![这个号称最高人气的素菜，营养价值超高，上桌分分钟吃光！的详细做法，这个号称最高人气的素菜，营养价值超高，上桌分分钟吃光！做法技巧]( "这个号称最高人气的素菜，营养价值超高，上桌分分钟吃光！的详细做法，这个号称最高人气的素菜，营养价值超高，上桌分分钟吃光！做法技巧")
- 手撕包菜是一道色香味俱全的湘菜系名菜。其红白相间，麻辣鲜香，爽脆清甜，除了可开胃增食欲外，还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。而且手撕包菜据说是号称人气最高的素菜，这样简单又有营养的菜肴，今天跟着楠瓜姐一起来做吧！用料京包菜半个五花肉100g小米辣1个葱适量干辣椒适...
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![核桃粉婴儿辅食-营养价值高、不苦涩食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃粉婴儿辅食-营养价值高、不苦涩方法]( "核桃粉婴儿辅食-营养价值高、不苦涩食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃粉婴儿辅食-营养价值高、不苦涩方法")
- 自己制作核桃粉，即可以替代核桃油，也可作为调味品放在婴儿辅食中，比黑芝麻酱什么的香一万倍，干净又放心，不过这版核桃粉有些麻烦，需要花费一些时间处理核桃皮，也是成品不苦涩的关键。用料核桃15颗核桃粉婴儿辅食-营养价值高、不苦涩的做法核桃去壳，桃仁清水浸泡两个小时后剥去内...
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![开胃养颜的番茄鱼，营养价值高哦食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃养颜的番茄鱼，营养价值高哦方法]( "开胃养颜的番茄鱼，营养价值高哦食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃养颜的番茄鱼，营养价值高哦方法")
- 没有拍步骤图，所以大致说说过程好了，需要完整版的给我留言哦~下次做再补图✨✨✨✨✨✨以下用料，我家番茄个头比较大，所以只放了一个，实际上可以根据自己口味多放一个哦。用料鲫鱼1条（350g以上）番茄1个（250g左右）姜3片开胃养颜的番茄鱼，营养价值高哦的做法关于鱼：本来想用福寿鱼（除了...
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![「乳清吐司」营养价值超高的乳清千万别浪费！食谱大全及做法，烹饪好吃的「乳清吐司」营养价值超高的乳清千万别浪费！方法]( "「乳清吐司」营养价值超高的乳清千万别浪费！食谱大全及做法，烹饪好吃的「乳清吐司」营养价值超高的乳清千万别浪费！方法")
- 之前为了做酸奶奶酪酱去抹胡萝卜蛋糕，滤出来了一大碗乳清，扔掉太可惜，毕竟那么有营养，但是直接喝又有点没勇气，所以就想着做成吐司，在下厨房一搜还真的有！原菜谱参考的是：谢谢方主！我在这个基础上略做修改，一般我做一款吐司都会综合2-3个食谱，所以建议大家也看看我借鉴的这个菜谱，综...
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![吃吃绿色的苋菜吧，营养价值更高😋食谱大全及做法，烹饪好吃的吃吃绿色的苋菜吧，营养价值更高😋方法]( "吃吃绿色的苋菜吧，营养价值更高😋食谱大全及做法，烹饪好吃的吃吃绿色的苋菜吧，营养价值更高😋方法")
- 小时候，夏季，家中常做红苋菜，为了让我好好吃饭，家人将红苋菜炒出的汁水淋在我小碗米饭上，当时觉得好神奇，变魔术似的，白米饭立刻变成桃红色😋这个被淋桃红色汁水的白米饭，家人管它叫“红饭饭”。当然，家中有时也做绿色的苋菜。绿色的苋菜又名白苋菜。我自己做苋菜吃，有时会买红苋菜...
