![快手低油全麦虾饼做法烹饪大全 地道快手低油全麦虾饼如何做]( "快手低油全麦虾饼做法烹饪大全 地道快手低油全麦虾饼如何做")
- 虾➕🥕➕全麦粉➕🥚=营养满分💯用料全麦粉鸡蛋盐胡萝卜虾仁酱油快手低油全麦虾饼的做法虾仁剁成泥越细越好胡萝北切丁拌入虾仁泥中另外拿一个碗打一颗鸡蛋（一个人吃的话用的是如图的全麦粉虽然我很懒但是全麦粉还是要过筛后加入加入适量盐和酱油调味冷锅加一neinei油等油...
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![💯低油低糖全麦苹果麦芬蛋糕｜简单快手无难度食谱大全及做法，烹饪好吃的💯低油低糖全麦苹果麦芬蛋糕｜简单快手无难度方法]( "💯低油低糖全麦苹果麦芬蛋糕｜简单快手无难度食谱大全及做法，烹饪好吃的💯低油低糖全麦苹果麦芬蛋糕｜简单快手无难度方法")
- 家里买了好几斤苹果🍎，为了消耗苹果琢磨了这款苹果麦芬的方子。苹果烤过之后口感香甜湿润，闻着就很香，并且简单快手，无需打发和精准测量，成功率很高的一款麦芬，下面把方子分享给大家👇🏼～模具：麦芬6连模用料湿性材料：鸡蛋1个原味酸奶90克赤藓糖醇15克红糖10克玉米油25克香草精1克...
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![快手低脂鸡胸肉全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂鸡胸肉全麦卷饼方法]( "快手低脂鸡胸肉全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂鸡胸肉全麦卷饼方法")
- 这是2人量，全麦卷饼皮不如外面买的筋道，但是个人觉得很ok，作为减脂期间的早饭，非常适合。用料①凉拌鸡丝材料鸡胸肉120-150g胡萝卜半根黄瓜半根生菜6片紫甘蓝50g②卷饼皮材料全麦面粉50g鸡蛋2个牛奶35-40克盐适量快手低脂鸡胸肉全麦卷饼的做法准备好食材，黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝切丝...
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![无油低卡全麦西葫芦快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡全麦西葫芦快手面包方法]( "无油低卡全麦西葫芦快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡全麦西葫芦快手面包方法")
- 根据sunny的西葫芦巧克力快手面包改的，实际上没什么西葫芦的味道，就是普通的面包，质地很软乎使用了250g的小吐司模具，烤出来大概只有一半的样子用料鸡蛋2个小的（蛋液约90g）西葫芦150克酸奶15克（或10g牛奶+5g白醋）全麦粉95克盐一点点小苏打3/8小勺（1/8的小勺3勺）肉桂粉（可选）1小勺糖10...
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![快手低卡早餐-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐-全麦卷饼方法]( "快手低卡早餐-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐-全麦卷饼方法")
- 爱吃卷饼，但是外面卖的都放了太多酱，也不容易买到全麦的，自己做可以多放点蔬菜，随心搭配，做早餐和减脂晚饭都不错！用料鸡蛋1个麦西恩全麦卷饼1张鸡肉火腿1片生菜1片黄瓜少量胡萝卜少量洋葱少量低卡辣酱少量快手低卡早餐-全麦卷饼的做法准备自己喜欢的蔬菜，切丝备用，图上的量我做...
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![(低油盐)全麦手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(低油盐)全麦手抓饼方法]( "(低油盐)全麦手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(低油盐)全麦手抓饼方法")
- 用料面粉（高筋或中筋）250克全麦粉250克开水150克凉水150克玉米油50克盐10克(低油盐)全麦手抓饼的做法将面粉、全麦粉混合，先加入150克开水拌匀，再加入凉水和其中20克玉米油，揉成光滑面团，松弛40分钟把面团平均分成12份，约68克一个取其中一面团擀成薄片，尽量擀薄（如粘擀面杖就刷点...
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![快手健康低脂全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康低脂全麦发面饼方法]( "快手健康低脂全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康低脂全麦发面饼方法")
- 因为想要更松软的口感（又想要健康）所以小麦粉:全麦粉=2:1加的，也可以纯全麦或者增加全麦比例，根据个人口感调整，提前做好放冰箱，随时吃随时加热一下就好啦，现吃现做更香哦，起床搅吧搅吧，去洗漱收拾回来再烙一点都不费事哦用料面粉80克小麦＋40g全麦鸡蛋1个酵母1克代糖4克水90ml盐4g...
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![荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈方法]( "荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈方法")
- 主要是快。用料荞麦粉40克，全麦粉40克，即食燕麦打成粉20克。鸡蛋2个，油50克。无铝泡打粉3克，蜂蜜50克。撒糖粉适量。荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法我用的这个做的。甜甜圈两面变成成果色即可。如果是烤箱，175度，15-20分。牙签插入无湿状态即可。粉类混合均匀后加入鸡蛋...
