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- 进四月了，蹲在家里吃胖了近10斤，我要减肥！用花菜代替米饭，好吃不胖，低卡，可以吃到撑！用料花菜六分之一个芹菜1小根胡萝卜小半根香菇3朵蒜苔4根鸡蛋1个白菜1片花菜菜炒饭的做法花菜取上部花的部分，代替米饭。用搅拌机打成颗粒状，我打的有点碎，虽然只用了5秒。先把鸡蛋炒熟。盛出。锅...
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![花菜泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜泡菜炒饭做法]( "花菜泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜泡菜炒饭做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料菜花200g韩国泡菜100g葱花15g糖1g生抽10g橄榄油5g橄榄油7g鸡胸肉50g腌鸡胸料盐0.5g白胡椒粉0.2g水7g淀粉1g花菜泡菜炒饭的做法鸡胸肉切成小的薄片，放入盐、胡椒粉抓匀，继续放入水抓匀，放入淀粉抓匀，腌制10分钟以上。菜花切碎，大约米...
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![「五花肉炒青菜梗」干饭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「五花肉炒青菜梗」干饭菜方法]( "「五花肉炒青菜梗」干饭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「五花肉炒青菜梗」干饭菜方法")
- 五花肉配青菜，绝了。用料上海青5颗五花肉半条蒜2瓣盐1勺生抽1勺【五花肉炒青菜梗】干饭菜的做法备好食材五花肉下锅煎煎至两面焦黄下蒜片下青菜梗翻炒至变色最后加盐、酱油，出锅...
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![菜花伪炒饭如何做才美味，怎么做菜花伪炒饭简单又好吃]( "菜花伪炒饭如何做才美味，怎么做菜花伪炒饭简单又好吃")
- 生酮减肥系列用料花菜半个盐适量胡萝卜适量香菇1朵鸡腿菇半个辣白菜100克豆芽适量油少许胡椒粉/味达美/盐少许菜花伪炒饭的做法菜花切碎，胡萝卜/香菇/鸡腿菇/切丁，豆芽摘跟洗好当着备用！因为再用“生酮减肥法”所以炒菜的油用“黄油”代替！黄油放锅➕葱花，倒入切好的辣白菜翻...
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![蛋炒花菜饭如何做才美味，怎么做蛋炒花菜饭简单又好吃]( "蛋炒花菜饭如何做才美味，怎么做蛋炒花菜饭简单又好吃")
- 用料花菜小半个约200克鸡蛋2个胡萝卜一小段青豆10克早餐肠2根盐2克胡椒粉少许蛋炒花菜饭的做法准备配料，花菜和胡萝卜切成小块，青豆自然解冻（新鲜青豆先焯水断生），早餐肠切丁（肉类，菌菇，豆制品代替）。花菜和胡萝卜用料理机切成米粒大小后备用。小美设置参数时间5秒，速度4.5锅烧热加...
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![花菜伪炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜伪炒饭做法]( "花菜伪炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜伪炒饭做法")
- 没有米饭的炒饭，减脂人士适合，不吃蔬菜的小孩也适合。用料花菜个鸡蛋个胡萝卜根盐克芹菜花菜伪炒饭的做法视频好吃...
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![菜花炒饭如何做才美味，怎么做菜花炒饭简单又好吃]( "菜花炒饭如何做才美味，怎么做菜花炒饭简单又好吃")
- 欧阳娜娜同款菜花炒饭减脂必备用料花菜半个玉米粒100克胡萝卜1根白玉菇1把火腿1点点盐半勺生抽一勺鸡精半勺葱1把菜花炒饭的做法葱切小段，做炝锅用花菜切碎成菜花把胡萝卜、火腿、白玉菇，全部切碎切丝都行看自己心情想怎么切就怎么切先翻炒材料，炒的差不多了加点盐炒的太干...
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![下饭菜之花椰菜炒肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜之花椰菜炒肉片方法]( "下饭菜之花椰菜炒肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜之花椰菜炒肉片方法")
- 提起花椰菜是不是先想到香锅它的确很适合炝炒，但是考虑到给老人和孩子吃，需要提前焯水让它更软才更容易消化。香气十足，绝对会多吃两碗饭的菜哦用料花菜1个五花肉片50克葱姜蒜适量耗油适量酱油适量盐适量玉米油适量下饭菜之花椰菜炒肉片的做法花椰菜洗净焯水备用五花肉切片...
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![菜花蛋炒饭如何做才美味，怎么做菜花蛋炒饭简单又好吃]( "菜花蛋炒饭如何做才美味，怎么做菜花蛋炒饭简单又好吃")
- 简单好吃，营养均衡，适合晚餐。用料菜花1颗红萝卜1根鸡蛋2只蒜4粒油适量酱油适量盐适量白胡椒粉适量菜花蛋炒饭的做法准备材料锅里热水滚后放菜花，烫两分钟。捞起放菜篮过冷水，待用鸡蛋放盐搅拌小火热锅，放少许油后将鸡蛋倒进去，30秒迅速搅拌，炒蛋，八分熟盛起待用。热锅放油放蒜，放...
