![减脂纯黑全麦面包做法烹饪大全 地道减脂纯黑全麦面包如何做]( "减脂纯黑全麦面包做法烹饪大全 地道减脂纯黑全麦面包如何做")
- 用料野三坡黑全麦面粉200克牛奶+鸡蛋131克（减脂可换成水）糖霜20-40克（减脂可不加）以上材料和成团放冰箱冷藏12-72小时盐1.5克酵母3克玉米油（黄油）10-20克（减脂可不加）蔓越莓干适量葡萄干适量绿豆馅适量减脂纯黑全麦面包的做法面粉牛奶加鸡蛋糖霜放在一起，搅拌成团（我都已经用全麦粉...
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![减脂黑全麦面包（电饭锅版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑全麦面包（电饭锅版本）方法]( "减脂黑全麦面包（电饭锅版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑全麦面包（电饭锅版本）方法")
- 减脂版的全麦面包，减脂的人可以参考一下！用料黑全麦面粉300克酵母5克坚果类一小把水250-300克减脂黑全麦面包（电饭锅版本）的做法我是用这个黑全麦粉倒出三百克黑全麦粉，用250-300ML温水溶解酵母，然后用筷子🥢一边倒水一边在面粉里面搅拌，搅拌成面碎状，就用手直接揉成面团，如果水多...
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![减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法]( "减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法")
- 初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用料全麦高筋面粉150克黑麦中筋面粉150克高活性干酵母5克...
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![减脂版面包机纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版面包机纯全麦面包方法]( "减脂版面包机纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版面包机纯全麦面包方法")
- 减肥中，自己做全麦面包感觉健康一点~低糖少油的用料全麦面粉260克鸡蛋1个酵母3克低脂牛奶150毫升橄榄油16克木糖醇15克盐4克减脂版面包机纯全麦面包的做法我用的是这款面包机，可以单独放酵母和果料，把所有东西放进去，果料和酵母放上面的投放格选择04全麦面包，500g重量，浅色，图片...
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![100%减脂黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%减脂黑全麦面包方法]( "100%减脂黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%减脂黑全麦面包方法")
- 夏天就要到了，也很久没有出新的食谱了，很多朋友都开始新一年的减脂塑形了～今天这个方子，是给那些想通过控制碳水，来达到减脂效果朋友们的福音大家可以通过看材料用量就能明白这款面包的粗纤维含量有多高了⭐️很多做过我食谱的朋友都会发现只要是面包类的我用的水都特别大，所以有...
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![减脂全麦、黑麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦、黑麦欧包方法]( "减脂全麦、黑麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦、黑麦欧包方法")
- 全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋面粉，全麦，黑麦，盐加溶解的酵母，搅拌至无干粉。醒40分钟。蘸水面团抻长折叠第一次折...
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![纯全麦的葡萄干面包，减脂期（美的面包机tls2010）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯全麦的葡萄干面包，减脂期（美的面包机tls2010）方法]( "纯全麦的葡萄干面包，减脂期（美的面包机tls2010）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯全麦的葡萄干面包，减脂期（美的面包机tls2010）方法")
- 这个面包机附赠的全麦食谱里有添加奶粉、糖和黄油等让减脂期的我闻风丧胆的东西，所以我就自己摸索出了无糖版本，我真是一个平平无奇的做饭小天才呢～用料鸡蛋1个，约70g左右水120克盐2克玉米油20克黑全麦面包粉250克酵母3克葡萄干适量😎纯全麦的葡萄干面包，减脂期（美的面包机tls2...
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![黑全麦面包（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦面包（低卡减脂）方法]( "黑全麦面包（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦面包（低卡减脂）方法")
- 一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅和成絮状下手揉至光滑（手、面、盆），用保鲜膜盖住，揉完面后的手都是浓浓的麦香味儿发酵至两...
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![无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂方法]( "无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油✅无蛋奶｜纯全麦黑豆面包-低卡减脂方法")
- 这是包含了妈妈的爱的一款面包，最近喜欢吃豆类，还喜欢面包，为了减脂ing的我，妈妈就做了一份无油无糖的黑豆馅，没有压的很细腻，偶尔会吃到香香糯糯的黑豆粒，干吃都炒鸡好吃🉑用来做这一款无油无糖的黑豆面包，皮和馅加起来大概100克一个，作为早餐刚刚好用料全麦面包粉300克酵母3.3克...
