一半香料混合物和大蒜均匀地撒在鸡肉上腌制一夜、将红薯一半放入慢炖锅中倒入水，加入盐和胡椒调味。红薯熟了后加入西兰...
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- 今年的开学第二天就碰上双休，孩子很高兴。用料包子3个黄豆100克猕猴桃1个榴莲2块第二天早餐的做法豆浆是用豆浆机弄出来的，就是咸豆浆是自己配的。加了，盐，生抽，麻油，紫菜。...
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- 今天是吃菜的一天用料小番茄适量茄子一个碳循环第四天午餐的做法洗干净，凑字数用吃，今天是蔬菜日，我选择生吃小贴士结束了...
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- 前三天的早餐都是以面包为主，所以想着改变一下花样，想起当时一直在超市买的麦西恩的面饼做卷饼挺好吃了，想着自己亲手做一次试试。Keep！keep！Keep！主食：墨西哥培根卷饼水果：凤梨汤羹：红枣红豆莲子薏米桂圆羹小食：坚果水果干用料自制墨西哥卷饼2块荷美尔培根4片生菜4片马大嫂甜面酱...
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- 第一天做，时间没掌握好，图片没有，还有一块小牛排和手抓饼，没有拍。用料鸡蛋3个牛奶个人爱好鲜虾8只生菜一颗早餐第一天的做法怕早上没有多余的时间，基围虾前一晚去壳剥好，放入少许盐，一小勺生抽或料酒，炒之前将虾中多余的水倒掉。大拇指和食指捏少许盐放入鸡蛋中，均匀打散。先炒鸡...
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- 很多人认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受不吃或少吃东西，更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽，其实，只要选对法子，是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^？想减肥的宝宝们，来跟我一起边吃边喝边享瘦吧^_^^_^^_^用料红薯2个西红柿1个金针菇1小把巴沙鱼1块黑米...
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- 用料胡萝卜适量鸡蛋1个西兰花适量黄瓜适量卷心菜2片减脂午餐第四天的做法把菜菜切一下，自己喜欢的样子即可红萝卜和包菜放姜蒜爆香，然后炒一下就行啦，鸡蛋煮煮，菜菜过一下水水，摆盘，放点磨黑胡椒碎就可以啦～...
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