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- 煮一碗泡面的时间可以完成一份低卡营养餐用料鸡蛋2个面粉2勺生菜1颗香肠1根快手低卡营养饼的做法鸡蛋+面粉+生菜用搅拌机打碎，加盐和胡椒调味，用搅拌机混匀备用九阳电饼铛加少量油预热3分钟，将混匀的面糊加入预热好的电饼铛加入香肠和任何想吃的，加热5分钟。装盘开吃...
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![营养低卡快手菜「青椒鲜豆皮」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低卡快手菜「青椒鲜豆皮」方法]( "营养低卡快手菜「青椒鲜豆皮」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低卡快手菜「青椒鲜豆皮」方法")
- 姑姑从东北带来的鲜油豆皮，特别香，薄薄的软软的，全是蛋白质。青椒全是纤维素和维生素，同豆皮一起炒，感觉满满的营养都在这一盘里了。低热量，营养丰富，10分钟以内可以搞定的快手菜。用料青椒3个鲜豆皮2张肉末50g蒜4瓣小香葱2根料酒1勺生抽1勺味极鲜1勺盐适量营养低卡快手菜【青椒...
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![超营养低卡低脂代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超营养低卡低脂代餐饼干方法]( "超营养低卡低脂代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超营养低卡低脂代餐饼干方法")
- 每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这个时候可以预热烤箱，上下175度预热）用手搓成圆（会有些粘手...
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![低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼方法]( "低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼方法")
- 这个饼不用白面，不用油，有蛋有菜，营养丰富，热量非常低，不只是减肥人士吃的，什么人都能吃，早餐晚餐都可做，我家小妞吃了好几块😄用料玉米面粉3勺胡萝卜半根白萝卜半根鸡蛋2个黑芝麻一点盐一小勺十三香一点鸡精半小勺低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼的做法萝卜用擦丝器擦丝，鸡蛋黑芝麻都混合到...
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![快手低卡营养红豆酸奶糕可作宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡营养红豆酸奶糕可作宝宝辅食方法]( "快手低卡营养红豆酸奶糕可作宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡营养红豆酸奶糕可作宝宝辅食方法")
- 只需简单的酸奶，红豆，低筋面粉，即可做出颜值美味并存的红豆酸奶糕，可作为宝宝辅食哦（红豆不消化的话，可省）用料鸡蛋1个低筋面粉30克酸奶200克糖适量或不加快手低卡营养红豆酸奶糕可作宝宝辅食的做法打一颗鸡蛋，倒入酸奶单抽搅拌均匀无干粉酸奶有稠的有稀的，可自行调节粉的用量，总之...
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![快手鸡蛋卷饼低脂营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手鸡蛋卷饼低脂营养早餐方法]( "快手鸡蛋卷饼低脂营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手鸡蛋卷饼低脂营养早餐方法")
- 家里正好买了好多优质土鸡蛋，于是，就试着用鸡蛋做吃的，发现做成鸡蛋卷饼很不错，适合当成早餐，快手，有营养，减脂，做法简单又营养，还有我家小暖男非常喜欢的鸡蛋香味！！用料鸡蛋2个盐2克葱花10克午餐肉2片快手鸡蛋卷饼低脂营养早餐的做法准备食材，我用的午餐肉两片午餐肉切碎葱花切碎两...
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![包菜蛋饼 低卡又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的包菜蛋饼 低卡又营养方法]( "包菜蛋饼 低卡又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的包菜蛋饼 低卡又营养方法")
- 疫情期间刷抖音发现了新大陆，尝试一次操作简单零基础小白也可以哦用料鸡蛋3个盐10克面粉一勺胡萝卜半根黑胡椒一勺包菜半个包菜蛋饼低卡又营养的做法包菜切丝，越细越好胡萝卜切丝包菜丝和胡萝丝混合后加入一勺面粉、盐、黑胡椒、并打入一颗鸡蛋搅拌均匀冷锅下油，将混合好的...
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![「低脂营养快手」夏日海鲜饼炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂营养快手」夏日海鲜饼炒杂菜方法]( "「低脂营养快手」夏日海鲜饼炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂营养快手」夏日海鲜饼炒杂菜方法")
- 夏天要吃得好，卡路里可控，营养丰富，下厨时间短😂那就海鲜饼炒杂菜吧用料海鲜汉堡饼1只大昌青豆玉米粒胡萝卜丁200克硬质奶酪10克生菜10片【低脂营养快手】夏日海鲜饼炒杂菜的做法原料，超豪华配方的海鲜汉堡饼一片，大昌的青豆玉米粒胡萝卜粒一包，硬质奶酪一小块解冻后的海鲜饼切...
