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- 要素食三天，自创的杂粮素菜用料紫薯1根油薯1黄薯1玉米1锥栗半斤，连壳电饭煲版杂粮素菜的做法洗净切好放电饭煲隔层饭好了，杂粮也蒸熟了小贴士薯类不去皮，划掉泥就好了...
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- 记录自用有新鲜箬叶时候可以放入一起煮更香用料杂粮自选（高粱米、荞麦米、玉米块、燕麦、黑米、糙米等）X克水1.6X克电饭煲煮杂粮饭的做法淘米洗净后加入上述量水，在电饭煲容器中垫入箬叶在底部，将米放入直接隔夜浸泡八小时左右电饭煲煮约一小时（糙米选项）小贴士煮好后保温数小...
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![电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭方法]( "电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭方法")
- 提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食是我和妈妈的共识，这一锅适合健身减脂，崇尚健康饮食的人。提前一晚准备，这就开始吧！用料青...
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![红薯燕麦杂粮粥（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦杂粮粥（电饭煲版）方法]( "红薯燕麦杂粮粥（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦杂粮粥（电饭煲版）方法")
- 爱喝薄粥爱嚼燕麦仁用料红薯1个以下主食共计1/2-3/4杯大米适量燕麦仁适量白青稞米适量血糯米适量水适量红薯燕麦杂粮粥（电饭煲版）的做法红薯洗净去皮切块准备大米，燕麦米，白青稞米，血糯米按照自己喜欢的口感分配比例，用量如上图淘洗后放入锅中1/2-3/4杯左右的杂粮米，水位加到煮...
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![电饭煲杂粮素菜饭~食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮素菜饭~方法]( "电饭煲杂粮素菜饭~食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮素菜饭~方法")
- 用料大米适量黑米一小把燕麦一把胡萝卜半个洋葱一个玉米一个酱油适量食用油少许电饭煲杂粮素菜饭~的做法将玉米掰成一粒粒当然也可以直接买玉米粒，胡萝卜切丁洋葱切丁，该洗的洗一下备用。把黑米洗净用凉开水泡着也可以是热开水，看你泡的时间长短决定，黑米较难熟把燕麦洗净用...
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![电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法]( "电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法")
- 低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。用料鸡胸肉200克胡萝卜半根料酒2勺酱油2勺盐10克黑胡椒2克三色藜麦100克高粱米100克燕麦100克玉米粒一把洋葱粒一把香菇2朵西红柿1个生抽2勺蚝油1勺电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然...
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![杂粮饭团（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭团（电饭煲）方法]( "杂粮饭团（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭团（电饭煲）方法")
- 用料鹰嘴豆200克小米80克绿豆50克八宝粥料200克水1060克杂粮饭团（电饭煲）的做法上述杂粮豆子（家里有啥放啥）洗干净后，和两倍重量的水放在电饭煲中，先泡四个小时左右，然后煮饭模式，煮好后可以适当焖十分钟。饭焖好后，拌匀晾凉后进行分装，我是用食物称大概100克一袋，用保鲜膜包好，一共1...
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![南瓜杂粮电饭煲粥（儿童版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮电饭煲粥（儿童版）方法]( "南瓜杂粮电饭煲粥（儿童版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮电饭煲粥（儿童版）方法")
- 用料南瓜1/4（1个的1/4）小米1把燕麦+红米+糯米1把（3种已混乱一起）大米1把南瓜杂粮电饭煲粥（儿童版）的做法1:小米、大米各1把（1:1），燕麦红米糯米本身已混合一起所以1把正好，南瓜我个人喜欢放多就多放一点😄😄😄2:所有食材清洗干净处理好，放入电压锅按营养粥键，静等美味南瓜粥🔔叮打开盖...
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![杂粮八宝粥（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮八宝粥（电饭煲版）方法]( "杂粮八宝粥（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮八宝粥（电饭煲版）方法")
- 养生美味营养粥，早上起来给家人来一碗八宝粥，好吃养胃，补气补血，一碗下肚超级暖和～用料黑米50克红豆30克红枣8颗莲子30克百合30克花生20克红米50克黑豆30克冰糖或者红糖30克（控糖的可以不放）约四碗的量杂粮八宝粥（电饭煲版）的做法如果用普通锅炖，还是要把食材提前泡半天。准备好百...
