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- 没有图哈哈哈哈被我吃完才想起来年后发福哭唧唧需要挽救一下自己本食谱一人份，减脂的话建议大家买个食物称用料黑胡椒一丁丁生抽一丁丁盐一丁丁鸡精一丁丁蚝油一丁丁蔬菜白萝卜55克生菜35克包心鱼丸两个鸡蛋1个鲜香菇50克蔬菜啥的自己可以自己看着办银祥内酯豆腐70克超香...
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![好吃还管饱的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃还管饱的减脂餐方法]( "好吃还管饱的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃还管饱的减脂餐方法")
- 夏天快来啦，我想穿小吊带💪鸡胸杂菜饼🔗成功率百分百用料土豆一大个芦笋asulike鸡蛋一个鸡胸杂粮饼三块好吃还管饱的减脂餐的做法土豆切块，用橄榄油、黑胡椒粉、盐拌一下放在烤盘上铺好。240度40分钟吧芦笋洗干净老根切掉放在烧开的水里煮，加点盐和橄榄油颜色会好看鸡蛋我用...
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![一个就管饱蛋黄酥做法烹饪大全 地道一个就管饱蛋黄酥如何做]( "一个就管饱蛋黄酥做法烹饪大全 地道一个就管饱蛋黄酥如何做")
- 所有馅料都是自制的，低糖少油健康。用料少油红豆沙馅红豆250克细砂糖100克油90克水700克紫薯泥紫薯250克牛奶(打紫薯泥用，添加的少炒制时间就越短)黄油25克熟咸蛋黄20个奶香麻薯馅糯米粉100克玉米淀粉30克糖20克牛奶180克黄油20克水油皮中筋面粉240克油60克糖30克温水120克...
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![「帕玛森奶酪鸡肉」鸡排中的战斗机，一口管饱！的详细做法，「帕玛森奶酪鸡肉」鸡排中的战斗机，一口管饱！做法技巧]( "「帕玛森奶酪鸡肉」鸡排中的战斗机，一口管饱！的详细做法，「帕玛森奶酪鸡肉」鸡排中的战斗机，一口管饱！做法技巧")
- 芝士和鸡排可以说是人气美食的两大担当，强强联手更叫人口水直流。今天这道帕玛森芝士鸡排借鉴了西式做法，煎好的鸡排铺上自制番茄酱和两种芝士碎，烤到拉丝融化，能量满满，诱惑也满满！用料鸡胸肉200克中筋面粉适量面包糠适量鸡蛋1个串番茄6个蒜1个洋葱5克罗勒适量番茄罐头200克黑...
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![发面葱油饼 松软管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的发面葱油饼 松软管饱方法]( "发面葱油饼 松软管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的发面葱油饼 松软管饱方法")
- 跟朋友学习的发面饼葱油饼口感扎实松软可口，很有嚼劲管饱，当天吃不完微波炉转一下更松软啦看了朋友做了一次就自己整成简单模式的，技术娴熟的亲可以在造型上更精益求精用料面粉500克酵母4-5克温水270克小葱适量糖一勺油酥2勺面粉4勺热油1.5勺盐发面葱油饼松软管饱的做法500g...
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![好吃管饱的咖喱鸡翅饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃管饱的咖喱鸡翅饭方法]( "好吃管饱的咖喱鸡翅饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃管饱的咖喱鸡翅饭方法")
- 一盒好侍在手，美味咖喱饭轻松搞定。舔舔盘子，老板再来一盘。😋用料鸡翅（或鸡肉、牛肉）300克洋葱200克土豆300克胡萝卜100克好侍百梦多咖喱一盒100克好吃管饱的咖喱鸡翅饭的做法好侍咖喱块鸡翅焯水后煮熟备用蔬菜分别切丁热锅倒油放入蔬菜丁翻炒加400ml水煮沸后撇去浮沫，转中火...
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![快手早餐吐司（两片管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐吐司（两片管饱）方法]( "快手早餐吐司（两片管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐吐司（两片管饱）方法")
- 用料吐司片2片鸡蛋2个奶酪片1片牛奶适量快手早餐吐司（两片管饱）的做法热锅，小火，倒点油。打两个鸡蛋搅拌均匀，下锅，嫩嫩的时候就出锅。把鸡蛋放在土司片上，再加牛油果粒、小番茄。还可以加调味料：黑胡椒、欧芹碎。浇汁：小火，一小块黄油下锅，加入一小丢牛奶，再放一片芝士片，搅拌至芝士...
