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- 做了一个绿豆饼，感觉豆沙也可以做出来了。一个碗搞定！不可能完全还原味道的你又没放红豆怎么可能真的有红豆的味道。这个只是像，但是又很好吃。如果你想真的要绿豆和红豆还有枣泥的味道，淘宝找一下香精，有各种香精，放一滴进去完美了。对香精有不同意见的你就当我没说。不用炒，不...
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![小美快手炒意面（21天减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美快手炒意面（21天减脂食谱）方法]( "小美快手炒意面（21天减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美快手炒意面（21天减脂食谱）方法")
- 用料芦笋1根胡萝卜1根虾仁100克煮熟意面100克大蒜2瓣橄榄油10克盐4分之一茶匙生抽一茶匙小美快手炒意面（21天减脂食谱）的做法准备好所有的食材如下，我已经用薄荷app记录下来了这一顿面526卡，如果觉得热量高，把意面少放一点，多放芦笋或者胡萝卜吧大蒜5秒速度5.5打碎，加入10克橄榄...
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![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-高蛋白华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型原创食谱-高蛋白华夫饼方法]( "[能量食堂]invigr悦型原创食谱-高蛋白华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型原创食谱-高蛋白华夫饼方法")
- 特别适合健身爱好者的食谱——高蛋白华夫饼。我们用蛋白粉代替面粉作为华夫饼的主要原料，用希腊酸奶代替传统和华夫饼搭配的冰淇淋，极高的蛋白质含量作为增肌健身加餐再合适不过，同时也可以作为两人一起分享的健康零食。（一份高蛋白华夫饼的总热量为560kcal，碳水17.5g，蛋白质66...
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![美的小型破壁机自带食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的美的小型破壁机自带食谱方法]( "美的小型破壁机自带食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的美的小型破壁机自带食谱方法")
- 用料水克黄豆克美的小型破壁机自带食谱的做法量杯操作说明食材和做法食材和做法...
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![小美食谱-快手肉桂苹果黄油酱食谱大全及做法，烹饪好吃的小美食谱-快手肉桂苹果黄油酱方法]( "小美食谱-快手肉桂苹果黄油酱食谱大全及做法，烹饪好吃的小美食谱-快手肉桂苹果黄油酱方法")
- 身边朋友不爱吃苹果的十有八九，但各种苹果制品真的是比苹果本果要讨喜很多——除了制作苹果果酱以及苹果挞，最爱的就是苹果黄油酱了，酸酸甜甜的，如软化黄油的顺滑质感，百搭各种面包及糕点！常备一瓶在冰箱，早餐下午茶不再单调。用料苹果5个无盐黄油250克细砂糖130克食用盐2克肉桂...
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![〔一人食菜谱〕30s快手辣白菜鸡蛋吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的〔一人食菜谱〕30s快手辣白菜鸡蛋吐司方法]( "〔一人食菜谱〕30s快手辣白菜鸡蛋吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的〔一人食菜谱〕30s快手辣白菜鸡蛋吐司方法")
- 早餐就是要快呀！用料辣白菜一点点鸡蛋一只香葱一点点油一点点吐司一片〔一人食菜谱〕30s快手辣白菜鸡蛋吐司的做法鸡蛋打到碗里打散放油入锅，油稍热加入辣白菜，小火翻炒10s保持中小火，倒入鸡蛋液，和辣白菜搅拌均匀鸡蛋稍微凝固以后就可以关火啦！（倒入鸡蛋后可能5-10s，根据你的火...
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![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-零面粉蛋白麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型原创食谱-零面粉蛋白麦芬方法]( "[能量食堂]invigr悦型原创食谱-零面粉蛋白麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型原创食谱-零面粉蛋白麦芬方法")
- 减脂期间，蛋白质摄入量需要适当的提高，来试试这个{零面粉蛋白麦芬}食谱吧！用蛋白粉代替精面粉作为麦芬的主要原料，加入蓝莓和芒果不仅丰富口味，而且水果的果糖及葡萄糖也有利于运动后的糖原回补。一块蛋白麦芬，既能在运动后及时补充能量，又缓解了减脂期间对于烘焙食物的渴望。（一...
