![牛油果这么吃，赚了（减脂期我看行）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果这么吃，赚了（减脂期我看行）方法]( "牛油果这么吃，赚了（减脂期我看行）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果这么吃，赚了（减脂期我看行）方法")
- 这个对于爱吃牛油果又爱吃三文鱼，还时不时想着减脂的我来说，是一件幸福的事！！！给自己5分钟，给你一盘人间值得！！！用料牛油果一个内酯豆腐半盒金枪鱼罐头适量（也可以不用）牛油果这么吃，赚了（减脂期我看行）的做法爱吃牛油果的一定要试试看：1、牛油果+内酯豆腐+金枪鱼2、淡盐酱油+芥末搅拌均...
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![万物皆可雪碧‼️减脂期夏日酸爽小菜我备好了食谱大全及做法，烹饪好吃的万物皆可雪碧‼️减脂期夏日酸爽小菜我备好了方法]( "万物皆可雪碧‼️减脂期夏日酸爽小菜我备好了食谱大全及做法，烹饪好吃的万物皆可雪碧‼️减脂期夏日酸爽小菜我备好了方法")
- 之前《向往的生活》黄磊老师的雪碧拌面🍜我真的馋了😋😋很久，其实我也尝试过，但终究是高估了自己😶，翻车来得太快~😣😣没关系‼️雪碧这么“花心”🙊，可以和它组合的又不是只有面条🤩🤩，黄瓜、萝卜、小番茄、苦瓜，都等着雪碧“泡”呢！🤣🤣👇👇👇👇👇更多的营养菜谱(头发不掉的菜谱...
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![Milkshake减脂期我的每日奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的Milkshake减脂期我的每日奶昔方法]( "Milkshake减脂期我的每日奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的Milkshake减脂期我的每日奶昔方法")
- 内脏脂肪要超标了果然又要开始踏上减脂这条不归路了我这种懒癌基本五分钟完成水果类奶昔需要蒸煮的也是十分钟左右不能更多了🥱记录搜集更多好喝的奶昔苗条是次要的但一定要变健康！………………分割线………………姐妹们奶昔是我用在减肥开始第一二周或者平台期的晚餐食用...
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![高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）方法]( "高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）方法")
- 健身三个月的心得，分享出来给大家…不知不觉做了这么多的早餐了…凡事真的靠积累！用料吐司1-2片鸡蛋2个培根1-2片香蕉半根芦笋3-4根秋葵5个黄瓜半根高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法2个鸡蛋，一片吐司，半个芒果，两片培根。3根据芦笋，两个鸡蛋，两片培根，一...
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![呜哇T^T 我真的要实行减脂餐了食谱大全及做法，烹饪好吃的呜哇T^T 我真的要实行减脂餐了方法]( "呜哇T^T 我真的要实行减脂餐了食谱大全及做法，烹饪好吃的呜哇T^T 我真的要实行减脂餐了方法")
- 用料⁽⁽ૢ(⁎❝ົཽω❝ົཽ⁎)✧(๑￣̫￣๑)呜哇T^T我真的要实行减脂餐了的做法(๑╹◡╹)ﾉ"""...
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![[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的的详细做法，[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的做法技巧]( "[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的的详细做法，[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的做法技巧")
- [奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的2019年人生第3次减脂之路持续了二年，期间有4个月（19.20年夏天各2个月）是跟着教练营养师指导，其他时候都是靠自己自健康饮食和适量运动，这期间我真的学习了很多低脂低糖钠的食物，口味也改变了许多，对食物依旧充满热情...
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![减脂期间如何做才美味，怎么做减脂期间简单又好吃]( "减脂期间如何做才美味，怎么做减脂期间简单又好吃")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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![🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）方法]( "🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）方法")
- 这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮食，减低脂肪摄入量，提高身体新陈代谢的目的！✅🌟会继续出...
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![我又发现了清理冰箱的好办法‼️减脂期可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的我又发现了清理冰箱的好办法‼️减脂期可吃方法]( "我又发现了清理冰箱的好办法‼️减脂期可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的我又发现了清理冰箱的好办法‼️减脂期可吃方法")
- 我特别爱吃麻辣拌，所以减脂期也做了个低卡版本的，一不小心就拌了一大碗，一顿根本吃不了，大家可以适当减量，最后有蔬菜🥬、肉、蛋白质和碳水，这样搭配比较健康～用料任何你想吃的菜都可以，少放点丸子，可以多吃点菜，我准备了玉米🌽、鸡蛋🥚、豆芽、油菜、生菜🥬、金针菇、魔芋丝、干豆...
