![两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜方法]( "两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜方法")
- 疫情催生的团购，第一次团购了一批🥬助农生菜很新鲜，一下八斤怎么消耗呢？第一餐：蚝油生菜用料生菜10片蚝油2勺蒜3瓣盐5克小米辣（可省）1只白糖3克两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰开洗净热水烫十秒钟，里面加少许油盐，保持绿色，捞出备用锅内加油、蚝油、蒜...
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![10分钟搞定川味生蚝食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定川味生蚝方法]( "10分钟搞定川味生蚝食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定川味生蚝方法")
- 重庆人想把所以食材都搞成川味！用料油5克酱油2勺盐0克大蒜10瓣蚝油1勺糖0克生蚝10个小葱10根豆瓣1勺10分钟搞定川味生蚝的做法剥蒜弄成泥，小葱切得细细的，小火把油烧热，把准备好的材料拌进去炒香！一定小火，小火，慢慢炒。其实我个人不喜欢豆瓣酱的味道，但也不喜蒜味，只能用豆瓣酱压...
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![两分钟搞定低脂凉拌包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定低脂凉拌包菜方法]( "两分钟搞定低脂凉拌包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定低脂凉拌包菜方法")
- 最近在减脂天天想着做什么吃今天就做个凉拌包菜吧用料包菜1/2个生抽1勺蚝油1勺醋2勺辣椒1个盐适量蒜末1瓣两分钟搞定低脂凉拌包菜的做法包菜撕开水煮开了加点盐放包菜一分钟后捞出浸下冷水吃起来会更爽脆切点蒜末一个小米椒1勺生抽1勺蚝油2勺醋生菜沥干水分放入盘子淋上...
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![两分钟搞定的超好吃凉拌生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定的超好吃凉拌生菜方法]( "两分钟搞定的超好吃凉拌生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定的超好吃凉拌生菜方法")
- 用料生菜6片蒜末弱干麻将1大勺糖2勺醋1勺生抽2勺鸡精1勺两分钟搞定的超好吃凉拌生菜的做法两人份5片大一些的生菜叶洗好备用直接用手撕好，放入盘中准备调料汁：麻将一大勺，生抽2大勺，糖3勺，醋两勺，鸡精一小勺，搅拌均匀，可以上桌啦，分分钟光盘...
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![减脂早餐3分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐3分钟搞定方法]( "减脂早餐3分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐3分钟搞定方法")
- 每餐的营养素尽量配比合适，瘦的第一步是学会聪明的吃。用料鸡蛋2颗草莓6个全麦面包1片牛奶1杯减脂早餐3分钟搞定的做法摆盘就是简单放上去啦享受它吧...
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![5分钟搞定‼️蒜香爽口又好吃😋蚝油生菜❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定‼️蒜香爽口又好吃😋蚝油生菜❗️方法]( "5分钟搞定‼️蒜香爽口又好吃😋蚝油生菜❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定‼️蒜香爽口又好吃😋蚝油生菜❗️方法")
- 哈喽，大家好呀～今天分享快手家常菜，几分钟就可以搞定这一盘，蒜香浓郁，口感爽脆，喜欢蒜香的一定要安排起来哦～用料生菜适量大蒜5瓣丰圣珐琅炒锅1个5分钟搞定‼️蒜香爽口又好吃😋蚝油生菜❗️的做法准备好生菜清洗干净丰圣珐琅瓷锅热锅倒油烧至6成热，水烧开下生菜煮软捞出摆盘。‼️丰圣...
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![5分钟搞定蚝油秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定蚝油秋葵方法]( "5分钟搞定蚝油秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定蚝油秋葵方法")
- 快手蚝油秋葵：1️⃣滚水下洗净的秋葵300克，水里滴几滴调和油，不盖盖子。2️⃣少于三分钟捞起秋葵，备用。3️⃣调料：蒜蓉（2-3小粒切碎），一汤匙蚝油🥄，2🥄汤匙生抽搅拌均匀。4️⃣烧油半热（不能过烫）下调料，炒香加1/3小碗清水，烧开关火淋汁。用料秋葵/羊角豆300克蚝油一汤匙🥄生抽2汤匙🥄蒜茸（切...