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![花椰菜炒饭如何做才美味，怎么做花椰菜炒饭简单又好吃]( "花椰菜炒饭如何做才美味，怎么做花椰菜炒饭简单又好吃")
- 欧阳娜娜同款花椰菜炒饭敲重点🌟花椰菜代替米饭减肥期间很适合~一人份~最重要的是超级简单用料鸡蛋1个花菜根据自己饭量胡萝卜半根豆腐适量火腿少许其他蔬菜适量生抽少许泡菜适量花椰菜炒饭的做法花菜根切去只留上面的（代替米饭），胡萝卜、火腿、豆腐等蔬菜切成丁备用（可以随...
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![下饭菜之花菜炒肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜之花菜炒肉片方法]( "下饭菜之花菜炒肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜之花菜炒肉片方法")
- 提起花菜🥦是不是先想到香锅🥘它的确很适合炝炒，香气十足，绝对会多吃两碗饭的菜哦而且快手，适合新手用料花菜1个五花肉50克葱姜蒜适量生抽2勺耗油2勺盐少许玉米油适量下饭菜之花菜炒肉片的做法花椰菜洗净焯水备用五花肉切片加黄酒和淀粉腌制10分钟葱姜蒜洗净备用起锅热油，放...
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![泡菜炒饭（炒菜花米）食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜炒饭（炒菜花米）方法]( "泡菜炒饭（炒菜花米）食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜炒饭（炒菜花米）方法")
- 用料泡菜适量菜花米适量泡菜炒饭（炒菜花米）的做法芝麻油炒洋葱炒焦香，辣白菜切小丁炒，加水，加菜花米，加一勺韩式辣酱，加芝士下次可以炒点虾米提味儿，出锅放点海苔芝麻加点洋葱粉、代糖提鲜？可以先炒培根或者香肠提味儿？...
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![下饭菜-五花肉炒酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜-五花肉炒酸菜方法]( "下饭菜-五花肉炒酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜-五花肉炒酸菜方法")
- 用料酸菜五花肉淀粉料酒生抽葱姜小米椒老抽蒜盐下饭菜-五花肉炒酸菜的做法酸菜做法，见我的菜谱-泡菜。五花肉切丁，用淀粉、料酒、生抽和盐腌半小时。油锅烧热，葱、姜、小米椒炒香，五花肉炒至变色，加少许老抽，放入酸菜，出锅前加盐和蒜末。...
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![菜花炒饭（菜花保存）食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭（菜花保存）方法]( "菜花炒饭（菜花保存）食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭（菜花保存）方法")
- 用料花菜个菜花炒饭（菜花保存）的做法菜花用剪刀从根剪半朵，有黑的剪掉漏盆冲洗干净，控干水分琥珀锅多水，快冒泡，加盐，加菜花，大火焯水1分钟，大漏勺压大盆凉水，捞出放大盆控干水分，切小朵热锅多冷油，晃锅炒菜花，加水，盖焖，加酱油，翻炒，焖加米饭加盐，小火，翻炒，小贴士菜花用纸巾打湿，放保鲜袋，系...
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![下饭菜～五花肉炒菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜～五花肉炒菜花方法]( "下饭菜～五花肉炒菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜～五花肉炒菜花方法")
- 这道菜是我们家经常吃的，每次都光盘。菜花要选有机菜花，长的很松散的那种，口感好！用料菜花五花肉调料：姜、葱、干辣椒（或红的小米椒）、花椒下饭菜～五花肉炒菜花的做法菜花洗净撕成小块，少量（只是要五花肉的肉香味，当然喜欢吃肉的可以多放）五花肉切薄片，葱、姜切好备用。热锅凉油，放入五...
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![花菜炒饭如何做才美味，怎么做花菜炒饭简单又好吃]( "花菜炒饭如何做才美味，怎么做花菜炒饭简单又好吃")
- 拖着疲惫的身体回到家还要做饭！简直丧良心但毕竟人是铁饭是钢顿顿不吃代谢下降就这道菜就是为减肥人士贴身打造用料花菜吃多少放多少蘑菇4个肉丝我用鸡胸肉丝玉米青豆粒1把黑胡椒适量辣椒酱适量花菜炒饭的做法先把花菜掰成一朵一朵（尽量大一些）焯水期间把蘑菇切片等花菜好了...