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![营养价值极高的香炒茧蛹食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的香炒茧蛹方法]( "营养价值极高的香炒茧蛹食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的香炒茧蛹方法")
- 营养价值极高又超级美味的冬季菜品来喽～用料茧蛹350克葱花若干酱油1勺盐2克营养价值极高的香炒茧蛹的做法水烧开，下洗净的茧蛹水再次烧开，待茧蛹各节全部伸长，即可捞出油热下葱花（建议多放），酱油爆香下茧蛹大火翻炒一小会儿出香味加入盐继续翻炒至葱花微黄即可出锅装盘，香气十足...
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![营养价值极高的气锅鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的气锅鸡方法]( "营养价值极高的气锅鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的气锅鸡方法")
- 用料鸡1只香菇6朵红枣3颗葱姜盐，胡椒粉若干料酒1勺营养价值极高的气锅鸡的做法鸡切块洗净备用某宝买的云南建水正宗紫砂气锅，不锈钢锅是配的。气锅底放些姜片，码好鸡块放入香菇，葱，姜，盐，白胡椒粉，红枣。放枸杞更好，家里用完了就放些红枣吧。再倒一些料酒。切记鸡里不要放水。不锈...
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![营养价值超高的 「冬菜蒸银鳕鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值超高的 「冬菜蒸银鳕鱼」方法]( "营养价值超高的 「冬菜蒸银鳕鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值超高的 「冬菜蒸银鳕鱼」方法")
- 在欧洲，银鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”，法国人就更直接把它称为“液体黄金”，可见它的营养价值之高。银鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，营养专家指出，它的蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低至少于0.5%，同时含有A，D，E，DHA和高档蛋白质及时多种维他命，因此，餐桌上怎么能够没有它呢！小编...
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![秋季正当时 秋葵炒虾（营养价值特高）食谱大全及做法，烹饪好吃的秋季正当时 秋葵炒虾（营养价值特高）方法]( "秋季正当时 秋葵炒虾（营养价值特高）食谱大全及做法，烹饪好吃的秋季正当时 秋葵炒虾（营养价值特高）方法")
- 秋冬首选秋葵：1.秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。2.它含有维生素A和-胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。3.它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。4.还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。用料...
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![超有营养价值的糝子鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超有营养价值的糝子鸡汤方法]( "超有营养价值的糝子鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超有营养价值的糝子鸡汤方法")
- 穇子含有很高的营养价值，老人们说穇子煲老母鸡可以安胎，对子宫很好。糁子又称鸭脚粟，鸡爪粟，拳头粟穇子粟籽蛋白质属优质蛋白质，含量与稻米相当；脂肪含量与小麦相当；富含天然有机矿物质，其中钙、钾、镁、硒、锌含量分别为稻米含量的16.4、4.7、4.7、4.8、1.5倍。穇子粟籽味甘涩，具...
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![营养价值高的红烧泥鳅食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值高的红烧泥鳅方法]( "营养价值高的红烧泥鳅食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值高的红烧泥鳅方法")
- 用料泥鳅若干条青红椒丝若干葱姜蒜若干花椒6—7粒料酒4勺生抽2勺营养价值高的红烧泥鳅的做法买来的泥鳅，最好让店家直接杀好。否则滑腻腻的，好费劲。拿回家洗好，用姜片、一点点盐腌十分钟油锅，下葱姜蒜爆香下泥鳅，加料酒，翻炒五分钟变这颜色后，加生抽，料酒和水，焖炖三分钟加青红椒...
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![简单的番茄炒蛋营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的番茄炒蛋营养价值高方法]( "简单的番茄炒蛋营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的番茄炒蛋营养价值高方法")
- 番茄炒蛋，好像所有的妈妈都会的一道菜，家里饭桌上的出勤率相当高。如果你知道加几样调料，味道会更鲜美还开胃，你想给学习辛苦的孩子试试吗？用料鸡蛋3个食用油1炒勺番茄2~3个蒜末2瓣砂糖6克白胡椒粉1/2小勺生抽1小勺盐3克简单的番茄炒蛋营养价值高的做法磕3个鸡蛋用筷子打散，番...
