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- 北非蛋……叹气，其实我并没吃过正宗的。只是看过别人上课教做法，四舍五入约等于会做吧。好在这种焖烩炖煮（随便你们怎么分类）的菜色，容错率是很高的。不管是味道还是搭配，嗯，反正我能想到的最大风险就是火候没控制好，煳了锅。嗨呀总之先做起来吧！煳锅了再叫我，我帮你出主意，看怎么刷...
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![㊙️低卡高蛋白，茄汁包菜焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低卡高蛋白，茄汁包菜焖豆腐方法]( "㊙️低卡高蛋白，茄汁包菜焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低卡高蛋白，茄汁包菜焖豆腐方法")
- 今天跟大家分享的是一道素菜——番茄包菜焖豆腐，和常见的番茄豆腐相比，加了包菜，包菜味甜，可以很好的和番茄味结合起来，并且加了包菜之后，整道菜营养更高！用料西红柿2个豆腐1块包菜1个生姜一小块蒜3瓣小葱2根盐适量蚝油1勺生抽半勺㊙️低卡高蛋白，茄汁包菜焖豆腐的做法豆腐切大块，冷...
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![低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕方法]( "低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕方法")
- 用料黑米粉100克糯米粉30克牛奶90克植物油10克鸡蛋3只糖30克低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕的做法牛奶，油，蛋黄一起乳化，乳化完成之后加入过筛好的米粉，拌匀。米粉可以尽情搅，不怕起筋的蛋清加几滴白醋或柠檬汁打发，打发中分三次加入砂糖。打发好的蛋清分三次加入蛋黄糊中拌匀。倒入...
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![Shakshuka北非蛋/番茄炖蛋·一锅炖速手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的Shakshuka北非蛋/番茄炖蛋·一锅炖速手菜方法]( "Shakshuka北非蛋/番茄炖蛋·一锅炖速手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的Shakshuka北非蛋/番茄炖蛋·一锅炖速手菜方法")
- ⚠️我这可能不是正宗的北非蛋做法。但是我觉得一道美食它不仅仅只限于当地的做法，还能融入自己所喜欢的食材，做出想要的味道。📒网上资料：Shakshuka北非蛋，中东菜·据说源于土耳其，在阿拉伯语中是“混合”的意思。这道菜的美味在于：浓郁的番茄汤汁搭配嫩滑的半生蛋，特别惊艳的口...
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![0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭方法]( "0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭方法")
- 赶时间做饭，不想炒好几个菜，就把肉啊蔬菜啊米饭啊一锅焖熟得了。用的是纯瘦肉，蛋白质高脂肪低。蔬菜品种可以尽可能的多，也可以多种杂粮混合，多多的纤维素矿物质营养全面。一键搞定米饭炒菜炖肉，值得拥有。可按个人喜好配置各食材比例，我的习惯是，不放易熟易烂的绿叶菜，各种蔬菜瓜...
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![低脂高纤番茄炒蛋做法烹饪大全 地道低脂高纤番茄炒蛋如何做]( "低脂高纤番茄炒蛋做法烹饪大全 地道低脂高纤番茄炒蛋如何做")
- 芹菜包含高纤维，高水分，可以有利于消除水肿和肠道蠕动，还降血脂呢～番茄补充维生素C也不错～加油我一定能瘦下来的！用料鸡蛋2个番茄1个西芹半根盐巴半大勺低脂高纤番茄炒蛋的做法把西芹切成小段就行，番茄也切小块，备用。西芹可以先用水煮一下，炒的时候会更软。不煮直接炒其实也阔以...
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![低脂美味北非蛋Shakshuka食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味北非蛋Shakshuka方法]( "低脂美味北非蛋Shakshuka食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味北非蛋Shakshuka方法")
- Shakshuka一道快手、低脂的中东美食。虽卖相不咋滴，且看上去还有点污糟糟，不过味道真的是惊艳到我了！！搭配全麦面包、法棍都很合适，超好吃！！真是减脂者福音，希望大家能喜欢😍用料橄榄油1小勺大蒜3瓣培根6片洋葱半个海盐少许孜然1小勺蘑菇6个番茄1个或小番茄10个左右彩椒2色各半个...
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![高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄方法]( "高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄方法")
- 冰箱里有什么就做什么系列用料胡萝卜1根包菜1/3个鸡胸肉半块鸡蛋1个椒盐粉2勺生抽1勺食盐适量克醋1勺核桃仁适量面粉30克高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄的做法胡萝卜切丝焯水煮软包菜搅碎鸡腿肉料酒腌制去腥，10min左右核桃仁烤干加入鸡蛋加入面粉拌匀烧锅刷油煎撒黑芝麻翻面继续...
