![健康的麦，红糖全麦馒头蒸起来食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的麦，红糖全麦馒头蒸起来方法]( "健康的麦，红糖全麦馒头蒸起来食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的麦，红糖全麦馒头蒸起来方法")
- 存货全麦面粉，全麦馒头打卡，因为健康，家人都爱吃，减脂又营养。用料全麦面粉1500克红糖100克酵母9克水900克健康的麦，红糖全麦馒头蒸起来的做法红糖，酵母用100克温水化开，倒入全麦面粉里，再加800克水，搅拌成面絮活成面团。发至2倍大蜂窝状态排气，揉面，做10个馒头胚。继续发酵30分钟，发...
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![健康燕麦餅如何做才美味，怎么做健康燕麦餅简单又好吃]( "健康燕麦餅如何做才美味，怎么做健康燕麦餅简单又好吃")
- 燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生...
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![健康之选——蔓越莓燕麦全麦司康食谱大全及做法，烹饪好吃的健康之选——蔓越莓燕麦全麦司康方法]( "健康之选——蔓越莓燕麦全麦司康食谱大全及做法，烹饪好吃的健康之选——蔓越莓燕麦全麦司康方法")
- 司康饼(scone)，是一种英式快速面包(QuickBread)，它的名字是由苏格兰皇室加冕的地方，一块有长久历史并被称为司康之石(StoneofScone)或命运之石(StoneofDestiny)的石头而来的。以皇室加冕地命名，天生带着高贵。传统的司康饼是塑成三角形，以燕麦为主要材料，将面团放在煎饼用的浅...
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![健康快手！燕麦香蕉麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手！燕麦香蕉麦芬方法]( "健康快手！燕麦香蕉麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手！燕麦香蕉麦芬方法")
- 很健康，适合减脂期下午茶用料燕麦片140克鸡蛋2个香蕉2根牛奶30克泡打粉6g蜂蜜40g核桃碎30克健康快手！燕麦香蕉麦芬的做法准备所有材料。牛奶可用豆乳或者现在流行的燕麦乳代替。烤箱预热180度。燕麦片放入保鲜袋中，用擀面杖碾碎。料理碗内放入香蕉捣碎，加入鸡蛋、蜂蜜和牛奶，...
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![全麦丹麦肉桂卷（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦丹麦肉桂卷（健康版）方法]( "全麦丹麦肉桂卷（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦丹麦肉桂卷（健康版）方法")
- 最近突然想吃肉桂卷，可能天冷吧，之前有个肉桂卷方子了，又想做个丹麦卷卷一样有点酥皮的感觉吧，但开酥的油望而却步，所以想起四川做千层锅盔或饼子的方法，刷油啊，于是试了下，还真不错。油量降的比较低，所以不要问我说咋个不是那种酥皮？人不要太贪心嘛。能满足自己的一些小小欲望，又能...
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![健康全麦土司的详细做法大全,简单又营养的健康全麦土司做法]( "健康全麦土司的详细做法大全,简单又营养的健康全麦土司做法")
- 细细品尝之后，全麦面包特有的粗糙口感，以及小麦天然的香味，会越来越让人欲罢不能哦。用料全麦面粉100高筋面粉195克奶粉24克酵母5克糖25克盐6克黄油25克水180克健康全麦土司的做法1、根据一般面包的制作流程，使用后油法，把材料混合揉成面团，揉到扩展阶段(用手慢慢抻开，能抻成比...
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![香葱全麦司康 咸司康 健康早餐 （50%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的香葱全麦司康 咸司康 健康早餐 （50%全麦）方法]( "香葱全麦司康 咸司康 健康早餐 （50%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的香葱全麦司康 咸司康 健康早餐 （50%全麦）方法")
- 最近家里的虾夷葱长得甚好，不如用来做香葱司康吧~配方改自LITTLESPICEJAR的GarlicCheddarChiveScones用料鸡蛋1个橄榄油80克无糖酸奶60克清水30克小葱一小把切碎粉类泡打粉8克（2tsp）全麦面粉125克（1cup）烘焙用小苏打2克低筋面粉125克（1cup）盐2克（1/2tsp）黑胡椒粉一小撮装饰部分少...
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![健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」方法]( "健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」方法")
- 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
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![健康水果麦片的详细做法大全,简单又营养的健康水果麦片做法]( "健康水果麦片的详细做法大全,简单又营养的健康水果麦片做法")
- 早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。现代社会，年轻人的早上经常马虎应付早餐，甚至是不吃！玉百味，一罐口感媲美鲜榨的玉米汁，不含任何化学添加且饱腹感强。今天，用小黄罐给你做个简简单单的快手早餐--健康水果麦片！用料玉百味鲜玉米汁245ml（一罐）鲜牛奶150ml水果（蓝莓、草莓、香蕉等）适...
