![减脂菠菜炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道减脂菠菜炒鸡胸肉如何做]( "减脂菠菜炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道减脂菠菜炒鸡胸肉如何做")
- 准备要去闺蜜的婚礼做姐妹团，这两个月疯狂减肥，研究很多减脂餐。用料鸡胸肉150克黑胡椒随意菠菜200克酱油1勺油1勺减脂菠菜炒鸡胸肉的做法将鸡胸肉切块，下一勺油意思意思，用平底不粘锅煎，煎熟即可。菠菜洗净切碎，放进去一起翻炒，下一勺酱油，起锅，撒一点黑胡椒调个味道即可。小贴士...
- 9213
![减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜方法]( "减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜方法")
- 用健康的食材打造健康的美食。六月鲜轻盐原汁酱油食盐≤10/100ml，【轻食族杯配】。用料鸡胸肉150g菠菜150g六月鲜轻盐原汁酱油10g盐、淀粉、食用油、黑胡椒粉、香油少许减脂餐煎鸡胸拌菠菜的做法鸡胸肉用刀背拍松，加入上述调料，抓捏均匀，腌制15分钟。锅热放少许食用油，放入鸡...
- 6109
![夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷方法]( "夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷方法")
- 炎炎夏日懒得开火做减脂餐？吃腻了水煮鸡胸肉和西兰花？试试菠菜鸡胸肉卷吧，快手减脂餐！用料菠菜卷（超市有售）2个鸡胸肉200g黄瓜1根胡萝卜1根大葱1根甜面酱适量鸡蛋2个料酒适量盐少许夏日快手减脂餐：菠菜鸡胸肉卷的做法超市买的袋装菠菜卷取出2个，放入中小火预热的平底锅加热两面各...
- 5685
![减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉方法]( "减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉方法")
- 本人高三毕业党每天闲着在家父母经常不在家自己又不愿意吃外卖自己在家里摸索厨艺可能有不足请大家批评指正用料鸡胸肉一块蒜薹适量耗油适量酱油适量蒜末适量西红柿一只减脂菜蒜薹炒鸡胸肉的做法由于第一次发没有拍图第一步切将西红柿剁成小丁大蒜切丁鸡胸肉切小块蒜薹切...
- 30707
![龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）方法]( "龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）方法")
- 减肥的朋友可以试试，低卡又饱腹简单快手用料鸡胸肉100g龙利鱼200g鸡蛋1个菠菜100g魔芋丝半盒白玉菇100g龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法1.鸡胸肉、龙利鱼切片，然后加入盐、蚝油、白胡椒粉、少许淀粉腌制2.配菜洗净备用少许油煎个鸡蛋然后倒入热水，依次加入魔芋丝、白玉菇...
- 16423
![减脂餐--鸡胸肉炒大白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--鸡胸肉炒大白菜方法]( "减脂餐--鸡胸肉炒大白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--鸡胸肉炒大白菜方法")
- 用料鸡胸肉3块大白菜半颗蚝油1勺生抽1勺盐适量黑木耳一把辣椒粉适量减脂餐--鸡胸肉炒大白菜的做法先鸡胸肉切成小块，加盐，生抽，淀粉，腌制15分钟黑木耳浸泡，白菜洗干净，切块备用炒锅不放油，不放水，直接放大白菜，加生抽，蚝油，盐，炒煮，半软的时候，放鸡胸肉，黑木耳，煮熟，最后放辣椒粉。也可不...
- 29184
![减脂期—炒鸡胸+拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期—炒鸡胸+拌菠菜方法]( "减脂期—炒鸡胸+拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期—炒鸡胸+拌菠菜方法")
- 减脂期不用那么清淡，不用天天沙拉水煮菜～～给生活适量调味用料鸡胸肉3小块杭椒2个姜少量盐克黑胡椒适量菠菜75克生抽1勺糖一丢丢香油一丢丢油辣椒2勺减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法首先一定先准备好所需的材料，避免之后手忙脚乱，杭椒切小圈，姜切丝，鸡胸肉切成丁锅中少许橄榄油，油热...
- 10706
![减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉方法]( "减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉方法")
- 清爽脆口的莴笋粒让原本口感偏柴的鸡胸肉变得好吃起来用料莴笋1根鸡胸肉1块盐适量玉米淀粉少许生抽适量糖少许蒜两三瓣减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉的做法莴笋去皮切丁鸡胸肉切丁，可稍比莴笋丁大点，炒时会缩水变小鸡胸肉丁用生抽、糖、玉米淀粉抓匀，腌制片刻热锅冷油，下鸡胸肉丁...
- 27061
![减脂餐之包菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之包菜炒鸡胸肉方法]( "减脂餐之包菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之包菜炒鸡胸肉方法")
- 第三天之减脂午餐，提前准备用料包菜几片叶子鸡胸肉几块洋葱半小个味达美适量生抽适量减脂餐之包菜炒鸡胸肉的做法如图所示，包菜焯水撕成碎片，鸡胸肉提前腌制炒好（减脂餐为了方便我都是提前准备好几天的）味达美蚝油加一点水放了青辣椒配料所有图直接成品图了小贴士一切为了简单...