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![低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法]( "低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法")
- 用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放一些。搅拌均匀。加入魔芋和龙利鱼。盖上锅盖焖几分钟...
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![快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！方法]( "快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！方法")
- 高饱腹！超入味！吃一口就会爱上的味道！用料全麦面粉150g水100克酵母粉2g鸡胸肉1块豆角适量葱花5克蒜末2瓣生抽2勺老抽半勺盐适量快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！的做法1⃣️制作卷子：全麦粉➕水➕酵母粉，揉成面团，醒30分钟（也可以不加酵母粉），擀成薄饼，从一边卷起来，切成小块，卷成麻花的样...
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![炒合菜(高纤低脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的炒合菜(高纤低脂餐)方法]( "炒合菜(高纤低脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的炒合菜(高纤低脂餐)方法")
- 这道菜能吃出春天的味道，韭菜的清香，豆芽的脆嫩，满满一大盘，吃完也不会有负罪感，而且第二天肠道特别通畅哦！用料绿豆芽250g韭菜1小把鸡蛋1个粉条1小把炒合菜(高纤低脂餐)的做法红薯粉条，用热水泡软，泡软后剪短；豆芽清净，韭菜切长段；鸡蛋打散，放入少许盐调味，热锅凉油，煎好盛出备用；煎鸡...
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![高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜的详细做法，高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜做法技巧]( "高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜的详细做法，高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜做法技巧")
- 芦笋和各种磨菇都是我超级大爱的素菜从来没想过它们两能碰撞出如此的鱼羊之鲜特别大爱口磨的我绝不切片每一口都能吃出肉的口感芦笋有蔬菜之王之称健康营养、清甜爽脆、还有淡淡的清香真的是巨鲜美怎么都吃不腻赶紧把平底锅热起来吧用料口磨16个芦笋1小把大蒜3瓣红辣椒1...
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![低脂北非蛋如何做才美味，怎么做低脂北非蛋简单又好吃]( "低脂北非蛋如何做才美味，怎么做低脂北非蛋简单又好吃")
- 北非蛋起源于地中海，是一道充满异域风情的美食，它的口味特殊，营养丰富，低脂低卡～可以满足早中晚任意一餐的需求，很多米其林大厨也pick它哦。用料洋葱1个番茄4个蘑菇4个鸡蛋3个黑胡椒适量盐1小撮火腿4卷低脂北非蛋的做法给大家看看成品，一勺撬起整个蛋，汤汁和香料都收进蛋里了，超满...
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![美味一锅出！茄子焖面！食谱大全及做法，烹饪好吃的美味一锅出！茄子焖面！方法]( "美味一锅出！茄子焖面！食谱大全及做法，烹饪好吃的美味一锅出！茄子焖面！方法")
- 焖面最多的还是用豆角做，但实际上可以炖煮的菜都可以做焖面，比如这个茄子焖面。它的卖相不会像豆角焖面那么油亮，看起来确实差了一点，但是煮出来也是温温热热很好吃的用料茄子1个西红柿1个尖椒1个五花肉1块鲜面条1份花椒一小把大葱1根蒜半头姜3片豆瓣酱1勺生抽1勺老抽1勺盐适...
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![高颜值低脂快手早餐『北非蛋』食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值低脂快手早餐『北非蛋』方法]( "高颜值低脂快手早餐『北非蛋』食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值低脂快手早餐『北非蛋』方法")
- 这道『北非蛋』相信大家并不陌生，是网红Brunch店里都能看到的一道菜，也是是中东地区的特色早餐菜式，英文名Shakshuka。“Shakshuka”在希伯来语中意味“混合”，各种蔬菜混合烹制，炖至软烂，最后磕入几个鸡蛋，口感滑嫩细腻，当然你不能错过是蘸着全麦面包：欧包、法棍吃，减脂味道丰富，色...
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![低脂高纤müesli食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤müesli方法]( "低脂高纤müesli食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤müesli方法")
- 因为可以吃到碳水，所以很期待第二天醒来。——前段时间减肥断了很长时间碳水化合物，整个人都不好了，尽管每天一斤两斤的掉秤……这个方子的总热量在300大卡之内，总的来说属于热量低幸福感高的食物。用料燕麦片40克莓果干15克亚麻籽10克坚果干10克椰蓉粒5克脱脂牛奶100毫升低...
