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- 一个比较常见的误区，就是认为吃粗粮会让姨妈出走。让姨妈出走的是荷尔蒙不平衡，而不是因为你吃粗粮。很多人的饮食营养不均衡或者营养不达标才会影响荷尔蒙，但是如果你的饮食营养跟的上，即使顿顿吃粗粮也不会让你的姨妈出走。一些女孩误以为姨妈出走是因为吃粗粮，其实就是因为...
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![减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇方法]( "减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇方法")
- 香脆美味，减脂期间可以当小零食吃，其实只加少许盐就可以了用料杏鲍菇2个蚝油2勺生抽1勺辣椒粉2勺黑胡椒粉1勺孜然粉1勺白糖1小勺白芝麻少许小葱1根减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净切薄片辣椒粉，五香粉，胡椒粉，糖各1勺杏鲍菇片放入盒子中，放入辣椒粉、黑胡椒粉、孜...
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![可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2食谱大全及做法，烹饪好吃的可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2方法]( "可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2食谱大全及做法，烹饪好吃的可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2方法")
- 打开冰箱取出一片冰冻水果放进嘴里，当舌头触碰到甜丝丝冰冰的水果时，燥热的感觉消失了一大半，这不是冰块，也不是冰棒，不是奶油冰激凌，而是一片冰冻水果。想吃冰激凌不敢吃？那就试试这个方法，既热量低、健康又解暑——冰冻水果，送给你，关键是真的很好吃！水果，冷冻，不是冷藏哦。水果中的...
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![健康懒人版薯条炸鸡替代品食谱大全及做法，烹饪好吃的健康懒人版薯条炸鸡替代品方法]( "健康懒人版薯条炸鸡替代品食谱大全及做法，烹饪好吃的健康懒人版薯条炸鸡替代品方法")
- 最近世界杯，虽然在西半球放暑假，但是...姐不看球，老美也不看完全没氛围。于是看见朋友圈里的都是半夜小伙伴们发的炸鸡，薯条，和啤酒。这一届世界杯下来得多多少胖子啊。所以先来无事回报社会，琢磨下咋样吃的健康又不累。用料红薯俩土豆俩玉米一个香肠俩其他你想加什么加什么呗...
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![生酮芝士片（替代薯片）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮芝士片（替代薯片）方法]( "生酮芝士片（替代薯片）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮芝士片（替代薯片）方法")
- 用料安佳干酪芝士6片需要：油纸、微波炉生酮芝士片（替代薯片）的做法炒鸡简单！芝士片铺油纸上，微波炉高火3分钟，出炉晾一下，斜角分开，干、脆、咸、香、甜，加上奶酪味，好吃！...
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![低卡小零食 替代薯片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小零食 替代薯片方法]( "低卡小零食 替代薯片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小零食 替代薯片方法")
- 有一点点像薯片香香的减脂期可以解解馋用料玉米片适量椒盐粉适量辣椒面适量低卡小零食替代薯片的做法玉米面丢锅里看着点别糊了等会翻一下两面黄黄的就可以了撒椒盐辣椒粉好啦...
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![健康烤薯片如何做才美味，怎么做健康烤薯片简单又好吃]( "健康烤薯片如何做才美味，怎么做健康烤薯片简单又好吃")
- 宝贝1岁半的时候不太爱吃土豆，就想怎么才能让他把土豆自己吃进肚里呢？就尝试着给他烤健康薯片，没想到，烤出来的薯片脆脆的，香香的，特别好吃，从此小宝宝就爱上了！用料土豆1个食用植物油少许健康烤薯片的做法土豆切片放水里浸泡10分钟倒出水淋干之后用厨房纸吸干水往干净无水的盆里...
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![金味麦片替代的详细做法大全,简单又营养的金味麦片替代做法]( "金味麦片替代的详细做法大全,简单又营养的金味麦片替代做法")
- 小时候最爱金味麦片到各地读书之后都遇不到有卖的今天偶然发现相似的味道用料牛奶richtea饼干金味麦片替代的做法这个饼干超级无敌好吃怎么吃都好吃！（请towergate给我打广告费🤣简单泡一泡牛奶直接吃很像在干吃金味麦片丢到热牛奶里面泡开很像水冲的金味🥰🥰🥰真好吃呀😚...