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![新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包方法]( "新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包方法")
- 这款黑麦全麦面包主要来源于君之的面包机全麦面包的方子，稍有改动。第一次做全麦面包，对比了很多方子，看了很多烘培达人的菜谱。最后才选了这一款配方。并实践了两回，都非常成功。第一次做就能揉出手膜，给了我很大的鼓励。想分享出来，一个是记录自己的烘培之旅的第一步，还有一个...
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![低卡减脂黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂黑麦全麦面包方法]( "低卡减脂黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂黑麦全麦面包方法")
- 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏24小时，低温发酵。将种面团排气后和主面团的...
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![无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食方法]( "无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食方法")
- 给大家推荐这款纯黑全麦面粉减脂粗粮主食☺用料黑全麦面粉500克温水255~260克酵母5克无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食的做法500克黑麦面粉中加入5克酵母搅拌。倒入约255克温水搅拌成絮状。活成光滑的面团。盖保鲜膜醒发。醒发至2倍大，中间戳孔不回缩。按压揉面排气。取...
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![全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂方法]( "全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包 黑芝麻 肉松 椰丝小餐包 低脂低卡减肥减脂方法")
- 用料全麦粉200克鸡蛋1个热水45g低脂杏仁奶85克橄榄油12g酵母3g盐2g泡打粉3g椰丝黑芝麻粉草莓creamcheese肉松代糖全麦夹心小面包🍞全麦乳酪小面包黑芝麻肉松椰丝小餐包低脂低卡减肥减脂的做法全麦粉过筛热水倒入面粉中搅拌牛奶微波炉加到温热倒入酵母倒入面粉中鸡蛋打散...
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![减脂专用纯全麦燕麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂专用纯全麦燕麦面包方法]( "减脂专用纯全麦燕麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂专用纯全麦燕麦面包方法")
- 用料燕麦片10克酵母4克水220克左右盐3克全麦面粉370克奶粉20克减脂专用纯全麦燕麦面包的做法用冷开水溶解盐和酵母倒入全麦粉和奶粉里用筷子拌开不粘手揉面团到光滑有粘性搁置第一次发酵10分钟左右（好像肥肚皮）揉面团排气后均匀加入燕麦揉开（我觉得在第一步里加应该也没问题...
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![纯全麦面包（无糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯全麦面包（无糖减脂）方法]( "纯全麦面包（无糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯全麦面包（无糖减脂）方法")
- 麦吉减肥二阶中。。。。。。所以做了这款黑全麦面包🥖作为早餐因为这个减肥法完全忌糖一阶忌主食进入二阶后就可以加主食了但要求必须是纯全麦！外面超市买的所谓的全麦面包都是不纯的包括全麦食品都是不纯的所以不如自己动手做起来吃得放心干净又卫生哈哈哈这个食谱算是借...
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![（快手减脂）隔夜发面纯黑麦紫薯面包食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）隔夜发面纯黑麦紫薯面包方法]( "（快手减脂）隔夜发面纯黑麦紫薯面包食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）隔夜发面纯黑麦紫薯面包方法")
- 配方大概可以做两个（我和我妹一人一个）。为什么选择隔夜发酵呢？因为我喜欢现烤现吃，再加热味道没那么好了，晚上做好放进冰箱发酵，第二天早上起床烤，热热的，很满足！用料黑麦粉100克酵母2克盐1克纯牛奶70克左右紫薯1个即食燕麦适量熟白芝麻适量（快手减脂）隔夜发面纯黑麦紫薯面包的做法...
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![零基础纯全麦无糖无油减脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础纯全麦无糖无油减脂面包方法]( "零基础纯全麦无糖无油减脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础纯全麦无糖无油减脂面包方法")
- 喜欢吃面包的美眉，又在减肥的，完全可以买好材料在家里自己做，做法简单，非常的好吃，外面的全麦面包不可能百分百全麦和无油无糖，跟着我这个方子做，零基础的完全没做过的都会学会~主要是特别的好吃还低卡管饱，完全不用担心长胖用料鸡蛋1个全麦粉300克牛奶1袋酵母5克奶酪100克紫薯看...