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![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒方法]( "[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒方法")
- 这次能量食堂带来爱健身的朋友应该都会感兴趣的{蓝莓燕麦蛋白棒}。燕麦加坚果混合蛋白粉烤制而成的代餐棒具有非常强的饱腹感，可以提供一顿正餐所需要的缓释碳水化合物、蛋白质和优质脂肪。添加蓝莓既改善了口感又提供了充足的花青素。在无法自己做饭的时候，携带一份作为代...
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![《小懒食谱》S01P06手撕圆白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的《小懒食谱》S01P06手撕圆白菜方法]( "《小懒食谱》S01P06手撕圆白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的《小懒食谱》S01P06手撕圆白菜方法")
- 这菜着实是一道快手菜，不仅要求烹饪速度快，更要求吃的时候手快，因为，手慢无。。。。用料包菜（圆白菜，洋白菜）1个干辣椒5个花椒15个盐一小勺生抽1-2小勺《小懒食谱》S01P06手撕圆白菜的做法圆白菜对切，去蒂，然后把菜叶一片一片剥下来把菜叶从茎上一块一块撕下来，中间的茎放在一边扔...
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![春季食谱——小茴香饺子（简单快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的春季食谱——小茴香饺子（简单快手）方法]( "春季食谱——小茴香饺子（简单快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的春季食谱——小茴香饺子（简单快手）方法")
- 妈妈买了四斤茴香我一直以为茴香就是做香料的那个茴香没想到茴香长得这么春天用料茴香300-400克猪肉500克盐按自己的口味来蚝油15克花椒粉（胡椒粉也可）少量（不喜欢可不加）橄榄油30克面粉（陈克明）500克水260克春季食谱——小茴香饺子（简单快手）的做法面粉按自家的面粉牌子加水趁醒...
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![厨房小白入门必备食谱‼️秒变大厨💕快手海鲜意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的厨房小白入门必备食谱‼️秒变大厨💕快手海鲜意面🍝方法]( "厨房小白入门必备食谱‼️秒变大厨💕快手海鲜意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的厨房小白入门必备食谱‼️秒变大厨💕快手海鲜意面🍝方法")
- 最近超级想吃披萨，周五忙完一周的工作，大森林就得得得的跑去超市选购食材，想着吃披萨怎么能少了意大利面啊，就买了各种食材，准备周末在家做一顿大餐，嗨皮一下，哈哈~~~今天跟大家分享的是超级美味的快手意面，这会图上的面已经被大森林吃完了，敲黑板，真的是很好吃~~~下面就跟着大森林...
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![柠香煎三文鱼（超快手高蛋白食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香煎三文鱼（超快手高蛋白食谱）方法]( "柠香煎三文鱼（超快手高蛋白食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香煎三文鱼（超快手高蛋白食谱）方法")
- 用料三文鱼块黑胡椒勺海盐柠檬柠香煎三文鱼（超快手高蛋白食谱）的做法三文鱼切块后放入锅碗瓢盆内，挤一整个柠檬汁，适量海盐，适量黑胡椒，拌一拌，搅一搅，腌制半小时到一小时。平底锅加热，入油，家里黄油没了，用的橄榄油凑数……先煎三文鱼带皮的一面，一分钟，然后左右两面，煎到变色即可好啦...
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![幼儿园小班·宝宝快手早餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的幼儿园小班·宝宝快手早餐食谱方法]( "幼儿园小班·宝宝快手早餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的幼儿园小班·宝宝快手早餐食谱方法")
- 前阵子我刷到有个宝爸说如何治饭渣这件事总结就是“以少多次”来给孩子饭菜。就和大人一样，看到满满一碗饭都会失去干饭的念头（十分饿的情况下除外）然而只有七八分饿的时候也只给三分之一碗的菜量，让孩子自己觉得有能吃完它们的信心。没吃饱再继续给一样的菜量其实有点像日式...
