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- 减脂期，总有那么几天特别馋，来试试这款披萨，满足感绝了。配料为9寸披萨！用料燕麦90克牛奶50g青椒1个鸡小胸1块大虾仁6个洋葱小半个小番茄6个盐3克黑胡椒碎适量披萨酱（蕃茄酱）适量马苏里拉芝士碎100克【减脂必备】超满足的燕麦披萨的做法燕麦和牛奶混合，薄薄平铺在9寸烤盘中，烤箱2...
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![无糖无油燕麦棒 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦棒 减脂必备方法]( "无糖无油燕麦棒 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦棒 减脂必备方法")
- 想管住嘴，又控制不住，只好曲线救国用料燕麦200克左右全麦粉100克各种坚果50-100克随意鸡蛋1-2个牛奶100ml左右香蕉100克左右无糖无油燕麦棒减脂必备的做法所有食材搅拌到一起。拿个勺子或者是刮刀都可以。反正就随便搅和吧。然后把它放到烤盘里面铺好。最好团成方形，后面方...
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![减脂增肌必备燕麦饼干碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌必备燕麦饼干碗方法]( "减脂增肌必备燕麦饼干碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌必备燕麦饼干碗方法")
- 用料桂格即食燕麦适量鸡蛋1可加一个香蕉1可以加点红糖适量减脂增肌必备燕麦饼干碗的做法鸡蛋打散，不是打发哦！可以在这步加点红糖，(可加可不加)香蕉捣成香蕉泥添加即食燕麦，(注根据鸡蛋和香蕉的量来添加燕麦)把以上所有材料混合在一起，(如果特别干可以加点牛奶)可以利用模型做...
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![超满足披萨蛋糕 ！食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足披萨蛋糕 ！方法]( "超满足披萨蛋糕 ！食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足披萨蛋糕 ！方法")
- 用料喜欢的速冻或自制披萨8张新鲜马苏里拉2袋丝状马苏里拉500g派皮2大张超满足披萨蛋糕！的做法材料合集取出两块新鲜马苏里拉切片均匀的在饼面上撒芝士如图将派皮剪裁至适当尺寸围边入烤箱160度75分钟请根据自家烤箱情况自行调整烤制时间待顶部芝士完全融化后加盖锡纸出烤...
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![减脂必备无面粉鸡胸肉饼底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无面粉鸡胸肉饼底披萨方法]( "减脂必备无面粉鸡胸肉饼底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无面粉鸡胸肉饼底披萨方法")
- 怎么样才能把鸡胸肉做的好吃呢？找菜谱的时候看见这个鸡胸肉披萨，觉得很不错，调整了一下用量记下来。用料鸡胸肉150g葱花些许料酒1勺番茄膏2勺彩椒1个小番茄5-6个减脂必备无面粉鸡胸肉饼底披萨的做法取150g鸡胸肉切丁+葱+料酒些许放入搅碎机（手动电动都行）打成肉泥把肉泥在油纸...
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![减脂必备：蔓越莓燕麦小球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：蔓越莓燕麦小球方法]( "减脂必备：蔓越莓燕麦小球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：蔓越莓燕麦小球方法")
- 减脂期间，要严格控制自己的饮食。但是吃的太少对身体、胃，还有大姨妈真的很不好。然而控制不住自己吃了东西，减肥还有什么卵用呢？因此我强烈安利这个：蔓越莓燕麦小球，低糖、不含黄油，饱腹感超强。而且还有蔓越莓能补充花青素，是不是很赞？每次饿了就吃一颗，再喝些水，精力就会超级充沛...
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![《全麦燕麦饼》减脂必备小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的《全麦燕麦饼》减脂必备小零食方法]( "《全麦燕麦饼》减脂必备小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的《全麦燕麦饼》减脂必备小零食方法")
- 用料燕麦片适量全麦粉适量鸡蛋1个牛奶少许《全麦燕麦饼》减脂必备小零食的做法混合均匀所有材料，抱团不粘手的状态～捏成饼状，撒上白芝麻，越薄越好吃～烤箱预热180度，烤约25分钟～...
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![11寸大披萨 超满足！食谱大全及做法，烹饪好吃的11寸大披萨 超满足！方法]( "11寸大披萨 超满足！食谱大全及做法，烹饪好吃的11寸大披萨 超满足！方法")
- 从来没有完整的做过一个披萨，都是用的半成品披萨底，再加料烘烤，这次动手做个全流程的吧😄。用料披萨一个11寸（28*28cm）寸）面粉250克牛奶90克全蛋液50克盐2克耐高糖干酵母3克黄油20克幼砂糖18克装饰配料鸡胸肉适量玉米粒（冷冻）适量豌豆、胡萝卜（冷冻）适量马苏里拉芝士碎适量番茄酱适...