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![全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮方法]( "全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮方法")
- 美味早餐用料番茄，1个生菜几片胡萝卜半根喜欢的蔬菜看情况而定全麦粉100克酵母1克全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮的做法全麦粉加入酵母水，再加入水和好，盖上湿布发酵半小时。此时洗菜切菜。将喜欢的蔬菜切好，准备卷。将发酵好的面揉好擀成皮，电饼铛或者平底锅放点面粉或者...
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![简单快手健康低脂系列之二～无油燕麦全麦饼干(电饼铛版)食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手健康低脂系列之二～无油燕麦全麦饼干(电饼铛版)方法]( "简单快手健康低脂系列之二～无油燕麦全麦饼干(电饼铛版)食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手健康低脂系列之二～无油燕麦全麦饼干(电饼铛版)方法")
- 想掉秤，从点滴做起，饿了来一块，健身前来一块，饱腹又健康～用料即食燕麦100克黑全麦粉60克鸡蛋1个红糖20克黑芝麻10克盐2克椰蓉30克水适量简单快手健康低脂系列之二～无油燕麦全麦饼干(电饼铛版)的做法把红糖倒入热水化开后，倒入燕麦片里泡一会，这样就解决了饼干过硬的问题，然后将其...
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![早餐低油全麦手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐低油全麦手抓饼方法]( "早餐低油全麦手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐低油全麦手抓饼方法")
- 想减肥的孩子从此走上碰到方子就减油的道路(ಥ_ಥ)味道和口感挺好的，但没有多油的那么酥，不过很健康不是吗！！用料面粉100g全麦面粉30g热水75g油你想加的任何调料早餐低油全麦手抓饼的做法将面粉和水混合揉成面团，面粉的量自己适当调整，和的面要软一点盖布饧20分钟拿出来砧板上...
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![快手无油全麦蜜豆薄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油全麦蜜豆薄饼方法]( "快手无油全麦蜜豆薄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油全麦蜜豆薄饼方法")
- 这个薄饼是之前做的蜜豆卷的简易版，用电饼铛一盖一翻，不用二发，超级快速。最近做面食一直喜欢用碗计量，懒人大法，深得我心😉无油无其他添加，减脂健身无负担，冬天了，好喜欢碳水啊，做一次，每天想吃随手拿两块微波炉20秒热热吃吃，简直不要太方便，简单方便快手低脂又好吃，完美了💕用料全麦...
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![低脂营养快手早餐～全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养快手早餐～全麦饼方法]( "低脂营养快手早餐～全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养快手早餐～全麦饼方法")
- 自己做过很多次的手抓饼，少油健康，方便还营养！用料鸡蛋2个面粉600克盐3克小葱1根油150克低脂营养快手早餐～全麦饼的做法全麦面粉，比较喜欢这个牌子500克面粉，加了椒盐粉、花椒粉、十三香、盐、黑芝麻。根据自己口味喜好酌情放。然后用筷子搅拌开。分2半，左边用凉白开水，右边用热...
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![快手全麦无糖低油饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦无糖低油饼干方法]( "快手全麦无糖低油饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦无糖低油饼干方法")
- 好久没做苏打饼干，以前的方子用的是全麦粉，不是低筋粉，不够酥脆，把以前的方子调整下试试。记录下以便以后调整用料全麦粉250克小苏打1克盐2.5克甜菊糖0.7克花椒0.7克橄榄油40克牛奶150克熟芝麻适量即食燕麦片（牛奶150克多了不得已加的）30克快手全麦无糖低油饼干的做法全麦粉用...
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![低脂快手玉米粉全麦粉煎饼无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手玉米粉全麦粉煎饼无油无糖方法]( "低脂快手玉米粉全麦粉煎饼无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手玉米粉全麦粉煎饼无油无糖方法")
- 今天get的是达人美食姐姐悠然的一道煎饼做法，小白如我也能学会的（手残党心心念念的厚煎饼终于学会了默默哭泣），谨以记录过程心得，感谢悠然姐提供分享。以下一人份，吃撑。。用料全麦粉70克玉米面粉70克食用小苏打粉2-3克姜黄粉2-3克葡萄干半碗芝麻盐一勺左右低脂快手玉米粉全麦...
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![全麦葱饼，低卡快手食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦葱饼，低卡快手方法]( "全麦葱饼，低卡快手食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦葱饼，低卡快手方法")
- 2022.03.27晚上继续吃菠萝饭，没吃够。深夜饿了，没有苏打饼干。马上来一个全麦葱饼。不追求多好吃，只要低热量又快手。一张大饼，相当于一小包太平苏打饼干。无负担。用料全麦面粉50克盐2克葱花一抓温水100克虾米粉2克全麦葱饼，低卡快手的做法搅拌搅拌。预热。关火。倒浆。用刮...