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![九阳D560小型豆浆机食谱—奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的九阳D560小型豆浆机食谱—奶茶方法]( "九阳D560小型豆浆机食谱—奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的九阳D560小型豆浆机食谱—奶茶方法")
- 小豆浆机400-600ml，2-3人用正好。食谱已经试过了豆浆、米糊、花茶、奶茶，配方都不错，存着备用。用料红茶5克红糖16克牛奶400克水200克（可不加）九阳D560小型豆浆机食谱—奶茶的做法材料全部放入豆浆机，选奶茶档，21分钟后，听到滴滴声，表示程序完成，拔掉电源。...
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![家常菜 快手菜 咸鱼茄子煲 低碳低热量 小白食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的家常菜 快手菜 咸鱼茄子煲 低碳低热量 小白食谱方法]( "家常菜 快手菜 咸鱼茄子煲 低碳低热量 小白食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的家常菜 快手菜 咸鱼茄子煲 低碳低热量 小白食谱方法")
- 减脂减重也想吃点有味道好吃营养丰富的食物，东西好吃减重才变得好坚持。茄子是为数不多的紫色蔬菜，有丰富的维生素p及生物碱，能增加微血管的韧性和弹性，提供血管对疾病的抵抗力。热量低高纤维净碳水3.6g/100g。咸鱼碳水不高，但生酮小伙伴要适量食用。这个食谱是无糖低碳高纤版...
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![「快手辅食」蛋白小圆饼（12m+）食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手辅食」蛋白小圆饼（12m+）方法]( "「快手辅食」蛋白小圆饼（12m+）食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手辅食」蛋白小圆饼（12m+）方法")
- #快手辅食#NO.13蛋白小圆饼（12m+）：给宝宝做辅食经常会多出来蛋清，这一款小饼干可以给宝宝做零食，也可以大人自己吃把蛋清消耗掉。无糖版本口感脆硬，适合12个月以上有咀嚼能力的宝宝，当然做成条状用来磨牙也可以，比起“阿拉棒”还是软多了。用料蛋清1个（约40克）低筋面粉40克无盐黄油...
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![白钟元老师食谱:快手菠菜炒培根食谱大全及做法，烹饪好吃的白钟元老师食谱:快手菠菜炒培根方法]( "白钟元老师食谱:快手菠菜炒培根食谱大全及做法，烹饪好吃的白钟元老师食谱:快手菠菜炒培根方法")
- 根据韩国白钟元老师发的料理视频整理的，快手简单！适合带便当的工作族！用料培根3片菠菜3把蒜4或5瓣白钟元老师食谱:快手菠菜炒培根的做法准备好所有材料，真的很简单！就三样东西而已！喜欢可以多放！我这里是两人份，感觉菠菜还有点少了。放油，把蒜炒香，老师说最好把蒜炒金黄，把味道都炒...
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![型妹辅食:快手鱿鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的型妹辅食:快手鱿鱼饼方法]( "型妹辅食:快手鱿鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的型妹辅食:快手鱿鱼饼方法")
- 用料鲜鱿鱼适量西芹适量玉米粒适量蛋白一个玉米淀粉两勺型妹辅食:快手鱿鱼饼的做法所有材料放进料理机打成泥打了大概一分钟起锅热点油煎煎至两面金黄，加点水，盖盖子闷一会小贴士可以随意变化材料，可以做虾，无骨鱼肉之类，配菜也可以随意更换...
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- 菜式简单、营养丰富，荤素搭配合理。特别适合刚做饭的新手小伙伴。小白菜解毒效果好，维生素丰富，猪肉丸子鲜美，嗯，简单美味家常菜。猪肉可以换成牛肉、龙利鱼肉等用料小白菜一小把肉末（8分瘦2分肥）250克姜丁若干盐按口味淀粉一小勺（可省）小白菜肉丸汤、小白菜汆丸子（新手上路、快手...