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![我的7天减脂轻食·5期食谱大全及做法，烹饪好吃的我的7天减脂轻食·5期方法]( "我的7天减脂轻食·5期食谱大全及做法，烹饪好吃的我的7天减脂轻食·5期方法")
- 这里有能帮助你制作减脂食材搭配的小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料食材具体见图我的7天减脂轻食·5期的做法上盒：烤吐司块、橘子、白灼云南小瓜下盒：香煎鸡胸肉、蒜蓉番薯叶、椒盐蔬菜粒烤吐司块：热量控制版：用吐司机烤即可；好吃版：在平底锅...
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![减脂期酱牛肉味道老好了食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期酱牛肉味道老好了方法]( "减脂期酱牛肉味道老好了食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期酱牛肉味道老好了方法")
- 用料牛腱子一个约2斤黄豆酱油180克清水200克盐3克克冰糖15克大葱一根姜4片减脂期酱牛肉味道老好了的做法牛腱子买回来切两半…清水泡20分钟期间换3次水（主要把血水泡净）我用的是这个黄豆酱油….其他品牌也可以把牛肉和所有调料放入电饭锅内煮饭键煮1个小时用筷子扎一下轻松...
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![我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新方法]( "我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新方法")
- 增肌记录一下早餐用料必备鸡蛋白每天3-4个奶制品1杯优质碳水50-100克水果看心情坚果看心情我的减肥减脂期增肌早餐持续更新的做法1.面包机自己做的全麦吐司我会吃四五天内吃完看我的菜谱2.自制干酪看菜谱3.牛油果半个4.鹰嘴豆泥（高蛋白）5.三个蛋白整餐450大卡蛋白质含量26%...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![KFC的蛋挞再也别想赚我的钱了食谱大全及做法，烹饪好吃的KFC的蛋挞再也别想赚我的钱了方法]( "KFC的蛋挞再也别想赚我的钱了食谱大全及做法，烹饪好吃的KFC的蛋挞再也别想赚我的钱了方法")
- 超级喜欢吃蛋挞，KFC的蛋挞我每次可以吃三个，哈哈哈哈～～终于找到替代的方子了，以后可以蛋挞自由了用料纯牛奶145克蛋蛋黄4个炼乳20克淡奶油120克奶粉20克糖30克KFC的蛋挞再也别想赚我的钱了的做法牛奶加糖奶油、炼乳和鸡蛋搅和到一起加奶粉，然后把所有食材放在一起搅拌均匀过筛，...
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![减脂无油荞麦鸡丝凉面，减肥的我又活了，好吃死了！减肥的姐妹给我冲！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油荞麦鸡丝凉面，减肥的我又活了，好吃死了！减肥的姐妹给我冲！！！！！方法]( "减脂无油荞麦鸡丝凉面，减肥的我又活了，好吃死了！减肥的姐妹给我冲！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油荞麦鸡丝凉面，减肥的我又活了，好吃死了！减肥的姐妹给我冲！！！！！方法")
- 用料黄瓜1根鸡胸肉100克黄豆芽40克青椒180克减脂无油荞麦鸡丝凉面，减肥的我又活了，好吃死了！减肥的姐妹给我冲！！！！！的做法这个穗儿荞麦面绝了，冲吧！鸡胸肉提前腌制，料酒，生抽，奥尔良腌鸡料下锅焯熟，晾凉，撕成丝儿将蔬菜焯水焯熟，晾凉备用荞麦面滚水下锅煮熟，过凉水绝美酱汁：两勺生抽，半勺老...
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![减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃]( "减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！方法]( "我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！的做法西兰花、藕片、香菇、虾、金针菇、蛋煮熟备用🌟虾记得去皮去虾线🌟蔬菜可以换成你自己喜欢的，藕片我当作主食，你也可以换成玉米，荞麦面～调一个万能的捞汁，拌啥都好吃[色色R]2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺醋➕半勺老抽➕...
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![我晕！这个减脂期必学万能低卡红豆馅太好吃了！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个减脂期必学万能低卡红豆馅太好吃了！方法]( "我晕！这个减脂期必学万能低卡红豆馅太好吃了！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个减脂期必学万能低卡红豆馅太好吃了！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯我晕！这个减脂期必学万能低卡红豆馅太好吃了！的做法1⃣️第一种：红豆浸泡一夜，倒掉泡红豆的水，把泡好的红豆倒进电饭煲里，200g红豆，大概倒300g左右清水（因为我们的红豆大小不一样，大概就是泡好的红豆1.5倍的清水量），选择蒸饭功能第二种：不用泡红豆，直接洗干净倒进电...
