![卤牛肉，减脂也可以吃食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉，减脂也可以吃方法]( "卤牛肉，减脂也可以吃食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉，减脂也可以吃方法")
- 最近在减脂，想吃卤牛肉，教练说自己卤，换成牛腱子肉就可以。摸索了一套方法，特别好吃。记录一下。当然不减脂的更可以吃。用料牛腱一块姜，小米辣，小葱或者大葱适量八角，花椒，桂皮，香叶，干辣椒适量老抽，生抽，料酒，耗油适量，老抽一定要少豆瓣酱0.5勺鸡蛋4个洋葱1个五香粉，胡椒粉适量卤牛肉，...
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![减脂也可以吃的法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的法式吐司方法]( "减脂也可以吃的法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的法式吐司方法")
- 虽然在减肥也要吃好喝好啊～用料鸡蛋1个全麦吐司（厚切吐司1片就可以啦）2片脱脂牛奶100ml各种你喜欢的水果随意盐1克减脂也可以吃的法式吐司的做法找一个可以放下吐司的带盖容器，把鸡蛋打散之后加入盐和牛奶继续搅拌均匀，可以适当加2g糖（我用的是代糖）把吐司放入鸡蛋液（如果准备当...
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![减脂期也可以的窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以的窝窝头方法]( "减脂期也可以的窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以的窝窝头方法")
- 小时候新鲜红薯叶长出来了，老妈总爱用红薯叶的嫩叶子给我们做窝窝头吃，现在结了婚，有了自己的家庭，自己也学着做了。用料红薯叶1大把面粉适量盐适量减脂期也可以的窝窝头的做法1.回老家看到婆婆种的春红薯，叶子很嫩，掐了一大把，回家做窝窝头。2.红薯叶洗干净，切二刀，撒点盐，抓一下，...
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![减脂也可以吃的炸鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的炸鸡排！方法]( "减脂也可以吃的炸鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的炸鸡排！方法")
- 用料鸡胸肉2块面包糠适量生抽三勺鼓山老酒两勺黑胡椒、孜然适量生姜1小块，剁碎蒜1瓣减脂也可以吃的炸鸡排！的做法鸡胸肉对半切，不然太厚啦！切完用刀背拍其中一面，拍完会薄一些，方便熟，也更容易入味。然后就是生抽、鼓山老酒、剁碎的蒜和姜以及现磨黑胡椒和孜然。抓一抓，保鲜膜封...
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![减脂餐也可以很美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味方法]( "减脂餐也可以很美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味方法")
- 最近在减肥，听健身房教练说洋葱和西红柿，黄瓜，红薯。现在都在我的饮食菜谱里，在家晚餐没得吃，来了个洋葱炒番茄，既可以给妈妈做菜吃，也可以满足自己减肥的需求。动起来吧～用料洋葱一个西红柿两个小的，大的一个就可以盐适量糖少量，一点点（番茄酱）适量减脂餐也可以很美味的做法西红柿切...
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![减脂期也可以吃的鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的鸡米花方法]( "减脂期也可以吃的鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的鸡米花方法")
- 别的宝宝有的，我也要有，这个鸡米花，做成功后连着做了3次，而且是一口一个停不下来的那种，吃完蛋白质超标啦，完全忍不住，太好吃了用料鸡胸肉1块胡椒粉少许鸡蛋1个料酒1勺盐少许生抽适量橄榄油少许俄罗斯大列巴2块减脂期也可以吃的鸡米花的做法鸡胸肉用料酒黑胡椒腌腌制2小时以上入...
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![减脂期也可以吃的炼乳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的炼乳方法]( "减脂期也可以吃的炼乳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的炼乳方法")
- 真的太好吃了，一直都怕做今天终于下手了，没有赤藓糖醇的就用白砂糖，不过都很好吃，只是热量哈哈，大家懂的420克牛奶大概能熬100克左右的炼乳，代糖不参与人体代谢，整个热量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一个酱一定要试试整个热量碳水21，蛋白质16，脂肪20用料牛奶420克赤...
