![低卡版瓜子如何做才美味，怎么做低卡版瓜子简单又好吃]( "低卡版瓜子如何做才美味，怎么做低卡版瓜子简单又好吃")
- 多年来习惯的吃法，不这么吃玉米都觉得玉米失去了灵魂，觉得这就是低卡版的瓜子，适合最近宅家的你们😂😂😂用料甜玉米1根小水果叉(可以没有)1支无聊的你(可以不无聊)1枚低卡版瓜子的做法用水果叉先插在玉米粒之间的缝里，拇指握住叉子，中指握住玉米，取一颗玉米粒，然后把里面的胚芽...
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![低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰方法]( "低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰方法")
- 💁♀️减脂期的解馋小零食，不仅低卡，而且简单又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜绵软，比蛋糕还好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米苏口感香甜，微微苦，越吃越上头，百吃不厌！-❗️做好后放在冰箱冷藏，第二天当早餐很合适呦❗️我的盒子是280ml的小盒子❗️最后一层的豆浆粉/可可粉可以第二天吃的时候再...
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![低卡丸子如何做才美味，怎么做低卡丸子简单又好吃]( "低卡丸子如何做才美味，怎么做低卡丸子简单又好吃")
- 减肥是个长期的事，减肥食品也可以做的丰富多彩，谁说减肥餐不好吃。用料鸡蛋清1个盐适量黑胡椒1勺五香粉1勺花椒15颗莲藕或荸荠适量鸡胸肉2块鱼片1片低卡丸子的做法鸡胸肉与鱼片切成片，加鸡蛋清.盐.黑胡椒.五香粉.花椒腌制一夜。莲藕打成碎打碎的莲藕与肉泥（鱼肉.鸡胸肉）搅拌在...
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![低卡南瓜发糕（厨师机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜发糕（厨师机版）方法]( "低卡南瓜发糕（厨师机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜发糕（厨师机版）方法")
- Q弹细腻低卡，减重期间最好的主食。用料金色老南瓜（去皮去瓤）250克赤藓糖醇100克牛奶250克酵母3克中筋面粉250克木薯淀粉125克玉米油30克低卡南瓜发糕（厨师机版）的做法南瓜微波炉蒸10分钟，熟透取出放在厨师机里，加入赤藓糖醇、牛奶，榨汁的模式速度3，约3分钟，搅拌均匀、细腻、无大颗...
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![低卡南瓜汤如何做才美味，怎么做低卡南瓜汤简单又好吃]( "低卡南瓜汤如何做才美味，怎么做低卡南瓜汤简单又好吃")
- 想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜汤超级解馋！吃一口好治愈！满足😋用料南瓜适量牛奶适量淡奶油一点点低卡南瓜汤的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用搅拌机打碎滴入淡奶油就做好啦！小贴士也可以炒一些洋葱和白蘑菇增加口感！南瓜很甜所以不用加糖！适当的吃点淡奶油可以解馋又不会发胖！...
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![低卡甜品 南瓜酸奶盒子 150卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡甜品 南瓜酸奶盒子 150卡方法]( "低卡甜品 南瓜酸奶盒子 150卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡甜品 南瓜酸奶盒子 150卡方法")
- 用料贝贝南瓜150克(35卡)山药70克(40卡)自制无糖酸奶100克(50卡)脱脂牛奶一丢丢椰蓉一丢丢代糖一丢丢低卡甜品南瓜酸奶盒子150卡的做法南瓜、山药削皮切成块，分成两碗进锅蒸记得戴手套！蒸熟之后拿出来用勺子压成泥觉得太干可以加点脱脂牛奶~觉得不甜可以加点代糖~南瓜泥、...
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![低卡版软fufu🎃南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版软fufu🎃南瓜松饼方法]( "低卡版软fufu🎃南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版软fufu🎃南瓜松饼方法")
- 这道南瓜松饼的特别之处是1⃣️降低了面粉含量，主要就是南瓜泥南瓜本身的碳水含量低所以这道就是“低碳版”的松饼🥞无油、低卡、无蔗糖非常适合减脂时期食用！2⃣️相比其它松饼，这道松饼的口感是湿软的！软fufu的口感！可以用勺子kuai着吃的那种！用料南瓜泥150克全麦粉50g牛奶40ml鸡...
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![超低卡芋泥红薯南瓜盒子，懒人lock碗版食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡芋泥红薯南瓜盒子，懒人lock碗版方法]( "超低卡芋泥红薯南瓜盒子，懒人lock碗版食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡芋泥红薯南瓜盒子，懒人lock碗版方法")
- 因为网上买太贵所以还是自己动手吧啦啦啦用料小南瓜半个蛋糕片若干奉化芋艿2个红薯小1个超低卡芋泥红薯南瓜盒子，懒人lock碗版的做法红薯蒸熟捣碎，加水变成泥，也可以加牛奶芋艿泥南瓜泥装盘，底先铺一层蛋糕，再满满一层红薯泥，刚好一层放蛋糕片铺芋泥再直接铺南瓜泥完成满满的超...