- 20995
![减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）方法]( "减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）方法")
- 昨天再看舌尖上的中国，第二集主食的故事时，看到手擀面就特别想吃～正好家里还有一点点菠菜，于是就有了菠菜手擀面用料面粉（普通就好）250克菠菜泥100克鸡蛋1个面臊子胡萝卜半根芹菜50克鸡胸肉50克减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）的做法准备80g左右的菠菜，用水烫熟，然后加20g煮菠菜的温水...
- 14112
![第❶❾道减脂菜 | 香炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的第❶❾道减脂菜 | 香炒鸡胸肉方法]( "第❶❾道减脂菜 | 香炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的第❶❾道减脂菜 | 香炒鸡胸肉方法")
- Dear，楼顶跳绳500下，又让我看到了希望啊，体重回归57.3，小长假的锅终于轻了些。减脂餐也可以超好吃，今天这道鸡胸肉超级香嫩，美味又能减重哟～🔻香炒鸡胸肉🔻⏰耗时20分钟💰耗费约15元🛒采购清单✨食材：鸡胸肉一块、香干一包、洋葱半个✨配料：大蒜瓣两个、辣椒两个✨调料：蚝油一勺、...
- 17079
![减脂版本的菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版本的菠萝鸡胸肉方法]( "减脂版本的菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版本的菠萝鸡胸肉方法")
- 吃菠萝的季节，我怎么能放过呢用料鸡胸肉半块糖菠萝40克螺丝椒青1个红椒1个酱汁水少许白醋1勺番茄膏1勺生抽2勺淀粉2克食盐少许腌鸡胸肉用料料酒少许食盐少许黑胡椒适量减脂版本的菠萝鸡胸肉的做法鸡胸肉腌制10分钟以上，菠萝洗净泡盐水半小时，锅内橄榄油倒入鸡胸肉这个是我准...
- 17855
![花菜炒鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜炒鸡胸肉（减脂）方法]( "花菜炒鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜炒鸡胸肉（减脂）方法")
- 用料鸡胸肉50克花菜100克盐10克花菜炒鸡胸肉（减脂）的做法花菜切好，热水里过一下，为了颜色好看些🤓鸡胸肉已经提前锅里炒好了（步骤先将鸡胸肉切片，倒入黑胡椒粉和黄酒，搅拌均匀，放置半小时左右，然后倒入锅内翻炒至变色）锅内倒入油，等待10秒，花菜放入锅内不停地翻炒加入鸡胸肉后，倒入少...
- 9419
![减脂菜-菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-菠菜炒鸡蛋方法]( "减脂菜-菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-菠菜炒鸡蛋方法")
- 健康美味的减脂菜小白都能自己煮的菠菜炒鸡蛋用料菠菜适量鸡蛋2个胡萝卜半根瘦肉50克盐2克减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法瘦肉切丝菠菜切段焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散后，炒熟盛出瘦肉丝炒至变色最后把胡萝卜丝和菠菜倒入锅内翻炒美味的菠菜炒鸡蛋完成啦！小贴士菠菜不适宜太多这道菜...
- 9724
![减脂减肥之炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥之炒鸡胸肉方法]( "减脂减肥之炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥之炒鸡胸肉方法")
- 感觉鸡胸肉好像也不难吃做好了也挺好吃的减肥原因每天都在做鸡胸肉牛排目前还没有吃腻～这道炒鸡胸肉我选择的是鸡小胸！鸡小胸！因为鸡小胸相对比较嫩肉也不柴用料鸡胸肉3小块圣女果6个西兰花若干朵黑胡椒一丢丢大蒜5瓣盐一丢丢料酒一勺蚝油一勺生抽一勺淀粉一勺减脂减肥之炒...
- 21966
![减脂期 娃娃菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 娃娃菜炒鸡胸肉方法]( "减脂期 娃娃菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 娃娃菜炒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉100克料酒1勺老抽0.5勺淀粉1勺娃娃菜1颗蚝油1.5勺生抽1勺盐适量老干妈（非常重要！）2勺减脂期娃娃菜炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切成细条或者是一切你喜欢的形状加入料酒生抽淀粉腌制娃娃菜一分为四后切条锅里加入老干妈代替油烧热下入娃娃菜菜稍微变软后加入老抽蚝油盐翻...
- 10062
![减脂餐 鸡胸肉炒白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉炒白菜方法]( "减脂餐 鸡胸肉炒白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉炒白菜方法")
- 用料鸡胸肉0.5块生抽适量料酒适量白菜几片叶子淀粉1勺减脂餐鸡胸肉炒白菜的做法鸡胸肉切薄片，容易入味。加入料酒、酱油、淀粉腌制一小会平底锅刷油放入鸡胸肉片翻炒，炒至变色乘出鸡胸肉片加入白菜翻炒，加料酒、少量盐白菜炒软，放炒好的鸡胸肉一起翻炒盛出装盘如果淀粉放得少...
