![荠菜虾米炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜虾米炒饭(主食)方法]( "荠菜虾米炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜虾米炒饭(主食)方法")
- 用料荠菜适量米饭1碗牛肉少许干虾米5只鲜香菇1朵红罗卜少许葱2根生抽少许细盐适量鸡精少许胡椒粉少许荠菜虾米炒饭(主食)的做法准备食材：荠菜末+牛肉末(或猪肉末)+虾米碎+鲜香菇粒+红罗卜粒+葱。锅热放猪油，放入泡软的干虾米粒+鲜香菇粒+葱白炒香；放入肉末+红罗卜粒+荠菜末...
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![紫菜肉末炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜肉末炒饭(主食)方法]( "紫菜肉末炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜肉末炒饭(主食)方法")
- 用料米饭3碗鸡蛋2个紫菜1张肉末随意杂锦菜若干菜脯1根荠菜若干石锅拌饭酱3勺紫菜肉末炒饭(主食)的做法准备食材：米饭+鸡蛋+紫菜+肉末+杂锦菜(红罗卜粒+玉米粒+青豆粒)+菜脯(罗卜干)+荠菜末+石锅拌饭酱。把鸡蛋敲入米饭中拌匀；把菜脯(罗卜干)切片浸泡出咸味切丝再切粒。把杂...
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![鲮鱼麦菜炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲮鱼麦菜炒饭(主食)方法]( "鲮鱼麦菜炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲮鱼麦菜炒饭(主食)方法")
- 用料油麦菜1把豆豉鲮鱼适量鸡蛋2个米饭2碗细盐少许红椒少许姜葱料酒1勺葱花2根香菜2根生抽1勺鲮鱼麦菜炒饭(主食)的做法准备食材：豆豉鲮鱼+油麦菜+鸡蛋+米饭+葱花+香菜。把鸡蛋敲入小碗打散，倒入米饭中搅拌均匀，加入少许细盐调味。热锅冷油倒入切碎的豆豉鲮鱼和红椒炒香，大火...
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![XO酱虾蟹棒炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的XO酱虾蟹棒炒饭(主食)方法]( "XO酱虾蟹棒炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的XO酱虾蟹棒炒饭(主食)方法")
- 用料米饭1大碗鸡蛋2个杂锦菜若干鲜虾10只蟹味棒6根XO酱2勺生抽1勺葱花少许XO酱虾蟹棒炒饭(主食)的做法准备食材：米饭+鸡蛋+杂锦菜+鲜虾+蟹味棒+XO酱2勺+生抽+葱花。锅烧开水，把配菜：杂锦菜(玉米青豆胡萝卜粒)+鲜虾+蟹味棒焯水；把虾和蟹味棒切粒装碗中，加入xo酱搅拌均匀。锅热...
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![「主食」青椒虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食」青椒虾仁蛋炒饭方法]( "「主食」青椒虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食」青椒虾仁蛋炒饭方法")
- 今儿个为庆祝我国奥运代表团在赛场上的英勇表现，于是心血来潮，自己动手，丰衣足食。全过程拍图，无底线奉献。哈哈哈~唯独可恨的是我那不争气的摄像头，不就是轻轻地被划了那么几下，竟然拍出的图片有些虚！！！用料鸡蛋一枚（0.6元）大菜椒一个（0.9元）小蒜一个（0.3元）米饭2两（0.4元）烤虾7个（赛尔妈...
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![荠菜炒年糕（主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜炒年糕（主食）方法]( "荠菜炒年糕（主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜炒年糕（主食）方法")
- 原料：荠菜150G年糕2条五香熏干4块调味料：色拉油50G盐适量味精适量（可加可不加）做法：1把荠菜去掉老叶与根部，清洗干净后切成碎末备用，五香熏干切成细条备用2年糕切片备用3用一锅，加水烧开，放入年糕焯水，焯水时间不要过长，然后捞出4锅里倒入色拉油，趁热后放入熏干煸炒一会5放入荠菜碎末...