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![减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉方法]( "减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉方法")
- 作为一名减肥管不住嘴星人老凉粉简直是救世主可劲儿吃没热量（忽略不计）沙拉走一个注：热量主要是配料只要控制不加太多就OK用料青岛老凉粉1包水果适量坚果适量蜂蜜一小勺椰/酸/牛奶适量减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉的做法用的这种凉粉，打开包装，切碎热量忽略不计，嘴馋来一大袋很...
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![60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当食谱大全及做法，烹饪好吃的60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当方法]( "60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当食谱大全及做法，烹饪好吃的60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当方法")
- 因为要结婚啦，2月底开始去健身房请了一个私教带着锻炼。配合饮食控制（低油低盐），80天瘦了30斤。菜谱只是我工作日的午餐。早餐一般是两个白水煮鸡蛋（蛋白）+苹果/香蕉/梨/芒果/猕猴桃等水果/全麦面包+牛奶/豆浆，或者清汤素面/米线（不加油），或者牛奶麦片（Dorset坚果混合麦片）。周末中午...
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![🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包的详细做法，🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包做法技巧]( "🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包的详细做法，🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包做法技巧")
- 这个菠萝包是个管饱的菠萝包😎😎一个超大颗👍👍做起来也没什么负担。。。行了，编不下去了。。。。喜欢就来看看🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉用料面包部分高筋面粉250克奶粉25克牛奶135克鸡蛋35克糖20克黄油20克酵母3克盐2克红曲液若干酥皮部分低筋面粉170克糖70克黄油50克...
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![十个管饱红肠大蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的十个管饱红肠大蒸饺方法]( "十个管饱红肠大蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的十个管饱红肠大蒸饺方法")
- 汤面大蒸饺像包子一样顶饿，但是又不像包子发面那么麻烦。用红肠切碎的拌馅，比用鲜肉省事多了，不用剁肉，又比鲜肉多了蒜香和熏香，这个味道是调不出来的。我用的的是牧元的哈尔滨红肠，就在下厨房里买就行用料哈尔滨红肠1根韭菜300g鸡蛋2个面粉2小碗盐1小勺耗油1小勺五香粉1小勺十...
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![来自宁夏的汤面片，一碗管饱的详细做法，来自宁夏的汤面片，一碗管饱做法技巧]( "来自宁夏的汤面片，一碗管饱的详细做法，来自宁夏的汤面片，一碗管饱做法技巧")
- 西北面食可谓花样繁多，可以天天不重样。今天推荐一道在宁夏等地很常见的汤面片，又称小揪面。先用羊排和多种蔬菜做一个臊子汤，再将面条揪成面片丢入汤中同煮。羊排酥软，汤底香浓，面片则是嚼劲十足，荤素兼备，一碗管饱。用料高筋小麦粉500克鸡蛋2个盐适量辣椒面适量八角3个桂皮1片...
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![管饱但简单的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱但简单的减脂餐方法]( "管饱但简单的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱但简单的减脂餐方法")
- 蒸糙米饭+其他的用料鸡蛋1个紫薯1个千禧果4颗南瓜若干克黄瓜半根生菜若干片黄豆若干糙米克腊肠半青豆若干干管饱但简单的减脂餐的做法我是用锅篦蒸的，先蒸米，时间过去一半时把紫薯放在篦子里，再过五分钟放入鸡蛋和紫薯，一锅就弄好了...
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![奶奶牌『南瓜饼』，管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的奶奶牌『南瓜饼』，管饱！方法]( "奶奶牌『南瓜饼』，管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的奶奶牌『南瓜饼』，管饱！方法")
- 哈哈哈哈哈咸的南瓜饼，你一定没吃过吧？并且，还能充当主食😋妙哉～做起来还挺快的，也不难，有空试一试吧🕺🏻用料南瓜300克红薯粉200克料酒3勺生抽2勺食盐按需加入大蒜5瓣辣椒1个奶奶牌『南瓜饼』，管饱！的做法将嫩南瓜用👆这样的擦丝器，弄成细丝（也不用太细），然后加入红薯粉，比例大约为3：2...