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![减脂期也可以吃葡式蛋挞～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃葡式蛋挞～方法]( "减脂期也可以吃葡式蛋挞～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃葡式蛋挞～方法")
- 大家都知道吃糖多了不好，戒糖的小伙伴是不是很煎熬啊，我爸爸是糖尿病，偶尔做点甜品让他解解馋，家里有小朋友的也可以试试，赤藓糖醇由葡萄糖发酵而成，升糖指数极低，尤其适合糖尿病和减脂人群食用，它和木糖醇不一样哦，升糖指数更低，口感更清凉，而且不被人体吸收，不会引起腹胀等副作用～用...
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![减脂也可以吃的南瓜布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的南瓜布丁方法]( "减脂也可以吃的南瓜布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的南瓜布丁方法")
- 减肥期间，不能吃糖，少吃脂肪。只好琢磨了一款无奶油，无蔗糖的南瓜布丁。吃起来肯定没有带奶油的那么顺滑，但也香香浓浓的，是一款减肥期间的好零食。用料贝贝南瓜一个蒸好大概200克鸡蛋2个大概100克椰浆100克赤蘚糖醇10-20克，爱吃甜就多放点减脂也可以吃的南瓜布丁的做法南瓜去...
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![减脂期也可以吃的粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的粗粮粽方法]( "减脂期也可以吃的粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的粗粮粽方法")
- 明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～用料糯米50克燕麦米100克红米50克黑米50克玉米粒50克生燕麦50克乱七八糟的豆子少许克玉米叶子十来片鹰嘴豆20...
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![减脂沙拉也可以很好吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉也可以很好吃～方法]( "减脂沙拉也可以很好吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉也可以很好吃～方法")
- 虽然不需要减肥，但减脂餐还是很爱吃，因为太好吃了呀～用料土豆两个藜麦一把黄瓜小半根鸡胸肉一块鸡蛋2个甜糯玉米粒一把贝贝南瓜一个沙拉酱（推荐味之素）适量生抽少量亚麻籽油少量盐少许现磨黑胡椒少许减脂沙拉也可以很好吃～的做法把土豆削皮蒸熟，蒸熟的同时可把鸡蛋放入水中一起...
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![减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟方法]( "减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟方法")
- 大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材，可是麻辣烫又高盐高油高味精，而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作，而且总热量不超过500大卡哦❕❕步骤超级简单❕❕自制麻辣烫干净又卫生，今天这份麻辣烫基本上...
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![减脂期也可以吃的披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的披萨方法]( "减脂期也可以吃的披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的披萨方法")
- 用料鸡蛋2个卷心菜1/6个冷冻蔬菜适量培根2片马苏里拉芝士想放多少放多少盐适量蕃茄酱根据口味添加欧芹碎适量迷迭香适量减脂期也可以吃的披萨的做法卷心菜切丝和两个鸡蛋搅拌在一起，加少许盐调味准备好切成小片的培根和超市可以买到的冷冻蔬菜不粘锅烧热，倒入蛋液待蛋液凝...
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![减脂也可以吃的干煸牛蛙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的干煸牛蛙方法]( "减脂也可以吃的干煸牛蛙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的干煸牛蛙方法")
- 牛蛙高蛋白、低脂肪，很适合减肥空气炸锅炸制可减少油量摄入，代糖增加风味～减肥也要保证美味，才能心情愉悦更易坚持哟！用料牛蛙2只洋葱适量芹菜茎6根蒜苔4根豆干2块姜3片大蒜1-2瓣料酒1汤匙白胡椒粉1茶匙生抽2汤匙淀粉适量玉米油适量代糖适量鸡精1茶匙干辣椒丝、花椒适量白芝麻...
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![减脂期也可以吃的大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的大阪烧方法]( "减脂期也可以吃的大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的大阪烧方法")
- 这次在日本看到很多很美味的大阪烧，噌亮的一层油也让我望而却步。回来后买了木鱼花，做了版减脂期也可以吃的大阪烧。用料鸡蛋1枚全麦粉50克盐1克黑胡椒适量木鱼花适量小葱随意醋随意减脂期也可以吃的大阪烧的做法50克全麦粉、鸡蛋一枚、水少许、海盐少许、黑胡椒少许，以上食...