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![㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）方法]( "㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）方法")
- 一锅出的美味焖饭，太适合炎热的夏季吃啦！用料排骨400克大米一罐约200克藜麦50克玉米渣30-50克南瓜150-200克料酒一勺盐3-5克生抽5-10克蚝油5-10克老抽3-5克香菜或葱少许㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）的做法准备食材，南瓜去皮切条，玉米渣，藜麦，大米称量好排骨洗净浸泡半小...
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![电饭煲杂粮米饭的详细做法，电饭煲杂粮米饭做法技巧]( "电饭煲杂粮米饭的详细做法，电饭煲杂粮米饭做法技巧")
- 五谷杂粮相对细粮不容易消化，人体对五谷杂粮内营养吸收率偏低。比如长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。所以不能用五谷杂粮代替米饭。粗细搭配，副食要多样化，才是科...
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![快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼方法]( "快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼方法")
- 第一次上传菜谱这个我是早上起床随便想的然后做出来意外的好吃就想分享出来😃用料鸡蛋2-3个头天蒸好的杂粮米一把蔬菜根据自己爱好快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法1.杂粮米先用薄盐生抽拌好味道根据自己的轻重2.打好的鸡蛋液先铺一层在电饭煲里再放杂粮米3.再铺一层...
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![寝室电饭煲の减脂南瓜杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室电饭煲の减脂南瓜杂粮饭方法]( "寝室电饭煲の减脂南瓜杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室电饭煲の减脂南瓜杂粮饭方法")
- 只用一个电饭煲就一切ok我的煮饭特别快这里的米想用什么用什么🌰🌰🌰这里特别推荐荞麦米真的是QQ的弹牙无敌の好吃！！！！加糙米也特别好我这里是糙米＋荞麦米用料南瓜喜欢的量糙米荞麦米（想加什么红豆啊燕麦啊都可以）寝室电饭煲の减脂南瓜杂粮饭的做法南瓜米洗干净蒸！！！！我一般是当中饭...
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![「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法]( "「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法")
- 三人份，一份450大卡。再配上一份焯青菜，就是一份营养全面的健康午餐。主食可用任意杂粮。蔬菜也可灵活搭配。用料糙米90克鹰嘴豆60克红豆30克燕麦30克红米20克腊肉60克胡萝卜1根120克西红柿1个180克杏鲍菇2个150克芹菜120克蚝油2勺酱油2勺醋1勺水适量【450大卡】腊肉焖杂粮...
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![红绿杂粮粥（电炖煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红绿杂粮粥（电炖煲版）方法]( "红绿杂粮粥（电炖煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红绿杂粮粥（电炖煲版）方法")
- 春夏季天气较潮湿闷热，大家总感觉食欲不振、困倦乏力，就爱喝点粥水，而豆类是健脾化湿、和中消暑的极佳食材，所以麦片红豆粥是不错的选择。还可以加入红枣花生构纪这些窝。用料红豆加绿豆一共1杯生燕麦片2杯雪梨1个（可有可无）纯牛奶1小盒姜1片红绿杂粮粥（电炖煲版）的做法把所有的...
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![杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康方法]( "杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康方法")
- 最近爱上了喝杂粮粥.......主要还是在家里的这些天胖了不少，想要减减肥😂小时候妈妈经常给我煮粥喝，现在自己住也想试一试这个粥是我试了几遍后，研究出的最满意的一款♥️里面全都是五谷杂粮，所以饱腹感十分强👍我每次喝一小碗就饱了🔺由于我要减肥，所以没有放任何糖❗追求口感...
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![早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥方法]( "早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的早安，电饭煲版减脂五谷杂粮粥方法")
- 现在的精米精面全是经过过度打磨抛光，非常容易消化，早就不像八九十年代吃下去那么耐饿了。稻谷、麦子本身含有丰富的B族维生素和丰富的矿物质，但其在机械加工过程中，这些营养素大部分被破坏掉。精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高，刺激胰岛素释...
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![八宝杂粮粥电饭煲版食谱大全及做法，烹饪好吃的八宝杂粮粥电饭煲版方法]( "八宝杂粮粥电饭煲版食谱大全及做法，烹饪好吃的八宝杂粮粥电饭煲版方法")
- 平时家里时常断粮，半夜老公饿的肚子咕咕叫，前两天去超市时候说买箱八宝粥，我觉得有电饭煲干嘛不买点现成的八宝粥粮食自己回家做一次，正好家里也还有冰糖用料超市八宝粥粮食适量八宝杂粮粥电饭煲版的做法淘洗干净入锅自己加了点大米一并放入锅里电饭煲选择杂粮粥档口感选择软...
