![家常蒜蓉西蓝花做法烹饪大全 地道家常蒜蓉西蓝花如何做]( "家常蒜蓉西蓝花做法烹饪大全 地道家常蒜蓉西蓝花如何做")
- 作为健康蔬菜大军中的西蓝花，以味道平和清新广受现代饮食青睐，开山之作蒜蓉西蓝花，为大家分享健康美味，用料西蓝花250克大蒜5瓣大葱适量根盐2克鸡精2克水淀粉10克家常蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗净改刀，切成约2.5公分块状，有花有茎，营养不减少，然后国内烧水，戴水开，将西蓝花置入焯水，...
- 6351
![家常蒜蓉花甲（蛤蜊）蒜蓉花蛤饭店口感食谱大全及做法，烹饪好吃的家常蒜蓉花甲（蛤蜊）蒜蓉花蛤饭店口感方法]( "家常蒜蓉花甲（蛤蜊）蒜蓉花蛤饭店口感食谱大全及做法，烹饪好吃的家常蒜蓉花甲（蛤蜊）蒜蓉花蛤饭店口感方法")
- 老天呀，作为一个沿海小市民，第一次做这个感觉20多年的花甲白吃了！这才是正确的打开方式！蒜蓉一定要多！越碎越好，我嫌弃用料理机打蒜有味，就手剁碎的，你们可以用料理机打碎！真的隔壁小孩都馋哭了！用料花甲一斤蒜蓉最少不能少于100g花生油多放一些郫县豆瓣酱2勺蚝油2勺香菜1根小米辣1...
- 19510
![「蒜蓉西蓝花」-LiuYP食谱大全及做法，烹饪好吃的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP方法]( "「蒜蓉西蓝花」-LiuYP食谱大全及做法，烹饪好吃的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP方法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣【蒜蓉西蓝花】-LiuYP的做法锅内放入适量水，少放一点盐，滴入一滴食用油，水烧开后，放入切好的西兰花，开水焯一下，出锅。锅内放入少量食用油，待油加热后放入蒜末，煸炒出香味后放入焯好的西兰花，放入半勺糖，小勺生抽，小勺盐，翻炒后出锅即可。...
- 8579
![蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃]( "蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃")
- 西蓝花这么做很好吃用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣盐适量油适量酱油1勺清水适量蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小，洗干净，开水煮熟，煮3-5分钟就行，软硬自行把握。西蓝花捞出来，摆盘。平底锅倒几滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜香，再加入耗油，一点点盐，酱油，再倒点清水，烧开后均匀倒入西...
- 15402
![家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦方法]( "家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦方法")
- 用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热锅凉油，将蒜末下锅煸炒。煸炒成半金黄色（快去煸炒进行下...
- 19329
![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法")
- 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
- 17055
![家常小炒:蒜蓉藕片西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒:蒜蓉藕片西兰花方法]( "家常小炒:蒜蓉藕片西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒:蒜蓉藕片西兰花方法")
- 营养又清淡的小炒用料西兰花5朵藕1节胡萝卜半根大蒜3瓣盐2克油30克鸡精1勺家常小炒:蒜蓉藕片西兰花的做法西兰花🥦掰开小块藕去皮切片，清水泡一下胡萝卜一块，这样斜刀切大块再切片就是这样好看的菱形了水开后放一勺盐，一小勺油，把藕放里面煮2分钟2分钟后加入西兰花和胡萝卜再...
- 17307
![减脂神器——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器——蒜蓉西蓝花方法]( "减脂神器——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器——蒜蓉西蓝花方法")
- 西蓝花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！加了爆香的蒜蓉西蓝花都被赋予了灵魂~几分钟就能搞定，好吃还能瘦~用料西蓝花500g蒜5瓣小米辣3个蚝油1勺生抽1勺减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法蒜拍成末，小米辣切碎西蓝花加小苏打和盐浸泡半小时水开下西蓝花焯水两分钟后捞出控干水分油热爆香...
- 27505
![家常西蓝花如何做才美味，怎么做家常西蓝花简单又好吃]( "家常西蓝花如何做才美味，怎么做家常西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花半朵大蒜3瓣盐少许克油少许克姜少许瓣家常西蓝花的做法西蓝花切块、根部去皮切片，浸泡一会(去农药残留)洗净锅中宽水汆烫20秒盛出沥干备用油热放入花椒姜蒜片倒入西蓝花翻炒一下放入适量的盐和少许味达美酱油稍微翻炒出锅前放入蚝油盛盘小贴士西蓝花一定要汆水...
- 19315
![低脂美味蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味蒜蓉西蓝花方法]( "低脂美味蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花一朵大蒜半头玉米淀粉一勺六月鲜轻盐牡蛎酱油适量低脂美味蒜蓉西蓝花的做法准备食材，西蓝花焯水摆盘，大蒜切末，玉米淀粉加适量水。锅中放油，再放入蒜末炒出香味。放入适量六月鲜轻盐牡蛎酱油，炒匀。最后倒入水淀粉调匀，炒至粘稠即可。把炒好的汤汁倒在西蓝花上，即可。...
- 19896
![蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法]( "蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法")
- 用料西兰花20朵蚝油1勺蒜2瓣油20克盐2克淀粉半勺生抽1勺胡萝卜一段蒜蓉西蓝花的做法西蓝花，胡萝卜焯水蒜泥备好锅里放油爆香蒜泥放入西蓝花放盐，耗油完成...
