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- 用料荞麦面100克鸡蛋1个五香粉/13香盐减脂鸡蛋荞麦面饼的做法荞麦面热水煮熟以后捞起来过一下凉水沥干水分后打入一个鸡蛋，一些五香粉，一点盐，搅拌均匀平底锅或者电饼档刷油，用筷子夹起来放在平底锅里面煎，可以随自己刷番茄酱，或者芝麻，辣酱粉什么的，都可以的...
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![「减脂餐」青椒鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」青椒鸡蛋荞麦面方法]( "「减脂餐」青椒鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」青椒鸡蛋荞麦面方法")
- 用料青椒、鸡蛋、荞麦面、葱适量酱汁：两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、三勺水、少许油、香葱、蒜、青椒、、葱段适量【减脂餐】青椒鸡蛋荞麦面的做法先来调个酱汁：两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、三勺水，搅拌均匀荞麦面煮熟过凉水，鸡蛋炒熟，少许油炒香葱、...
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![减脂鸡蛋番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡蛋番茄荞麦面方法]( "减脂鸡蛋番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡蛋番茄荞麦面方法")
- 用料鸡蛋一颗番茄1个鱼皮饺6个生菜1颗荞麦面144克减脂鸡蛋番茄荞麦面的做法热锅下油，拍蒜炒香，下番茄翻炒再下鸡蛋，炒出香味后下水煮浓汤，等水开了依次放饺子，生菜，荞麦面（事先煮软再放冷水泡一泡，增加面弹性，我买的是万家粮仓的，需要煮5分钟）...
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![减脂餐-鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡丝荞麦面方法]( "减脂餐-鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡丝荞麦面方法")
- 不爱运动又管不住嘴，只能选择低热量的荞麦面啦，搭配蔬菜和蛋白质，好吃无负担～用料荞麦面克鸡胸肉块鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根芝麻适量酱油勺适量蚝油1勺盐适量生姜、葱适量桂皮八角香叶适量减脂餐-鸡丝荞麦面的做法鸡蛋一个，加适量盐打散，冷锅热油，等油稍有温度就可以摊蛋饼...
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![减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面方法]( "减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面方法")
- 用料荞麦面80克番茄1个鸡蛋2个葱花适量减脂餐番茄鸡蛋荞麦面的做法首先起锅烧水番茄顶端刻十字花刀放入热水中煮一下去皮捞出晾凉后把皮撕掉然后将番茄改刀切成块鸡蛋搅散后放入少量盐先把鸡蛋炒出来备用炒鸡蛋的时间可以用来煮荞麦面直接用烫番茄的水来煮就可以了切一点...
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![「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面方法]( "「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉块胡萝卜根鸡蛋2个黄瓜金针菇虾仁荞麦面蒜蓉酱生抽香油小米椒陈醋辣椒面白芝麻蚝油【减脂荞麦面】虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面的做法食材准备齐全、调好拌酱倒进去开吃...
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![减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面方法]( "减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面方法")
- 这荞麦面，做法简单方便，吃着蛮劲道的，吃着健康今天教你做焖汁鸡胸荞麦两，不得不得竖起大拇指👍🌟`·.·˙˙`··˙˙`🌟今日饮食🌟`·.·˙˙`··˙🌟˙今日午餐🥣：荞麦面鸡胸肉鸡蛋青笋用料鸡蛋1个生抽3勺盐1-2克耗油半勺醋2勺蒜瓣黑胡椒海盐适料鸡胸肉1-3块小米辣适量蒜末...
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![减脂餐，荞麦鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，荞麦鸡丝凉面方法]( "减脂餐，荞麦鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，荞麦鸡丝凉面方法")
- 已经进入夏天了，该吃凉面的时候了，这款不长肉的凉面，做起来吧，这是一人份的量用料荞麦面一把黄瓜1根胡萝卜半根鸡胸肉半块花生米必须有的灵魂料汁：葱，蒜，盐，糖，生抽，耗油，醋，一点热油，白芝麻都少许减脂餐，荞麦鸡丝凉面的做法黄瓜，胡萝卜，切丝备用鸡胸肉煮熟，放凉后手撕开撕成小块，撕的越小，...
