![五彩牛肉藜麦炒饭做法烹饪大全 地道五彩牛肉藜麦炒饭如何做]( "五彩牛肉藜麦炒饭做法烹饪大全 地道五彩牛肉藜麦炒饭如何做")
- 在忙到天昏地暗日月无光的日子，好好做饭也成了一种奢侈。意外收到了6月鲜的轻盐昆布酱油，仿佛是黎明前到来的一道曙光，让我好好吃午饭，再好好工作。这款酱油口味清淡，带点昆布的天然香味，加入后令菜品增鲜提香，瓶子也好好看，颜控大爱。用料牛肉粒50克黄甜椒半个胡萝卜1/4根玉米20...
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![减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭方法]( "减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭方法")
- 总热量410千卡用料藜麦70克豆干25克牛肉40克四季豆100克橄榄油4克彩椒20克减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法首先准备食材藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。豆干，四季豆，彩椒切条锅中放少许油，把豆干，四季豆，彩椒倒入锅中炒熟即可锅烧热，放入牛肉煎两面金...
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![藜麦炒饭如何做才美味，怎么做藜麦炒饭简单又好吃]( "藜麦炒饭如何做才美味，怎么做藜麦炒饭简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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![五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食方法]( "五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食方法")
- 用料胡萝卜适量西兰花适量培根3片海苔适量肉松适量藜麦适量糯米适量大米适量白醋1勺寿司酱油1勺白糖半勺芝士片2片番茄酱适量五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食的做法①藜麦、糯米、大米混合已经蒸熟②胡萝卜洗净切碎、西兰花已经切碎、培根切碎③海苔捏碎、肉松备用平底锅加...
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![五彩牛肉虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩牛肉虾仁蛋炒饭方法]( "五彩牛肉虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩牛肉虾仁蛋炒饭方法")
- 因为要支持老公减肥事业，那么我毅然决然决定在家开动，为他做一道有颜值又有美味的午餐便当🍱希望他可以爱上我的厨艺，舍弃外卖，减肥成功✌️用料鸡蛋2个虾仁25克卤牛肉50克胡萝卜半根豌豆10克玉米粒10克洋葱10克大蒜五瓣生抽三勺鸡精盐适量研磨黑胡椒适量橄榄油适量五彩牛肉虾...
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![春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭方法]( "春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭方法")
- 因为疫情的原因，女儿一直没有开学，每天一日三餐都精心准备，恰逢春季既要满足女孩子健美、脱脂的要求，还要讲究营养搭配，于是做了这道五颜六色的藜麦饭.用料青海三色藜麦120克120克糙米30克大米3/1杯洋葱3/1个广式腊肠2根新鲜香菇3朵胡萝卜4/1根玉米粒少许黄瓜3/1根西兰花3朵鸡...
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![炒饭五彩如何做才美味，怎么做炒饭五彩简单又好吃]( "炒饭五彩如何做才美味，怎么做炒饭五彩简单又好吃")
- 米饭天天吃，有时真的有点腻。蛋炒饭？不是金裹银就是银裹金，吃在嘴里干干的。焖饭？菜煸炒后和米一同煮最后酥烂没嚼头。怎样两全呢？爱琢磨的我，没学会走，就跑起来了。这次瞎捣鼓倒也收到出其不意的效果，按捺不住想分享给大家的冲动，第一次做我想都不敢想的事……写菜谱。现在都在心...
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![藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃]( "藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃")
- 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
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![五彩缤纷藜麦饭做法烹饪大全 地道五彩缤纷藜麦饭如何做]( "五彩缤纷藜麦饭做法烹饪大全 地道五彩缤纷藜麦饭如何做")
- 用料洋葱适量青豆适量胡萝卜丁少量玉米粒适量小银鱼适量藜麦适量盐适量生抽适量橄榄油适量黑胡椒少量五彩缤纷藜麦饭的做法准备食材。锅里放少许橄榄油。加洋葱丁炒出香味。半透明状态时，把豆子，玉米粒放入进去一起炒。看豆子差不多熟了，就把小蘑菇加入。炒好后，加点盐和生抽...