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![超减脂❗️北非蛋🔥出炉秒光高颜值食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂❗️北非蛋🔥出炉秒光高颜值方法]( "超减脂❗️北非蛋🔥出炉秒光高颜值食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂❗️北非蛋🔥出炉秒光高颜值方法")
- 用料彩椒各种颜色1/3个番茄1个香菇2朵洋葱些许个鸡蛋2个香菜一小把超减脂❗️北非蛋🔥出炉秒光高颜值的做法准备以上食材彩椒香菇放进锅里，炒熟加番茄黑胡椒，海盐挖两个坑，加两个鸡蛋撒些许香菜摆盘开吃加了两块全麦吐司蘸着吃鸡蛋还是糖心！...
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![低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法]( "低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法")
- 夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大虾、蒜末和小葱，翻面儿前至变色，装盘备用。番茄用余温炒...
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![美味低脂版北非蛋（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂版北非蛋（一人食）方法]( "美味低脂版北非蛋（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂版北非蛋（一人食）方法")
- 不爱吃奶制品，减去芝士。符合一个人早餐的量用料鸡蛋1个洋葱1/4个蘑菇/香菇2个西红柿半个（如果大颗番茄的话）红绿黄彩椒各1/4个贝类肉随个人喜好橄榄油少于黑胡椒少于盐少于茴香少于点缀增香香菜不喜欢茴香可以香菜美味低脂版北非蛋（一人食）的做法材料，洋葱，番茄半个，各色彩椒，自...
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![「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋方法]( "「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋方法")
- 仪式感满满的brunch☕️健身减脂无压力用料番茄1个口蘑1个菠菜适量洋葱半个甜椒1个鸡蛋1个迷迭香适量黑胡椒适量橄榄油适量【健身友好】低脂高蛋白之北非蛋的做法洋葱、甜椒切丁；蘑菇切片；菠菜切段；番茄切成小块铸铁锅中加入橄榄油或椰子油，放入彩椒丁和洋葱丁翻炒，洋葱变半透明...
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![低脂快手一人食北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手一人食北非蛋方法]( "低脂快手一人食北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手一人食北非蛋方法")
- 用料鸡蛋1个香肠1根圆白菜适量橄榄油，黑胡椒低脂快手一人食北非蛋的做法锅中放入少量橄榄油，放香肠煎炒。香肠煎炒片刻，放入圆白菜，翻炒片刻，时间不用太长，然后在中间打入一个鸡蛋。洒入少许黑胡椒，盖上锅盖焖一会，一般四五分钟鸡蛋就全熟了，爱吃溏心蛋也可适量减少焖的时间。小贴...
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![高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤方法]( "高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤方法")
- 在马来西亚家家户户都喜欢用江鱼仔滚汤，简单方便又快捷。常常拿江鱼仔熬高汤煮板面、菜汤等等。用料江鱼仔100克芥菜450克香菇4朵胡萝卜1根姜3片豆腐1块蒜头油1勺盐适量胡椒粉适量高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤的做法准备所有材料。洗净江鱼仔，锅中加入清水、江鱼仔、香菇、姜...
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![北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味食谱大全及做法，烹饪好吃的北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味方法]( "北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味食谱大全及做法，烹饪好吃的北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味方法")
- 番茄和鸡蛋真的是绝配。北非蛋是一款非常有异域风情又很简单的美食。搭配着皮塔饼吃真的太美味了，没有皮塔饼搭配面包或者法棍片也很棒。关键热量还很低，虽然会放比较多的橄榄油，但是是非常营养健康的油脂。我们家都很喜欢吃芝士所以最后加了一些马苏里拉奶酪。用料橄榄油适...
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![低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋方法]( "低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋方法")
- 今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--...
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![减脂北非蛋（中式口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂北非蛋（中式口味）方法]( "减脂北非蛋（中式口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂北非蛋（中式口味）方法")
- 用料鸡蛋2个橄榄油2勺洋葱半个西红柿2个口蘑2个青椒1个黑胡椒粉少许鸡精少许生抽小半勺酱油小半勺醋一小勺减脂北非蛋（中式口味）的做法西红柿切丁，洋葱切丁，口蘑切片，辣椒切圈，配菜完成冷锅烧热下橄榄油，油热后爆香洋葱然后加入西红柿丁，翻炒，可以加一点点水加快西红柿出汁等到西...
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