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- 这道菜超级鲜美，虽然口味清淡，不过很适合做给老人和小朋友吃哦，正在减脂减肥的小伙伴也可以吃~用料虾仁500克番茄半个西兰花半颗内酯豆腐1盒调料盐1小勺鸡精1小勺白胡椒粉少许味道鲜美的西兰花虾仁豆腐汤，清淡的减脂餐，也很适合小朋友哦的做法准备一下需要的食材，西兰花洗干净...
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![懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的详细做法，懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐做法技巧]( "懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的详细做法，懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐做法技巧")
- 用料鸡腿2个鸡翅4个洋葱半个生姜半块生抽3瓷勺蚝油3瓷勺冰糖老抽1瓷勺白酒1瓶盖五香粉适量红糖1瓷勺小葱1根大蒜5-10瓣懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的做法鸡腿牙签扎洞；鸡翅正反用刀划姜蒜碎撒上生抽3勺蚝油3勺冰糖老抽1勺白酒1瓶盖红糖1勺（可用代糖）五香粉适...
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![鲜虾鸡肉丸芦笋汤（减脂清淡餐） <302小厨房>食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾鸡肉丸芦笋汤（减脂清淡餐） <302小厨房>方法]( "鲜虾鸡肉丸芦笋汤（减脂清淡餐） <302小厨房>食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾鸡肉丸芦笋汤（减脂清淡餐） <302小厨房>方法")
- 还在为减脂吃着单调的蒸鸡胸肉白灼海虾吗？不如试试这道又有肉、又有菜、又有汤的菜谱，快快乐乐的就完成了一餐，健康无负担多好！鸡胸肉和虾粒做成的丸子Q弹但口味很清淡，芦笋汤底充满了春天的气息，清甜不油腻。同样适合老人或小朋友哟！基础日式出汁做法（头道出汁）的做法在这边哟~用...
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![清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法]( "清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法")
- 西兰花🥦属于减脂饱腹的佳品。。。做法也有很多种，个人最喜欢的还是蒜蓉来搭。。。清淡可口，蒜香浓郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我们家娃娃也喜爱的菜品之一！做法简单易上手，烹调也无需过多的调料。。。用料西兰花1小朵大蒜5瓣小米辣1个盐3勺（分开放的哈）鸡精少许白糖少许玉米淀粉1...
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![减脂餐 清淡番茄牛肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 清淡番茄牛肉意面方法]( "减脂餐 清淡番茄牛肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 清淡番茄牛肉意面方法")
- 所有食材的用量就是你要吃多少弄多少我做的这么一盘子特别撑大概就100克杏鲍菇35千卡番茄150克35千卡意面50克180千卡牛肉干两片我猜是30千卡白菜几片40千卡大概就是320千卡用料牛肉干两片切碎杏鲍菇切丝西红柿2个-切碎意面蔬菜我用的是四片白菜叶子切丝减脂餐清淡番茄牛...
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![清淡爽口 减脂 鲜虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡爽口 减脂 鲜虾汤方法]( "清淡爽口 减脂 鲜虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡爽口 减脂 鲜虾汤方法")
- 用料大虾20只油菜2两水500克淀粉盐鸡精胡椒粉清淡爽口减脂鲜虾汤的做法准备大虾油菜油菜下锅焯水大虾中加入淀粉搅拌均匀虾要一个一个下锅加入一勺盐一勺鸡精少许胡椒粉最后将焯好水的油菜放里面出锅即可小贴士油菜焯水色泽更新鲜...
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![吃很多的清淡减脂日记食谱大全及做法，烹饪好吃的吃很多的清淡减脂日记方法]( "吃很多的清淡减脂日记食谱大全及做法，烹饪好吃的吃很多的清淡减脂日记方法")
- 记录自己的早饭午饭主要是早饭……自己煮午饭麻麻烧……偏油咸晚饭相对比较少～一般木有图减肥太痛苦了都不好吃了哭用料蔬菜尽可能多蛋白质不少碳水化合物好多呀吃很多的清淡减脂日记的做法早饭早早早早食堂午饭早午饭家里早午饭家里早早早午饭自己做(三个人吃吃都够了)妈...