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![豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）方法]( "豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）方法")
- 用料豆皮1张胡萝卜半根黄瓜半根生菜2片黄豆酱3勺香菜1根（不喜欢可不放）豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）的做法胡萝卜，黄瓜刨丝待用准备一张豆腐皮，放上两片生菜，再把胡萝卜黄瓜丝加上再放几根香菜，从一头卷起来，卷得紧实点，用刀切小段，摆盘中间放上黄豆酱...
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![你见过一小块管饱的蛋糕吗——无糖无油免打发电饭煲蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的你见过一小块管饱的蛋糕吗——无糖无油免打发电饭煲蛋糕方法]( "你见过一小块管饱的蛋糕吗——无糖无油免打发电饭煲蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的你见过一小块管饱的蛋糕吗——无糖无油免打发电饭煲蛋糕方法")
- 用料低筋面粉100克安慕希原味酸奶一盒鸡蛋3个蔓越莓椰蓉彩针巴旦木你见过一小块管饱的蛋糕吗——无糖无油免打发电饭煲蛋糕的做法100克低筋面粉过筛一盒酸奶鸡蛋打入酸奶中，两个鸡蛋不够，后来又加了一个，还是双黄蛋～搅拌均匀倒入面粉，继续搅拌，搅拌至润滑无颗粒。如果比较干面...
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![：）面疙瘩。美味又管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的：）面疙瘩。美味又管饱方法]( "：）面疙瘩。美味又管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的：）面疙瘩。美味又管饱方法")
- 从小就爱吃，今天学一下🤒最好备一个厨房电子秤。用料面疙瘩配方：面粉500克水350克鸡蛋1个盐5g/1茶匙（直接放面粉里的）起锅步骤：姜适量排骨随意（我用的是200g）洋葱适量干辣椒1颗土豆随意（我用的是350g）黄酒1～2锅铲酱油1锅铲（我用的是六月鲜）青菜随意盐5g/1茶匙（最后放锅里的）鸡精5g/1茶...
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![超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！方法]( "超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！方法")
- 我在网上买了好吃的蜜薯和紫薯，简单的蒸着吃就已经非常好吃，可是我妈妈每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做点啥，正好家里面还有剩余的燕麦，红枣等，于是开始吧！用料玉米面适量全麦面少量即食燕麦一点红枣10颗葡萄干10个蔓越莓干一点酵母15克左右温水一些地瓜6个左右（我...
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![管饱的早餐三明治 完败麦当劳食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱的早餐三明治 完败麦当劳方法]( "管饱的早餐三明治 完败麦当劳食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱的早餐三明治 完败麦当劳方法")
- 麦当劳虽好吃，但我总嫌它肉放得小气。我的早餐三明治全是结实的干货，吃得男盆友嗷嗷叫！配杯橙汁送下肚，营养也全乎了。这个三明治晚上准备好原料，早上一加就能吃。准备一次可以吃一个星期。用料培根鸡蛋香肠吐司面包蛋黄酱管饱的早餐三明治完败麦当劳的做法培根放入平底锅，小火...
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![👩🏻🍳做一次，管饱两天的「羌饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的👩🏻🍳做一次，管饱两天的「羌饼」方法]( "👩🏻🍳做一次，管饱两天的「羌饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的👩🏻🍳做一次，管饱两天的「羌饼」方法")
- 揉出来的是羌饼，吃进去的是乡愁用料中筋面粉300克水（冬天温水）200克酵母2克胡椒粉凭感觉小葱半把白芝麻凭感觉盐凭感觉👩🏻🍳做一次，管饱两天的「羌饼」的做法准备材料酵母加水因为秋冬很凉，所以加了温水搅拌开准备面粉加入酵母水因为黏到令人发指，所以我用勺子揉面团～揉到没...
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![「🥔烤mini 芝士土豆」👈🏻「易上手&好吃&管饱」食谱大全及做法，烹饪好吃的「🥔烤mini 芝士土豆」👈🏻「易上手&好吃&管饱」方法]( "「🥔烤mini 芝士土豆」👈🏻「易上手&好吃&管饱」食谱大全及做法，烹饪好吃的「🥔烤mini 芝士土豆」👈🏻「易上手&好吃&管饱」方法")
- 2020.10.11#今日主食#T同学爱吃烤烤蔬菜还有芝士～那么今天就换种土豆的做法吧！简单易上手又好吃的小土豆～用料迷你土豆600g芝士2片马苏里拉芝士一把牛至叶/百里香碎若干黑胡椒少许盐少许蜂蜜少许黄油20克【🥔烤mini芝士土豆】👈🏻【易上手&好吃&管饱】的做法1️⃣买一...