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![减脂必备全麦燕麦紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备全麦燕麦紫薯卷方法]( "减脂必备全麦燕麦紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备全麦燕麦紫薯卷方法")
- 超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3克温水170克减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法温水化开酵...
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![黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）方法]( "黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）方法")
- 谁说减脂期间不能披萨？这个方子可以拯救所有希望披萨和人马线并存的减脂人士～用燕麦+蛋清做饼底，蛋黄代替芝士～低卡健康美味～用料蛋清4个蛋黄3个无糖燕麦70g牛奶适量番茄1个洋葱半个生菜1颗虾仁8粒鱿鱼100g黑胡椒碎适量盐适量黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法锅烧滚水，加盐...
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![超详细超满足培根披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的超详细超满足培根披萨方法]( "超详细超满足培根披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的超详细超满足培根披萨方法")
- 完美披萨的秘诀就是松软的面饼+厚厚的芝士！蔬菜一定要少哦～以前做的披萨都很丑，而且口感不愉悦，都是因为蔬菜切的又大，放的又多……用料高筋面粉300克酵母3克温水若干克披萨酱两勺马苏里拉芝士很多培根若干片蔬菜碎少许披萨草一小勺罗勒碎一小勺欧芹碎一小勺超详细超满足培根...
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![快手双层披萨，超满足！食谱大全及做法，烹饪好吃的快手双层披萨，超满足！方法]( "快手双层披萨，超满足！食谱大全及做法，烹饪好吃的快手双层披萨，超满足！方法")
- 想给男朋友做个简单的吐司披萨，但是烤箱太小了！突然想到做双层的啊！放很多香肠！让男朋友吃的饱饱的！用料面包片儿4片意面酱一些香肠几根香菇4朵马苏里拉芝士100克快手双层披萨，超满足！的做法面包片放烤盘里，涂上意面酱，摆放上你喜欢吃的肉类，熟的，（我用的有点像广味肠，我觉得有点甜，男...
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![超多料超满足的披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的超多料超满足的披萨方法]( "超多料超满足的披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的超多料超满足的披萨方法")
- 我做的是8存的披萨，后厚底的，如果不喜欢厚底，可以面团减少一些，酵母放个1-2g，高筋面粉130g低筋30g~用料披萨底高筋面粉170克低筋面粉50克盐2克糖5克酵母3克鸡蛋1个牛奶和面披萨酱西红柿4个小的蒜子4瓣洋葱3/4个意大利干燥香草2g披萨料蘑菇6个凤梨2块红椒1个青椒1个玉米半个培...
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![「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨方法]( "「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨方法")
- 一顿蛋白质脂肪碳水化合物均衡的午餐总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃用料燕麦30g鸡蛋1个西兰花50g洋葱50g香菇50g杏鲍菇50g鸡胸肉100g自制沙拉酱按喜好盐按喜好黑胡椒按喜好食用油少许【用于披萨盘底方便脱...
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![减脂餐之燕麦蔬菜披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦蔬菜披萨方法]( "减脂餐之燕麦蔬菜披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦蔬菜披萨方法")
- 2020.4.2☀️🌟燕麦蔬菜披萨香香的燕麦底加上满满的蔬菜盖浇，金宝表示不用水果了[斜眼R]为了她加了一丢丢奶酪，挤了番茄酱，话说这个燕麦饼底真的越嚼越香，可以加入日常基础方。用料即食燕麦50克牛奶40克鸡蛋2个盐2克蔬菜适量马苏里奶酪少许番茄酱少许减脂餐之燕麦蔬菜披萨的做...
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![减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法]( "减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法")
- 每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是后者！0碳水摄入对于我这种面食爱好者来说太残忍，其结果大多数时候都是让我变态的想吃米饭...
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![超好吃榴芒椰隔夜燕麦杯（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃榴芒椰隔夜燕麦杯（减脂必备）方法]( "超好吃榴芒椰隔夜燕麦杯（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃榴芒椰隔夜燕麦杯（减脂必备）方法")
- 榴莲、芒果、椰子三种热带水果的搭配带来浓浓海滩风情👙🕶🌊，在炎热的夏天，吃上一杯热带水果风的隔夜燕麦，冰冰凉凉，棒呆啦！可是榴莲价格昂贵，热量又高，健身党下不了口，那就用经济实惠的味好美榴莲风味沙拉酱代替吧，只需要加一点点，就能品尝到浓郁的榴莲味，热量又不是很高，何乐而不为...
