![减脂菜花寿司做法烹饪大全 地道减脂菜花寿司如何做]( "减脂菜花寿司做法烹饪大全 地道减脂菜花寿司如何做")
- 用料菜花一颗糖半磁勺白醋多半磁勺水浸金枪鱼罐头适量牛油果半颗火腿两片鸡蛋一个胡萝卜适量寿司紫菜两片减脂菜花寿司的做法菜花洗净用料理机打成米粒大小，平底锅放一点点油，翻炒四分钟左右。出锅拌入白醋和糖，晾凉。鸡蛋用平底锅摊薄成蛋皮，出锅后切条，胡萝卜切丝，火腿切条，牛...
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![低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）方法]( "低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）方法")
- （在youtube上看见的这个寿司菜谱，觉得实在太棒了，今天用西蓝花实践了一下，味道简直赞爆了，所以特意截图来介绍给大家。）原方是纯素的，我做的时候西蓝花打底，里面包了蟹肉、熟虾肉、牛油果、胡萝卜一样很好吃。蘸酱我就用了国外的中超很常见的甜酱油，加上一些自己做的teriyakisauce...
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![减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法]( "减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法")
- 很想吃寿司，又怕米饭太多影响减脂进度，于是有了这款肉肉肉寿司，感觉不输真正的寿司呢！因为我口味比较重，所以喜欢多加一点腌料，这样比较香，也不会有鸡胸肉的腥味～搭配一点水煮菜和汤饱腹感超强的！（还有一些小tips请看文末小贴士～）用料胡萝卜4分之一根鸡蛋1个鸡胸肉2小块香菇4朵料酒1...
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![减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷方法]( "减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷方法")
- 用料鸡蛋2个燕麦片40克韭菜30克胡萝卜20克虾仁50克寿司海苔2片海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法虾仁煮熟切碎，换别的也行！韭菜胡萝卜切碎和虾仁鸡蛋混合搅拌均匀，加少量海盐黑胡椒调味。燕麦片加少量热水泡软备用。锅中少油，小火倒入一半蛋液摊成饼，待基本凝固...
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![紫米寿司（简易寿司减脂款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司（简易寿司减脂款）方法]( "紫米寿司（简易寿司减脂款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司（简易寿司减脂款）方法")
- 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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![减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法]( "减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法")
- 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️♀🚴🏋️♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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![减脂期的无米寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的无米寿司卷方法]( "减脂期的无米寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的无米寿司卷方法")
- 小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散，卷成厚蛋烧，胡萝卜翻炒去生，把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱，避免卷的时候散出来卷的时候要捏紧压实，我没有用保鲜膜，只做了对切处理，没有...
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![花菜寿司～如何做才美味，怎么做花菜寿司～简单又好吃]( "花菜寿司～如何做才美味，怎么做花菜寿司～简单又好吃")
- 用料花菜450g洋车前子粉7g鸡蛋一个盐适量紫菜1片咸鸭蛋黄一个或两个肉松适量香肠一个花菜寿司～的做法将花菜过热水打碎把所有材料混合用筷子搅拌至颗粒状平铺紫菜将花菜铺在紫菜上将各种材料铺在上面卷起来刷一层自制沙拉酱...
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![宿舍减脂 黑米寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 黑米寿司方法]( "宿舍减脂 黑米寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 黑米寿司方法")
- 管不住嘴的减肥小胖想吃寿司啦用料黑米30克糯米20克鲨鱼菲特鸡肉肠一根盐少许耗油少许海苔1片鸡蛋1个0脂番茄酱宿舍减脂黑米寿司的做法①糯米黑米洗净蒸煮后②加入适量耗油和盐③并加入切好的鸡肉肠拌匀④平铺在海苔上（米的话有条件提前浸泡两小时像俺要上课时间紧只泡了...
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![减脂神器燕麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器燕麦寿司卷方法]( "减脂神器燕麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器燕麦寿司卷方法")
- 减脂期其实还是很多东西可以吃的，这次我用燕麦代替大白米做寿司卷。不用煮只要开水调成比糊糊还干的燕麦，就可以代替要煮半个小时的米饭，快捷方便又健康饱腹。不习惯的也可以用糙米，紫薯，红薯。但是建议白米糙米比例一比一，因为糙米黏性不够。用料食材用量随意，以下供参考黄瓜根...
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![土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃方法]( "土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃方法")
- 蒸熟的土豆放凉，会形成抗性淀粉……过于专业的知识请自行百度总之，蒸熟放凉的土豆吃了有饱腹感并且不长肉肉😂用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜1/4根黄瓜1/2根蟹柳1包肉松、金枪鱼、火腿肠等等有什么放什么沙拉酱（可选）1勺盐3克（土豆泥2克、蛋液1克）黑胡椒碎1勺寿司海苔片2片土豆泥蟹...
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![减脂低碳～无米花菜寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳～无米花菜寿司方法]( "减脂低碳～无米花菜寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳～无米花菜寿司方法")
- 最近不想吃碳水，受无米炒饭启发，花菜加入洋车前子壳粉代替米饭，口感糯中带脆，花菜低碳又营养，没想到娃也很爱吃，低脂低碳又好吃，减脂期无负担，好爱(⑉°з°)-♡以下配方可以做2条。用料花菜约280g洋车前子壳粉1g寿司海苔2片黄瓜低脂火腿肠低脂肉松寿司醋：醋：代糖：盐10：5：1减脂低碳～无...