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![荠菜肉末炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜肉末炒饭(主食)方法]( "荠菜肉末炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜肉末炒饭(主食)方法")
- 用料猪肉末适量荠菜适量鸡蛋2个米饭3碗杂锦菜若干食盐适量生抽1勺葱花少许荠菜肉末炒饭(主食)的做法准备食材：猪肉末+荠菜+鸡蛋+米饭+杂锦菜(玉米青豆胡萝卜)+葱花。把鸡蛋1个敲入米饭里搅匀；杂锦菜焯熟捞出备用。锅热油，放入猪肉末炒香；加入食盐少许+豆瓣酱1勺+蒜末1勺煸香；...
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![像炒饭的糙米主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的像炒饭的糙米主食沙拉方法]( "像炒饭的糙米主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的像炒饭的糙米主食沙拉方法")
- 继续轻食。今天吃糙米主食沙拉。店里卖的糙米沙拉总要放些芝麻菜，生菜什么的，拌起来虚浮的很，吃的也不够过瘾。这次，我特意没选叶菜类，让这盘沙拉拌起来非常扎实。轻食也得吃“饱”不是。不过，与其说是沙拉，我更觉得这是一盘不用炒的“炒饭”。用料糙米饭1碗紫甘蓝20克豌豆20克...
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![无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）方法]( "无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）方法")
- 减肥期间特别喜欢杂粮米紫菜包饭，但是杂粮米凉了就硬了，而且包着紫菜，也不好热，不方便带饭当做午餐~~我特别喜欢吃土豆，所以想到了用土豆代替杂粮米，凉了也可以吃（而且凉了增加了土豆里面的抗性淀粉，更加有利于减脂，开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪）~~土豆也可以换成红薯、紫薯……喜欢的小伙伴试...
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![轻食主义：菜花米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义：菜花米饭方法]( "轻食主义：菜花米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义：菜花米饭方法")
- 风靡国外的菜花米饭，用菜花代替米饭。生酮饮食期间，米饭是碰不得的，因为满满的碳水化合物！但是又想吃炒饭怎么办，那就选择用菜花代替。用料花菜半个洋葱少量牛肉100克盐3克黑胡椒1/2勺橄榄油1勺轻食主义：菜花米饭的做法菜花去径放入料理机中打至碎末状颗粒大小均匀起锅炒洋葱放...
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![荠菜腊味炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜腊味炒饭(主食)方法]( "荠菜腊味炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜腊味炒饭(主食)方法")
- 用料米饭3碗鸡蛋2个荠菜若干腊味随意姜末少许生抽1勺胡椒粉少许细盐适量荠菜腊味炒饭(主食)的做法准备食材：鸡蛋+荠菜末+腊味(切碎)+熟米饭(加了紫米，可不加)+姜末。把鸡蛋敲入米饭里，撒入适量细盐，搅拌均匀，待用。锅热油，放入姜蓉炒香；加入腊味爆香；加入荠菜翻炒均匀拨一边；加入...
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![麻食，卷饼皮，蒜蓉酱，稀饭，米饭，蒸菜，孜然炒肉，打荠荠菜，大盘鸡，腌蒜薹，炒蛋，食谱大全及做法，烹饪好吃的麻食，卷饼皮，蒜蓉酱，稀饭，米饭，蒸菜，孜然炒肉，打荠荠菜，大盘鸡，腌蒜薹，炒蛋，方法]( "麻食，卷饼皮，蒜蓉酱，稀饭，米饭，蒸菜，孜然炒肉，打荠荠菜，大盘鸡，腌蒜薹，炒蛋，食谱大全及做法，烹饪好吃的麻食，卷饼皮，蒜蓉酱，稀饭，米饭，蒸菜，孜然炒肉，打荠荠菜，大盘鸡，腌蒜薹，炒蛋，方法")
- 图和方子太多，好多都没做过，收藏先，不断更新中…用料水适量麻食，卷饼皮，蒜蓉酱，稀饭，米饭，蒸菜，孜然炒肉，打荠荠菜，大盘鸡，腌蒜薹，炒蛋，的做法红枣去核:35秒速度5蔬菜切碎:5秒剥蒜皮:5秒反转切蒜:3秒打荠荠菜:3秒速度7打肉馅:一次200克5个2秒钟T键炒蛋:插入蝴蝶棒，倒入油设置8分钟/120度...