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![全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）方法]( "全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）方法")
- 因为我自己现在在健身减肥，有时候早餐就自己做个饼搭配一杯牛奶。5分钟就能完成的早餐，又方便又健康。用料鸡蛋1个燕麦片20克全麦粉80克牛奶100毫升全麦燕麦饼简单快手（无糖无油）的做法燕麦，全麦粉放一起，再加入鸡蛋和牛奶搅拌成糊状，看面粉的吸水率，有点浓稠的状态没有粉粒就可...
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![🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）方法]( "🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）方法")
- 有仪式感的早餐，拥有开启美好一天的魔力❤️给自己一份全麦鸡蛋饼吧软软的、充满蛋香、麦香没有理由拒绝它😄用料全麦粉30克鸡蛋1个水适量葱花适量🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）的做法准备好原材料将鸡蛋打入全麦面粉中将鸡蛋搅匀，加清水至流动状态加入适量葱...
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![超快手无油全麦摊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手无油全麦摊饼方法]( "超快手无油全麦摊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手无油全麦摊饼方法")
- 做全麦面包还要洗锅子真的太太太费时费力了懒人选择直接摊饼；本方可以做约6寸的摊饼4个用料全麦粉80克水160克超好用不粘锅1只超快手无油全麦摊饼的做法把水倒入全麦粉中，搅拌均匀至无颗粒即可不粘锅烧至锅热，倒入约1/4的面糊，用硅胶锅铲迅速摊平，然后小火或者离火慢慢摊熟，翻...
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![韭菜虾仁全麦馅饼（低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜虾仁全麦馅饼（低油版）方法]( "韭菜虾仁全麦馅饼（低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜虾仁全麦馅饼（低油版）方法")
- 有段时间非常沉迷于健康饮食，在网上搜了好多低脂低油的做法，这款味道也不错，要是想更好吃的话可以在馅料里面稍微多点油。用料全麦粉300g鸡蛋2个韭菜1把虾仁适量黑胡椒适量盐适量食用油适量韭菜虾仁全麦馅饼（低油版）的做法取全麦粉放入盆中，水烧开边倒入边搅拌至无干粉状态，尽量...
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![快手低热量全麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低热量全麦小饼干方法]( "快手低热量全麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低热量全麦小饼干方法")
- 💪🏻健身期间老是管不住嘴巴想吃零食，试着做一些健康低热量的零食吃。🔥总热量大约550大卡，每次嘴馋了就吃几片解解馋，细细品味，有粗粮的香味哦。用料鸡蛋1个植物油10克黑胡椒粉少量黑芝麻5克全麦粉100克快手低热量全麦小饼干的做法鸡蛋、植物油、黑胡椒粉、黑芝麻，搅拌均匀。...
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![快手全麦香蕉面包（无油低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦香蕉面包（无油低糖）方法]( "快手全麦香蕉面包（无油低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦香蕉面包（无油低糖）方法")
- 从准备到出炉不到一个半小时的健康早餐用料香蕉（熟透的最好，比较甜。也容易打碎）3根（我的三根大概260克）鸡蛋2个全麦面包粉或普通高筋面粉250克盐2克左右红糖20克（个人感觉足够甜了）小苏打1克泡打粉2克肉桂适量，我加了大概2克核桃仁30克快手全麦香蕉面包（无油低糖）的做法香蕉和鸡蛋...
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![全麦意式香脆饼，无油低脂快手小食～食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦意式香脆饼，无油低脂快手小食～方法]( "全麦意式香脆饼，无油低脂快手小食～食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦意式香脆饼，无油低脂快手小食～方法")
- 气温渐渐回升，露肉肉的季节快要来了，过年期间欠下的债，这不迟早还是要还的~😂这次分享一道适合减脂期小伙伴的快手小食，无油低脂的全麦意式香脆饼，整个制作过程5分钟都不到，零失误新手厨房上线~~👩🏻🍳用料1、香草味中筋粉100g全麦粉60g泡打粉3g香草膏2滴鸡蛋2个蜂蜜20g混合...
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![低脂早餐-快手全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐-快手全麦卷饼方法]( "低脂早餐-快手全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐-快手全麦卷饼方法")
- 用料全麦粉120g热水80g盐一点点椰子油1勺低脂早餐-快手全麦卷饼的做法100%全麦粉噢放一点点盐为了不失败，还是称一下😂筷子搅拌稍微凉快点，放一勺椰子油，不放也行，如果不放的话，水要增加一点和均匀，不沾手🌝把刚才的面团分成三等分(实际上四等分更合适)，撒一点手粉，擀开擀薄。放...
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![香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙方法]( "香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉荞麦面包｜低油低糖全麦健康快手烘焙方法")
- 借鉴了Sunny的方子，改动了一下更适合自己的口味。方子里用的面粉是全麦➕荞麦的配方，全麦就不用说了，减肥的首选碳水。而荞麦又有降血脂降血压，营养价值非常高，并且含有大量的膳食纤维。适当的吃一些荞麦对身体健康有极大的好处～模具：中号磅蛋糕模具下面就把方子分享给大家～用料...
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厨趣阁