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![「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼方法]( "「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼方法")
- 一根长条茄子，半条龙利鱼，调料只需要一点蒸鱼豉油，上锅蒸10分钟就可以直接吃了。口感是软软糯糯的。龙利鱼无刺、高蛋白、低脂肪、低热量。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富。这是一道又简单又快手又营养又好吃的美味菜...
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![健康低卡早饭—既营养又快手食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡早饭—既营养又快手方法]( "健康低卡早饭—既营养又快手食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡早饭—既营养又快手方法")
- 早上的时间总是很匆忙，所以在极短的时间里给自己做一餐是很重要的。所以今天推荐一款健康快手的早餐，一锅端，10分钟，营养满满，美味可口。番茄杂蔬鸡蛋烫饭，一定要试试哦！小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公主号，喜欢可以去那里找我💗✅【公主号：厨小花】上百道低卡饮食菜谱和减脂...
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![紫薯燕麦饼·低卡营养简单易学的快手美食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼·低卡营养简单易学的快手美食方法]( "紫薯燕麦饼·低卡营养简单易学的快手美食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼·低卡营养简单易学的快手美食方法")
- 减肥时期，除了三餐定时定量以外，还可以用一些低卡的小零食，满足食欲。今天，给大家推荐一款简单易学，无油无糖，低卡饱腹的小零食，紫薯燕麦饼。用料紫薯220克燕麦35克牛奶60克葡萄干20克芝麻少许紫薯燕麦饼·低卡营养简单易学的快手美食的做法准备好食材，燕麦尽量选即食燕麦片。紫...
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![墨西哥叠叠饼，营养丰富又低卡减脂，十分快手省心食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥叠叠饼，营养丰富又低卡减脂，十分快手省心方法]( "墨西哥叠叠饼，营养丰富又低卡减脂，十分快手省心食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥叠叠饼，营养丰富又低卡减脂，十分快手省心方法")
- 早晨影响着家人一天的工作、学习和生活。“清早时光”总是显得格外短暂，制作快速又有营养的早餐，是每个人的必备技能。今天分享的这道“折叠墨西哥卷饼”，是在ins和tiktok上火起来的一种新吃法，既有玩叠叠乐的趣味，又比三明治更低卡，一口气满足低碳水高蛋白的营养需求，好看好吃，...
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![快手营养饼如何做才美味，怎么做快手营养饼简单又好吃]( "快手营养饼如何做才美味，怎么做快手营养饼简单又好吃")
- 蔬菜碳水蛋白质三合一用料鸡蛋1个土豆半个胡萝卜适量荷兰豆七八个芝麻适量快手营养饼的做法鸡蛋打散，加入土豆丝胡萝卜丝，搅拌均匀荷兰豆焯水后切丝也加到搅拌好的鸡蛋糊，平底锅少油，倒入面糊，捏一嘬芝麻扫到面糊上，然后中小火烙至两面金黄即可可根据个人喜好在面糊里加入少量...
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- 懒人减脂必吃的一道美食早餐🥣，食材可替代度高，口感浓郁酸甜，搭配脆脆的饼皮，真心好吃😋。感兴趣的朋友请继续看下去吧～用料鸡蛋1个西红柿1个香菇5朵青椒半个洋葱半个酱牛肉50克豆瓣酱1勺盐5克糖1勺奶酪芝士片1片全麦饼1张全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味减脂减肥的做法西红...
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![🌈第11道快手低卡早餐✨营养美味的西葫芦鸡蛋饼✅食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈第11道快手低卡早餐✨营养美味的西葫芦鸡蛋饼✅方法]( "🌈第11道快手低卡早餐✨营养美味的西葫芦鸡蛋饼✅食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈第11道快手低卡早餐✨营养美味的西葫芦鸡蛋饼✅方法")
- 不用揉面的快手低脂饼💁🏻♀️吃起来香香软软超级美味💕用料西葫芦1个鸡蛋2个面粉35克盐2小勺十三香1小勺🌈第11道快手低卡早餐✨营养美味的西葫芦鸡蛋饼✅的做法西葫芦洗净擦成丝，打入两个鸡蛋，加入适量葱花，2小勺盐，1小勺十三香搅拌均匀加入35克面粉，搅拌成面糊电饼铛或不粘...
