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- 來自寬型澱粉主食狂熱者轟炸式操作怕了嗎🙊全程無油劃重點一般中午在醫院餐廳吃英式黑暗料理的話(各種pie配牛肉醬/烤土豆配茄汁黃豆➕沙拉/運氣不好只剩炸魚薯條也得硬頭皮吃)回家又餓又累沒人管飯的時候晚餐就會選擇這類以蔬菜為主低油低鹽低碳水的輕飲食配料看心情或...
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![快手版酸辣粉［純素Veg🍃］(低卡輕飲食)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版酸辣粉［純素Veg🍃］(低卡輕飲食)方法]( "快手版酸辣粉［純素Veg🍃］(低卡輕飲食)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版酸辣粉［純素Veg🍃］(低卡輕飲食)方法")
- 不喜歡中式面卻喜歡嗦粉不喜歡油光但也是個無辣不歡的重口味這款無油酸辣粉五分鐘就能解救飢腸轆轆的我熱量超級低晚上當宵夜也不錯用料土豆粉/綠豆粉絲/紅薯粉各種滑溜Q彈的粉都行小米辣椒根據承受辣的能力蔬菜想加什麼加什麼豆瓣醬醋蒜蓉白芝麻快手版酸辣粉［純素Veg🍃］(...
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![低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法]( "低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法")
- 减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水，静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
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![烘培小白也能輕鬆駕馭的健康低脂南瓜蛋糕🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的烘培小白也能輕鬆駕馭的健康低脂南瓜蛋糕🎃方法]( "烘培小白也能輕鬆駕馭的健康低脂南瓜蛋糕🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的烘培小白也能輕鬆駕馭的健康低脂南瓜蛋糕🎃方法")
- 用料鸡蛋3个牛奶20克南瓜80克低筋面粉120克糖隨意（南瓜也是甜的所以想更健康可以少放些糖😝）油也隨意哈哈哈檸檬汁幾滴烘培小白也能輕鬆駕馭的健康低脂南瓜蛋糕🎃的做法首先分離蛋清蛋黃，再把蛋清用保鮮膜蓋住放冰箱冷藏備用。準備120g低筋麵粉把80g南瓜蒸熟並壓碎南瓜中加...
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![低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法]( "低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法")
- 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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![輕食餐單如何做才美味，怎么做輕食餐單简单又好吃]( "輕食餐單如何做才美味，怎么做輕食餐單简单又好吃")
- 健康餐，大集合！用料鸡蛋n个蔬菜若干水果各种輕食餐單的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七星期八星期天...
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![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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- 情人節快到啦💃誰說情人節一定要粉粉嫩嫩的？紫色💜也很好看呀神秘感很sexy噢（哈哈哈哈我亂講的🙊）此方一個couple2人份剛剛好單身的也不用擔心此方低卡一個人吃也可以很浪漫！💜p.s.此方利用藍莓+太白粉代替蛋黃用料蓝莓一盒(100-125g)鹽巴適量蛋白2个白糖35-40g水or水果酒💡4...
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![低卡摩卡卷如何做才美味，怎么做低卡摩卡卷简单又好吃]( "低卡摩卡卷如何做才美味，怎么做低卡摩卡卷简单又好吃")
- 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇混合，低粉和玉米淀粉过筛加入混合均匀；牛奶小火煮开，缓慢...
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![輕乳酪蛋糕如何做才美味，怎么做輕乳酪蛋糕简单又好吃]( "輕乳酪蛋糕如何做才美味，怎么做輕乳酪蛋糕简单又好吃")
- 讓我流淚的輕乳酪蛋糕，因為突然我開竅了。原本一直鬼打牆，一直做不出來別人的那種輕乳酪蛋糕，爬文幾天，試作幾次後，突然有靈感，沒有寫好配方，就直接秤料，邊做邊憑感覺添加材料，沒想到~今晚的第二爐輕乳酪成功了。哈哈。或許之前相思蛋糕浪費太多雞蛋材料，這次修煉輕乳酪蛋糕就把份...