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![健康减脂关东煮，减肥也可以吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂关东煮，减肥也可以吃方法]( "健康减脂关东煮，减肥也可以吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂关东煮，减肥也可以吃方法")
- 减肥期间想吃关东煮，当然是要满足自己啦，其实只要食材选对了，也可以吃的很满足，减肥是一个长期的过程，没有什么绝对的能吃不能吃，只要控制量就可以了，不要因为减肥而伤害自己，毕竟生活那么苦了，唯有食物可以慰藉，减肥的姐妹们一起加油用料胡萝卜半根白萝卜半根魔芋丝一盒魔芋豆腐一...
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![减脂午餐（不节食也可以减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐（不节食也可以减肥）方法]( "减脂午餐（不节食也可以减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐（不节食也可以减肥）方法")
- 坚持一个月饮食均衡没有运动，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本来只是想吃得健康点的，没想到能瘦。11月的小惊喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉类的菜，我大部分都只放了盐和黑胡椒碎调味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜欢🥰有点重口味的朋友可以自行加辣椒和少许生抽。尽量饮食清淡哦...
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![减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗方法]( "减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗方法")
- 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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![减脂期也可以吃的馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的馒头方法]( "减脂期也可以吃的馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的馒头方法")
- 对于一个北方人，减肥不能吃面食确实有点惨……今天做一个减肥可以吃的杂粮馒头，轻松没负担，好好吃，好好瘦！用料荞麦面粉100克黑麦粉100克高粱粉100克玉米面100克红豆薏米粉50克白面粉50克红枣10颗酵母10克减脂期也可以吃的馒头的做法红枣➕温水，打碎，用来化开酵母！也可以直接用温...
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![减脂期也可以吃的可可饼干🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的可可饼干🍪方法]( "减脂期也可以吃的可可饼干🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的可可饼干🍪方法")
- 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9⃣️晾凉切块小贴士平铺在烤盘尽量薄一点，根据厚薄、烤箱...
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![减脂餐也可以很美味～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味～方法]( "减脂餐也可以很美味～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味～方法")
- 秋天了～又要开始长肉了用料鸡胸肉两块小油菜四五棵西兰花10朵（切开以后）紫薯一个（我是一顿一半）豆芽适量各种蔬菜其实都可以～减脂餐也可以很美味～的做法菜洗干净以后放入锅里煮熟待凉装盘.左边小碗是苹果麦片酸奶～小贴士减脂时期遵循的是低糖低盐低油少量碳水化合物...
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![减脂也可以很好吃的早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以很好吃的早餐方法]( "减脂也可以很好吃的早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以很好吃的早餐方法")
- 送给在减脂期努力的你们用料荞麦面100克鸡蛋三颗油菜四颗蚝油一勺生抽两勺盐两克黑胡椒三克十三香三克橄榄油少许减脂也可以很好吃的早餐的做法将配菜洗好放在一旁备用，葱花根据个人喜欢决定放与不放，也可以替换成大蒜，也会别有一番风味碗里放一勺蚝油，两勺生抽，十三香根据个...
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![减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）方法]( "减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）方法")
- 减脂早餐总是鸡蛋蔬菜全麦吐司，虽然很简洁快手，但是吃久了也会膩的😔偶然间看到法式厚吐司的美照，一下子被迷住了🤗灵机一动，参照下厨房老师的方子，我来做一个减脂版的！方子中用量是减脂版的，配方用量翻倍，就可以做成奢华美照版，请亲亲自行选择！用料鸡蛋1个（大概52克）牛奶100克（鸡蛋的...
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![减脂期也可以吃的闷面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的闷面方法]( "减脂期也可以吃的闷面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的闷面方法")
- 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块，金针菇从中间切一刀流可以。葱切碎。锅中刷油（减脂期少...
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![减脂也可以吃麦乐鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃麦乐鸡块方法]( "减脂也可以吃麦乐鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃麦乐鸡块方法")
- 这个是在dy上刷到的一个宝妈的视频学做的值得给大家分享、好吃简单快手（有些配料我自己改良过）用料鸡胸肉2块（大概150克）虾10只黑全麦面包1片蛋清2个胡椒粉适量大蒜2瓣姜汁少量盐鸡精适量减脂也可以吃麦乐鸡块的做法1⃣️鸡胸肉切块、虾剥壳、面包切小块、还有剩下的所有调料丢...
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