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![荠菜糙米饭如何做才美味，怎么做荠菜糙米饭简单又好吃]( "荠菜糙米饭如何做才美味，怎么做荠菜糙米饭简单又好吃")
- 用料荠菜干米荠菜糙米饭的做法如图点开如图点开...
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![芋头糕炒米饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头糕炒米饭(主食)方法]( "芋头糕炒米饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头糕炒米饭(主食)方法")
- 用料芋头适量虾米适量芋头糕适量食盐适量生抽适量胡椒粉少许鸡精少许葱花香菜4根芋头糕炒米饭(主食)的做法准备食材：虾（切丁）+芋头（炸熟切丁）+芋头糕（蒸熟切丁）+青豆玉米红罗卜（焯熟）。蒸熟的芋头糕切丁，没有就不放也罢（此步骤可以不要）。准备隔夜熟米饭，加老干妈搅拌，待用。热锅冷油放...
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![健康主食系列｜韩式炒花椰菜饭，不含一粒大米的生酮主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的健康主食系列｜韩式炒花椰菜饭，不含一粒大米的生酮主食替代方法]( "健康主食系列｜韩式炒花椰菜饭，不含一粒大米的生酮主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的健康主食系列｜韩式炒花椰菜饭，不含一粒大米的生酮主食替代方法")
- 如果你对藜麦饭有点腻了，或很想吃精致碳水时，推荐你这道生酮版韩式炒花椰菜饭不含一粒大米，完全使用花椰菜替代米饭，满足了味蕾的同时，还坚持住了健康。最关键的是它和米饭制作出的韩式泡菜炒饭相比，并无区别！我非常爱它，你们也一定要试试哦~用料花椰菜1颗橄榄油/其它食用油1-2勺...
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![风味主食~球菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的风味主食~球菜炒饭方法]( "风味主食~球菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的风味主食~球菜炒饭方法")
- 懒人便当，球菜炒饭。用料球菜半个猪肉150克小香菇15朵胡萝卜小半根盐适量葱3根米饭2-3小碗洋葱（可有可无）小半个风味主食~球菜炒饭的做法配料切成丁，菜切成小方块。配料炒熟。先盛出。将球菜入锅翻炒片刻，菜粘油受热后即放入米饭（热的）再拌入配料，此刻加少许盐调味翻拌。翻拌均均...
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![减脂必备主食--无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备主食--无米蛋炒饭方法]( "减脂必备主食--无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备主食--无米蛋炒饭方法")
- 根据欧阳娜娜改良的一版，秒杀网路上的食谱，让减肥变得快乐（图中左侧是我的小全麦包），祝大家减肥成功，快快乐乐！用料鸡蛋1个花菜半个酱油2勺（酌情）黑胡椒（最重要）0.5勺五香粉0.5勺减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法将花菜洗净后，切成小粒粒，在本食谱中扮演米饭的角色～我一般都切一个花菜，吃...
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![一人食的下饭菜～虾米炒椰菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食的下饭菜～虾米炒椰菜花方法]( "一人食的下饭菜～虾米炒椰菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食的下饭菜～虾米炒椰菜花方法")
- 虾米和椰菜花真是一对绝配！用料椰菜花半个虾米十来只盐，糖，酱油一人食的下饭菜～虾米炒椰菜花的做法热锅加油，盐和虾米，加半饭碗水，盖上3分钟，将虾米煮出味来。然后加入已经焯过水的椰菜花，加盐和糖和少许酱油翻炒，加盖，焖煮到适合自己的硬度即可。小贴士所有可以放酱油的炒菜，都可以...
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![紫菜虾仁炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜虾仁炒饭(主食)方法]( "紫菜虾仁炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜虾仁炒饭(主食)方法")
- 用料米饭4碗紫菜1张鸡蛋2个瘦肉粒随意虾仁随意香菇粒5朵红罗卜粒随意玉米粒随意青豆随意料酒1勺生抽2勺盐适量胡椒粉少许葱3根紫菜虾仁炒饭(主食)的做法准备食材：米饭+紫菜+鸡蛋+香菇粒+瘦肉粒+虾粒+红罗卜粒+玉米粒+青豆。把紫菜放微波炉加热3分钟撕碎，待用。小碗敲入鸡清...
