![减脂：烤南瓜🎃做法烹饪大全 地道减脂：烤南瓜🎃如何做]( "减脂：烤南瓜🎃做法烹饪大全 地道减脂：烤南瓜🎃如何做")
- 南瓜的美味不必多说，关键是可以随便吃～～之前一般是蒸来吃或者加牛奶南瓜羹，这次试试烤的、用料贝贝南瓜1个盐适量黑胡椒适量橄榄油适量减脂：烤南瓜🎃的做法贝贝南瓜按纹路切开，挖空南瓜籽将橄榄油，黑胡椒粉，适量盐放在碗中搅拌均匀，刷在南瓜正反面，放在烤盘里。烤箱180～200℃，预热后...
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![减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃]( "减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃")
- 用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...
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![减脂·烤南瓜做法烹饪大全 地道减脂·烤南瓜如何做]( "减脂·烤南瓜做法烹饪大全 地道减脂·烤南瓜如何做")
- 用料南瓜400克生抽适量蚝油适量黑胡椒适量橄榄油适量减脂·烤南瓜的做法腌制30分钟烤箱不需预热直接在烤盘上摆好200度烤25分钟左右烤箱品牌不同，温度也不同，仅供参考小贴士咸蛋黄焗贝贝南瓜更好吃😋...
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![南瓜烤鸡腿——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜烤鸡腿——减脂蛋白方法]( "南瓜烤鸡腿——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜烤鸡腿——减脂蛋白方法")
- 烤箱真的是解救懒人的福音，鸡腿下面铺南瓜或红薯垫底，味道太鲜美了🥰🥰🥰用料鸡腿3只香叶，桂皮，八角若干料酒3勺生抽2勺海盐胡椒粉贝贝瓜半个蒜5瓣南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的做法鸡腿解冻好，表面用刀剌几个口子，以便入味儿，香叶，桂皮，八角，料酒，生抽，盐，腌制一晚上；贝贝瓜切薄片垫底铺平...
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![烤南瓜沙拉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜沙拉（减脂）方法]( "烤南瓜沙拉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜沙拉（减脂）方法")
- 用料贝贝南瓜半只鸡胸肉半块沙拉菜1把鹰嘴豆1把藜麦1撮奶酪1个酸奶沙拉酱调法：无糖酸奶2勺青芥末适量盐适量克黑胡椒白胡椒适量橄榄油半勺烤南瓜沙拉（减脂）的做法前一晚将鸡胸肉化冻剔干净，放蜂蜜2勺，黑胡椒，生抽，料酒，拌匀，放冰箱腌制一晚鹰嘴豆泡一晚第二天煮熟南瓜切块，拌上橄榄...
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![减脂南瓜派如何做才美味，怎么做减脂南瓜派简单又好吃]( "减脂南瓜派如何做才美味，怎么做减脂南瓜派简单又好吃")
- 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不大。将搅拌好的香蕉麦片糊铺在模具底部，这里用的是6寸蛋...
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![减脂南瓜饼如何做才美味，怎么做减脂南瓜饼简单又好吃]( "减脂南瓜饼如何做才美味，怎么做减脂南瓜饼简单又好吃")
- 用料贝贝南瓜400克～500g左右水磨糯米粉适量糖适量减脂南瓜饼的做法具体步骤点开看大图具体步骤点开看大图。补充一个bug，就是这个饼要做好就吃完，放久了不好吃…………...
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![[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉方法]( "[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块200克南瓜一个300克盐少量胡椒粉少量辣椒粉少量[烤箱减脂餐]南瓜鸡胸肉的做法鸡肉切片，用盐，胡椒粉，辣椒粉腌制南瓜切片摆盘将鸡肉放在一半锡纸上摆盘，撒点芝麻南瓜放另一半锡纸摆盘烤箱200°，上下火预热五分钟后放入烤盘开始烤烤10分钟，取出鸡胸肉接着烤10分钟，取...
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![减脂南瓜汤如何做才美味，怎么做减脂南瓜汤简单又好吃]( "减脂南瓜汤如何做才美味，怎么做减脂南瓜汤简单又好吃")
- 与往常的南瓜汤不同的是用了牛奶而非奶油，热量大大减少。加入了卷心菜和洋葱，增加了非淀粉蔬菜的维生素及矿物质^^希望大家喜欢～用料南瓜500g卷心菜100g洋葱半个油/牛油少许牛奶适量肉桂粉，黑胡椒，欧芹碎调味用减脂南瓜汤的做法将南瓜切块蒸至半熟或用微波炉高火5分钟，去皮。洋...