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![五彩藜麦饭团做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团如何做]( "五彩藜麦饭团做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团如何做")
- 为大宝野炊准备的午餐！用料三色藜麦，糯米，大米，洋葱，彩椒，火腿肠，盐，肉松，沙拉酱，海苔五彩藜麦饭团的做法藜麦饭团🍙三色藜麦＋糯米＋大米，各五三二分成（大致就这么分了)，先把藜麦洗干净浸泡三四个小时，然后跟糯米和大米一起加水放电饭煲煮饭，水量跟平时大米饭差不多。洋葱，彩椒，火腿肠全部切...
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![70-五彩藜麦饭做法烹饪大全 地道70-五彩藜麦饭如何做]( "70-五彩藜麦饭做法烹饪大全 地道70-五彩藜麦饭如何做")
- 超级好吃的藜麦饭，我还是第一次尝试。用料胡萝卜1根土豆1个黄瓜1根藜麦150g70-五彩藜麦饭的做法土豆、胡萝卜，去皮切小块，黄瓜直接洗干净切小块，加入洗干净的藜麦，加入适量水（比平时正常煮饭少一点），撒入少许盐，电饭锅按照正常煮饭步骤煮，开锅后搅拌均匀，滴入少许香油，盛到碗里，撒上白...
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![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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![牛肉肠藜麦金针菇炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉肠藜麦金针菇炒饭方法]( "牛肉肠藜麦金针菇炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉肠藜麦金针菇炒饭方法")
- 一出锅，香飘了几条街，再也不用担心宝宝不好好吃饭啦！加入三色藜麦的米饭，既可以促进肠胃蠕动，调理脾胃，增强营养之外，还使米饭的口感更加油层次感，粒粒饱满的感觉，非常好吃用料自制牛肉脆皮肠2根金针菇半把胡萝卜2小根白米饭1小碗熟藜麦50克左右蒜末1瓣盐少许低盐生抽少许牛肉肠藜...
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![五彩藜麦饭团🍙做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团🍙如何做]( "五彩藜麦饭团🍙做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团🍙如何做")
- 藜麦我买了好久，一直没有机会做，据说是特别有营养的糙米类食物，以后可以多多食用，这款饭团非常适合儿童食用，因为加了很多蔬菜，还有米饭在里面，非常方便，而且特别适合带饭，做好以后用保鲜膜包住，携带也很方便，可以做好放在冰箱冷藏，冷吃热吃味道都不差用料糯米60克大米200克藜麦15克...
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![五彩炒饭的详细做法大全,简单又营养的五彩炒饭做法]( "五彩炒饭的详细做法大全,简单又营养的五彩炒饭做法")
- 因为下班回来较晚，中午就简单点弄点吃的，即便是两个人也不能太随意，家里的剩余材料做个五彩炒饭！用料胡萝卜半根米饭1碗盐1克洋葱半个鸡蛋2个红辣椒半个豌豆米1把鲜香菇2朵泡菜20克五彩炒饭的做法所有材料切丁装盘小贴士中午回家给丫头和自己来个简单午餐~五彩炒花饭材料：洋葱...
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![五彩牛肉饭如何做才美味，怎么做五彩牛肉饭简单又好吃]( "五彩牛肉饭如何做才美味，怎么做五彩牛肉饭简单又好吃")
- 用料胡萝卜小油菜米饭熟牛肉五彩牛肉饭的做法熟牛肉切小块，放到锅里翻炒，加入切碎的油菜和胡萝卜。蔬菜炒熟后加入米饭，翻炒均匀，加入适量盐、味精、胡椒粉。...
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![低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法]( "低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法")
- 用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一...
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![午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal方法]( "午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal方法")
- 用料橄榄油1/2Tbsp酱油1/4Tbsp蒜末2瓣a瘦牛肉碎150ga酱油1/4Tbspa生姜粉（可选）a淀粉1tspa盐和黑胡椒洋葱碎25gB豌豆50gB胡萝卜丁半个B时令蔬菜🥬芦笋小段3-5根替换芹菜/菜花/西兰花/青笋/黄瓜等-----藜麦饭100g熟重午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal的做法橄榄油1/2Tbsp，蒜末爆香，下...