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![营养价值高山药饼的详细做法，营养价值高山药饼做法技巧]( "营养价值高山药饼的详细做法，营养价值高山药饼做法技巧")
- 用料山药200g根面粉150g克酵母2g克鸡蛋1个糖20g营养价值高山药饼的做法1.山药切小段蒸熟,压成泥2.将剩余材料依次倒入3.揉成面团（15分钟）光滑的面团4.用保鲜膜或者锅盖盖住，发酵30分钟（两倍大）5.把面团分开两半，用擀面杖压平，用磨具压出圆形⭕️（我用的是杯子），搓圆形压扁，抹点干粉。6...
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![快手菜——肉沫蒸蛋#营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——肉沫蒸蛋#营养价值高方法]( "快手菜——肉沫蒸蛋#营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——肉沫蒸蛋#营养价值高方法")
- 蒸蛋是中国的一种家常菜肴。科学研究表明，从鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。用料鸡蛋3个葱2根肉沫100克快手菜——肉沫蒸蛋#营养价值高的做法打几个鸡蛋，打散加温水搅...
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![水果西米露(超好吃，西米营养价值很高)食谱大全及做法，烹饪好吃的水果西米露(超好吃，西米营养价值很高)方法]( "水果西米露(超好吃，西米营养价值很高)食谱大全及做法，烹饪好吃的水果西米露(超好吃，西米营养价值很高)方法")
- 西米含有B族维生素和丰富的植物蛋白，有温补脾胃，助消化，补肺去痰，延缓皮肤衰老，保养头发，提高免疫力的功效。在家里自己动手做西米露，加入各种喜爱吃的水果，既营养好吃，还健康安全。😋用料西米100克牛奶1盒(或椰奶)250ml芒果，奇异果，火龙果(自己喜爱吃的口感软的水果)适量冰糖或蜂蜜...
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![一学就会的“虾滑汤”，营养价值超高哦的详细做法，一学就会的“虾滑汤”，营养价值超高哦做法技巧]( "一学就会的“虾滑汤”，营养价值超高哦的详细做法，一学就会的“虾滑汤”，营养价值超高哦做法技巧")
- 虾滑汤鲜甜又营养，既能补钙又能提高孩子免疫力，味道极为鲜美！用料虾1份盐1勺鸡精1勺料酒1勺生抽2勺胡椒粉3克生姜少许葱花少许胡萝卜1小根生粉少许辣椒少许味精一勺香菜少许一学就会的“虾滑汤”，营养价值超高哦的做法准备鲜虾去壳，去虾线先用刀切碎，再用反面拍打，记得反复敲打...
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![清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高方法]( "清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高方法")
- 周末的早晨，来一个清炒西蓝花，开启新的一天！用料西兰花450g食用油适量大蒜3瓣味极鲜1勺盐2克清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高的做法西蓝花放淡盐水，浸泡十五分钟以上；锅中放入水，少许盐和少许食用油，水开后，焯水；焯过水的西蓝花，控水备用；大蒜切好，备用；锅中放入适量油，烧至七八成热后，放...
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![🔥下奶！营养价值高！ 黄花炖全鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥下奶！营养价值高！ 黄花炖全鸡方法]( "🔥下奶！营养价值高！ 黄花炖全鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥下奶！营养价值高！ 黄花炖全鸡方法")
- 最近哺乳期，推荐一款超下奶还超级适合孩子吃的黄花炖全鸡。黄花菜营养价值非常高哇。健脑、提高记忆力、润肠通便。黄花菜既可以食用也可以药用，营养价值比较高，黄花菜对于机体来讲有几个功效：1、健脑、提高记忆力：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，是大脑细胞的重要组成成分，对于增强...
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![营养价值高 容易制作的红糖欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值高 容易制作的红糖欧包方法]( "营养价值高 容易制作的红糖欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值高 容易制作的红糖欧包方法")
- 红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为「东方的巧克力」，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的叶酸、苹果酸、氨基酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、...