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![减脂必备:紫薯燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备:紫薯燕麦能量棒方法]( "减脂必备:紫薯燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备:紫薯燕麦能量棒方法")
- 上班期间饿了吃什么？健身后饿了吃什么？外出郊游可以带什么？孩子吵着要零食怎么办？健康营养的燕麦棒帮你解决！用料紫薯2个燕麦适量全麦粉适量鸡蛋1个牛奶100ml各种坚果小苏打一丢丢减脂必备:紫薯燕麦能量棒的做法紫薯洗净去皮蒸15min。紫薯中加入牛奶，鸡蛋。再加入燕麦，全麦粉。...
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![🥰芝士爱好者必吃‼️超满足芝士满满法棍披萨船🥖食谱大全及做法，烹饪好吃的🥰芝士爱好者必吃‼️超满足芝士满满法棍披萨船🥖方法]( "🥰芝士爱好者必吃‼️超满足芝士满满法棍披萨船🥖食谱大全及做法，烹饪好吃的🥰芝士爱好者必吃‼️超满足芝士满满法棍披萨船🥖方法")
- 单调无聊的法棍🥖不想吃换种新花样，让法棍别有一番滋味✌️今天做了好吃的芝士法棍披萨船，满满料满满芝士，也超级满足了我。🎉正好新入手的高颜值澳特美微蒸烤箱，触碰好操作，微蒸技术锁住食物水份，让彩椒🫑虾仁🍤和蘑菇🍄更好吃😋用料法棍1根蕃茄酱200g彩椒（红/黄）半个火腿肠2根口...
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![「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁方法]( "「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁方法")
- 超级耐嚼，不硬，类似于饼干和松软面包之间。适合当小点心啊，一点点可以吃好久呀呀呀~而且对肠胃很好~油脂五克蜂蜜可控制在十克以内【蜂蜜一定要熟蜜，否则与糖没有区别。】至于椰蓉啊，完美加分~椰奶榨的~可替代，比如豆渣豆沙。用料燕麦片250克椰蓉25克橄榄油8滴奶油三克蜂蜜25克...
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![紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）方法]( "紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）方法")
- 家里的紫薯和谷物燕麦吃不掉了，来个减肥餐吧。用料紫薯1个酸奶200克谷物燕麦适量紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）的做法紫薯切块蒸熟压成泥。淋上酸奶和燕麦就OK了！冰镇后味道更好。小贴士酸奶尽量稠一点，会比较好看。...
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![自制超级大满足披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的自制超级大满足披萨方法]( "自制超级大满足披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的自制超级大满足披萨方法")
- 用料高筋面粉200克酵母4克糖适量黄油21克马苏里拉300克鸡肉100克牛肉100克青豆胡萝卜玉米粒共200克番茄1个自制超级大满足披萨的做法肉菜都切丁，调味后煮熟或炒熟。按份量揉发面团。按顺序铺面饼、肉粒、菜粒、芝士碎。放入预热好的烤箱，上下管180-210度，根据厚薄可烤18-25...
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![减脂必备 快手燕麦麸皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 快手燕麦麸皮粥方法]( "减脂必备 快手燕麦麸皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 快手燕麦麸皮粥方法")
- 燕麦麸皮营养丰富高蛋白高含量葡聚糖膳食纤维，同时提供和白米粥一样浓稠的口感太完美了用料鸡蛋1个青菜2-3片燕麦麸皮15克水一人份400g桂格燕麦15克盐一啾啾味精可选香油可选醋几滴减脂必备快手燕麦麸皮粥的做法水开放蟹棒火腿煮2分钟然后加燕麦麸皮煮3分钟后加青菜蛋调味...
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![减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法]( "减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法")
- 做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，掌心压平，烤箱185度预热10分钟上下火185度烤30分钟脆脆...
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![超满足的抱蛋汉堡排|无米低碳 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足的抱蛋汉堡排|无米低碳 减脂必备方法]( "超满足的抱蛋汉堡排|无米低碳 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足的抱蛋汉堡排|无米低碳 减脂必备方法")
- 还记得蜡笔小新里面的汉堡排吗？满满一口都是肉，幸福感爆棚‼️但担心汉堡排热量过高？牛肉是减脂的优质蛋白，正在减脂的盆友们也能放心吃～今日就来分享一款蜡笔小新汉堡排Plus的高蛋白低脂料理——抱蛋汉堡肉🥙用料洋葱半个鸡蛋2个牛肉500克烤肉酱适量超满足的抱蛋汉堡排|无米低...
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