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![蒜蓉腊肠金针菇 | 绝不翻车！光波炉一蒸就搞定，好吃还管饱~的详细做法，蒜蓉腊肠金针菇 | 绝不翻车！光波炉一蒸就搞定，好吃还管饱~做法技巧]( "蒜蓉腊肠金针菇 | 绝不翻车！光波炉一蒸就搞定，好吃还管饱~的详细做法，蒜蓉腊肠金针菇 | 绝不翻车！光波炉一蒸就搞定，好吃还管饱~做法技巧")
- 天凉了去菜市场的时候，总爱顺带买上几根腊肠，回去切成薄片，搭配金针菇和粉丝，淋上蒜蓉酱一蒸，桌上又多一道好菜啦。这个搭配比较少见，但味道真的很绝，而且非常简单，光波炉8分钟就可以完成。这道菜最重要的就是蒜蓉酱的调配了，学会这灵魂配料，天下美食尽在掌握，蒜蓉粉丝可以蒸一切。...
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![一锅管饱不长肉的万能酱——低脂纯素无油也美味😋食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅管饱不长肉的万能酱——低脂纯素无油也美味😋方法]( "一锅管饱不长肉的万能酱——低脂纯素无油也美味😋食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅管饱不长肉的万能酱——低脂纯素无油也美味😋方法")
- 啦啦啦！天气晴好，我们来传个菜谱吧！现在只有特别喜欢、一定会经常做的菜，我才有动力写菜谱😃用料八角1个干辣椒1个老白茶泡的茶水半锅豆掰酱2大勺新鲜猴头菇1个拉瓜1块白菜几片土豆3个西红柿（小）2个黄色胡萝卜1根老抽2勺土红糖1块香菜1颗姜片4片小麦麸皮看着倒一锅管饱不长肉的...
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![食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-高饱腹感&营养均衡全面&一碗管饱还生酮的懒人脂肪炸弹沙拉菜！简单粗暴家常快手低碳断糖超级友好！食谱大全及做法，烹饪好吃的食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-高饱腹感&营养均衡全面&一碗管饱还生酮的懒人脂肪炸弹沙拉菜！简单粗暴家常快手低碳断糖超级友好！方法]( "食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-高饱腹感&营养均衡全面&一碗管饱还生酮的懒人脂肪炸弹沙拉菜！简单粗暴家常快手低碳断糖超级友好！食谱大全及做法，烹饪好吃的食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-高饱腹感&营养均衡全面&一碗管饱还生酮的懒人脂肪炸弹沙拉菜！简单粗暴家常快手低碳断糖超级友好！方法")
- 十分钟搞定的生酮脂肪炸弹优质食材营养全面还一碗管饱懒人上班族福音了解一下？用料全部都是可以直接买来备在家里的现成食材哦：①沙拉菜内容物：沙拉包菜一小颗（约168g）水浸金枪鱼罐头（雄鸡标牌，无添加谷氨酸钠）小罐子两罐（约200g）水煮蛋一颗油橄榄适量牛油果一整颗美式培根（史密斯牌...
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![早晨多睡一小时！10分钟搞定全家早餐！吃好管饱，香~宝宝辅食的详细做法，早晨多睡一小时！10分钟搞定全家早餐！吃好管饱，香~宝宝辅食做法技巧]( "早晨多睡一小时！10分钟搞定全家早餐！吃好管饱，香~宝宝辅食的详细做法，早晨多睡一小时！10分钟搞定全家早餐！吃好管饱，香~宝宝辅食做法技巧")
- 谁也不知道，早上能花10分钟就能搞定早餐有多重要。我可是深有体会，小思同学上小学之后，早饭真的太重要了。吃不饱吃不好，这一早上的时间都没有精神，更别说学习了。用料火龙果80克牛奶100克鸡蛋1个低筋面粉60克早晨多睡一小时！10分钟搞定全家早餐！吃好管饱，香~宝宝辅食的做法食材...
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