- 27017
![减脂菜 西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 西兰花炒鸡胸肉方法]( "减脂菜 西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 西兰花炒鸡胸肉方法")
- 用料西兰花1朵鸡胸肉1块蒜3瓣盐2克生抽1勺料酒1勺干辣椒花椒适量减脂菜西兰花炒鸡胸肉的做法锅内少油爆香辣椒和花椒。鸡胸肉放料酒和酱油腌制五分钟，然后放入锅内小火炒。加入超好水的西兰花大火快速翻炒加盐，即可出锅。出锅前撒入蒜末。...
- 7864
![减脂餐/鸡肉丸炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡肉丸炒菠菜方法]( "减脂餐/鸡肉丸炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡肉丸炒菠菜方法")
- 十分钟搞定一份减脂餐简单快手符合标准而且还挺鲜的用提前做好的鸡胸肉丸还有小米藜麦饭用料鸡胸肉丸6个（约130克）菠菜1把（200克）红椒1段（约15克）减脂餐/鸡肉丸炒菠菜的做法准备食材切切切鸡肉丸一个切成了四小块显多😂更有满足感锅内放油刷开菠菜杆先炒炒约一分钟然后把叶子丸...
- 34290
![减脂鸡胸肉虾干番茄菠菜通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉虾干番茄菠菜通心粉方法]( "减脂鸡胸肉虾干番茄菠菜通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉虾干番茄菠菜通心粉方法")
- 减脂又美味用料通心粉40克西红柿1个盐克菠菜2根虾干5克芹菜2根减脂鸡胸肉虾干番茄菠菜通心粉的做法l、通心粉煮十分钟（放盐）煮好沥干待用2、鸡胸肉切条和虾干一起放入料洒、黑胡椒粉淹制10分钟。3、番茄芹菜切碎，菠菜切段备用4、开火，放橄榄油，油热倒入鸡胸肉条和虾干，煸炒至金...
- 10530
![减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉方法]( "减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉方法")
- 胖得自己看不下去了，要重新开始减肥，但是又不想运动，怎么办呢，只好在吃上面下功夫了。减脂餐几乎就是难吃的代名词？其实也可以做得好吃，水煮西兰花什么的就一边儿站吧。用料鸡小胸1块，约72克蒜苔1把，约123克大蒜瓣生粉3克酱油5克核桃油5克减脂好菜-蒜苔炒鸡胸肉的做法不粘锅烧热，...
- 5991
![减脂餐|鸡胸肉菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷方法]( "减脂餐|鸡胸肉菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷方法")
- 大饼卷一切！用料鸡胸肉蕃茄生菜鸡蛋卷饼减脂餐|鸡胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎鸡胸肉（没有放油噢）的做法在我的菜谱里有详细做法喔。鸡胸肉的做法：_title_a今天家里材料不多，任何喜欢的都往饼里卷就行啦。饼皮可以买现成的超市里都有，也可以自己做哈。鸡胸肉|煎蛋|圣女果|生菜|蟹...
- 31070
![减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉方法]( "减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉方法")
- 这道菜是非常简单的一个快手减脂菜！主要是很好吃，用鸡胸肉代替猪肉，口味一点也不逊色，减脂期的小伙伴一定要试试哦~~~制作时间30分钟用料鸡胸肉1块（200克）洋葱半个（150克）生抽15克孜然粉1克辣椒粉1克盐3克料酒10克淀粉5克减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，洗净切薄片备用把鸡...
- 21320
![健身减脂鸡胸肉炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂鸡胸肉炒花菜方法]( "健身减脂鸡胸肉炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂鸡胸肉炒花菜方法")
- 我身高160,在18年7月体重达到人生巅峰164斤,通过运动和控制饮食减重60斤,目前体重104。鸡胸肉吃了一年,什么做法什么味道都尝试过了,今天突发奇想要吃豆瓣酱+干锅感觉的鸡胸肉,于是就有了这道菜,希望想减肥想增肌的小伙伴们喜欢。（还是建议大家清淡饮食,这道菜味道偏重,偶...
- 24816
![减脂鸡胸菠菜香菇饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸菠菜香菇饼方法]( "减脂鸡胸菠菜香菇饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸菠菜香菇饼方法")
- 爱健身的朋友如果吃腻了烤鸡胸可以来试试这道简单的菜谱，非常好上手，而且配料也很简单。烤出来之后香菇的香味真的鲜到心里。用料鸡胸肉1块（300g）菠菜1把香菇10朵生抽适量花椒粉适量姜粉适量黑胡椒粒适量减脂鸡胸菠菜香菇饼的做法将鸡胸肉，菠菜和泡发好的香菇放到绞肉杯里搅碎...
- 23450
厨趣阁
