- 用料扇贝肉250g黄瓜1根青椒1个玉米1根减脂餐之午餐的做法材料准备好放锅里炒蒸玉米,煮也可以...
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- 能吃饱,味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告:搅蒜机器很好用,20来块,很划算蒜泥西兰花:西兰花放盐焯水,软硬看个人喜好,热锅下油少量,放蒜末,放西兰花,翻炒1分钟,起锅2.凉拌金针菇:忘记拍图,生抽,醋,香...
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- 我们继续更新菜谱因为周末母亲节稍微放肆了一点,所以导致上个星期效果减半只掉了一点点所以还是要控制呀宝贝们还有一点就是一定要多喝水多喝水多喝水!加上适当的运动,上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳,这个方法适合不愿意跑步到宝宝们,消耗的热量很大,而且可以按照...
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- 用料鸡蛋个玉米减脂餐2.3午餐的做法没有胃口的一天...
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- 用料紫米饭意大利面红薯🍠粽子全麦面包片南瓜鸡蛋酱牛肉鸡胸肉玉米西兰花胡萝卜虾仁/虾蟹棒生菜番茄冬瓜荷兰豆豆腐喜欢的水果酸奶减脂餐午餐之6.8-6.14的做法6.8紫米饭/南瓜+鸡蛋+酱牛肉+冬瓜炒虾仁+水果榨汁(芒果/酸奶)6.9全麦面包片+虾+鸡蛋+清炒荷兰豆+水果榨汁(草莓/芒...
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- 作为一个女孩子,就算是减肥,也应该精致的减,而不是一味的靠饿😊用料西冷牛排1块西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜几片中午减脂餐的做法今天做的时候没有来得及拍照片,这是最后的装盘图啦首先把西兰花掰成小朵,胡萝卜切片,水煮一个鸡蛋(可以放到蒸蛋器里蒸,很快)准备两个锅,一个锅里加少量水...
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- 我来更新啦七分吃三分练上周成功减掉2斤我们来一起继续加油💪用料紫米饭紫薯窝窝头玉米鸡胸肉金枪鱼西兰花菠菜胡萝卜荷兰豆杏鲍菇黄瓜藕片虾仁/虾鸡蛋黑咖啡酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法5.4紫薯+金枪鱼+西兰花拌胡萝卜+鸡蛋+酸奶+小番茄/梨5.5紫米饭+...
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- 用料肉沫20克西蓝花适量木耳菜适量米饭半碗减脂午餐打卡(午餐)的做法西蓝花🥦清洗干净,切块,水煮,木耳菜也是水煮,肉沫炒熟加点酱油就可以了很多减脂餐不吃米饭🍚,这样减完容易反弹,所以我就是隔天才会吃米饭,而且中午吃米饭,到下午就消化完了呢,不然不吃米饭,中途饿了还想吃零食😁...
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- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭,黄瓜胡萝卜切丝,鸡胸肉丢进锅里煮8分钟,拿出来切丝,混合后凉拌,开锅煎蛋。然后,,就可以吃了。。。...
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- 记录一下减肥过程中给自己准备的早午餐🌞没有具体的步骤只是放一些图片供参考吧(会陆续更新,我们一起加油)用料鸡胸肉块牛肉猪里脊鸡蛋虾仁黄瓜番茄彩椒个春笋碗豌豆干红薯个米饭…减脂早午餐的做法芋圆蓝莓煎蛋橙子煎饺抱蛋蓝莓牛奶麦片简单地瓜泥苹果牛奶彩椒红薯泥入牛肉...
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- 用料蘑菇西红柿卤牛肉南瓜小青菜减脂餐2.2/午餐的做法炒蒸煮...
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- 用料生菜一把(一块钱)大蒜大的2瓣,小的3瓣蚝油一小勺酱油一勺糖小小一勺油超少一丢丢减脂下午餐的做法第一步:分开每一片,根据你的盘子大小修剪一下每一片生菜大小,洗干净,水煮开,放进去小诀窍:记得放点小苏打(碳酸氢钠)这样才能绿油油每片生菜都蔫了就好了,关火倒水放凉简单的摆个好...