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![爸爸牌咸餸系列.蒸带鱼，超级下饭，营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的爸爸牌咸餸系列.蒸带鱼，超级下饭，营养价值高方法]( "爸爸牌咸餸系列.蒸带鱼，超级下饭，营养价值高食谱大全及做法，烹饪好吃的爸爸牌咸餸系列.蒸带鱼，超级下饭，营养价值高方法")
- 最近疫情，很多鱼类都便宜了。我爸说带鱼本来卖60左右一斤，现在只有25、30，超级便宜。加上最近的河鱼不好吃，肉都是稀的，所以我家最近都是吃这种鱼或太阳鱼。因为这种鱼是咸水鱼，是咸的，自然变成我家新进咸餸！用料带鱼随意蚝油2勺糖1勺鸡精半勺蒸鱼豉油2勺爸爸牌咸餸系列.蒸带鱼，超...
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![营养价值极高的牛油果溶豆食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的牛油果溶豆方法]( "营养价值极高的牛油果溶豆食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的牛油果溶豆方法")
- 为了让娃吃牛油果，补充营养和蛋白质，做了这个牛油果溶豆，味道不错哦！用料牛油果1个奶粉15克淀粉3勺土鸡蛋蛋清4个婴儿米粉15克凉白开20毫升糖霜5克营养价值极高的牛油果溶豆的做法牛油果+凉白开用辅食机打成泥状，加入米粉，奶粉，淀粉，糖霜，搅拌均匀蛋清用打蛋器打发成奶油状。将搅...
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- 木须肉营养丰富做法也非常的简单，对于不经常下厨的人也是非常的Soeasy！木须肉做法多种多样，这次我做的时老北京做法的木须肉。味道更佳的鲜美。今天就教您老北京木须肉，希望您吃得开心！用料鸡蛋3个木耳5朵胡萝卜半根黄瓜1根鸡肉200克盐2克料酒1勺鸡精适量香油适量白糖半勺淀粉...
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![泡发海参(保留营养价值最高方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的泡发海参(保留营养价值最高方法)方法]( "泡发海参(保留营养价值最高方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的泡发海参(保留营养价值最高方法)方法")
- 用料海参适量暖水瓶1只泡发海参(保留营养价值最高方法)的做法首先要将干海参用冷水浸泡两天，待干海参回软后用剪刀将海参剖开，取掉海参头部的沙嘴（海参的牙齿），然后将海参冲洗干净放入备好的暖水瓶中，加入刚沸腾的开水，3~4个小时之后海参即可发好，将发好的海参放入冰箱冷藏或冷冻...
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![营养价值超高 川贝柠檬膏（陈皮+蜂蜜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值超高 川贝柠檬膏（陈皮+蜂蜜版）方法]( "营养价值超高 川贝柠檬膏（陈皮+蜂蜜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值超高 川贝柠檬膏（陈皮+蜂蜜版）方法")
- 川贝陈皮柠檬膏有止咳化痰、清热润肺、生津健脾的功效，经常用于解暑热咽喉炎症、咳嗽痰多、小儿白日咳。同时，冰糖具有热润肺的作用，柠檬，陈皮，川贝化痰止咳，用于肺热燥咳、干咳少痰，效果比较好，配合营养价值很高的蜂蜜，也可以起到养颜美容排毒的功效。大人小孩喜欢喝哦～用料黄冰糖...
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![营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#方法]( "营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#食谱大全及做法，烹饪好吃的营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#方法")
- Itsmellsfantastic！【闻起来真香！】用简单食材做酥酥脆脆的#椰香味的玉米蛋卷#，弄的满屋飘香......用料低筋面粉60g玉米淀粉30g奶粉5g椰蓉10g黄油35g鸡蛋（2颗）110g白糖50g香草精3~5滴熟芝麻10g营养价值极高的#椰香味的玉米蛋卷#的做法鸡蛋加白糖打散倒入融化的黄油、香草精继...
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