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![荠菜虾仁肉糜馅料-主锅#主食食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜虾仁肉糜馅料-主锅#主食方法]( "荠菜虾仁肉糜馅料-主锅#主食食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜虾仁肉糜馅料-主锅#主食方法")
- 用料荠菜500克虾仁250克猪肉（冷冻）500克蚝油20克鸡精5克白胡椒粉5克葱姜水200克油30克盐10克料酒20克葱姜水适量葱、姜（姜少葱多）水200克荠菜虾仁肉糜馅料-主锅#主食的做法葱姜水：将葱、姜、水200g倒入主锅，10秒/速度10。完成后倒出备用主锅加入2/3的水，9分钟/100°/速度1煮开放...
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![荠荠菜炒蛋如何做才美味，怎么做荠荠菜炒蛋简单又好吃]( "荠荠菜炒蛋如何做才美味，怎么做荠荠菜炒蛋简单又好吃")
- 用料荠荠菜300克鸡蛋5个盐5克荠荠菜炒蛋的做法荠荠菜清洗干净切碎小段沥干水份鸡蛋打散后放入荠荠菜加少许盐搅拌均匀锅中放油倒入菜蛋液炒散成品不会像炒鸡蛋那样油腻入口有蛋香和清香味非常适合春天食用小贴士荠荠菜要注意沥干水份这样炒出的蛋会更香...
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![「主食x主食」辣炒虾尾年糕方便面食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食x主食」辣炒虾尾年糕方便面方法]( "「主食x主食」辣炒虾尾年糕方便面食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食x主食」辣炒虾尾年糕方便面方法")
- 起源于一个没有啤酒却想吃虾尾的中午。用料虾尾250g年糕150g方便面1包香菜6大根小米辣5个二荆条2个姜渣一撮小葱1根冰糖2块或者3块生抽2勺凉水2碗花椒11粒郫县豆瓣2勺料酒1勺盐0.5克（一点点点点）【主食x主食】辣炒虾尾年糕方便面的做法虾尾剥好提前用料酒和盐腌15分钟。热...
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![荠菜炒饭如何做才美味，怎么做荠菜炒饭简单又好吃]( "荠菜炒饭如何做才美味，怎么做荠菜炒饭简单又好吃")
- 从小就喜欢荠菜，趁着爸让我上楼剪荠菜挤干。干脆中饭就吃荠菜炒饭和自家的酱肉蒸蛋吧～这周正是最鲜美的时机，下周就要开花了。老头子！平时种的都是有刺的月季玫瑰，每次剪荠菜马兰头手上都是划起的伤。用料荠菜香油盐米饭春笋酱油鸡蛋酱肉黄酒荠菜炒饭的做法上楼剪新鲜的荠菜去...
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![荠荠菜饭如何做才美味，怎么做荠荠菜饭简单又好吃]( "荠荠菜饭如何做才美味，怎么做荠荠菜饭简单又好吃")
- 春天的野菜是最不能错过的美味。荠荠菜在很多地区很常见，山上，田边都有。荠荠菜做馅料的一切面食，都是春天最喜欢的味道。用料荠荠菜大米纯净水油盐生抽味霖（没有可省）荠荠菜饭的做法荠荠菜洗干净，切碎。煮饭的荠荠菜可以不用切得太细。（我妈说野菜要吃根，所以每次都会洗的特别仔...
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![菜脯蛋炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的菜脯蛋炒饭(主食)方法]( "菜脯蛋炒饭(主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的菜脯蛋炒饭(主食)方法")
- 用料米饭1碗鸡蛋1个葱花克胡萝卜少许玉米少许青豆少许香菇2朵小鱿鱼2只菜脯2根午餐肉2片蒜蓉1勺葱2根香菜1根生抽1勺鱼露半勺胡椒粉少许鲜菇粉少许菜脯蛋炒饭(主食)的做法准备食材：小鱿鱼(切粒)+菜脯(罗卜干)+香菇(粒)+肉粒(午餐肉或香肠)+红罗卜(粒)+玉兰(粒)+青豆+鸡蛋+...
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