![减肥飞快的几种主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥飞快的几种主食方法]( "减肥飞快的几种主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥飞快的几种主食方法")
- 转载用料水减肥飞快的几种主食的做法下图：盆中放入玉米面100克，面粉200克，加入食盐2克（一勺），酵母3克。倒入不超过40度的温水，先搅成面絮，再揉成光滑的面团，盖上保鲜膜饧发四十分钟。好四十分钟以后，面团发到原来的两倍大，扒开面团看到里面呈现出小的蜂窝状，这样面就已经发好，案板上面...
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![减肥主食 无油快手豆腐蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食 无油快手豆腐蛋糕方法]( "减肥主食 无油快手豆腐蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食 无油快手豆腐蛋糕方法")
- 饱腹感满满，低脂减肥主食之一。用料鸡蛋1个蛋白1个内酯豆腐300克面粉20克糖粉20克减肥主食无油快手豆腐蛋糕的做法准备材料…内酯豆腐+1个鸡蛋+1个蛋白鸡蛋+蛋白+20克面粉+20糖粉，用蛋抽搅拌均匀。再300克内酯豆腐，用蛋抽搅拌至豆腐没有颗粒，用点小力气哟！烤箱预热170度，30分钟...
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![减肥主食：柠檬红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：柠檬红薯方法]( "减肥主食：柠檬红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：柠檬红薯方法")
- 314大卡（两次量）适合减肥期的甜主食&宝宝辅食我喜欢的搭配：柠檬红薯吃半分+1-2个鸡蛋+无糖酸奶完全放凉后，冷藏2天内吃完→冰箱内部温度2-6度，容器等消毒做好用料红薯2个（约250g）柠檬1个红枣6-8颗糖最好不放减肥主食：柠檬红薯的做法准备材料感觉洗不干净的地方去了点皮，根据喜...
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![减肥主食之全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之全麦馒头方法]( "减肥主食之全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之全麦馒头方法")
- 减肥路上的碳水法宝，记录一下，大家随便瞅瞅，我是为了减脂，如果想要好吃白面黑面各一半，再加点猪油白糖，其余一样、用料黑麦面1000克温水520克牛奶20克酵母9克泡打粉1克减肥主食之全麦馒头的做法就这样的粉，随便啥牌子都行，我要送人就用了两袋，大家按比例就好把原料混合在一起揉成...
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![减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法]( "减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法")
- 更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始后半小时关闭电饭煲，一定要在电饭煲出蒸汽之后关，闷一个...
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![素食主义者之减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义者之减肥餐方法]( "素食主义者之减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义者之减肥餐方法")
- 每日几乎是：早上吃很多，中午一碗米饭管饱偶尔煲汤或是变着法的煮面，晚上基本素食(皆因懒)用料番薯1只玉米1根鸡蛋1个番茄1-2个青菜半颗盐油少许素食主义者之减肥餐的做法1.把番薯、玉米、鸡蛋，一起放锅里隔水蒸大概20分钟。2.炉灶锅烧开水，放盐油，后放素菜数秒捞起。3.番薯去皮...
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![黄金米饼(减肥主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金米饼(减肥主食)方法]( "黄金米饼(减肥主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金米饼(减肥主食)方法")
- 自己也经常在微博，公众号看到一些低卡的快手菜谱，也做过好多，但是从来做完都没有记录过，所以时间一长自己也想不起来了，老是感觉不知道吃什么才是低卡的，那这次在薄荷上看到的，怎么能不记录下来呢，以便于丰富自己以后的餐食用料鸡蛋2个胡萝卜适量绿叶菜(菠菜，青菜之类)适量火腿适...
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![窝窝头（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的窝窝头（减肥主食）方法]( "窝窝头（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的窝窝头（减肥主食）方法")
- 60年代人们能吃到“黄面馍”都已经是中产阶级了，现在让我们一起回顾一下那时候的味道吧用料玉米面250克面粉250克糖10克酵母5-20克温水200-250克窝窝头（减肥主食）的做法玉米面先稍微烫一下加面粉和匀揉光滑三光，盆光，手光，面光保鲜膜封好发至两倍大切开截面有均匀的气孔揉匀排...