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![低脂不胖烤南瓜🎃减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不胖烤南瓜🎃减脂必备方法]( "低脂不胖烤南瓜🎃减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不胖烤南瓜🎃减脂必备方法")
- 减肥的集美必做哦！真滴巨好吃用料南瓜250克盐3克橄榄油1勺黑胡椒粉适量低脂不胖烤南瓜🎃减脂必备的做法南瓜切块备用放入塑料袋里加一勺橄榄油盐胡椒粉放进去系住口疯狂摇匀铺在烤盘里200度30分钟出锅啦！软软糯糯的小贴士烤过得南瓜太香了软糯香甜，再吃蒸南瓜都觉得不香了搭...
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![烤低脂贝贝南瓜🎃（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤低脂贝贝南瓜🎃（减脂必备）方法]( "烤低脂贝贝南瓜🎃（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤低脂贝贝南瓜🎃（减脂必备）方法")
- 减脂期必备的粗粮---南瓜🎃烤完的贝贝南瓜🎃软糯香甜，口感绝绝子用料橄榄油1小勺盐1克黑胡椒一小勺南瓜半个烤低脂贝贝南瓜🎃（减脂必备）的做法准备贝贝南瓜🎃一个对半切开，去除里面的籽切成大小均匀的块取一保鲜袋加入橄榄油再加入味好美的黑胡椒粉和盐把贝贝南瓜🎃放进去蹦，...
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![减脂主食--烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食--烤南瓜方法]( "减脂主食--烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食--烤南瓜方法")
- 对于想减肥的小伙伴，可以试试拿南瓜作为主食来食用，比米饭，面粉类的要健康很多哦！烤箱和空气炸锅都可以，制作时间20分钟用料南瓜半个黑胡椒碎2克海盐2克橄榄油适量减脂主食--烤南瓜的做法南瓜去籽，切块备用取一个保鲜袋，把南瓜放入，撒上黑胡椒，盐和橄榄油封好袋子，摇匀，混合充分烤盘...
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![烤南瓜(减脂主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜(减脂主食)方法]( "烤南瓜(减脂主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜(减脂主食)方法")
- 空气炸锅版，不用预热烤箱，准备好就可以去忙活其他事情了。适合上班一族。用料南瓜200海盐少许黑胡椒少许橄榄油少许烤南瓜(减脂主食)的做法南瓜切块。摆上空气炸锅，喷上橄榄油，海盐，黑胡椒。空气炸锅不用预热，180度30mini，视乎切的南瓜大小哦。我买的是板栗南瓜，听我说，烤南瓜不要...
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![烤南瓜 减肥减脂效果好食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜 减肥减脂效果好方法]( "烤南瓜 减肥减脂效果好食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜 减肥减脂效果好方法")
- 从闺蜜家带回来两个大南瓜。切一段烤箱烤起来当晚餐。第二天瘦了一斤用料南瓜一段烤南瓜减肥减脂效果好的做法就是一切两半。最大火烤60分钟。用勺子挖着吃。甜甜的。孩子吃就淋上点蜂蜜，更好吃了...
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![减脂餐～烤南瓜+烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤南瓜+烤时蔬方法]( "减脂餐～烤南瓜+烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤南瓜+烤时蔬方法")
- 减脂期必备菜品😄贝贝南瓜，虾仁，圣女果，还可以其他蔬菜哦！材料简单，好看还好吃，减肥瘦身的宝宝们做起来吧！用料贝贝南瓜1个虾仁适量圣女果，其他时蔬适量盐适量黑胡椒适量橄榄油或者其他食用油适量减脂餐～烤南瓜+烤时蔬的做法贝贝南瓜准备好切开把里面的瓤掏空～干干净净哈～切成小块，像...
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![减脂南瓜盅的详细做法大全,简单又营养的减脂南瓜盅做法]( "减脂南瓜盅的详细做法大全,简单又营养的减脂南瓜盅做法")
- 天渐渐热起来了，身上的肉也无处安放起来~南瓜盅，减脂、美味又方便~~~用料鸡蛋1个牛奶10克贝贝南瓜1只培根半片玉米淀粉少量盐1克黑胡椒少量减脂南瓜盅的做法贝贝南瓜🎃切开，挖出籽，用微波炉转大约10分钟(看大小加减时间)培根🥓切丁加少许油炒一下鸡蛋加牛奶🥛、盐、黑胡椒、...