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![黑全麦包子（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦包子（减脂）方法]( "黑全麦包子（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦包子（减脂）方法")
- 减肥减脂也可以吃美味的包子～用料黑全麦面粉500g酵母粉大约我放了4g鸡胸肉一大块杂蔬菜一袋250g橄榄油适量蚝油适量生抽适量葱姜蒜适量（以个口味）鸡粉适量白胡椒粉适量黑全麦包子（减脂）的做法包包子做馒头揉面发酵估计大家都会，面揉好放一边发酵去～锅里加入橄榄油，葱碎，鸡胸肉（鸡胸...
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![健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包方法]( "健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包方法")
- 面包里面饱腹感最强的代表之一【减脂碳水包——纯黑麦麦麸面包】，配料主要是黑麦+麦麸，粗颗粒的口感，让你吃一块就感觉很饱了。尤其适合减脂期间作为碳水补充。可以作为早餐，也可以作为晚餐的主食哦。一块饱腹感抵普通全麦面包2到3块。用料黑麦粉250克麦麸30g酵母3g...
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![快手减脂零食黑麦全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂零食黑麦全麦小面包方法]( "快手减脂零食黑麦全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂零食黑麦全麦小面包方法")
- 秋天一降温，大家是不是也和我一样，感觉想吃很多东西呢？感觉总也吃不饱呢？对于要减肥的人来说，这可不是一个好现象。为了即能让肚子饱腹感强，又不增肥，参照小面包的方子自己捣鼓了这一款快手的小零食———黑麦全麦小面包。让嘴巴有嚼劲，热量低的小面包。特别想吃东西的时候当零食...
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![减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面方法]( "减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面方法")
- 很喜欢吃甜甜都红豆，红豆的饱腹感极强，膳食纤维高，和黑麦全麦搭配是完美的组合，菜谱中所有的食材分量都是靠感觉放，没有精确到克，如果水少了请加水用料全麦粉（含麦麸）适量黑麦粉（含麦麸）适量酵母15克大红豆300克赤藓糖醇100克核桃20克温水适量克减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面...
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![减脂必备 无糖低脂全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 无糖低脂全黑麦面包方法]( "减脂必备 无糖低脂全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 无糖低脂全黑麦面包方法")
- from：eolishhan今天做一个刷脂健身必备黑麦面包，当减脂餐早餐主食真的再好不过啦～我超爱抹希腊酸奶配莓果，觉得超棒吃不够，口感也是那种，外面焦里面软的，不会喊难下咽的～也无需揉面，比较简单用料黑全麦面粉250克牛奶140-145克酵母3克盐2克可可粉5克椰子油/橄榄油/玉米油/黄油5克减...
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![无糖减脂的黑全麦面包面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖减脂的黑全麦面包面包机方法]( "无糖减脂的黑全麦面包面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖减脂的黑全麦面包面包机方法")
- 体检后血糖，血脂都有点高，轻度脂肪肝，减重迫在眉睫，只好硬着头皮买了以前不爱吃的粗粮一全麦粉，吃全麦面包一段时间后，惊喜的发现瘦了5斤，于是解锁了黑全麦面包。好多方子为了口感，放了很多糖，油，吃了达不到减脂目的，我的方子无糖，低油，无盐，口感好，有兴趣的朋友可以试试看。用料新良黑...
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![黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）方法]( "黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）方法")
- 之前做了一款纯全麦减脂饼干这款加了海苔你们还可以加芝麻来做哦用料黑全麦150克鸡蛋1个纯牛奶50克酵母1克盐1克黑麦海苔饼干（纯全麦无糖减脂必备）的做法🌟牛奶🥛微波炉加热把酵母溶解在牛奶里和鸡蛋倒入黑全麦面粉里用筷子搅成絮状揉成不粘手的光滑面团🌟盖上保鲜膜醒发20...
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![「减脂必备」无糖无油纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」无糖无油纯全麦面包方法]( "「减脂必备」无糖无油纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」无糖无油纯全麦面包方法")
- 过年后进入减脂期需要准备全麦面包当做最方便的碳水看了很多方子都是要加高筋粉和黄油的就自己摸索了这个热量更低的版本【准备工作】需要将牛奶提前放入冰箱冷藏我用的是伊利舒化奶低脂版，每次正好一盒用料全麦粉500克酵母5克鸡蛋1个冷藏牛奶250毫升盐5克【减脂必备】无...
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