![中种法全麦吐司+金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的中种法全麦吐司+金枪鱼三明治方法]( "中种法全麦吐司+金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的中种法全麦吐司+金枪鱼三明治方法")
- 全麦的面包总有让人觉得轻松的心灵感，最近经常做。为了方便，也不整形了，做成吐司。早上起来切一切，加些馅儿做热压三明治，开启元气满满的一天。用料中种：高筋粉210克，酵母3.5克，鲜奶133克主面团：全麦粉90克（或全麦粉70克+高筋粉20克）奶粉25克砂糖25克盐4克黄油20克鲜奶65克中种法全...
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![全麦金枪鱼三明治做法烹饪大全 地道全麦金枪鱼三明治如何做]( "全麦金枪鱼三明治做法烹饪大全 地道全麦金枪鱼三明治如何做")
- 给宝贝做的营养晚餐，有蔬菜还有全麦面包，加上金枪鱼营养健康，晚餐没有负担！用料全麦面包4片金枪鱼罐头半盒黄瓜半根生菜2片蛋黄酱1大勺番茄酱半勺全麦金枪鱼三明治的做法准备好材料将黄瓜切丁将生菜切碎倒入蛋黄酱加入番茄酱，将所有材料混匀将混合好的金枪鱼罐头铺在面包上，盖...
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![1000克中种三明治吐司，可以做三明治的吐司~食谱大全及做法，烹饪好吃的1000克中种三明治吐司，可以做三明治的吐司~方法]( "1000克中种三明治吐司，可以做三明治的吐司~食谱大全及做法，烹饪好吃的1000克中种三明治吐司，可以做三明治的吐司~方法")
- 1000克的吐司模具，做出来的大吐司~用来做三明治最好不过啦~用料幼砂糖（中种面团）40克牛奶（中种面团）125克高筋面粉（中种面团）250克耐高糖干酵母（中种面团）3克幼砂糖40克鸡蛋（50克左右）1个牛奶125克高筋面粉250克耐高糖干酵母2克奶粉20克黄油50克盐6克1000克中种三明治吐司，可以做三明...
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![简单操作，佛系金枪鱼全麦三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单操作，佛系金枪鱼全麦三明治早餐方法]( "简单操作，佛系金枪鱼全麦三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单操作，佛系金枪鱼全麦三明治早餐方法")
- 既要健康，又要味道好，三明治真的是最适合不过的早餐了呢。一份三明治自己搭配得好的话，包含各类营养，饱腹感也很强，最最最主要的是，很便捷，早起十几分钟就能搞定一份美味的三明治。用料水浸金枪鱼罐头半罐全麦面包2片鸡蛋1个洋葱1/4个0脂沙拉酱30g鲜虾4只肉松30g简单操作，佛系金...
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![全麦贝果金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦贝果金枪鱼三明治方法]( "全麦贝果金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦贝果金枪鱼三明治方法")
- 昨天晚上做了全麦贝果，想着明天早上做个三明治，刚好家里有个金枪鱼罐头，省得买材料了。快速简单，适合早上锻炼和上班准备早餐，个人健身饮食习惯早餐相对能量摄取会高一些，全麦的饱腹感很强，加餐一些水果就ok了。用料金枪鱼罐头1/2罐鸡蛋1个全麦贝果1个低脂起司1片全麦贝果金枪鱼...
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![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#方法]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#方法")
- 9:14开始准备9.23做好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)九分钟够快手吧！不得不说金枪鱼配三明治太好吃了金枪鱼优质蛋白啊！每百克20g蛋白质几乎0脂肪！玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水粗略估计总体热量300卡全麦面包（吐司）的做法链接：用料金枪鱼50g沙拉酱1勺（可不加）生菜2片玉米粒20g低脂...
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![辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）方法]( "辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）方法")
- 全麦吐司如果可以的话，最好烘烤一下，这样口感更好。用料水浸金枪鱼罐头一罐圆生菜按照自己的喜好增减番茄酱适量辣白菜适量酸黄瓜适量全麦吐司两片辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）的做法先将辣白菜切丁，(辣白菜的汁儿不能放太多哈，因为太湿哒哒的会三明治就不好吃了，也影响了咱...