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![清淡减脂番茄蛋花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂番茄蛋花汤方法]( "清淡减脂番茄蛋花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂番茄蛋花汤方法")
- 天冷的时候，特别需要这样一碗蛋花汤用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇半把韧豆腐半块盐少许葱花少许清淡减脂番茄蛋花汤的做法番茄切丁，豆腐切块，金针菇撕开，中间切一刀水开后加入番茄丁，煮3分钟下入豆腐块和金针菇待水开，用少许淀粉勾薄芡，再将打散的鸡蛋液倒入锅中，边倒边搅拌关火，撒...
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![葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法]( "葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法")
- 高强度健身的第四天，偷偷给自己放个假，休息一天，吃一口最爱的面食（我上辈子一定是北方人！）😋人间值得！用料葱1根油适量鸡蛋🥚1个刀削面🍜适量（减肥的人自己克制点昂）不知道什么菇🍄若干黄瓜🥒半根酱油2勺老抽半勺糖适量（自己看着加，减肥的人，克制着加）芝麻一把蒜🧄若干瓣葱油拌面（减脂...
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![「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡方法]( "「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡方法")
- 来一碗热气腾腾的牛肉面呀🍜，添加少量调味料卤过的牛腱子好吃又不会有很高热量，搭配喜爱的蔬菜，嗦一口面喝一口汤，整个人都暖暖的用料牛腱子肉600克姜2片料酒2勺花椒适量香叶1片桂皮½块盐适量生抽适量老抽适量面条1份豆芽1把油麦菜1把黑椒碎适量【减脂餐】清汤牛肉面🍜清淡...
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![超级手枪腿（减脂清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的超级手枪腿（减脂清淡方法]( "超级手枪腿（减脂清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的超级手枪腿（减脂清淡方法")
- 中午一人在家，突发奇想制作一番，我口味比较淡，习惯干净饮食，这个做法也很入味不上火，汁水保留的很好，分享给大家～用料盐克鸡腿一只黑白胡椒克料酒蛋液超级手枪腿（减脂清淡的做法鸡腿表面改刀，加适量盐料酒黑白胡椒花椒一起蒸熟，大约10-15min。（因为我不吃皮，所以就直接去掉了。）蒸熟之...
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![低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法]( "低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法")
- 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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![减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️方法]( "减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️方法")
- 简单好吃的火腿豆腐羹！清淡爽口，饱腹感还超足用料鸡蛋2个豆腐半块火腿肠1根盐适量胡椒粉适量葱花适量减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️的做法火腿，豆腐切丁热锅少油放入火腿炒一炒倒入一些清水煮沸，放入豆腐倒入蛋液，鸡蛋成型，倒入水淀粉煮浓稠，放入适量盐，胡椒粉调味出锅撒上葱花...
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![粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单方法]( "粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单方法")
- 怕吃太多肉腻腻歪歪的小可爱们可以试试这个粉丝蒸娃娃菜简单水煮，口味非常不错饱腹感强，想要减肥的崽崽们可以尝试下这个菜单份量我给你们写了个一人份的量哦……网上也有很多这个菜单不一样的调料汁，如果我这个口味不是你的菜，也可以找找类似的菜单哈！用料娃娃菜1颗粉丝1把大...
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![减脂清淡三色豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清淡三色豆腐汤方法]( "减脂清淡三色豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清淡三色豆腐汤方法")
- 简简单单，创造美味无限用料豆腐0.5块青菜1颗西红柿1个海鲜菇10根油少许盐少许减脂清淡三色豆腐汤的做法豆腐切丁西红柿切丁海鲜菇切丁，青菜稍微切碎一丢丢就好油热加入西红柿丁翻炒，稍微出汁，加温水倒入海鲜菇水烧沸以后倒入豆腐和青菜最后加点盐，就可以啦～小贴士青菜最后放哦，...