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![5分钟搞定蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定蚝油生菜方法]( "5分钟搞定蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定蚝油生菜方法")
- 用料生菜10片油5克蚝油1勺酱油1勺蒜1瓣糖10克5分钟搞定蚝油生菜的做法生菜开水炒，摆盘备用糖、酱油、蚝油调汁锅中倒入油油热，倒入调好的酱汁将锅中炒好的酱汁浇在生菜上，就OK了小贴士糖可以换成盐...
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![10分钟搞定美味蚝仔煎（生蚝）食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定美味蚝仔煎（生蚝）方法]( "10分钟搞定美味蚝仔煎（生蚝）食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定美味蚝仔煎（生蚝）方法")
- 生蚝高蛋白、低脂肪、多种维生素及牛磺酸和钙，磷，铁、锌等营养成分，铁含量为牛奶的21倍。老少皆宜同时也是减肥、健身、养生的佳品。台湾、厦门、漳州街头无处不在的蚝仔煎，轻松10分钟搞定，一起做起来。用料生蚝10只红薯粉4勺盐1勺（约4克）小葱2根鸡蛋1个10分钟搞定美味蚝仔煎（生...
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![一分钟搞定蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一分钟搞定蚝油生菜方法]( "一分钟搞定蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一分钟搞定蚝油生菜方法")
- 因为公司饭菜实在难吃、开启带饭模式。早上起不来、隔夜蔬菜又不太好、这个早上弄完全来得及、简单美味$·$用料生抽1小勺蚝油1勺生菜2颗蒜3-4瓣盐少许一分钟搞定蚝油生菜的做法生菜掰开、洗净、用不着切简单切蒜末方法，先不剥皮、会很难剥、洗净拍烂、超级好剥。再切几刀...
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![「十分钟搞定」减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟搞定」减脂早餐方法]( "「十分钟搞定」减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟搞定」减脂早餐方法")
- 十分钟搞定的早餐，前提是佛卡夏头一天烤好的，烤箱复烤五分钟就好，蒸蛋十分钟，期间可以洗切小葱，切水果泡茶上桌每天为家人准备早餐的过程是温暖的，看到他们都吃光光的时候，是有成就感的，太阳与你，厨房与爱用料鸡蛋一个纯全麦佛卡夏面包两片（110克）牛奶凤梨120克低脂奶250毫升温水400...
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![五分钟搞定的减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟搞定的减脂汤方法]( "五分钟搞定的减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟搞定的减脂汤方法")
- 夏天来临，为了穿上美美的裙子，晚上就喝这个汤用料鸡蛋1个黄瓜1根葱1根鸡精2勺盐少量香油2勺五分钟搞定的减脂汤的做法黄瓜切片备用，生姜切片（直接用刀拍一下也可以）清水倒入黄瓜和生姜，水开以后打入鸡蛋放入鸡蛋以后用筷子搅拌，把鸡蛋搅散，然后加入盐和鸡精香油调味装汤盆撒入葱...
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![蚝油肥牛（10分钟搞定一道大菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油肥牛（10分钟搞定一道大菜）方法]( "蚝油肥牛（10分钟搞定一道大菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油肥牛（10分钟搞定一道大菜）方法")
- 现在人的生活都是忙忙碌碌但是生活又不想应付了事又想吃好又想快速那这道菜绝对是快速而健康用料冷冻肥牛300克大葱1/3根蚝油半勺黄油5克蚝油肥牛（10分钟搞定一道大菜）的做法牛肉提前取出化冻我一般提前半个小时取出放在旁边把大葱切成小段放旁边备用开中火放入黄油和葱段...