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![冰淇淋健康替代：酸奶水果食谱大全及做法，烹饪好吃的冰淇淋健康替代：酸奶水果方法]( "冰淇淋健康替代：酸奶水果食谱大全及做法，烹饪好吃的冰淇淋健康替代：酸奶水果方法")
- 过量吃糖或吃凉的都不好，吃个酸奶水果解解馋吧用料希腊酸奶一个水果任意冰淇淋健康替代：酸奶水果的做法我用的安慕希，水果切碎和酸奶倒在一个碗里，冷藏一个小时以上...
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![「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康食谱大全及做法，烹饪好吃的「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康方法]( "「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康食谱大全及做法，烹饪好吃的「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康方法")
- 配方来自中岛志保—《麦香蛋糕》中岛老师的司康做法不需要黄油，操作简单快速，适合早上要上班没什么时间做早餐的童鞋！这款是经过我亲自验证的，口感属于外皮松脆、内心柔软，和焙煎茶那款类似，但却有着浓郁的巧克力香气，大家有机会也来试一试~“司康的做法不同，口感也随之不同。同...
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![奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！食谱大全及做法，烹饪好吃的奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！方法]( "奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！食谱大全及做法，烹饪好吃的奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！方法")
- 果茶界浮沉多年，霸气橙子仍然霸气不减，鲜甜多汁的口感，补足VC，激爽味蕾，每口都能嚼到新鲜果肉，橙香配上绿茶芬芳悠长的香气，老少皆宜，谁喝谁夸！用料橙子1个柠檬半个蜂蜜60克绿茶适量奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！的做法绿茶用开水冲泡，备用橙子洗净，对半切开，一半去皮，另一半不去...
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![自制鸡米花（薯片代替面包糠 烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡米花（薯片代替面包糠 烤箱版）方法]( "自制鸡米花（薯片代替面包糠 烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡米花（薯片代替面包糠 烤箱版）方法")
- 1月31日☀️因为疫情原因不能出门，在家太无聊了，用烤箱打发时间做点零食😏用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒2克薯片碎40克生粉20克奥尔良腌料15克自制鸡米花（薯片代替面包糠烤箱版）的做法1⃣️一块鸡胸肉洗干净切成小块备用。2⃣️把奥尔良腌料，胡椒粉，生粉放进去，抓拌均匀。3⃣️敲开一个鸡...
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![低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆方法]( "低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆方法")
- 想吃薯角，家里不具备深度油炸的条件，而且，油炸食品虽然好吃，但总觉得不够健康。于是试了烤箱版，大获成功，出锅秒光~用料土豆3个盐5克油2勺黑胡椒少量低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆的做法土豆去皮切滚刀块，上过蒸20分钟，蒸透。蒸好的土豆放大碗，与所有调料搅拌均匀。烤盘铺油纸，土...
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![健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条方法]( "健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条方法")
- 这也是我做了好多次的拿手小吃了。关键是只用了一勺不到的橄榄油，比起油炸薯条低脂低卡，热吃的时候脆度也不逊色。附每一口都可以酥脆到咔嚓咔嚓的小秘诀！用料土豆1个盐适量橄榄油/动物油脂1勺黑胡椒适量辣椒粉/咖喱粉/蒜粉（有就放）适量健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土...
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![南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）方法]( "南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）方法")
- 想减肥又吃腻了减脂餐自己动手做个解馋的代替主食吧无油无糖健康美味～用料紫薯3个南瓜500克糯米粉适量牛奶适量南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）的做法南瓜紫薯切好上锅蒸熟后分别压成泥南瓜泥加糯米粉适量揉成面紫薯泥加牛奶适量团成团备用将南瓜面分成圆形一块块的作...
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![可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂方法]( "可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂方法")
- 忘记发了，现在发有点晚吧，那就为明年夏天准备呀！！秋日正午，打开冰箱取出一片香蕉放进嘴里，当舌头触碰到甜丝丝冰冰的香蕉时，燥热的感觉消失了一大半，这不是冰块，也不是冰棒，不是奶油冰激凌，而是一片冰冻香蕉，一颗冰冻葡萄，或者是一块冰冻芒果而已。想吃冰激凌不敢吃？那就试试这个方法，既...
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![健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品方法]( "健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品方法")
- Hey，everyone，我是成分控Jiying，今天我想教大家做植物奶。所谓的植物奶就是不含任何乳制品的奶（如：牛奶，羊奶），一般用坚果和种子做成。其实80-100%的亚洲人都有乳糖不耐受，这几年，美国医学界也一直在宣传乳糖不耐受，因为它真的很普遍，也有越来越多的人意识到了自己有乳糖不耐受。所以...
