![低脂花椰菜炒饭做法烹饪大全 地道低脂花椰菜炒饭如何做]( "低脂花椰菜炒饭做法烹饪大全 地道低脂花椰菜炒饭如何做")
- 用料花菜3小朵鸡蛋1个海鲜菇或香菇3朵青红椒半个洋葱半个椰浆100克低脂花椰菜炒饭的做法花椰菜切碎鸡蛋打散加入两勺牛奶其他蔬菜都切碎蔬菜放入锅中炒到半熟倒入花椰菜一起炒再加入三文鱼块炒到八成熟加入鸡蛋翻炒一下撒上盐黑胡椒椰浆就可以出锅了香喷喷的伪炒米饭大家...
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![低脂花菜饭如何做才美味，怎么做低脂花菜饭简单又好吃]( "低脂花菜饭如何做才美味，怎么做低脂花菜饭简单又好吃")
- 用料花菜1个胡萝卜1根黄瓜1根火腿1根蒜1瓣鸡蛋1个低脂花菜饭的做法花菜、胡萝卜、黄瓜均切为碎粒，火腿切丁，大蒜切末，鸡蛋打散锅内少油，加入蒜末炒香后倒入鸡蛋翻炒倒入黄瓜、胡萝卜、火腿碎粒翻炒倒入花菜翻炒大约3―4分钟后加入2勺生抽和拌饭酱，翻炒均匀出锅...
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![低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭方法]( "低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭方法")
- 天道好轮回，苍天绕过谁(///▽///)减肥是亘古不变的课题。最近爱上了在恒定的卡路里下研究如何吃得更饱更好更满足，于是尝试了一下网红的花菜炒饭，结果超乎寻常的满足！用料花菜600克鸡胸肉150克鸡蛋2个包菜200克杏鲍菇240克盐适量酱油1勺蚝油半勺油5克胡椒粉2克葱花适量低卡减...
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![减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法]( "减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法")
- 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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![低碳生铜花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生铜花椰菜炒饭方法]( "低碳生铜花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生铜花椰菜炒饭方法")
- 🥦碳水化合物25.8g🍤脂肪11.2g🥕蛋白质33g用料花菜1大个酱油少许胡萝卜半个鸡蛋2个香菇4朵虾仁250克大蒜4瓣低碳生铜花椰菜炒饭的做法先把所有蔬菜用开水烫一下香菇切丁虾仁切丁花菜冷却后，切丁一点点橄榄油，将配菜炒熟再倒一点点橄榄油倒入花菜碎，加点酱油和麻油翻炒5分钟...
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![低脂低卡健身#虾仁毛豆炒炒饭（其实是花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡健身#虾仁毛豆炒炒饭（其实是花菜）方法]( "低脂低卡健身#虾仁毛豆炒炒饭（其实是花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡健身#虾仁毛豆炒炒饭（其实是花菜）方法")
- 用料白花菜300克毛豆100克胡萝卜1根虾仁250克酱油3勺黑胡椒粉少许低脂低卡健身#虾仁毛豆炒炒饭（其实是花菜）的做法毛豆去壳去衣洗净。焯水捞出备用。胡萝切碎。或用料理机搅碎备用。花菜掰小朵清洗干净。再切碎或用料理机搅碎（料理机很好用有木有）。虾虾去头去壳去虾线。切成...
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![欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」方法]( "欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」方法")
- 探索美味又低脂的吃货之路！童年里都有妈妈做的一碗蛋炒饭吧，据科学研究气味可以帮助人在最短的时间回忆起过去。也不知道蛋炒饭吃胖了多少女孩子，又想吃又怕胖，纠结症不用纠结了，就吃这款菜花版蛋炒饭吧用料花菜半朵（2人份）胡萝卜3片鸡蛋2个火腿2片盐适量鸡精适量葱花3根小葱欧...
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![懒人版减脂花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版减脂花椰菜炒饭方法]( "懒人版减脂花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版减脂花椰菜炒饭方法")
- 我又出现在减脂季了！要美味又要减脂的美眉们，怎么能放过低碳水的花椰菜炒饭呢～继续懒人版给大家呈上。用料白绿花椰菜220克橄榄油适量大蒜1瓣黄洋葱丁适量蚝油1勺生抽2勺糖小半勺泡发香菇若干三色杂菜若干虾仁若干午餐肉若干五香粉适量黑胡椒粉适量懒人版减脂花椰菜炒饭的做...