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![两分钟搞定减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定减脂早餐方法]( "两分钟搞定减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定减脂早餐方法")
- 近期在家还没复学摸摸肚子上的肉肉要把减肥加入人生list啦没有时间做减脂套餐的话每日早餐就可以选择这个soeasy的酸奶麦片赶紧备好材料做起来吧！用料酸奶酌量麦片酌量碗1个勺1只两分钟搞定减脂早餐的做法准备一包（Calbee卡乐比）麦片喜欢更简单一些的可以选择格林麦片（纯麦片...
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![10分钟搞定减脂早饭食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定减脂早饭方法]( "10分钟搞定减脂早饭食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定减脂早饭方法")
- 今天早醒了30分钟，窗外风呼呼的刮想着既然如此不如来一个热乎乎的早饭吧公司门口的早饭已经吃了好几天了用料螺旋意面🍝适量鸡蛋🥚1个玉米🌽1/2根西兰花🥦掰3朵油醋汁1勺10分钟搞定减脂早饭的做法1.热水♨️烧开先把意面🍝丢进去煮（全程大概8分钟）；2.煮意面🍝的同时把玉米🌽也...
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![十分钟搞定蚝油鲜蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定蚝油鲜蘑方法]( "十分钟搞定蚝油鲜蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定蚝油鲜蘑方法")
- 十分钟可以搞定的鲜香小炒，你可以试试看好吃看得见😄用料口蘑10个西兰花半个大蒜3瓣味达美臻品蚝油适量十分钟搞定蚝油鲜蘑的做法西兰花洗净撕成朵备用口蘑洗净去蒂备用。西兰花加少许盐和几滴食用油，焯一下水，大概为2分钟，熟了就捞出过一下凉水，沥干水分摆盘即可。口蘑切成片...
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![十分钟搞定生滚生蚝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定生滚生蚝粥方法]( "十分钟搞定生滚生蚝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定生滚生蚝粥方法")
- 生蚝有“男人的加油站，女人的美容院”之称，其功效如何，不用我说大家都懂得叭~在外面吃生蚝粥太贵啦，而且生蚝不新鲜。自己煮生蚝粥，便宜又多肉，鲜甜可口美滋滋，简直幸福到上天~●作为快手菜，可以用剩饭加水煮成粥，再加入生蚝哟用料生蚝1/3斤大米三碗粥的量生菜半颗生姜适量香菜半...
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![5分钟搞定的蒜蓉蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定的蒜蓉蚝油生菜方法]( "5分钟搞定的蒜蓉蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定的蒜蓉蚝油生菜方法")
- 用料盐克油克生抽蚝油生菜2颗5分钟搞定的蒜蓉蚝油生菜的做法生菜洗干净，一片一片分开大蒜切成末锅里放开水，放一点点盐和油水开后放入生菜，一分钟就捞起控水，装盘起油锅，放入蒜末爆香。马上开小火，放入生抽和蚝油，小半碗开水把料汁倒在生菜上5分钟，成功。小贴士生菜不要煮太长时...
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![三分钟搞定的蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟搞定的蚝油生菜方法]( "三分钟搞定的蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟搞定的蚝油生菜方法")
- 用料生菜一斤蚝油一勺食盐小半勺蒜头3瓣三分钟搞定的蚝油生菜的做法昨天去顺德逢简水乡，碰上有老人家卖自种的青菜，买了好几斤回来生菜洗净，切好蒜头，备好蚝油锅里放油，油热下蒜片炒香至金黄，小心炒煳，开中小火倒入生菜改大火，翻炒几下，周边淋少量水加入蚝油和盐，翻炒均匀煮开盛起，...
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![5分钟搞定！蚝油油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定！蚝油油菜方法]( "5分钟搞定！蚝油油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定！蚝油油菜方法")
- 超简单，真的5分钟就能搞定！今日配色是绿色，绿丛一点红，一点点红色撞色，棒呆了～用料食材小油菜4根蒜6瓣小红辣椒3个调料🧂生抽2勺蚝油2勺盐少量食用油少量5分钟搞定！蚝油油菜的做法煮水，在水里加少量食用油，少量盐，少量生抽（盐和生抽一定定少少！）等水煮开了，放洗好的小油菜在锅里煮大概1...