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![波兰种全麦吐司，记录我的减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的波兰种全麦吐司，记录我的减肥主食方法]( "波兰种全麦吐司，记录我的减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的波兰种全麦吐司，记录我的减肥主食方法")
- 全麦吐司是我做过最多的吐司了，今天做的是波兰种的，450克×2。因为配方中没有鸡蛋，黄油量也很少，所以，总体来说没什么爆发力，但是，成品很柔软。全麦粉用的是新良全麦面包粉，全麦粉比例越大，吐司越不容易长个儿。用料波兰种：王后日式面包粉175克波兰种：水175克波兰种：干酵母1克主面团：...
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![黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）方法]( "黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）方法")
- 方子来自二狗妈妈，一次成功，减肥必备！留作记录。用料汤种中筋粉20克水100克面团牛奶180克酵母4克中筋粉200克黑全麦粉140克黑全麦馒头（汤种法减肥主食）的做法将汤种的水和中筋粉放入锅中，搅拌均匀后小火加热，边加热边搅拌，出现纹路后关火。把面糊倒进碗中，用保鲜袋贴着面糊封好，凉...
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![快手炒意面（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炒意面（减肥主食）方法]( "快手炒意面（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炒意面（减肥主食）方法")
- 减肥也要好好吃饭啊♥用料意大利面（我用的全麦意大利面）份小油菜（or卷心菜……）1把鸡蛋清（可以全蛋，楼主胆囊炎，所以去掉了蛋黄）2个杏鲍菇（or其它蘑菇）1个辣椒3个即食鸡胸肉1袋0脂肪辣椒酱2小勺醋（可选）1勺橄榄油适量（炒菜的话一个大拇指大小最佳）盐一小撮（煮面用）大蒜3瓣黑胡椒适量快手...
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![减肥餐主食：全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐主食：全麦馒头方法]( "减肥餐主食：全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐主食：全麦馒头方法")
- 从开始减肥就想着各种吃，如何让自己吃好还能不胖，较劲脑汁，想尽办法的来攻略各种减脂餐，而碳水化合物的摄入量是一定要注意⚠️主食一顿绝对不可超过100克用料全麦粉适量酵母粉4克水适量减肥餐主食：全麦馒头的做法酵母粉用温水（四十度左右）划开，静止五分钟酵母水加入全麦粉中，适量加...
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![🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️方法]( "🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️方法")
- 🤔还在发愁早餐吃什么嘛？快看过来👀，只需要这几样食材就可以搞定一份快手早餐‼️不费时间、简单美味、低脂饱腹、营养全面🌮用料红萝卜1根青瓜1条鸡蛋2个面粉2大勺黑胡椒适量盐适量孜然粉适量🔥快手早餐|低脂饱腹|减肥主食推荐‼️的做法红萝卜和青瓜擦丝，加黑胡椒、盐、两个鸡...
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![减肥快手主食玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手主食玉米面饼方法]( "减肥快手主食玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手主食玉米面饼方法")
- 这个玉米面饼我觉得非常好吃。魔幻的是我一旦吃上这个体重就往下走。我以前一般一次做两个，早餐吃一个，另外一个用密封袋一装当零食当下午茶。有时候配芝士，花生酱吃。用料玉米面三汤匙牛奶或水适量鸡蛋1个蔬菜或熟肉沫随意酵母粉适量减肥快手主食玉米面饼的做法玉米粉加点...
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![烤南瓜-减肥的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜-减肥的主食方法]( "烤南瓜-减肥的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜-减肥的主食方法")
- 金黄的老南瓜本身自带香甜.用烤的把焦糖和水分烤出来后.不用放什么调料.就非常好吃！南瓜里面含有不饱和脂肪酸.这个对减肥有很好的帮助！如果减肥的时候.烤一点南瓜.好吃又饱腹！还有.南瓜富含维他命A和B.有很好的抗氧化的作用！....能抗癌.对高血压等也很有好处！用料老南瓜一块...
