![自制全麦三明治做法烹饪大全 地道自制全麦三明治如何做]( "自制全麦三明治做法烹饪大全 地道自制全麦三明治如何做")
- 非常方便的快手早餐。煎或者烤着吃最好吃，脆脆的，全麦面包很抵饱热量低健康用料鸡蛋1个全麦面包2片沙拉酱一小袋鸡胸肉3块烤肠1根生菜2片自制全麦三明治的做法面包片涂沙拉酱，依次放生菜腌制好的鸡胸肉（现磨黑胡椒蚝油料酒盐）煎好的鸡蛋煎好的烤肠生菜最后面包片，压一下，保鲜膜...
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![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法")
- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
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![全麦三明治（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（烤箱版）方法]( "全麦三明治（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（烤箱版）方法")
- 全麦三明治，好吃又营养！用料鸡蛋1个火腿2片蛋黄1个生菜2片西红柿1个切片4片全麦三明治（烤箱版）的做法1、准备食材2、平底不粘锅不用刷油，直接把火腿片煎一下3、煎个鸡蛋，因为减肥也没刷油。4、食材准备完毕5、准备蔬菜6、切片去边，喜欢脆脆的朋友可以不切边。7、第一层铺火腿8、...
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![全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法]( "全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法")
- 我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄入。今天这份全麦三明治热量555大卡，占全天摄入27%，假设...
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![自制三明治如何做才美味，怎么做自制三明治简单又好吃]( "自制三明治如何做才美味，怎么做自制三明治简单又好吃")
- 三明治是非常简单好学、又饱腹、成本较低的一道美食～现在跟我开始学习吧～用料鸡蛋1个午餐肉3片沙拉酱1条青瓜1根吐司片4片自制三明治的做法清洗番茄、青瓜放入一旁备用。先布置第一层土司片，先切三片午餐肉（视自己的口味切片、我个人比较爱吃午餐肉）在锅中煎至微微泛黄，捞出放...
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![自制三明治 | 无敌好吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制三明治 | 无敌好吃的三明治方法]( "自制三明治 | 无敌好吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制三明治 | 无敌好吃的三明治方法")
- 用料全麦吐司、生菜、西红柿、鸡胸肉、煎蛋、培根、玉米、紫薯、沙拉（可以看个人口味准备、这次我给忘记了！）自制三明治|无敌好吃的三明治的做法准备如下：全麦吐司、生菜、西红柿、鸡胸肉、煎蛋、培根、玉米、紫薯、沙拉紫薯：注意皮去除后再蒸！拿出来放碗里拿汤勺直接碾开，搅拌...
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![自制三明治（多层）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制三明治（多层）方法]( "自制三明治（多层）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制三明治（多层）方法")
- 土司面包的保质期太短光吃土司又总觉得乏味做成三明治之后一包一天解决妥妥的忘记拍摄过程图了不过做法很简单看文字就能看明白啦用料鸡蛋1个芝士1片火腿片4片圆白菜适量自制三明治（多层）的做法第一步，煎鸡蛋，不用全熟，稍微凝固蛋液不流淌就可以了第二步，煎火腿片（可以不煎，因个...
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![早餐食谱/自制超厚健康全麦三明治搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐食谱/自制超厚健康全麦三明治搭配方法]( "早餐食谱/自制超厚健康全麦三明治搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐食谱/自制超厚健康全麦三明治搭配方法")
- 真的很喜欢吃料超级多的三明治，作为健康又营养的早餐很合适。分享最近做的六款超多料三明治的食材搭配。这里也用来记录自己做的各种三明治搭配！用料全麦面包2片酱类（番茄酱，希腊酸奶，软奶酪，美乃滋……）蛋白质（鸡蛋，蟹柳，火腿，三文鱼，煎鸡胸肉，芝士片……）蔬菜（生菜，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜，番...
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![全麦TUNA三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦TUNA三明治方法]( "全麦TUNA三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦TUNA三明治方法")
- 全麦吞拿鱼三明治,不用美乃滋,比较清淡的版本.用料全麦吐司2片吞拿鱼半罐番茄3片酸黄瓜1小根球生菜几片Cheddar芝士1片全麦TUNA三明治的做法吞拿鱼沥干水,番茄和酸黄瓜切片,球生菜切丝,跟吐司拼装组合在一起就完成了.这个清淡版本的不在吞拿鱼里加美乃滋或者别的酱,所以...
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![低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法]( "低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法")
- 三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！用料全麦面包2片生菜2片水煮蛋1个西红柿1/2...
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![焙斯麦之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的焙斯麦之全麦三明治方法]( "焙斯麦之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的焙斯麦之全麦三明治方法")
- 全麦红糖的面团配清爽的生菜、芝士、火腿。早餐必选，你学会了吗？用料专用土司粉500水300酵母6主面专用土司粉400红糖100盐15澳仕奶油80全麦面包预拌粉100全蛋100水200脱脂奶粉40改良剂3酵母6组装用量全麦土司(6片）180方火腿片（3片）90安佳80片状芝士（1.5)25生菜25百利烘烤型沙拉...
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![Yuki的全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Yuki的全麦三明治方法]( "Yuki的全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Yuki的全麦三明治方法")
- 记录一下用料全麦吐司两片（200大卡）水煮蛋一个（70大卡）即食玉米粒10克（10大卡）水浸金枪鱼20克（21大卡）青瓜两三片（2大卡）芥末青瓜酱25克（26大卡）黑胡椒适量Yuki的全麦三明治的做法水煮蛋跟玉米粒蒸熟，青瓜切丁，所有材料放入碗里，用勺子🥄戳碎，加入芥末青瓜酱跟黑胡椒搅拌均匀，全麦面包平底...