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![留学生菜谱之味增汤，小白快速上手食谱大全及做法，烹饪好吃的留学生菜谱之味增汤，小白快速上手方法]( "留学生菜谱之味增汤，小白快速上手食谱大全及做法，烹饪好吃的留学生菜谱之味增汤，小白快速上手方法")
- 作为一个出了国才知道做单的艰辛的人，决定记录自己所做过的简单菜谱用料海带芽一小撮硬豆腐一块白萝卜四分之一根金针菇两指宽（竖）杏鲍菇二分之一个其他自己喜欢的配料材料不宜过多材料表里材料可替换用量要减少味增一大勺木鱼花半包，也可不加水自己看几人量留学生菜谱之味增...
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- 用料手抓饼1张小细肠2根蛋黄1个芝麻适量手抓饼香肠卷~~快手早餐网红款，超简单，小白入手食谱的做法1、准备这些食材2、手抓饼冰箱拿出来，放置10分钟自然变软，切成6条。3、小肠切小段，这样卷起来4、上面刷一层蛋黄，洒上芝麻5、烤箱上下火175度预热3分钟，放入烤盘，烤12-15分钟就可以...
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![快手火腿炒小白菜.单人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手火腿炒小白菜.单人食方法]( "快手火腿炒小白菜.单人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手火腿炒小白菜.单人食方法")
- 用料小白菜4颗油克鸡精一小勺大火腿一根蒜2瓣快手火腿炒小白菜.单人食的做法小白菜择好洗净，切好蒜片，火腿。热锅加油，然后加入蒜，炒出蒜香后，加入小白菜翻炒，与此同时，撒入鸡精。这时候火也适量关小一点儿。翻炒两分钟后，加入切好的火腿，继续翻炒。大约2分钟左右的样子，就可以装盘...
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![小白食谱——小馄饨💯食谱大全及做法，烹饪好吃的小白食谱——小馄饨💯方法]( "小白食谱——小馄饨💯食谱大全及做法，烹饪好吃的小白食谱——小馄饨💯方法")
- 方便，可做早餐包好冷冻在冰箱📌提示分开放，不然容易一坨用料▼食材↓◤所有材料配料根据当时情况适当添加📝馄饨皮🤔适当的（我买的三元钱的💰）鸡胸肉一块（多食两块）胡萝卜半根（肉多则跟）紫菜半张鸡蛋（蛋清）一个鸡毛菜八只▼配料↓（油盐必备）料酒三滴（不能多影响味道💔）胡椒粉一勺鸡精两...
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![美味快手食谱 | 鸡肉蘑菇，满满的蛋白质！食谱大全及做法，烹饪好吃的美味快手食谱 | 鸡肉蘑菇，满满的蛋白质！方法]( "美味快手食谱 | 鸡肉蘑菇，满满的蛋白质！食谱大全及做法，烹饪好吃的美味快手食谱 | 鸡肉蘑菇，满满的蛋白质！方法")
- 晚饭时间到，刚开学（或者说刚下班）的你，看着空荡荡的餐桌发呆了吗？都累一整天了，晚餐最是应该犒劳自己的时候呢！再累也不能省~今天清分君就教你一道简单快手的健康晚餐，海内外都能做哦！而且用时只需35分钟（备料10分钟，腌制15分钟，烹饪10分钟）~用料去皮鸡胸肉一块（约300g）蘑菇半打（约200g）油...
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- 相信我，这绝对是你吃过的面粉含量最少的一款松饼！我们用蛋白粉代替了部分面粉，提高整体蛋白质含量；香蕉的加入提供了天然的甜味，避免了更多的白砂糖摄入，柠檬的使用也是一大亮点，这款松饼吃起来甜而不腻，清新爽口。在保证碳水和蛋白质的同时，如果可以搭配一份蔬果沙拉，将会是非常好...
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