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![减脂 圣女果鸡蛋卤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 圣女果鸡蛋卤荞麦面方法]( "减脂 圣女果鸡蛋卤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 圣女果鸡蛋卤荞麦面方法")
- 用料荞麦面50克鸡蛋2个生抽1勺料酒1勺椰子油2小勺盐2克白胡椒1克减脂圣女果鸡蛋卤荞麦面的做法西红柿打卤面非常受欢迎的家常菜，但是减脂期绝不敢随便吃^_^今天这道圣女果鸡蛋荞麦面完全符合健康餐的要求，一起来试试吧～小贴士西红柿打卤面非常受欢迎的家常菜，但是减脂期绝不...
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![减脂照烧鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂照烧鸡蛋荞麦面方法]( "减脂照烧鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂照烧鸡蛋荞麦面方法")
- 用料荞麦面一人份鸡蛋一只照烧汁两勺水三勺洋葱适量料酒适量橄榄油适量减脂照烧鸡蛋荞麦面的做法荞麦面沸水下锅煮熟捞出放冰水冷却后装盘鸡蛋加适量料酒打散，洋葱切丝两勺照烧汁（超市买的，也可以自己调）加三勺水调匀热锅倒入橄榄油，洋葱下锅爆香后放入鸡蛋炒散。加入调好的照...
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![减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法]( "减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法")
- 用料鸡蛋2个耗油荞麦面减脂期鸡蛋荞麦面的做法锅里少放油鸡蛋打匀加点水下锅炒荞麦面煮熟拌在一起如果有虾酱放在一起更好吃...
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![减脂荞麦面蛋饼做法烹饪大全 地道减脂荞麦面蛋饼如何做]( "减脂荞麦面蛋饼做法烹饪大全 地道减脂荞麦面蛋饼如何做")
- 近期在健身减脂增肌，调和口感尝一尝新味道用料鸡蛋个荞麦面克橄榄油勺零脂玉米油减脂荞麦面蛋饼的做法60克荞麦面，先水煮4-5分钟，捞起备用。三个鸡蛋搅拌备用少许玉米油，铺好苗条，烧火放鸡蛋鸡蛋铺开均匀，文火煎过程用巧劲蛋饼翻边。煎到差不多时间，再翻过来，两面金黄即可（根据自...
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![减脂鸡腿黑苦荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡腿黑苦荞麦面方法]( "减脂鸡腿黑苦荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡腿黑苦荞麦面方法")
- 减脂也可以吃面条，完全没负担～清淡的食物让你的身体更轻盈～用料荞麦面100克鸡腿1只干贝30粒干香菇3朵小油菜asulike豆芽菜asulike葱姜枸杞asulike减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法清晰的食材😉提前吧干贝，干香菇泡发开备用鸡大腿去皮，剔骨，剔骨时可以吧鸡大腿关节处掰断更容易。鸡肉切...
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![减脂餐-荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-荞麦鸡丝面方法]( "减脂餐-荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-荞麦鸡丝面方法")
- 用料荞麦面一小把鸡腿2只(最好是鸡胸肉，我这里没买到，用鸡腿肉代替了)小葱3根醋1勺香菜2根生抽1.5勺(视情况而定)芝麻油1勺花椒粒一小把小米椒5个减脂餐-荞麦鸡丝面的做法花椒粒(切碎）、香葱混合切碎放入小碗，加小米辣，用热油浇上去，再加入生抽、醋、芝麻油（也就是香油）、香菜碎，...
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![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
- 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
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![荞麦减脂饼如何做才美味，怎么做荞麦减脂饼简单又好吃]( "荞麦减脂饼如何做才美味，怎么做荞麦减脂饼简单又好吃")
- 减肥期，多吃粗粮，荞麦非常适合三高人群！用料荞麦面粉土豆丝、胡萝卜丝、火腿丝、蒜头切片，随意加，也可以加洋葱丝盐、胡椒粉、花椒粉、喜欢啥调料都可放荞麦减脂饼的做法土豆丝、胡萝卜丝、韭菜段、鸡肉火腿肠、蒜片码好倒入面粉加水成糊下油入锅成品先做了白面饼给瘦子吃，后做...