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![番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）方法]( "番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）方法")
- 用料番茄1-2只虾8-10只西兰花100g意面50g洋葱50g盐1克黑胡椒适量番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）的做法备好以上材料西兰花清洗干净盐水浸泡10分钟左右再次冲洗干净沥水备用虾清洗干净去掉虾须拔下虾头顺势拉出虾线去掉虾皮可以留下小尾巴（留小尾巴纯粹为了好看）番茄划十字刀用...
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![减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦方法]( "减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦方法")
- 减脂掉秤餐牛肉炒菠萝，酸甜开胃好吃又解腻，关键好吃不胖，谁不喜欢用料牛排1块菠萝少许减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法1⃣️、呢牛排切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许黑胡椒粉➕1勺淀粉，抓匀腌制15分，菠萝切块用盐水泡5分钟2⃣️、牛排煎至变色，倒入菠萝炒出汁，撒上黑胡椒碎和...
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![减肥期间我都吃了什么食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间我都吃了什么方法]( "减肥期间我都吃了什么食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间我都吃了什么方法")
- 记录减肥期间吃的食物能自己做的尽量不买加工来的能蒸煮不做炒，能凉拌不加工禁止油炸尽量平稳血糖（我没有血糖问题，这条只是作为选择主食的参考）减肥能吃的东西也可以很丰盛的，希望能给也在减肥的你，带来一点烹调灵感😘本人（女，大体重）用这个方法从五月初到八月底减了11斤体重，掉了...
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![好吃又好看凉拌银耳 万能素食凉菜配方 我的减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又好看凉拌银耳 万能素食凉菜配方 我的减脂期美食方法]( "好吃又好看凉拌银耳 万能素食凉菜配方 我的减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又好看凉拌银耳 万能素食凉菜配方 我的减脂期美食方法")
- 因为家里小朋友不吃辣，所以家里所有的菜都不放辣。凉拌菜更是不放葱和蒜。家里所有的素食凉拌菜几乎都是这个配方，简单又好吃。用料干银耳一朵西兰花1/4朵彩椒半个红的，半个黄的白醋3勺酱油3勺食盐3克糖1勺香油少许好吃又好看凉拌银耳万能素食凉菜配方我的减脂期美食的做法...
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![看看我都做了些神马食谱大全及做法，烹饪好吃的看看我都做了些神马方法]( "看看我都做了些神马食谱大全及做法，烹饪好吃的看看我都做了些神马方法")
- 从14年中开始玩烘焙神马的来个汇总相册吧看看我都做了些什么也许一年后五年后十年后就可以看到一代大师的成长史啦另外还有原因是很多做的东西食谱不是来源于下厨房于是就不好上传索性自己建个相册吧用料时间somanydays用心这个一定要很多看看我都做了些神马的做法随便啦...
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![做油条 看这个方子就行了食谱大全及做法，烹饪好吃的做油条 看这个方子就行了方法]( "做油条 看这个方子就行了食谱大全及做法，烹饪好吃的做油条 看这个方子就行了方法")
- 提前一晚把面团揉出来，冬天室温发酵，夏天冷藏发酵。第二天早上炸一下，中国胃得到了极大的满足。这个方子出品的油条成功率非常高，外脆里嫩。方子适合2-4人的量。(最近试了一下用夏威夷果油炸油条，烟点220-240度适合油炸，很健康自带坚果奶香，真的香到自我陶醉～)用料牛奶280克中筋...
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![粥店：你都解密了，我怎么赚钱？的详细做法，粥店：你都解密了，我怎么赚钱？做法技巧]( "粥店：你都解密了，我怎么赚钱？的详细做法，粥店：你都解密了，我怎么赚钱？做法技巧")
- 比例已全调试好，一次就能成功，喜欢记得收藏！用料详细配方参考视频粥店：你都解密了，我怎么赚钱？的做法详细做法请参考视频小贴士如果你喜欢我的视频请点一个收藏，谢谢大家！...
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厨趣阁
![[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的的详细做法，[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的做法技巧](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9421/c373/94212a83e92cdb03551f6018092145d8ae325831ed03d702c2199b4e7e3ee03ca435f887490a3dfb-s.jpg "[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的的详细做法，[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的做法技巧")