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![「七分食」「paleo菜单」花菜炒“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的「七分食」「paleo菜单」花菜炒“饭”方法]( "「七分食」「paleo菜单」花菜炒“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的「七分食」「paleo菜单」花菜炒“饭”方法")
- Paleofriendly。发现自己对这种“伪”的东西吃的满爽的。不是炒饭，却有相似的口感。配料基本都属于“freefood”一类的，名符其实的无负担。这么简单也要建菜谱？？多一个idea嘛:-D用料菜花半颗紫洋葱胡萝卜香菇青椒红椒黄椒鸡蛋青豆椰子油盐黑胡椒素蚝油是拉差辣椒酱【七分食】...
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![花菜伪炒饭如何做才美味，怎么做花菜伪炒饭简单又好吃]( "花菜伪炒饭如何做才美味，怎么做花菜伪炒饭简单又好吃")
- 大家应该都很熟悉这到伪炒饭哈哈哈，不仅低脂少油少盐，还有很多的膳食纤维和维生素。再配上一颗鸡蛋，蛋白质也满足啦。简单快手，作为三餐的任意一餐都是很不错的选择～还是一人食量，人多的话按比例增加即可～用料花菜100g鸡蛋1个玉米30g胡萝卜40g豌豆30克黄瓜40g酱油1勺盐适量（可不...
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![辣白菜韩式辣白菜炒五花肉泡菜炒五花肉下饭菜开胃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜韩式辣白菜炒五花肉泡菜炒五花肉下饭菜开胃菜方法]( "辣白菜韩式辣白菜炒五花肉泡菜炒五花肉下饭菜开胃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜韩式辣白菜炒五花肉泡菜炒五花肉下饭菜开胃菜方法")
- 每次看韩剧，都要被辣白菜炒五花肉给馋。很久没有自己做泡菜，前几周做好的辣白菜。现成的辣白菜配上五花肉，一起炒别提多美味。用料辣白菜适量（自己喜好）五花肉适量（自己喜好）大葱（也可以小葱替代）半根辣白菜韩式辣白菜炒五花肉泡菜炒五花肉下饭菜开胃菜的做法准备好泡菜五花肉切好...
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![黄花菜炒饭如何做才美味，怎么做黄花菜炒饭简单又好吃]( "黄花菜炒饭如何做才美味，怎么做黄花菜炒饭简单又好吃")
- 用料黄花菜50克鱿鱼1只瘦肉2两葱头1大个隔夜米饭2碗芝麻适量生抽适量红烧汁适量葱头适量淀粉适量黄花菜炒饭的做法把瘦肉切薄片加淀粉，生抽，红烧汁，食用油腌制半小时左右，放入不粘锅加点油煎熟备用，在同样加入鱿鱼炒熟。黄花菜提前泡水软化，然后切小段，锅里先把葱头油炸了装出来...
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![韭菜花炒饭如何做才美味，怎么做韭菜花炒饭简单又好吃]( "韭菜花炒饭如何做才美味，怎么做韭菜花炒饭简单又好吃")
- 满满的绿色用料韭菜花隔夜米饭蒜头，盐黑胡椒，色拉油韭菜花炒饭的做法少油蒜头炒香放韭菜花炒匀，适量盐，黑胡椒炒匀，断生即可放隔夜米饭炒匀一粒一粒的，隔夜米饭用来炒饭最好不过很不错...
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![蛋炒“饭”（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒“饭”（花菜）方法]( "蛋炒“饭”（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒“饭”（花菜）方法")
- 为了贪吃而不影响减肥效果🤪用料花菜半个鸡蛋2个香肠1根玉米粒15克蛋炒“饭”（花菜）的做法花菜拆成小朵，用盐水浸泡十分钟，洗净，花朵部分切碎成米粒。香肠切成玉米粒大小的肉粒。锅内加植物油，不用烧热打入鸡蛋炒碎，加入香肠粒、玉米粒翻炒，最后倒入花菜碎翻炒。加入适量生抽、耗...
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![「生酮」花菜版泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」花菜版泡菜炒饭方法]( "「生酮」花菜版泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」花菜版泡菜炒饭方法")
- 用料韩国泡菜包花菜米一包盐5克洋葱1个胡萝卜一根鸡胸肉两块玉米粒一把蘑菇5个秋葵一杯【生酮】花菜版泡菜炒饭的做法把洋葱胡萝卜秋葵蘑菇鹰嘴豆等食材切碎处理，也可以使用其他蔬菜搭配花椰菜切碎，或者像我这样买现成的把蔬菜炒出水分，放入煎熟的鸡胸肉块，也可以放别的肉最...
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- 3/7第一天，利用老妈的剩菜和剩饭炒饭。用料花菜鸡蛋饭花菜蛋炒饭的做法-...
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- 好吃方便简单！你们肯定看我微博发过无数次菜花了用料白菜花里脊肉生抽酱油盐花椒葱花干辣椒下饭炒菜花【健康家常菜】的做法油煸炒葱花花椒干辣椒下肉片迅速炒白，放一点点料酒烹一下放生抽酱油上色下菜花翻炒加盐调味出锅！...
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