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![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法")
- 我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克芦笋30克番茄3个蘑菇1个鸡胸肉50克洋葱28克圣女果（装饰）4个橄榄...
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![减肥减脂又好吃的荞面全麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂又好吃的荞面全麦面饼方法]( "减肥减脂又好吃的荞面全麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂又好吃的荞面全麦面饼方法")
- 减肥代替主食的碳水基本就是荞面、全麦、藜麦这些看似粗糙确是减肥减脂的最佳健康食品，来吧谢谢坐坐，很简单不用过度揉面.用料荞麦面半杯全麦半杯水1/4杯发酵粉2克牛奶1/4杯油一勺减肥减脂又好吃的荞面全麦面饼的做法把所有液体和发酵粉和面粉揉一起可以参考之前的荞麦馒头...
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![减脂餐-鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂餐-鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉荞麦面方法")
- 陆陆续续减肥减了7个月，减掉了30斤。决定开个减脂餐专栏，专门记录日常用来减肥的饮食。今天介绍了这个鸡胸肉荞麦面，是我其中一个最爱的减脂餐。做法简单，美味又饱腹。鸡胸肉虽然是肉，但是蛋白质含量高，碳水含量低。以前我很讨厌吃鸡胸肉，解锁了这个做法后，才发现鸡胸肉也可以很...
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![鸡丝荞麦凉面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)方法]( "鸡丝荞麦凉面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)方法")
- 用料荞麦面300克优形鸡胸肉1块鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根蚝油2勺生抽3勺糖1勺醋2勺油少量蒜3瓣鸡丝荞麦凉面(减脂餐)的做法黄瓜，胡萝卜切丝鸡蛋打匀并加入少许油蚝油生抽糖蒜醋酱汁先调好，不喜欢蒜的可以不放热锅做好蛋皮鸡蛋液加过油这里不用重复加了蛋丝切丝偷懒没有另外...
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![减脂荞麦鸡蛋煎饼做法烹饪大全 地道减脂荞麦鸡蛋煎饼如何做]( "减脂荞麦鸡蛋煎饼做法烹饪大全 地道减脂荞麦鸡蛋煎饼如何做")
- 减脂期小伙伴可以尝试荞麦面的呦，无油低脂过嘴瘾用料荞麦面粉2勺鸡蛋1∽2个辣椒粉1勺芝麻适量青菜适量虾可放可不放减脂荞麦鸡蛋煎饼的做法无油香辣酱步骤①一勺全麦面粉，一勺辣椒面少于耗油➕清水搅拌无油香辣酱步骤②小火煮半分钟盛出备用碗中放两勺全麦面粉加适量盐和清...
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- 用料鸡胸肉70g黄瓜半根，差不多145g糖少许醋2勺蒜1瓣荞麦全麦面70g盐少许蚝油半勺小米椒或黄椒适量酱油3勺减脂荞麦全麦鸡丝凉面的做法鸡肉冷水入锅加入料酒，生姜，葱，煮大概5分钟，如果肉太厚的话，可以切薄一些再煮。黄瓜切丝。煎鸡蛋切片或切条都行锅中下油，把油加热，关火，放入蒜，辣...
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- 家里囤的荞麦面终于被我一点一点的吃得差不多了，今天推荐一道适合减脂期吃的荞麦面做法。相同的做法可以用在意面上，是对减脂期十分友好的主食哦！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克南瓜100克脱脂牛奶50ml鸡胸肉50克蘑菇2个黑胡椒粉少许盐一丢丢姜片/料...
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![（减脂）荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）荞麦鸡丝面方法]( "（减脂）荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）荞麦鸡丝面方法")
- 封面图是偷的，做法不是我的菜谱很随意做饭嘛本来就是看心情的事情周大厨就总是误打误撞出来好多好吃的这个就是，因此没有图片展示。用料食材：小鸡胸肉1块、黄瓜半根、鸡蛋1个、大蒜瓣1个、荞麦面适量（胡萝卜丝、核桃碎）略克调料生抽2勺、老抽1勺、香醋适量勺、蚝油1勺、白芝麻...
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- 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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