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![花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）方法]( "花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）方法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料白花椰菜80g胡萝卜丝(可依个人喜好调整）30g火腿（可改任何自己喜欢的配料）2片洋葱40g波菜80g鸡蛋1个花椰火腿波菜炒饭...
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![减脂餐之花椰菜“炒饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之花椰菜“炒饭”方法]( "减脂餐之花椰菜“炒饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之花椰菜“炒饭”方法")
- 今天是0碳水的花椰菜炒饭，花椰菜特殊的口感以假乱真，搭配香煎鸡胸肉。美味可口的减脂餐就做好啦～用料花菜1个香菇3朵鸡胸肉1块减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法将鸡胸肉对半切开，用刀背将肉拍散，增加口感。加入橄榄油黑胡椒，蚝油，适量盐和生粉腌制。将花椰菜洗净，切成小颗粒。香菇切...
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![减脂低碳-菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳-菜花炒饭方法]( "减脂低碳-菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳-菜花炒饭方法")
- 家里有半个菜花，想起有个炒米的做法。夏天一直嚷嚷着要减肥，也没有其他菜了，就它吧！用料花菜半个胡萝卜半根鸡蛋2个洋葱1/4个豆腐皮半张减脂低碳-菜花炒饭的做法菜花掰开洗净，用盐多泡一会儿哦！菜控水后，用菜刀剁碎或者是搅拌机搅碎，我用的电动搅拌机10秒搞定~准备一会儿炒米饭，用...
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![超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭方法]( "超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭方法")
- 用料花椰菜400克鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根毛豆一把盐少许超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法花椰菜切碎胡萝卜切丁黄瓜切丁少量橄榄油，瘦身嘛～先将毛豆和胡萝卜丁放入翻炒，加入花椰菜，黄瓜丁和蛋皮（没炒蛋，直接不粘锅摊了蛋皮）翻炒，还有点瘦肉丝也加进去了，总之就地取材。色香...
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![「减脂期」低卡花菜炒“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低卡花菜炒“饭”方法]( "「减脂期」低卡花菜炒“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低卡花菜炒“饭”方法")
- 欧阳娜娜的花菜炒饭火了，自己做个新版本。把花菜切碎代替米饭，碳水的摄入得到控制，像我这样一份花菜炒“饭”大概360大卡，当然，里边的食材可以随意替换，万物皆可炒，哈哈😃用料花菜200g青椒50g洋葱50g鸡蛋1个鸡蛋白1个宗家府泡菜40克鸡胸肉125g各种调味料见下图【减脂期】低卡花...
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![超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂方法]( "超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂方法")
- 可以搭配咖喱鸡一起食用~用料花菜米4杯512g姜黄粉1茶匙蔬菜汤125毫升椰子片3汤匙超简单咖喱花椰菜饭花菜米饭丨低碳减肥减脂的做法中火热锅加入所有材料,直到花菜米煮熟,汤汁被吸收或蒸发.再拌入椰子片,变软就行...
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![低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版方法]( "低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版方法")
- 用料白椰菜花半颗西兰花少许鸡蛋两个胡萝卜半截尖椒红绿蚝油盐大蒜低脂减肥无米蛋炒饭花菜版的做法1、胡萝卜、西兰花、尖椒、大蒜切成小丁待备用。2、白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。鸡蛋打发后倒入锅中中小火翻炒，乘起备用。中小火不断翻炒白椰菜花碎粒6分钟乘出备用...
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![花椰菜炒蛋低卡低脂营养食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰菜炒蛋低卡低脂营养方法]( "花椰菜炒蛋低卡低脂营养食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰菜炒蛋低卡低脂营养方法")
- 想减肥又嘴馋这个简直太合适了，花椰菜和鸡蛋综合起来口感也很棒用料花椰菜一块鸡蛋三个盐适量鸡精适量葱一丢丢花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法花椰菜切碎如图也可以切的更碎点热锅凉油加切碎的葱碎炒香。葱炒香以后倒入之前切碎的花椰菜碎翻炒，炒一会后加点水盖盖焖一下，这样...
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![低脂椰香慢烤花椰菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂椰香慢烤花椰菜方法]( "低脂椰香慢烤花椰菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂椰香慢烤花椰菜方法")
- 减脂期，尽量减少碳水摄入，花椰菜是很好的碳水替代物，饱腹感也很强。但花椰菜本身味道清淡，用调配的蘸料，再包裹椰子粉，入烤箱慢烤，花椰菜变得酥脆而味道鲜美，减脂也不会感到寡淡。烤好的花椰菜，可以空口吃，也可以搭配青酱、番茄酱、烧烤酱、黑椒汁等等，随你喜欢～用料花椰菜约300g鸡蛋...