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- 健身房健身,外带午餐便当用料胡萝卜半个豌豆适量西兰花适量大料两个花椒十颗盐2/3茶勺杏鲍菇1/4根牛肉粒适量白薯一个健身减脂之午餐便当的做法在锅中放入适量水,加入大料,花椒,放入盐,烧开后放入胡萝卜,西兰花,豌豆,大约煮2~3分钟关火,焖一会儿,盛出晾凉锅烧热加油,放入葱姜爆香,放入...
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- 荞麦面,低脂鸡胸肉丸子,黄瓜🥒用料黑胡椒勺鸡蛋1个减脂午餐🥣的做法荞麦面小贴士一锅炖...
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- 用料紫米饭南瓜玉米全麦面包片酱牛肉鸡蛋/鹌鹑蛋鸭蛋虾🦐/虾仁🍤巴沙鱼蟹棒西兰花菜花荷兰豆芹菜毛豆杏鲍菇胡萝卜酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法6.15紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁(半个香蕉/樱桃+酸奶)6.16全麦面包片+凉拌西兰花/虾仁/胡萝卜...
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- 用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽,鸡粉,料酒腌制20分钟菜心焯水备用,焯水时水中放少许盐。香菇改刀,把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺在菜心上就可以了小贴士因为是减肥餐,所以一定要控油控...
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- 春天来了夏天还会远嘛~疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨上班带上减脂的午餐答应我夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗4.27起持续更新用料黑米饭意大利面紫薯鸡胸肉金枪鱼菜花西兰花木耳荷兰豆生菜苦苣菠菜胡萝卜玉米虾/虾仁鸡蛋喜欢的水果酸奶减脂餐午餐系列之4.27-5....
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- 新的一周开始啦上周的成绩依旧是掉秤2斤左右周末逛街被夸身材好所以集美们一定要瘦下来瘦下来世界都是美好的😌用料米饭/紫米饭鸡胸肉南瓜酱牛肉金枪鱼巴沙鱼虾鸡蛋紫菜杏鲍菇菠菜生菜西兰花菜花胡萝卜番茄黄瓜喜欢的水果酸奶减脂餐午餐系列之5.18-5.22的做法5.18金枪鱼...
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- 用料紫薯小白菜卤牛肉减脂餐3午的做法蒸煮...
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- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼:西兰花胡萝卜香菇玉米切碎,与黑面混合,用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳:金针菇木耳煮一下,撒上蒸鱼豉油,黑胡椒粉零脂肪沙拉:紫甘蓝生菜,加上零脂肪...
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- 减脂餐也能丰富多样化,吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋,玉米,上海青,面条都各自煮熟,切好摆盘,酱牛肉切好摆上,黄瓜切成条摆盘,最后淋上油醋汁,美味不用等小贴士家里买上低脂肪的酱牛肉,做营养餐很方便。面条煮熟后...
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- 6月份开始啦要开始穿小裙子👗啦用料紫米饭紫薯/红薯/南瓜酱牛肉鸡蛋虾/虾仁巴沙鱼菠菜杏鲍菇西葫芦喜欢的水果酸奶减脂餐午餐系列之6.1-6.6的做法6.1紫米饭+酱牛肉+鸡蛋+虾+清炒杏鲍菇+杨梅+酸奶6.2奶粉麦片核桃奶坚果+火龙果6.3今天外出是外卖小马6.4南瓜/红薯/紫薯+水...
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- 好好吃饭用料鸡蛋1个西蓝花3朵黄瓜半根胡萝卜三分之一根减脂午餐一的做法1.西蓝花洗净切丁2.黄瓜胡萝卜切丁3.鸡胸肉洗净切丁(喜欢嫩一点的可以用淀粉提前腌制)起锅烧油,先下鸡胸肉炒白然后下胡萝卜黄瓜西蓝花翻炒差不多熟的时候加盐翻炒口味重的可以适当加点生抽。我会用锅...
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- 六月份开始要每天更新啦一起加油吧每天空出一点时间做自己爱吃的食物真的是很开心的事情用料紫米饭红薯/紫薯意大利面牛排生煎包玉米鸡蛋鸡胸肉金枪鱼蟹肉棒豆腐虾仁/虾紫菜生菜菠菜藕西兰花胡萝卜/黄萝卜黄瓜木耳番茄喜欢的水果酸奶减脂餐午餐系列之5.25-5.31的做法5.25...
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- 在学校的我们食堂饭太油太不健康,变自己动手了,减脂减脂,加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用量:一小碗午餐减脂的做法第一步把粉丝和豆芽煮一煮第二...
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