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![輕腌甜菜根如何做才美味，怎么做輕腌甜菜根简单又好吃]( "輕腌甜菜根如何做才美味，怎么做輕腌甜菜根简单又好吃")
- 夏天開胃健康料理！小黃瓜也可以用這方腌，超好吃。（抱歉，沒拍步驟圖）用料甜菜根1顆檸檬1顆蜂蜜1匙盐半匙香油1匙輕腌甜菜根的做法菜名：輕腌甜菜根甜菜根削皮切成細條，加一匙鹽和糖抓一抓靜置一邊，等紅色汁逼出來後，用純靜水洗淨！拿個小碗加入半匙鹽，一匙蜂蜜、檸檬汁（1顆量）、一點香油，...
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- 冬天早起總是令人煩躁一個熱騰騰的蘋果馬芬喚醒一天的活力而且零負擔喔🙆這又是個seasonaldish啦🍎冰箱蘋果很多🍎除了直接吃以外想了其他方法消耗稍微修改之前的藍莓馬芬新食譜誕生啦此方可做3-4個馬芬用料馬芬低筋面粉8tbs(80g)糖💡2tbs(20g)泡打粉1/4tsp盐适量香料or...
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![輕燉豆腐球如何做才美味，怎么做輕燉豆腐球简单又好吃]( "輕燉豆腐球如何做才美味，怎么做輕燉豆腐球简单又好吃")
- 原创：《一人食》用料番茄青椒西葫芦葱末盐黑胡椒大米香菇面粉荸荠紫菜豆腐輕燉豆腐球的做法番茄切块，西葫芦切片，青椒切块。锅热放油，煸香葱花，放入番茄块儿，略炒后加水，盖锅盖。大米放入平底锅中不放油，直接中火炒至金黄。盛出放入番茄锅中，煮十五分钟。香菇。荸荠，切丁搅拌。加入...
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- 最近藍莓很便宜買了很多打算做脆頂馬芬下廚房裡好多食譜感覺都好好吃呀可是黃油版的減肥人士傷不起💔實驗了幾遍🏃Eureka❗熱騰騰的爆漿藍莓淡淡橘香吼超級好吃的啦無蛋無黃油全素可以用豆漿替換牛奶此方4個馬芬1人吃2個早餐sorted!用料馬芬體低筋面粉8tbs燕麥2tbs白糖💡...
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![🐟輕輕鬆鬆綜合小鯛魚食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟輕輕鬆鬆綜合小鯛魚方法]( "🐟輕輕鬆鬆綜合小鯛魚食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟輕輕鬆鬆綜合小鯛魚方法")
- 冬天就忍不住想要一直一直一直吃點心日本街頭小吃鯛魚燒只要有機器在家也可以自己做超簡單不費力輕輕鬆鬆贏得好媽媽/好太太稱號🙆♀️用料市售鬆餅粉1包雞蛋1個牛奶100g市售紅豆泥16g/1個市售湯圓1顆/1個🐟輕輕鬆鬆綜合小鯛魚的做法今天完全走偷雞摸狗路線😜幾乎都是成...
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![輕芝士蛋糕如何做才美味，怎么做輕芝士蛋糕简单又好吃]( "輕芝士蛋糕如何做才美味，怎么做輕芝士蛋糕简单又好吃")
- 國家級點心師配方，內附多个大师操作动圖，為2个6寸圆模的量。用料鸡蛋5个牛奶125克淡奶油50克黄油75克玉米淀粉50克细砂糖100克不喜甜可减至60克塔塔粉4克（没有可不用，也可用几滴檸檬汁）奶油奶酪200克輕芝士蛋糕的做法奶油奶酪200g，牛油75g，牛奶125g，淡奶油50g，隔熱水融化至無顆粒...