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![电饭煲预约腊八粥杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲预约腊八粥杂粮粥方法]( "电饭煲预约腊八粥杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲预约腊八粥杂粮粥方法")
- 今年是我第三年煮这个粥，去年没煮。其实广东人就没有这个概念，最早知道腊八粥也是课本里，不过节日过的就是美好寓意和文化传承，来历倒不那么重要。还没进入腊月，oppa就提议说今年要煮腊八粥。这个粥每家都有不同的搭配和味道吧，我们就结合冰箱现有的食材再去超市补充了一些，也不...
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![宿舍电饭煲水波蛋杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍电饭煲水波蛋杂粮粥方法]( "宿舍电饭煲水波蛋杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍电饭煲水波蛋杂粮粥方法")
- 用料各种杂粮水米比例2:1鸡蛋一个宿舍电饭煲水波蛋杂粮粥的做法米提前浸泡开了以后放入鸡蛋焖七八分钟当当当当先吃最爱的水波蛋杂粮粥也搞定同时顺便蒸了3个紫薯当晚餐一个没留到晚上先吃了哈哈哈小贴士前前后后大概40分钟学生党get...
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![香菇胡萝卜青菜杂粮粥（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇胡萝卜青菜杂粮粥（电饭煲版）方法]( "香菇胡萝卜青菜杂粮粥（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇胡萝卜青菜杂粮粥（电饭煲版）方法")
- 简单、营养、美味，配两块玫瑰腐乳可以喝上两碗😄用料香菇4朵胡萝卜一小段青菜两颗大米糙米燕麦适量盐鸡精胡椒粉适量麻油适量勺香菇胡萝卜青菜杂粮粥（电饭煲版）的做法大米糙米燕麦各一把（家里糯米吃完了，再加一把糯米就更完美了）青菜、香菇、胡萝卜切碎（胡萝卜削皮器削成薄片剁...
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- 用料腊肠1根香菇4朵胡萝卜半根玉米粒小葱1根杂粮米生抽1勺老抽1勺食盐半勺油胡椒粉半勺杂粮·腊肠闷饭（电饭煲）的做法杂粮比例：大米：燕麦米：红米=1：1：1用水提前泡一夜，闷出来的杂粮米不硬准备配菜，胡萝卜、香菇切丁，可以再加些青豆，我没有青豆所以没放。腊肠是家里自己灌的。起锅烧...
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![杂粮煲仔饭如何做才美味，怎么做杂粮煲仔饭简单又好吃]( "杂粮煲仔饭如何做才美味，怎么做杂粮煲仔饭简单又好吃")
- 煲仔饭老广的特色，故然好吃但平时也只是白米做的，看起来少了食欲，今天分享一款杂粮做的，营养丰富，补充善食纤维，做起来也简单，年夜饭不错的选择用料大米1杯糙米一杯黑米，红米一杯杂粮煲仔饭的做法把黑，红米，糙米云豆，大米泡半小时中火煮开小火收汁八分熟加入腊肠，打个鸡蛋焖5分钟，全熟...
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- 天冷就爱喝粥，早上起来喝一碗粥，暖和一整天；其实用电饭煲煲粥特别地简单，还省事，不用教，小白都会做~~~用料黑豆15克红豆40克糯米50克大米150克清水适量杂粮粥#电饭煲版#的做法备好食材黑豆与红豆，提前浸泡过夜将黑豆、红豆、糯米和大米，淘洗干净放入电饭煲中，并加入适量清水合上盖...
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![杂粮粥(优雪电饭煲)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粥(优雪电饭煲)方法]( "杂粮粥(优雪电饭煲)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粥(优雪电饭煲)方法")
- 一个人量的杂粮粥！直接用优雪预约时间，早上热腾腾的一碗杂粮粥！方便快捷！够营养！用料黑米两把手大米一把手小米半把手杂粮粥(优雪电饭煲)的做法黑米、大米、小米一起放在量杯。大概量在1/2刻度上。然后清干净米。把米放进锅里，加水到左边的0.5刻度线。点功能选项，选杂粮粥，然后预...
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