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- 作为一个刷脂成功并从三年前保持至今，体重一直维持在94-98斤的业余健身小达人（自称达人也是醉了●ｖ●），我的经验大概是最适合分享给大家的，当然，我也一直在做这件事。两个雷打不动的要点，一，吃对东西，二，辅助运动。其中“吃对东西”起到的作用占七成。是的，我们要吃对东西，而不是“不...
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![香甜黑米奶昔～快手营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的香甜黑米奶昔～快手营养又低卡方法]( "香甜黑米奶昔～快手营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的香甜黑米奶昔～快手营养又低卡方法")
- 下厨房Kenwood的手持料理机到咯，刚收到就跃跃欲试，在公司先开光啦，今天是美味营养的黑米奶昔喔。这款奶昔热量很低，味道却不打折，喝起来轻松无负担，加上超级好用的搅拌机，爱死这个口感了好么……用料黑米适量白糯米适量白砂糖适量牛奶适量香甜黑米奶昔～快手营养又低卡的做法先煮...
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![超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子方法]( "超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子方法")
- 今天我们来做一款粗粮美食~菜团子真的是超好吃😋😋薄皮大馅儿低脂低卡各种蔬菜搭配成馅料真的会让你一口就爱上它做法也是超级简单超快手一定要试试哦🤙用料菠菜500克胡萝卜1根鲜香菇4朵鸡蛋2个生抽1勺蚝油1勺香油1勺盐1小勺鸡精1小勺五香粉半小勺花生油1勺细玉米面适量...
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- 就快天热了，脱掉了厚厚的羽绒服，是不是又该减肥了呢?芦笋和虾都是对减肥者非常友好的食材，它们都是低脂肪低热量高营养的食物，芦笋还富含粗纤维，除了可以促进新陈代谢，还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，关键，这两者结合还非常美味。🥣材料：大虾连壳400g(处理好后得到虾仁约200g)，芦笋2...
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- 🍄有没有人喜欢西式奶油蘑菇汤的味道呀？只需8分钟！🍄香菇和鸡蛋的巧妙结合，不加奶/奶油，也有浓浓奶香味！是不是很神奇？🍄研磨胡椒碎也很西式，还可祛除体内由于空调造成的湿气寒气🍄特别适合减脂期还钟爱奶油蘑菇汤的宝宝🍄也是最适合家里有宝宝和学生👩🏻🎓的快手早餐☘️简单营...
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![西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)方法]( "西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦煎蛋(低卡营养快手早餐)方法")
- 西葫芦性温无毒，不仅含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐、维生素等营养物质、瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质，具有促进胰岛素分泌的作用,还含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，小孩子多吃能长高，比吃钙片效果好。西葫芦的做法有很多炒、...
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![「低卡营养」蔬菜黑麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡营养」蔬菜黑麦松饼方法]( "「低卡营养」蔬菜黑麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡营养」蔬菜黑麦松饼方法")
- 蔬菜多多的早餐，吃起来，蔬菜脆脆的口感，香喷喷的松饼，很有饱腹感，好吃呢，做起来也很简单满满的蔬菜，表面的芝麻很香，软fufu的松饼，搭配起来相得益彰，真的还不错，作为早餐，营养也比较均衡，需要的工具：手动打蛋器、海氏K5空气烤箱用料油麦菜45克生菜3片黑麦粉25-30克鸡蛋1个牛奶35克盐黑...
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- 喜欢多色彩用料鸡蛋1个西兰花1朵番茄0.5个香蕉3片鸡肉肠3片快手简易版低卡低脂的营养吐司的做法冰箱快消版，食材很简易我喜欢自己炒番茄酱，不加糖，不加油。热锅就开始翻炒，中间加一点水另一个锅煎个鸡蛋切点香蕉就可以吃啦小贴士西红柿烫熟去皮。...
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- 又做轻食料理啦～这次分解了部分元素今天做的是饱腹感满满的给上班男士订餐制作的并非减肥餐沙拉跟熟食分开包装更方便不串味用料鸡腿肉1块鸡蛋1个牛奶40克番茄1个青瓜1条菜花少许紫薯1小个芝士1片南瓜70克粗粮饭1碗低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法把蔬菜切...
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- 自己做过很多次的手抓饼，少油健康，方便还营养！用料鸡蛋2个面粉600克盐3克小葱1根油150克低脂营养快手早餐～全麦饼的做法全麦面粉，比较喜欢这个牌子500克面粉，加了椒盐粉、花椒粉、十三香、盐、黑芝麻。根据自己口味喜好酌情放。然后用筷子搅拌开。分2半，左边用凉白开水，右边用热...
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