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![健康版木糠杯（酸奶替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版木糠杯（酸奶替代）方法]( "健康版木糠杯（酸奶替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版木糠杯（酸奶替代）方法")
- 木糠杯算得上甜品店的高点击率食品啦，在家吃就健康点，酸奶代替奶油，好吃又低卡～用料消化饼干6块纯甄酸奶100g装饰水果适量健康版木糠杯（酸奶替代）的做法任意方式将消化饼干捣碎，如果喜欢颗粒口感，可以不用完全捣碎一厚层消化饼干碎一层酸奶的叠加，至布丁瓶口放上切好的水果丁，颜色...
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![紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）方法]( "紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）方法")
- 用料银耳1/3朵紫薯两个（小的）水适量养乐多一瓶（喜欢甜的加）紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）的做法银耳洗净泡发撕小块，建议多泡久点，1-4小时都可紫薯洗净去皮切小块，加入银耳，加适量水，喜欢浓稠的可以水少放点。如果是容易出胶的银耳要多放水哦，否则太浓味道不是很赞。放入隔水炖，2-4小时（...
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![健康薯片如何做才美味，怎么做健康薯片简单又好吃]( "健康薯片如何做才美味，怎么做健康薯片简单又好吃")
- 薯片孩子的最爱！可是一想到那个油炸不说还很多的添加剂、防腐剂，很多家长都把它列入了垃圾食品行列，我也不例外，今天自己做一款健康不油炸的薯片，解解嘴馋之瘾！用料土豆1个盐适量木薯淀粉（会比较脆）适量食用油适量鸡蛋1个健康薯片的做法其实材料是非常简单的，一个土豆，去皮切片蒸熟...
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![完全替代鸡精的健康调料-菌粉食谱大全及做法，烹饪好吃的完全替代鸡精的健康调料-菌粉方法]( "完全替代鸡精的健康调料-菌粉食谱大全及做法，烹饪好吃的完全替代鸡精的健康调料-菌粉方法")
- 摘抄于健康之路用料香菇500杏鲍菇500鸡腿菇500完全替代鸡精的健康调料-菌粉的做法三种菌菇按1:1:1用量准备切片或丝，焙干可用炒锅小火焙干、烤箱低温焙干、烘干机焙干等等，总之一定要焙干，焙干的状态是硬硬的小钢磨或者料理机研磨机，打成粉，过筛。给宝宝调味的话要用细筛过滤，...
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![玉米面饼子－－粗粮健康代替主食食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面饼子－－粗粮健康代替主食方法]( "玉米面饼子－－粗粮健康代替主食食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面饼子－－粗粮健康代替主食方法")
- 用自己喜欢的方法，记录自己喜欢的美食用料玉米面210克面粉140克泡打粉（可不加）1克酵母2克白糖（或赤藓糖醇）3克温水适量玉米面饼子－－粗粮健康代替主食的做法酵母2克，白糖3克（大概调料勺1勺），本来是要放赤藓糖醇的更健康一些，家里的用完了所以放了白糖，放在小碗中用温水化开备用普通面粉...
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![减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片方法]( "减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片方法")
- 减肥时期，最受不了的就是零食的诱惑了。尤其喜欢酥脆薯片口感的零食辣，奶油就分享一款热量低口感好，简单又快手的零食咯。用料农家玉米片奥尔良烤翅腌料减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片的做法材料真的很简单，一包农家玉米片，还有你喜欢的任何调料第一步把玉米片放进烤箱，铺...
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![替代冰淇淋的健康Bowl🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的替代冰淇淋的健康Bowl🥣方法]( "替代冰淇淋的健康Bowl🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的替代冰淇淋的健康Bowl🥣方法")
- Angie女神的各种燕麦粥做法记录一下把香蕉制作成冰淇淋碗，是很棒的传统冰淇淋替代品。冰冻过后的水果，经过破壁食物料理机的搅打，不用加奶油、精制糖和其它添加剂，就形成了香甜柔滑的质地，当然，一定要现做现吃，放久融化以后，口感就不理想了。用料钱一沓替代冰淇淋的健康Bowl🥣的...
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![蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点方法]( "蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点方法")
- 用料山药2根丘比蓝莓酱半罐蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点的做法山药洗净刮皮用小勺将黑点一一挖去山药切断下锅蒸，蒸熟后晾凉，放入冰箱冷藏备用将冷藏好的山药块和适量白糖放入干净的搅拌机中开搅，搅成光滑的糊状将山药泥盛好放入盘中，蓝莓酱放入适量水稀释后开浇，美...
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