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![藜麦五彩饭团做法烹饪大全 地道藜麦五彩饭团如何做]( "藜麦五彩饭团做法烹饪大全 地道藜麦五彩饭团如何做")
- 上次写了电饭锅版快手饭：胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭，很多人尝试都觉得非常简单易操作！藜麦的营养价值和膳食纤维丰富，当作主食非常推荐！饭团的口感在于个人喜欢添加什么类型的食材进去，一起尝试吧！公众号：TastyCHEN一起互动一起下厨房吧！用料原料：（1～2人份）三色藜麦量米杯1/4大米量米杯1/2...
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![「每日便当#12」五花肉炒茭白 | 清炒皇帝菜 | 牛杂 | 藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「每日便当#12」五花肉炒茭白 | 清炒皇帝菜 | 牛杂 | 藜麦饭方法]( "「每日便当#12」五花肉炒茭白 | 清炒皇帝菜 | 牛杂 | 藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「每日便当#12」五花肉炒茭白 | 清炒皇帝菜 | 牛杂 | 藜麦饭方法")
- 吃火锅剩了一些蔬菜和肉，就做成便当吧。用料五花肉炒茭白五花肉适量茭白2根清炒皇帝菜皇帝菜适量藜麦饭(两人份)藜麦35g大米100g【每日便当#12】五花肉炒茭白|清炒皇帝菜|牛杂|藜麦饭的做法准备五花肉、茭白和一点蒜片。爆香蒜片，慢煎五花肉，直到肉表面金黄。下入茭白炒熟，加...
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![五彩牛肉炒饭做法烹饪大全 地道五彩牛肉炒饭如何做]( "五彩牛肉炒饭做法烹饪大全 地道五彩牛肉炒饭如何做")
- 用料牛肉牛里脊一块鸡蛋1个米饭2碗胡萝卜半根玉米适量青豆适量西兰花3-4朵黑胡椒粉适量生抽3-5小勺黄块切一小块料酒半小勺葱1根五彩牛肉炒饭的做法胡萝卜切丁，水果玉米剥粒、青豆是自己焯过水放冷冻的，我每年在吃青豆的时候会剥二大袋，冰起来青豆怎么保存完好的做法：青豆剥...
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- 加入三色藜麦的米饭，既可以促进肠胃蠕动，调理脾胃，增强营养之外，还使米饭的口感更加油层次感，粒粒饱满的感觉，非常好吃用料雪花牛排一块金针菇适量红甜椒适量洋葱碎适量大葱少量姜沫少量熟藜麦饭根据饭量黑椒金针菇牛肉炒藜麦饭的做法材料洗干净准备牛肉切碎热油锅，下姜沫炒香然...
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![彩虹藜麦炒饭做法烹饪大全 地道彩虹藜麦炒饭如何做]( "彩虹藜麦炒饭做法烹饪大全 地道彩虹藜麦炒饭如何做")
- 用料藜麦70g胡萝卜30g青菜40g青椒10g红椒20g黄椒20g黑木耳20g蒜1瓣盐1g味达美15g核桃油5g花生油10g彩虹藜麦炒饭的做法藜麦煮或蒸熟(蒸的藜麦要提前泡两小时或淘洗，水倒掉)，蔬菜洗净切丁锅热油，蒜爆锅根据食材成熟程度，依次加入胡萝卜、青菜、黑木耳、彩椒菜7-8分熟时，倒入熟...
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- 做这道是为了消灭剩饭，而且还是隔夜饭，这样就能把剩饭解决掉，而且还好吃哦！大家也可以试试，加了藜麦吃起来那个香糯😋用料彩椒黄红适量白米饭一小碗藜麦10g瘦肉适量洋葱适量藜麦瘦肉彩椒炒饭的做法藜麦先煮熟彩椒和洋葱下锅炒放瘦肉继续炒在放藜麦一起炒放隔夜饭继续一起炒是...
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![藜麦五彩饭如何做才美味，怎么做藜麦五彩饭简单又好吃]( "藜麦五彩饭如何做才美味，怎么做藜麦五彩饭简单又好吃")
- 家里好多藜麦😂用料米饭一碗豌豆少许腊肠一根玉米少许鸡蛋一个藜麦少许大蒜一根盐少许生抽少许油适量藜麦五彩饭的做法藜麦提前几个小时浸泡一下，（我是晚上睡觉前泡的，然后放冰箱里）滤干水上火蒸熟，香肠切丁、鸡蛋打散、新鲜大蒜切细段备用豌豆、玉米洗净，锅里水开以后放一丁点...
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