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![三步亲子全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三步亲子全麦三明治方法]( "三步亲子全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三步亲子全麦三明治方法")
- 去日式餐厅点餐，有种菜叫亲子餐！好奇之下，原来是鸡蛋🥚加鸡肉🐔哈哈哈，好吧！那我也亲子一下哦！快手早餐或者午餐食盒，都ok啦！很简单，你一定可以的呦😉用料鸡蛋1个全麦方包2片鸡胸肉做成鸡肉丝一手掌铺满这么多蜂蜜喜欢就好的1-2勺芝麻少许三步亲子全麦三明治的做法全麦方包，多士炉3...
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![自制 pancake三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制 pancake三明治方法]( "自制 pancake三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制 pancake三明治方法")
- 用料牛奶1盒芝士片1片鸡蛋1个松饼粉1/3袋牛油果1个胡椒盐少许自制pancake三明治的做法松饼粉1/3袋+牛奶搅拌搅拌均匀至顺滑不粘锅中小火不需要加油煎至起泡翻面翻面后煎多30秒直接下牛肉饼煎熟后撒胡椒盐再煎蛋或炒蛋随个人喜欢美味食材都备好后即可做出美味的美式松饼三...
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![一口全有的三明治(自制低卡千岛酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的一口全有的三明治(自制低卡千岛酱)方法]( "一口全有的三明治(自制低卡千岛酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的一口全有的三明治(自制低卡千岛酱)方法")
- 学会了用保鲜膜做三明治感觉厨房都干净了。一次制作，对半分开，一共是两餐的分量用料鸡蛋2个减脂芝士片1片全麦吐司2片生菜2片卷心菜2-4片西红柿半个自治低热量千岛酱（酸奶，黑胡椒，酱油，酸黄瓜，芥末膏）如图小茶杯半杯苹果半个方火腿两长片保鲜膜2-4大张一口全有的三明治(自制低卡...
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![减脂餐 自制全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 自制全麦三明治方法]( "减脂餐 自制全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 自制全麦三明治方法")
- 蔬菜鸡肉饼的食谱就在这个食谱附近有需要的话自己翻一下用料全麦面包2片生菜2片番茄4片紫薯1个蔬菜鸡肉饼2块减脂餐自制全麦三明治的做法紫薯洗净削皮上锅蒸熟等待过程中将生菜洗好控水番茄切片备用因为我的蔬菜鸡肉饼是昨天做好的所以微波炉加热两分钟就可以了紫薯用筷...
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![d2m1自制三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的d2m1自制三明治方法]( "d2m1自制三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的d2m1自制三明治方法")
- 用料面包2片火腿2片西红柿1只芝士片2片d2m1自制三明治的做法西红柿、火腿切片，和芝士片一起夹入面包中即可...
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![全麦贝果（三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦贝果（三明治）方法]( "全麦贝果（三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦贝果（三明治）方法")
- 用料高筋面粉400克水230克盐6克糖12克酵母5克黄油8克50克糖跟1000克水烫面全麦贝果（三明治）的做法除黄油跟盐外，全部加入厨师机揉匀揉到出这样的粗膜的时候加入盐跟黄油出这样的的膜就OK了（高粉可以揉出手套膜）滚圆，进行一发（发到两倍大）分割成一小块，大小自己定，我差不多是90克左...
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![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治方法]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治方法")
- 用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一层包菜，一层番茄，一层鸡胸肉，一层煎蛋，一层番茄，一层包菜，加5克左右番茄酱，最后夹一片吐司，包起...
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![自治三明治如何做才美味，怎么做自治三明治简单又好吃]( "自治三明治如何做才美味，怎么做自治三明治简单又好吃")
- 想给喜欢的人做一份早餐❤用料鸡蛋1个面包3片火腿2片生菜少量沙拉酱适量鸡肉适量自治三明治的做法看视频食材准备好超简单哦小贴士沙拉推荐原味沙拉红色那个有点甜...
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![减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法]( "减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法")
- 让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬一口是这样的剩下的酸奶喝掉喝掉哈哈哈哈哈...
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![自制三明治的详细做法大全,简单又营养的自制三明治做法]( "自制三明治的详细做法大全,简单又营养的自制三明治做法")
- 简单快手！给生活一点甜！善待爱你的人！用料鸡蛋/鸭蛋1个黄瓜少许生菜少许午餐肉几片西虹市一个海苔肉松少许吐司几片沙拉酱一小包自制三明治的做法12煎一下3煎个蛋456789101112保鲜膜包起来13用刀对半切开轻食...
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![全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃]( "全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃")
- 作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜包裹好。切开，即食！哈哈哈哈...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![自制早餐三明治，色香味俱全食谱大全及做法，烹饪好吃的自制早餐三明治，色香味俱全方法]( "自制早餐三明治，色香味俱全食谱大全及做法，烹饪好吃的自制早餐三明治，色香味俱全方法")
- 提前一晚上买了面包片和午餐肉火腿以及生菜球，做一个三明治，营养美味100分！用料生菜6小片鸡蛋2个火腿片5片面包片3片番茄酱适量自制早餐三明治，色香味俱全的做法火腿切片，煎至两面金黄，放在盘中备用；再来一个煎蛋；煎好，放在盘中；把另一个鸡蛋打入碗中，放入几滴水和少许食盐打散；淋在...
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