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![分分钟搞定的葱香蚝油花菇食谱大全及做法，烹饪好吃的分分钟搞定的葱香蚝油花菇方法]( "分分钟搞定的葱香蚝油花菇食谱大全及做法，烹饪好吃的分分钟搞定的葱香蚝油花菇方法")
- 哈哈，有肉感，简单方便分分钟搞定～用料花菇（香菇）10-12朵蒜2瓣生抽1勺蚝油1勺盐2克糖2克鸡精1勺葱花少许水淀粉少许分分钟搞定的葱香蚝油花菇的做法个人觉得花菇比香菇口感更好，大家自由选择哈！花菇切片备用。油热后，蒜片小火炒香。放入花菇，慢慢它自己会出水的哈！接着放入生抽、盐...
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![❗️5分钟搞定比肉好吃的蚝油生菜，爽口低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️5分钟搞定比肉好吃的蚝油生菜，爽口低脂方法]( "❗️5分钟搞定比肉好吃的蚝油生菜，爽口低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️5分钟搞定比肉好吃的蚝油生菜，爽口低脂方法")
- 👏今天给大家分享一款比肉还好吃的蚝油生菜，我家经常做，爽脆可口、低脂不怕胖，吃起来没负担，5分钟就能搞定，喜欢的试试吧！用料生菜1颗蒜末1勺干辣椒丝适量❗️5分钟搞定比肉好吃的蚝油生菜，爽口低脂的做法来个成品图诱惑一下，真的巨好吃巨简单1⃣️生菜洗净，锅中水开，放适量油和盐，烫10...
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![两分钟搞定减脂健身沙拉--盘丝青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定减脂健身沙拉--盘丝青瓜方法]( "两分钟搞定减脂健身沙拉--盘丝青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定减脂健身沙拉--盘丝青瓜方法")
- 用料黄瓜1根甜玉米一包盐克糖克油醋汁油泼辣子油两分钟搞定减脂健身沙拉--盘丝青瓜的做法青瓜洗干净，用这个刨丝器刨成盘丝，摆在盘中在清瓜周围摆上一圈甜玉米粒在顶部淋上调好的酱汁...
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![3分钟搞定的快手蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟搞定的快手蚝油生菜方法]( "3分钟搞定的快手蚝油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟搞定的快手蚝油生菜方法")
- 没有故事，就是快，封面是搜图。用料生菜半个蒜2瓣蚝油1勺油适量糖小半勺生抽1勺葱适量3分钟搞定的快手蚝油生菜的做法生抽入开水焯10来秒钟调碗汁，生抽，耗油，糖，盐调匀热锅凉油，少量油，油热放入葱沫蒜末，爆香加入碗汁，分分钟开锅，淋入生菜。...
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![3分钟就能搞定的蚝油菜心，清爽可口，减肥减脂，好吃不怕胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟就能搞定的蚝油菜心，清爽可口，减肥减脂，好吃不怕胖！方法]( "3分钟就能搞定的蚝油菜心，清爽可口，减肥减脂，好吃不怕胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟就能搞定的蚝油菜心，清爽可口，减肥减脂，好吃不怕胖！方法")
- 耗油菜心口感爽脆，味道咸香，非常好吃，其实做法也特别简单呢，喜欢的朋友赶紧试试吧~用料菜心400克蒜瓣3瓣蚝油20克酱油1茶匙白糖少许淀粉1茶匙水少许3分钟就能搞定的蚝油菜心，清爽可口，减肥减脂，好吃不怕胖！的做法1、菜心洗净，撕掉根本老皮2、蒜切成碎末备用3、碗里放入蚝油、酱油...
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