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![低卡南瓜饼如何做才美味，怎么做低卡南瓜饼简单又好吃]( "低卡南瓜饼如何做才美味，怎么做低卡南瓜饼简单又好吃")
- 用料南瓜250克淀粉100克奶粉50克低卡南瓜饼的做法我是根据这个食谱做的。下次可以原样复制一遍。南瓜蒸熟，捣成泥，加淀粉奶粉搅和。摊成喜欢的样子，放入预热好的烤箱，我是180°烤了30分钟，感觉没熟透，又210°烤了13分钟左右。小贴士弄了一个多小时，还不如直接吃蒸好的南瓜呢。饼...
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![低卡‖减脂南瓜子司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡‖减脂南瓜子司康方法]( "低卡‖减脂南瓜子司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡‖减脂南瓜子司康方法")
- 🍃🍃今天给大家分享的是💯低卡减脂的南瓜子司康！南瓜🎃子坚果司康，很有饱腹感呦！零失败🌟搅一搅就成功❗用料南瓜子50克全麦粉125克泡打粉3克水90克盐1.5克蛋黄液少许个低卡‖减脂南瓜子司康的做法所有粉类混合倒入水揉成面团加入南瓜子仁揉成面团分成8份刷上蛋黄液，烤箱180...
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![低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了方法]( "低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了方法")
- 人类吃好东西的时候，总不忘记分享～狗子也是我们的家人ya，善待狗子🐶狗子吃得健康，身体棒棒哒，希望狗子可以在我身边长长久久的❤️这款南瓜鸡胸球做法很简单，健康，且0添加剂🌵除了加南瓜，也可以加紫薯、土豆、胡萝卜等非刺激性食物，可以好好的补充维C、纤维素。用料南瓜500克鸡胸2块...
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![低卡蒸冬瓜如何做才美味，怎么做低卡蒸冬瓜简单又好吃]( "低卡蒸冬瓜如何做才美味，怎么做低卡蒸冬瓜简单又好吃")
- 用料冬瓜一块葱花蒜末适量生抽适量低卡蒸冬瓜的做法冬瓜去皮切薄片，摆在深一点的盘子里，根据自己的口味淋上适量生抽，入蒸锅，水开中火蒸20分钟，蒸到冬瓜透明软烂。出锅，撒适量葱花蒜末，淋少量热油即可。是不是超级简单呢，味道也很赞哦。...
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![丰富版黄瓜炒鸡蛋（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的丰富版黄瓜炒鸡蛋（低卡）方法]( "丰富版黄瓜炒鸡蛋（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的丰富版黄瓜炒鸡蛋（低卡）方法")
- 继续记录每日低卡午餐🥣今天是黄瓜炒鸡蛋，快手低卡美味仍然是我准备第二天午餐的宗旨。称之为丰富版是因为增加了五香豆干，淡虾皮以及少许涪陵榨菜。用料小黄瓜2根鸡蛋1个五香豆干4块虾皮1把涪陵榨菜少量蒜3瓣葱油5克生抽半勺丰富版黄瓜炒鸡蛋（低卡）的做法先准备原材料，黄瓜切...
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![低卡南瓜栗子巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜栗子巴斯克方法]( "低卡南瓜栗子巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜栗子巴斯克方法")
- 上下火220度，25分钟左右。配方出处：小红书美食博主，饭团与Mom的美食日记。用料栗子160g牛奶100g贝贝南瓜350g鸡蛋2个淡奶油（或酸奶）100g玉米淀粉8g白砂糖18g低卡南瓜栗子巴斯克的做法栗子，南瓜，隔水蒸30分钟。栗子+牛奶，打成泥。装入6寸磨具（磨具内放好硅油纸）。放冰箱冷冻一会。南...
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![低卡版南瓜黑麦糯米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版南瓜黑麦糯米饼方法]( "低卡版南瓜黑麦糯米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版南瓜黑麦糯米饼方法")
- 想减肥又舍弃不了糯叽叽的诱惑，这款低卡版糯米饼就是为你而生的。无糖低卡，做为早餐热量仅有181大卡，妙哉！用料南瓜100克糯米粉20克黑麦粉20克榴莲7克（或其它任何你喜爱的内馅）红枣适量（可选）低卡版南瓜黑麦糯米饼的做法来个食材大集合吧！减肥以来一直吃的黑麦粉，搭配上糯米粉口感...
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![低卡南瓜椰子“碳黑”月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜椰子“碳黑”月饼方法]( "低卡南瓜椰子“碳黑”月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜椰子“碳黑”月饼方法")
- 哈咯，我是Aimnheur。很久没有更新了😭一是因为忙学校里的事，二是因为有点想偷懒（不是😵）中秋节快要到了，作为美食博主的我不更新一下节日限定食谱怎能行？从后台的数据看，月饼食谱浏览量已经飙升了，再不推陈出新也说不过去啦。今年我预计会制作两款月饼，都是暗色系的哦。今天写的是...