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![减脂餐！日式烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！日式烤南瓜方法]( "减脂餐！日式烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！日式烤南瓜方法")
- 用料南瓜1段盐适量黑胡椒5克橄榄油适量减脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗净后切块，刷上橄榄油，再撒上盐烤箱预热，200度30分钟，出锅后撒上黑胡椒粉...
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![减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版方法]( "减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版方法")
- 朋友送了我烤箱，烤箱带有蒸箱功能，第一道吃了蒸烤鲈鱼，第二道就要试试减脂食谱里大热的地中海饮食法～当然，我也结合了自己的口味，放了云南的蘸水灵魂：糊辣椒！用料南瓜半个贝贝南瓜🎃橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量勺糊辣椒酌情减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版的做法切南瓜，西葫芦，口蘑我没切，直...
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![减脂煎南瓜如何做才美味，怎么做减脂煎南瓜简单又好吃]( "减脂煎南瓜如何做才美味，怎么做减脂煎南瓜简单又好吃")
- 小时候奶奶做这个的时候并不特别喜爱，等人到中年，开始养生才爱上这道简单美味。用料南瓜适量盐适量蒜适量减脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切块，不去皮锅中倒油，先炒蒜，然后倒入南瓜块翻炒，加水刚刚没过南瓜，大火烧开，加盐，转小火，盖上锅盖。闷煮。闷煮五六分钟后，开锅用筷子扎南瓜，能扎透...
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![减脂贝贝南瓜烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂贝贝南瓜烤布丁方法]( "减脂贝贝南瓜烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂贝贝南瓜烤布丁方法")
- 昨天在超市买了贝贝南瓜蒸着吃有些单调搭配鸡蛋牛奶草莓作为早餐来说营养非常均衡噢（因为早上不太爱吃甜的所以没有另外加糖）用料南瓜70克牛奶50克鸡蛋1个低筋面粉15克减脂贝贝南瓜烤布丁的做法准备食材（南瓜没有用那么多4片左右）蛋液和面粉混合加入牛奶混合放入南瓜烤碗加油...
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- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![减脂食谱-焦糖烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-焦糖烤南瓜方法]( "减脂食谱-焦糖烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-焦糖烤南瓜方法")
- 营养指标【复合碳水】南瓜富含果糖，用烤的办法可以逼近焦糖的口感，甜而不腻，焦香软糯狗头南瓜口感软糯，类似于刷了蜂蜜的甜，还透着南瓜的香气贝贝瓜、贵妃瓜这类南瓜，口感更粉，接近板栗的软绵用料南瓜适量减脂食谱-焦糖烤南瓜的做法南瓜切成块，烤箱预热，上下180度，烤20分钟还可以撒...
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- 为了减脂...减脂...减脂...用料小南瓜1个低脂牛奶3/4盒或1盒麦片一块减脂南瓜盅的做法小南瓜一个，将盖儿切下，蒸熟将蒸熟的南瓜泥挖出，倒入低脂牛奶，一块麦片，用勺子碾碎，可以用微波炉叮一下倒回南瓜盅，可以撒上坚果、面包丁装饰...
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![减脂南瓜粥如何做才美味，怎么做减脂南瓜粥简单又好吃]( "减脂南瓜粥如何做才美味，怎么做减脂南瓜粥简单又好吃")
- 用料南瓜去皮220克银耳干8克冰糖6克减脂南瓜粥的做法食材准备南瓜蒸熟银耳煮熟料理机加水加食材搅碎润滑后可以到出啦稍微装饰即可开吃吧...
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![健康减脂版无油烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂版无油烤南瓜方法]( "健康减脂版无油烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂版无油烤南瓜方法")
- 产后一年多了，最近开始减脂，但是同时还要保证母乳，所以做一些健康减脂餐用料南瓜1个黑胡椒适量锡纸一张健康减脂版无油烤南瓜的做法贝贝南瓜一只洗净切开去瓤，同时烤箱预热200度，上下火切薄片，切的厚度和烤的时间有关，喜欢吃厚的可以切厚点烤盘铺锡纸，摆片，撒适量黑胡椒碎/粉，不需...
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