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![🍞全麦健康吐司，减肥推荐，健康零添加食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞全麦健康吐司，减肥推荐，健康零添加方法]( "🍞全麦健康吐司，减肥推荐，健康零添加食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞全麦健康吐司，减肥推荐，健康零添加方法")
- 全麦吐司，添加了1/3全麦面粉，组织没那么细腻，口感也略为粗糙，减肥效果不错～本人亲试有效，瘦了十斤了✌️～But…减肥最重要的一条：还是管住嘴哈～全麦保存时间短，常温保存夏天最好二、三天吃完，冬天最少可以放三、四天，冷冻保存可以放两周左右～吃之前可以回温直接吃，也可以微波一下或烤箱烤...
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![健康全麦苹果麦芬蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康全麦苹果麦芬蛋糕方法]( "健康全麦苹果麦芬蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康全麦苹果麦芬蛋糕方法")
- 超级快手、健康全麦小蛋糕，充满苹果和月桂的香气，绝对是早、午茶的好选择。用料全麦面粉13/4杯肉桂粉1小勺泡打粉11/2小勺烘焙苏打1/2小勺盐1/2小勺大苹果1个香蕉1/2根橄榄油1/3杯蜂蜜1/3杯鸡蛋2个香草精1小勺杏仁奶1/2杯苹果酱2大勺量杯是烘焙工具杯，1杯=250毫升，小勺=5毫升...
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![健康低脂燕麦华夫饼 （简单健康无黄油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂燕麦华夫饼 （简单健康无黄油）方法]( "健康低脂燕麦华夫饼 （简单健康无黄油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂燕麦华夫饼 （简单健康无黄油）方法")
- 在YouTube上看到的一个方子忍不住分享。没有写明量但是我这种新手随便做都没问题。我自己感觉这样做很健康而且低脂！低脂！低脂！然而也成就不了烈日松饼那么美味但是燕麦也很香！谁让我要减肥呢！我是拿来当早餐的很不错。做好了放冰箱冻起来第二天早上拿吐司机热一下就好了！一般...
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![健康藜麦球如何做才美味，怎么做健康藜麦球简单又好吃]( "健康藜麦球如何做才美味，怎么做健康藜麦球简单又好吃")
- 用料三色藜麦一小把嫩豆腐一块燕麦片一小碗糯米一小把生粉少许健康藜麦球的做法藜麦和糯米提前三个小时以上浸泡；嫩豆腐、燕麦片、盐、胡椒粉、酱油、生粉搅拌成团，放入冰箱冷藏十五分钟，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麦入锅蒸十五分钟即可小贴士豆腐加入燕麦片能增加粘性，同样还...
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![健康全麦面包的详细做法大全,简单又营养的健康全麦面包做法]( "健康全麦面包的详细做法大全,简单又营养的健康全麦面包做法")
- 营养丰富的全麦面粉，烤制时浓浓的粮食香味，满屋飘香。用料全麦粉600克干酵母15克盐1克鸡蛋2个水适量面粉100克奶粉克健康全麦面包的做法懒人版，所有材料混合，面包机和面，面团放冰箱冷藏醒发一夜，次日取出排气整形，二次醒发约15分钟。烤箱预热，上下火180度约20分钟，表面上色后上火...
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![全麦/黑麦健康餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦/黑麦健康餐包方法]( "全麦/黑麦健康餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦/黑麦健康餐包方法")
- 用料高筋面粉120克全麦面粉/黑麦面粉130克乳清120克黄油10克酵母2克蜂蜜10克盐3克果仁适量葡萄干适量谷朊粉30克全麦/黑麦健康餐包的做法除黄油，果仁，葡萄干外，所有材料揉成面团，15分钟加入黄油，揉至光滑加入果仁，葡萄干，揉匀室温发酵1小时排气，松弛15分钟分割成8个面团，揉成球，注...
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![健康黑麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的健康黑麦卷饼做法]( "健康黑麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的健康黑麦卷饼做法")
- 新月，从早餐开始。做过要发酵、擀面的饼，又麻烦口感又硬，这款软香有弹性，早起刷牙的间隙就能做好，非常方便。啃完一个，好满足吖。用料黑麦粉30克鸡蛋2个橄榄油适量健康黑麦卷饼的做法黑麦粉粉30克，加2个鸡蛋，少许牛奶平底锅加热、刷油后，倒入全部面糊，摊圆小火偏中火，单面煎后再翻面...