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![西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）方法]( "西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）方法")
- 喜欢吃脆脆的西芹也喜欢基围虾一起炒吧～用料虾仁1人份西芹4根油适量盐适量料酒2勺胡椒粉适量西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）的做法洗净的虾仁加入少量盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟等虾仁腌制的时间将西芹切成2-3cm长的段，焯一下水，沥干水分备用。锅里烧油，油温7成热将腌制好的虾仁...
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![低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝方法]( "低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝方法")
- 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料豆腐1块鸡蛋1个菠菜1把胡萝卜半根低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝的做法首先，把豆腐切块、鸡蛋打散、菠菜切...
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![「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐方法]( "「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐方法")
- 没有刺的龙利鱼是我这种不会吐刺星人的爱，今天早上用宜盾普煎锅做一个清淡的龙利鱼吃吃，柠檬的清香，龙利鱼的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由于煎锅表面有纹路，不会摄入很多油，整体吃起来不会油腻，炒鸡棒用料龙利鱼½条料酒2勺盐适量黑椒碎适量柠檬½个【少油低卡】柠香龙利鱼～清...
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![清淡减脂菜❤️清炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂菜❤️清炒西葫芦方法]( "清淡减脂菜❤️清炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂菜❤️清炒西葫芦方法")
- 年快过完了，马上春季，适合清淡小炒，养生健康用料西葫芦1个盐1-2克彩椒1个姜蒜少许白胡椒粉2克原汁酱油1勺清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法准备西葫芦一个，红，黄，绿彩椒适量，姜片西葫芦改刀切薄片锅中放少许油，放姜蒜炸出香味放入西葫芦片大火翻炒，加盐，白胡椒粉调味再加轻盐原汁酱油1...
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![砂锅白菜鸡肉团#减肥餐#健康低脂#很清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的砂锅白菜鸡肉团#减肥餐#健康低脂#很清淡方法]( "砂锅白菜鸡肉团#减肥餐#健康低脂#很清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的砂锅白菜鸡肉团#减肥餐#健康低脂#很清淡方法")
- 昨天做的鸡肉馅多做了些，今天放在砂锅里，继续吃😄～肉馅和白菜的方法和昨天的一样哈，可以看链接，白菜鸡肉卷：_title_a只不过这次做的大的鸡肉团子，大小和日常吃的狮子头差不多。有白菜叶包裹，肉丸子不干很嫩～有鲍鱼汁所以不用加任何其他调料了～加上蟹味菇的鲜味，炖出来的汤真的很鲜～用...
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![易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花方法]( "易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花方法")
- 清炒西兰花没味道，上汤西兰花太麻烦？这样烧又方便又好吃！用料西兰花1朵盐适量午餐肉半盒蒜2瓣易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花的做法将午餐肉切成条状，不要问我为什么不切成丁，因为切成条快速而且吃起来也方便😂将西兰花洗净。放入蒜炒香，再依次放入西兰花，午餐肉，少许盐。翻炒后...
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![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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![卤牛肉「减脂清淡版」食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「减脂清淡版」方法]( "卤牛肉「减脂清淡版」食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「减脂清淡版」方法")
- 4月不减肥，5、6、7、8、9月都徒伤悲最近为了减肥，每天都带便当🍱，然后为了方便，决定做卤牛肉，卤鸡腿一类方便做的，减脂期考虑热量，少油少盐，就摸索着做了这个清淡版卤牛肉希望对减肥的小伙伴有用(๑><๑）用料牛腱900克生抽1勺料酒2勺姜20片干辣椒6个老抽2勺卤料包1包卤牛肉【减...
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![减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#方法]( "减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#方法")
- 这个我觉得是摆盘比较好看做法无敌简单就是水煮，哈哈哈用料金针菇1把娃娃菜2颗虾仁11个千禧果1个爱吃的酱料适量减脂餐【金针菇虾仁煮娃娃菜】#清淡，营养#的做法西兰花，娃娃菜洗净，水煮虾仁是这个牌子的，根据自己的量煮好就行煮熟后，摆盘就是啦，再浇上自己爱吃的酱料（为了减肥，我...
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