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![减肥主食（全麦枣馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食（全麦枣馒头）方法]( "减肥主食（全麦枣馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食（全麦枣馒头）方法")
- 减肥不吃主食是很难熬的，利用家里全麦面粉蒸了锅馒头，又怕全麦口感不好，加了大枣，嗯嗯，味道还不错～用料全麦面包粉500克（家里存粮）温水200克（要看面粉吸水量酌情用）酵母4克大枣16颗腰果100克黑芝麻一小把减肥主食（全麦枣馒头）的做法将酵母掺进面粉，用温水和面。用比面盆小一点的盆放热...
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![生酮减肥主食:咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥主食:咖喱鸡方法]( "生酮减肥主食:咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥主食:咖喱鸡方法")
- 年后回归生酮减肥模式，吃肉减肥用料咖喱粉适量胡萝卜1根洋葱1个鸡腿2只芝麻油适量牛油果油适量黑胡椒粉适量西红柿1个生酮减肥主食:咖喱鸡的做法把图中3种菜洗净，然后滚刀切。2个鸡腿去骨，切块洗净血水，备用，锅里倒入芝麻油加热，把洋葱，胡萝卜，西红柿倒入进去炒软，再加入咖喱粉、...
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![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法")
- 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
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![减肥主食/杂粮分类食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食/杂粮分类方法]( "减肥主食/杂粮分类食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食/杂粮分类方法")
- 用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...
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![快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」方法]( "快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」方法")
- 最近又迷上了减肥，对于各种低Gi哒主食尤其热衷！为了我这个吃货在减肥路上不是那么寂寞，倒腾吃哒是最大的爱好！Ps：贝贝南瓜也有很多种，我尝试了买了好多家，有些不够粉有些不够糯有些又太水，所以别看都是贝贝南瓜，其实差别还是挺大哒！用料好吃哒贝贝南瓜1个黑胡椒适量快手无油烤贝贝...
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![「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼方法]( "「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼方法")
- 传统高碳水美味【糊塌子】华丽变身为低碳水【土味松饼】，解馋又减肥~用料杏仁粉40克鸡蛋2个黄油15克西葫芦50克野兽生活自制烤肉酱适量盐适量香菜适量香葱适量【低碳水主食】【快手减肥餐】土味松饼的做法首先，把西葫芦擦丝将杏仁粉倒进盆里随后分别加入打匀的蛋液、小葱、...
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![奶香南瓜羹（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜羹（减肥主食）方法]( "奶香南瓜羹（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜羹（减肥主食）方法")
- 减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料贝贝南瓜🎃（小）四分之一个鸡蛋╱鸡蛋白1个╱2个脱脂牛奶🐮适量赤藓糖醇（代糖）看南瓜甜度，自选蓝莓自选空气炸锅or烤箱奶香南瓜羹（减肥主食）的做法南瓜切成小块入碗两个鸡蛋白打散，加入适量牛奶＋代糖，搅拌均匀ps：个人身体原因，所以干脆不吃鸡蛋黄，如...
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![减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭方法]( "减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭方法")
- 用料花菜切小朵400克白胡椒粉1勺橄榄油15克盐2克减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭的做法称出400克花菜放入主锅，3秒速度5加入油、白胡椒粉和盐，8分钟100度速度2出锅享用...
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![面包机 减脂减肥主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机 减脂减肥主食面包方法]( "面包机 减脂减肥主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机 减脂减肥主食面包方法")
- 血糖高，过年长了十斤，爱吃主食，这款面包低油低糖，可以做早餐，吃一片一上午不饿，这是另一位博主发出来的，我做了觉得好吃，于是自己减少了糖油，做出来也不错。用料面包粉或高筋面粉330克玉米油或黄油或其他油15克酵母4.5克盐2克鸡蛋1个牛奶200ml奶粉没有可不放25克白砂糖15克面包机...
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![简单快速减肥主食全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快速减肥主食全黑麦面包方法]( "简单快速减肥主食全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快速减肥主食全黑麦面包方法")
- 新买的黑麦粉，昨天做了馒头，今天做几个黑麦面包，早上吃。用料黑麦粉200克麦卢卡蜂蜜1勺鸡蛋1个水49克牛奶50克鲜酵母6克糖10克植物油10克简单快速减肥主食全黑麦面包的做法所有材料除了植物油以外全部放入机器或者手揉成团。鲜酵母用温水化开，温水同时记入所有用水。揉成团之...
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