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![自然甜藜麦能量棒【健康甜点]( "自然甜藜麦能量棒【健康甜点")
- 昨天复盘饮食，发现坚果吃得有点少，刚好家里也有之前买的生坚果，所以做了款藜麦能量棒来补充，没有糖，来自天然甜味，非常喜欢，在训练前来一根也特别好～甜味来自椰枣，清甜衬托出混合坚果的香气，早餐、加餐，训练前来一根绝对能量满满，方子改自sovegan【单位】ml：毫升teaspoon：小勺tablespoo...
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![健康燕麦饼如何做才美味，怎么做健康燕麦饼简单又好吃]( "健康燕麦饼如何做才美味，怎么做健康燕麦饼简单又好吃")
- 低糖健康，随意调整附加成分，也可以早上泡牛奶！用料低粉或全麦粉60克即食燕麦片100克牛奶100克炼乳20克(代替糖)食用油20克枣干碎随意葡萄干随意杏仁片随意盐1-2克健康燕麦饼的做法低粉、燕麦片、盐、枣干、葡萄干、杏仁片、炼乳、油全部依次放入加牛奶，用筷子搅拌均匀。非常...
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![健康荞麦饭如何做才美味，怎么做健康荞麦饭简单又好吃]( "健康荞麦饭如何做才美味，怎么做健康荞麦饭简单又好吃")
- 俄罗斯吃过这个荞麦饭比较好吃，就是想不出怎么做的，并且知道荞麦饭还是比较健康的，就一直想做，这次尝试了，比较成功，所以分享给大家用料荞麦黄油盐健康荞麦饭的做法用水泡荞麦米，用电饭锅蒸米蒸熟。温度不是太冷的时候，用黄油和盐来拌加不加装饰都可以，我加了迷迭香...
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![黑麦红枣司康～健康零食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦红枣司康～健康零食方法]( "黑麦红枣司康～健康零食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦红枣司康～健康零食方法")
- 用料黑麦粉244克泡打粉5克中筋面粉92克黄豆粉30克海盐1/2小勺鸡蛋2个（小号）牛奶180克（冷藏）红糖50克黄油45克红枣（枣干）一小把葡萄干一小把蔓越莓干一小把黑麦红枣司康～健康零食的做法面粉类，海盐，泡打粉混合均匀黄油软化后切小块放入混合粉类中搓成小颗粒牛奶，鸡蛋，红糖搅打均匀，连...
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![全麦司康👍低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦司康👍低脂健康方法]( "全麦司康👍低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦司康👍低脂健康方法")
- 司康-我最喜欢的小甜点了但是外面卖的那些感觉都是热量炸弹那就自己动手做一款低糖低脂的吧👍用料全麦粉200克泡打粉8克香蕉2根橄榄油35克盐一小勺全麦司康👍低脂健康的做法200克全麦粉里加入8克泡打粉和35克橄榄油混合一下再加入2根香蕉🍌混合起来混合在一起之后弄成这...
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![健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法]( "健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法")
- 这应该是许多小伙伴的早餐，因为实在是简单方便。一碗这样的水果、坚果燕麦粥配上一个煮鸡蛋让你元气满满迎接新的一天。用料1人份早餐燕麦片25~30克牛奶250～300毫升蓝莓50克树莓50克葡萄干8颗杏仁干1个去皮核桃3个南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽适量健康燕麦粥的做法先将莓类水果...
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![艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法]( "艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法")
- 又是艾叶的季节每个礼拜我妈妈都会去采点新鲜艾叶回来艾叶对女性的好处那是不用说的了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)去度娘看看包你拿它当个宝艾叶被广泛拿来做青团艾叶粿这不做馒头也是极好同样还可以做面包真是机智(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料艾叶面团中筋面粉250g全麦粉100g艾叶汁...
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![健康点心| 燕麦腰果司康食谱大全及做法，烹饪好吃的健康点心| 燕麦腰果司康方法]( "健康点心| 燕麦腰果司康食谱大全及做法，烹饪好吃的健康点心| 燕麦腰果司康方法")
- 钢切燕麦的口感超级有趣w腰果可以自己喜欢的坚果代替豆浆也可以根据个人习惯替换用料钢切燕麦30g开水适量T45/低筋面粉100g全麦面粉/藜麦粉15g泡打粉3g椰子油15g枫糖浆15g豆浆/牛奶/坚果奶75g腰果碎30g健康点心|燕麦腰果司康的做法烧一小锅开水，烧开之后离火加入燕麦盖上...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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