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![馬斯卡彭輕乳酪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的馬斯卡彭輕乳酪蛋糕方法]( "馬斯卡彭輕乳酪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的馬斯卡彭輕乳酪蛋糕方法")
- 個人筆記，歡迎高人指點！30年前學了13年繁體字，開始用下廚房APP時才又開始用到中文，錯別字一堆，寫得出來已經謝天謝地，請將就看看，手下留情！用料蛋糕用麵粉280克牛奶500克黄油（液體狀）150克蛋白12个糖200克馬斯卡彭起斯500g蛋黃12個塔塔粉一點點馬斯卡彭輕乳酪蛋糕的做法馬斯卡彭用...
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![馬斯卡邦輕乳酪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的馬斯卡邦輕乳酪蛋糕方法]( "馬斯卡邦輕乳酪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的馬斯卡邦輕乳酪蛋糕方法")
- 輕乳酪蛋糕我已經練得很不錯了，一天突然發現檸檬凝乳還有剩下一點點，那加進去輕乳酪蛋糕一起烤，不知道結果如何？沒有想到老公吃了就說超讚，沒有檸檬味，也沒檸檬凝乳的酸，反倒是乳酪味道被襯托得更柔和，也比較沒有雞蛋味！組織也很細緻，入口即化，所以一定要跟大家分享，輕乳酪蛋糕加入檸...
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![「輕·食」低卡茄汁素肉丸義大利麵食谱大全及做法，烹饪好吃的「輕·食」低卡茄汁素肉丸義大利麵方法]( "「輕·食」低卡茄汁素肉丸義大利麵食谱大全及做法，烹饪好吃的「輕·食」低卡茄汁素肉丸義大利麵方法")
- 義大利菜是出名的comfortfood對於喜歡🍝的減重鬥士來說吃一盤義大利麵就不能吃點心啦🙇於是在想吃下午茶的動力下低卡版的義大利麵就蛋生了🍻減肥人的福利呦😆此方2人包含番茄醬、替代麵素肉丸我寫在另一個菜譜裡啦用料麵小黃瓜3條醬大蒜1瓣熟透牛番茄2個番茄醬2-3大匙洋...
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![年輕炒米粉如何做才美味，怎么做年輕炒米粉简单又好吃]( "年輕炒米粉如何做才美味，怎么做年輕炒米粉简单又好吃")
- 在上海很想很想很想吃米粉之Tina回台前有送我米粉，得到免費米粉後我老在想怎麼炒，有蝦米有香菇，我覺得我大概理解味道的組成！今天買了大顆高麗菜，超大顆所以包了水餃後炒了米粉🤘🏼🤣😂😅寫食譜才被提醒...原來需要這麼多東西🏋總之沒加那麼多，姐已累...用料米粉ㄧ包有兩片，用一...
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![低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬方法]( "低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬方法")
- 这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐适量低脂低卡卡比乐燕麦马芬的做法把椰子油融化加入鸡...
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![低卡如何做才美味，怎么做低卡简单又好吃]( "低卡如何做才美味，怎么做低卡简单又好吃")
- 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![沉重的生活，要在廚房輕輕的放下。食谱大全及做法，烹饪好吃的沉重的生活，要在廚房輕輕的放下。方法]( "沉重的生活，要在廚房輕輕的放下。食谱大全及做法，烹饪好吃的沉重的生活，要在廚房輕輕的放下。方法")
- 用料早饭午饭晚饭宵夜沉重的生活，要在廚房輕輕的放下。的做法早饭午饭晚饭宵夜...
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![輕鬆做♥馬卡龍♥做法烹饪大全 地道輕鬆做♥馬卡龍♥如何做]( "輕鬆做♥馬卡龍♥做法烹饪大全 地道輕鬆做♥馬卡龍♥如何做")
- 經過失敗，失敗再失敗...灰心到頂點。雖然灰心，但未死心haha，不停上網看別人的食譜做法，原來揀材料好重要，同埋每個步驟有少少差遲都會失敗！今日終於終於終於成功喇！雖然未係做到最好，但超開心！經過多次失敗，最後終於得出了一些心得，可以同大家分享～用料蛋白25g砂糖25g糖霜40g杏仁粉30...
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