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![南瓜苹果羹（美味版，低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜苹果羹（美味版，低卡版）方法]( "南瓜苹果羹（美味版，低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜苹果羹（美味版，低卡版）方法")
- 用料南瓜苹果洋葱姜黄油鸡高汤南瓜苹果羹（美味版，低卡版）的做法美味版夏南瓜250g就是金黄色的皮的南瓜45kcal/100g苹果130g选带些酸味的脆苹果洋葱30g姜15g我比较爱吃姜给了20g，不爱吃姜的也可以不给黄油10g鸡高汤250ml没有的话也可以用水代替汤不宜太浓黄油小煮锅中融化，烧热...
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![蒸茄子（低卡省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸茄子（低卡省油版）方法]( "蒸茄子（低卡省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸茄子（低卡省油版）方法")
- 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是为数不多紫色类蔬菜，富含维生素，每一百克也就21kcal。绝对是减肥瘦身必备！但是它的缺点就是烹饪的时候很吸油，这完全违背低卡这个设定啊！所以今天就教大家做一个省油低卡的蒸茄子。用料茄子两根酱汁白醋3勺酱油两勺香油半勺糖一勺盐小半勺香料葱...
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![低卡山药南瓜蛋糕盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡山药南瓜蛋糕盒子方法]( "低卡山药南瓜蛋糕盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡山药南瓜蛋糕盒子方法")
- 自制低卡山药南瓜蛋糕盒子前段时间亲戚送了一捆山药，所以自己突发奇想想做蛋糕盒子了，于是就用家里现成的材料做了一个蛋糕盒子我买的现成的蛋糕体顺序是一层蛋糕体，一层山药，一层南瓜，一层蛋糕体，一层山药，一层南瓜制作过程很简单，一起来试试吧！路过的小可爱留下你的小心心哦！用料...
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![低卡千层面（茄子版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡千层面（茄子版）方法]( "低卡千层面（茄子版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡千层面（茄子版）方法")
- 使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。茄子竖切片，番茄烫水去皮切小块。热锅，炒洋葱，等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发，炒出油...
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![（简易版）低卡南瓜浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的（简易版）低卡南瓜浓汤方法]( "（简易版）低卡南瓜浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的（简易版）低卡南瓜浓汤方法")
- 不正宗但是很好喝很简单的南瓜浓汤！重点是它低卡！低卡！低卡！减脂期也能喝的南瓜浓汤真的不要太幸福用料蒸南瓜200g牛奶160ml洋葱少许橄榄油少许黑胡椒适量海盐少许蒜粉少许鸡粉1茶匙迷迭香/百里香少许（简易版）低卡南瓜浓汤的做法南瓜块蒸熟备用，注意南瓜要选粉一点面一点的那种；...
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![简易版、低卡、儿童版南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版、低卡、儿童版南瓜意面方法]( "简易版、低卡、儿童版南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版、低卡、儿童版南瓜意面方法")
- 操作简单，各种材料之间没有严格的比例，看自己喜好，味道好，儿子几乎每周都要吃用料意面随意南瓜随意黄油随意配菜看喜好简易版、低卡、儿童版南瓜意面的做法南瓜蒸熟，弄成泥。蒸南瓜的时候就可以煮意面了。意面煮熟后，捞出，稍微拌点油备用，拌的油什么食用油都可以。如果有配菜在煮...
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![低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面方法]( "低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面方法")
- 香甜软糯的南瓜🎃，真的超级好吃，而且南瓜补血的哦⊙∀⊙！用料贝贝南瓜适量面条白菜千页豆腐耗油一勺酱油一勺低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法南瓜切块蒸熟白菜我喜欢不放水，放油直接小火炒千页豆腐蒸好的南瓜，放下去放耗油，酱油翻炒煮好的面条面条下锅，加点水翻炒，不要太多...
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![红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g方法]( "红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g方法")
- 亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g白砂糖10g油5g豆瓣酱10g饮用水30g。红烧茄子（低卡版）——...
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![低卡养生冬瓜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡养生冬瓜丸子汤方法]( "低卡养生冬瓜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡养生冬瓜丸子汤方法")
- 做了好久的甜品了，今天来做一个养生冬瓜丸子汤，不放一滴油，低卡健康，做法简单，但是味道真的会惊艳到你哦。用料鸡蛋1个料酒1大勺生抽1大勺十三香1小勺盐2小勺小葱1根姜2片蒜2瓣淀粉1大勺鸡精1小勺低卡养生冬瓜丸子汤的做法备齐所有材料，姜葱蒜都切末，冬瓜切片。姜葱蒜鸡蛋液放入...
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