- 30304
![蒜蓉西蓝花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（减脂餐）方法]( "蒜蓉西蓝花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（减脂餐）方法")
- 最近在上普拉提的课每天都要吃减脂餐分享给大家用料西兰花1颗蒜适量蚝油1勺生抽2勺盐少许蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法西蓝花掰小朵锅内烧水水开后加入少许盐和油放入西蓝花焯水焯水的西蓝花盛出备用锅中少许油加蒜末爆香（喜欢吃辣的可以放点小米辣）加入耗油和生抽煮开后加入西...
- 24048
![素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法]( "素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法")
- 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
- 10477
![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法]( "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
- 用料冷冻虾仁适量西蓝花1颗蒜瓣适量胡萝卜半根料酒适量盐少许味好美·白胡椒粉适量[家常]虾仁西蓝花的做法虾仁提前取出化冻；西蓝花掰成小朵；胡萝卜切片；大蒜切片备用；虾仁加料酒和味好美白胡椒粉腌制10分钟；西蓝花和胡萝卜焯水备用；热锅倒入适量油，放入蒜片爆香；加入虾仁炒至变...
- 15567
![小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法")
- 🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦...
- 21725
![蒜蓉西兰花家常便捷版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花家常便捷版方法]( "蒜蓉西兰花家常便捷版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花家常便捷版方法")
- 用料西兰花1朵蚝油1下大蒜若干盐适量香油2滴蒜蓉西兰花家常便捷版的做法家里有烧水壶先烧水，烧水的同时我们处理西兰花，西兰花切成自己喜欢的样子，切好后清洗，洗好后把烧开的水放进锅内，锅开大火，加入少量食用盐（此步骤为了保证抄的西兰花更加翠绿）大概两分钟后捞出蒜拍扁，切沫起...
- 12541
![蒜蓉西兰花，快手家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花，快手家常菜方法]( "蒜蓉西兰花，快手家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花，快手家常菜方法")
- 蒜蓉西兰花是经典家常菜。翠绿的蒜香味西兰花清脆、爽口。做法超简单，几分钟搞定。用料西兰花1棵蒜4瓣蚝油多半勺（40ml）虾仁40克盐2克干辣椒3个蒜蓉西兰花，快手家常菜的做法西兰花切成小朵，洗净。起锅烧水加入1小勺盐，水开后下入西兰花焯水30秒左右，捞出放入冷水中一分钟，捞出沥...
- 23920
![快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花方法")
- 西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法准备好所有食材，蒜瓣切碎。西蓝花和胡萝卜过...
- 23859
![最简便的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的蒜蓉西蓝花方法]( "最简便的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花一个大蒜5瓣盐多半勺最简便的蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗干净焯水备用，蒜切好蒜要温油下过，蒜末炒香下西蓝花，西蓝花是焯水的，所以翻炒几下加入盐再翻炒几下可以出锅出锅喽！...
- 19662
![（绝对好吃）蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的（绝对好吃）蒜蓉西蓝花方法]( "（绝对好吃）蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的（绝对好吃）蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花1朵大蒜1头盐适量生抽2勺（绝对好吃）蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗净，切小块，焯水盛出备用热锅放油油微热放蒜蓉炒香放西蓝花放生抽翻炒一会儿，放盐出锅（忘了拍成品照片。。。。。。绝对好吃哟）...
- 18194
![蒜蓉西蓝花（凉菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（凉菜）方法]( "蒜蓉西蓝花（凉菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（凉菜）方法")
- 用料西兰花一朵蒜蓉若干红辣椒3只热油醋盐蒜蓉西蓝花（凉菜）的做法先把西蓝花掰小朵焯水。摆盘后倒上蒜蓉，红辣椒去蒂切丝。热油冒烟后浇在菜上，放点盐，醋，拌匀。...
- 12918
![清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花方法]( "清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花方法")
- 很喜欢这种清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便。什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。蒜蓉西兰花，就是道非常简单易做的家常小炒，做好后脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。用料西兰花一棵，蒜蓉，胡萝卜，盐，水淀粉。清清淡淡的家常小...
- 16563
![蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法")
- 用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
- 11890
![[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法]( "[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法")
- 薄盐生抽真好吃，什么都可以加，直接加。而且本身有点盐味，有点甜，超好吃。用料西兰花1朵蒜7瓣生抽(薄盐生抽)3勺[旻]蒜蓉蒸西蓝花的做法西蓝花洗干净，蒜蓉准备好。蒸五分钟，之后开盖子加入蒜蓉，再蒸两分钟。加薄盐生抽，开吃!小贴士不要蒸太久啦，上汽蒸七分钟即可。...
- 12671
![炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）方法]( "炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）方法")
- 【百度词条】别名：西兰花、绿花菜、绿菜花，青花菜、绿花椰菜或美国花菜营养价值：哪种营养价值最高，你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。营养成分：不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、...
- 11233
厨趣阁
![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c122/cc22/c12225d2ea73d8525144354109744289ae62083aee0e84579e4e954e7868e468a639f087430439fb-s.jpg "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
![[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c576/c122/c57628d2bb208e01531f344d09221686f53e046eb9028001991b934c723ee634a13dffc90d0a3ca06c-s.jpg "[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法")