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![（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』食谱大全及做法，烹饪好吃的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』方法]( "（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』食谱大全及做法，烹饪好吃的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』方法")
- 自从减肥，乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的，不为了减肥，谁会愿意天天啃杂粮饭呐（自我安慰中）寿司卷也是我以前爱吃的，奈何白米饭糖分太高了，这次用了红薯跟紫薯代替白米，做了这款减肥也可以吃的寿司卷，献给减肥中的“你我他”💕紫薯/红薯/胡萝卜属于主食，鸡蛋...
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![简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭方法]( "简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭方法")
- 我超爱吃寿司滴~~~~~~~吃不来那种高端洋气各种大虾三文鱼滴..就爱这种家庭自制版本滴...伦家写辣么详细好不容易..亲，请给好评哟~用料胡萝卜黄瓜火腿肠鸡蛋紫菜米饭盐糖西兰花米醋简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭的做法准备好材料将鸡蛋打入碗里搅散鸡蛋成...
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![减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐方法]( "减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐方法")
- 欣妈从155斤减到92斤这半年,就是靠每天做好吃的减脂餐和锻炼，想减肥的集美千万不要节食，会掉发和姨妈出走,九分吃一分练,把饮食做好了，不会饿肚子,加上运动就会很健康的瘦下来。用料紫菜2张藜麦5克紫米5克糙米5克黑米5克鸡蛋1个胡萝卜1根青菜1颗低脂鸡肉肠20克鲜虾80克肉松5...
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![寿司（减脂增肌版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的寿司（减脂增肌版本）方法]( "寿司（减脂增肌版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的寿司（减脂增肌版本）方法")
- 少油少盐版本的寿司，加入蛋白质含量高到脂肪含量低的鸡胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作为健身餐哦，但是米饭较多，碳水化合物不能摄入过多，所以也不可以过度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料寿司醋适量米饭一大碗胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸50g肉松适量鸡蛋一个植物油小勺一勺或半勺...
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![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
- 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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- 用料海苔20g片菜花寿司的做法😝😝...
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![减脂寿司如何做才美味，怎么做减脂寿司简单又好吃]( "减脂寿司如何做才美味，怎么做减脂寿司简单又好吃")
- 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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![减脂吃🍣低卡寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃🍣低卡寿司🍣方法]( "减脂吃🍣低卡寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃🍣低卡寿司🍣方法")
- 这款寿司🍣超级好吃又饱腹，关键是不怕胖，简单易做，手残党也可以轻松做好！♥♥减肥的集美们必备减脂餐，赶快行动起来吧🔥🔥🔥🔥🔥热量200大卡用料鸡蛋1个黑米饭150克胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒20克减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法准备图上食材胡萝卜用陈醋加少许糖中和酸度^O^提前一晚...
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![减脂期伪寿司-淮山菜花团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期伪寿司-淮山菜花团方法]( "减脂期伪寿司-淮山菜花团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期伪寿司-淮山菜花团方法")
- 用了菜花炒饭的创意来做这个饭团，吃多了也不怕用料淮山适量菜花1个炼奶少许盐少许减脂期伪寿司-淮山菜花团的做法菜花放小苏打浸泡，同时淮山削皮切片蒸熟。菜花洗干净切碎再用搅拌机打得更碎一些。淮山弄成泥，加少许盐和炼奶调味。炒菜花碎，炒好后和淮山拌匀即可做饭团。满满...
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![减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司方法]( "减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司方法")
- 寿司好吃，但是米饭多，不利于减脂，试试鸡胸肉和花椰菜假装的米饭，超级嫩，鸡胸肉这样吃，幸福感倍增！用料鸡胸肉120g花椰菜130g海苔两片黄瓜胡萝卜适量调料适量减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法花椰菜煮熟剁碎，鸡胸肉剁碎，加盐，黑胡椒，鸡粉，生抽拌匀铺在紫菜上，铺平...
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![懒人减脂泡菜饭团(寿司醋配方)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂泡菜饭团(寿司醋配方)方法]( "懒人减脂泡菜饭团(寿司醋配方)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂泡菜饭团(寿司醋配方)方法")
- 本来觉得这个菜谱完全没有技术含量嘛写了恐怕会让人觉得过家家似的但这个饭团其实比较减脂而且味道不错因为整个饭团中间就放一小块的泡菜饱腹满满这么一盘子的饭团足够啦！在家做了好几次泡菜百吃不厌啊这款饭团添加了自己调和的寿司醋觉得没有它就不行！有了它！我可以吃比平...
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![减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法]( "减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法")
- 减脂期可以试试无寿司土豆可换芋头山药甚至是微微炒干的豆腐但是豆腐不是很好吃可以适当放一点也算补充蛋白质用料胡萝卜半根黄瓜半根土豆半个海苔三片鸡蛋一个糙米饭半碗泡萝卜4个泡萝卜水一勺玉米半个减脂寿司替代米饭的做法玉米粒胡萝卜黄瓜焯水按顺序先玉米煮一会放...
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![减脂好味的糙米寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好味的糙米寿司方法]( "减脂好味的糙米寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好味的糙米寿司方法")
- 用料虾仁克50财贵家三色糙米一勺半（汤勺）财贵家大米半勺黄瓜1根辣萝卜咸菜几块调味即可寿司用紫菜1张减脂好味的糙米寿司的做法把大米和三色糙米按比例混合，加水，蒸熟之后放凉备用。把寿司海苔片放到竹帘上，糙米饭铺平，开始卷的地方放些米饭，往下点的地方摆上配菜，如图。从下往上...
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