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![蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理方法]( "蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理方法")
- 🌸用料鸡蛋蛋黄2个鸡蛋蛋白2个白花椰菜(搅碎或剁碎)想吃多少米饭就多少青红甜椒适量洋葱适量胡萝卜适量葱花适量盐适量黑白胡椒个人喜好生抽（酱油）适量蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理的做法把白花椰菜切碎（像米饭一样大小也行）或可以叫用搅拌器搅碎。然后放入微波炉叮热一分钟...
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![低脂少油辣白菜五花肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油辣白菜五花肉炒饭方法]( "低脂少油辣白菜五花肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油辣白菜五花肉炒饭方法")
- 以前住望京，很容易买到新鲜又正宗的辣白菜，真是怎么吃都好吃～辣白菜炒饭就是我挺喜欢的一道快手餐用料辣白菜适量五花肉一小块辣椒酱半勺鸡蛋1个米饭1碗鱼露适量低脂少油辣白菜五花肉炒饭的做法五花肉切片，这里可以根据自己口味任意替换，换成肥牛也很好吃辣白菜切条用五花肉炒...
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![健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭方法]( "健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭方法")
- 家里有颗多余的花菜，所以我既放了米饭也放了花菜米，可以依据食量二选一放其中一种。减脂的话，三文鱼最好选褐色肉部分，油脂少一些。以下是一人食的分量，我比较能吃，吃完都可以很饱很饱！用料隔夜米饭（或者杂粮饭）半碗花菜半个三色杂菜适量洋葱半个三文鱼200g黄油3g黑胡椒粉适量柠檬...
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![低碳生酮花椰菜蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮花椰菜蛋炒饭方法]( "低碳生酮花椰菜蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮花椰菜蛋炒饭方法")
- 减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超过150千卡的热量，30克碳水化合物、12克蛋白质、0克脂肪。用菜花伪装米饭，做一道低卡低脂...
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![🔥低脂低卡的菜花炒饭，颠覆你对菜花的认识❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡的菜花炒饭，颠覆你对菜花的认识❗❗方法]( "🔥低脂低卡的菜花炒饭，颠覆你对菜花的认识❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡的菜花炒饭，颠覆你对菜花的认识❗❗方法")
- 家里剩了半个菜花，不习惯早上吃米饭炒菜的我，用它做点不一样的早餐吧！菜花炒饭是取了形似，其实没有饭，这就和海参炒饭没海参，老婆饼里没老婆一样🤣。这个比较对娃的胃口，减脂、低卡。可以搭配黑咖啡或者牛奶。用料菜花半个芹菜一小把胡萝卜小半根青椒1个口蘑3-4个洋葱少许盐、生...
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![（减脂）花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）花椰菜炒饭方法]( "（减脂）花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）花椰菜炒饭方法")
- 用料花菜半个盐一勺鸡蛋两个黄瓜三分之一根胡萝卜三分之一根黄椒适量生抽一勺胡椒粉适量番茄（可不要）半个其他炒饭的食材由适量（减脂）花椰菜炒饭的做法花菜切碎，梗可以不要，要的话最好手动切碎或者省力点用料理机啥的打碎。切好番茄不放油，花菜炒干水分，盛出备用放少量油，煎两个鸡...
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![减脂餐—低卡花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—低卡花椰菜饭方法]( "减脂餐—低卡花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—低卡花椰菜饭方法")
- 用料花菜1整个胡萝卜半根鸡蛋1到2个青菜适量干香菇4到5朵玉米油适量盐适量鸡精适量（可不加）五香粉适量减脂餐—低卡花椰菜饭的做法花菜打碎，胡萝卜切丁，青菜切丁，泡好的香菇切丁锅中倒入适量的玉米油（这里如果大家喜欢的话，可以爆香点蒜末，洋葱丁🧅）油热后，倒入菜花翻炒打入1到2个...
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![花椰菜炒饭如何做才美味，怎么做花椰菜炒饭简单又好吃]( "花椰菜炒饭如何做才美味，怎么做花椰菜炒饭简单又好吃")
- 欧阳娜娜同款花椰菜炒饭敲重点🌟花椰菜代替米饭减肥期间很适合~一人份~最重要的是超级简单用料鸡蛋1个花菜根据自己饭量胡萝卜半根豆腐适量火腿少许其他蔬菜适量生抽少许泡菜适量花椰菜炒饭的做法花菜根切去只留上面的（代替米饭），胡萝卜、火腿、豆腐等蔬菜切成丁备用（可以随...
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