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![金枪鱼🐟火腿🍗吐司🍞三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼🐟火腿🍗吐司🍞三明治🥪方法]( "金枪鱼🐟火腿🍗吐司🍞三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼🐟火腿🍗吐司🍞三明治🥪方法")
- 对于不擅长做食物的我，需要从零开始学习，所以选择了简单的三明治，也不算是完全的小白，只是平时很少下厨房😂个人觉得做法很简单，并不复杂，适合小白入门😁用料金枪鱼少许（个人喜好）黄瓜4-6片鸡蛋1个（需煎熟）沙拉酱2-3勺火腿4-5片生菜1片金枪鱼🐟火腿🍗吐司🍞三明治🥪的做法需把鸡蛋...
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![「吐司夹一切」の双色金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「吐司夹一切」の双色金枪鱼三明治方法]( "「吐司夹一切」の双色金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「吐司夹一切」の双色金枪鱼三明治方法")
- 金枪鱼➕美乃滋➕玉米粒，绝对不会出错的组合，用心生活，从一个早餐三明治开始❤用料吐司两片金枪鱼一罐蛋黄酱适量黄瓜数片玉米粒适量不粘锅一个保鲜膜一张【吐司夹一切】の双色金枪鱼三明治的做法所有材料准备好如图黄瓜薄片备用（切得越薄越好）金枪鱼沥干备用玉米粒煮熟沥干备...
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![金枪鱼三明治＆全麦口袋吐司|低脂早餐优选食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治＆全麦口袋吐司|低脂早餐优选方法]( "金枪鱼三明治＆全麦口袋吐司|低脂早餐优选食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治＆全麦口袋吐司|低脂早餐优选方法")
- 一天之计在于晨，那早餐绝对是重中之重，我今天分享的金枪鱼三明治，就是非常适合当作早餐的美食！三明治的做法就非常简单了，今天主要分享的是用来做三明治的全麦口袋吐司的做法，喜欢的可以跟我一起来试一试~用料全麦粉50克吐司粉200克奶粉10克鸡蛋1个（52克）炼乳13克淡奶油30克牛奶1...
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![金枪鱼寿司（三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼寿司（三明治）方法]( "金枪鱼寿司（三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼寿司（三明治）方法")
- 方便快速又超好吃用料鸡蛋2个金枪鱼罐头1盒美奶滋番茄酱玉米适量（可不加）黄瓜切丝适量（可不加）米饭适量紫菜（面包）金枪鱼寿司（三明治）的做法鸡蛋煮熟，用勺子压碎。因为我买的是速冻玉米粒，很方便，水里煮20秒就OK。没有玉米粒可不放。所有材料混合一起用紫菜铺上一层米饭，包上混合好的...
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![🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治方法]( "🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治方法")
- 开个帖子专门上传自己做的三明治照片!用料全麦吐司两片煎鸡蛋一个鹰嘴豆泥适量金枪鱼1罐玉米粒适量海苔适量调味萝卜可加可不加其他蔬菜随意🍞爆炸三明治合集🍞金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治的做法首先把所有材料准备好第一层涂抹鹰嘴豆泥。鹰嘴豆泥的制作请看我上一条帖子，我的...
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![低脂金枪鱼三明治之自制无油无糖全麦吐司版（减脂餐第4道）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼三明治之自制无油无糖全麦吐司版（减脂餐第4道）方法]( "低脂金枪鱼三明治之自制无油无糖全麦吐司版（减脂餐第4道）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼三明治之自制无油无糖全麦吐司版（减脂餐第4道）方法")
- 敲黑板画重点啦！一定要用矿泉水浸金枪鱼罐头更低脂哦！用料金枪鱼65克胡萝卜40克生菜3片自制无糖脱脂酸奶适量自制无油无糖全麦面包2片（80克）低脂金枪鱼三明治之自制无油无糖全麦吐司版（减脂餐第4道）的做法将生菜胡萝卜洗净胡萝卜刨成丝，金枪鱼挤出水分自制无油无糖全麦面包烤一...
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![金枪鱼全麦三明治（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼全麦三明治（简易版）方法]( "金枪鱼全麦三明治（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼全麦三明治（简易版）方法")
- 一直想做金枪鱼终于做啦，个人觉得还是比较健康的，同时口感也很清爽啦，夏天吃很棒啦。用料金枪鱼罐头1罐全麦面包1包黄瓜1根金枪鱼全麦三明治（简易版）的做法我买的这个金枪鱼罐头，蛋黄味并不明显，里面还有点玉米粒，我看内容挺丰富的完全不用额外加沙拉酱之类的，，能健康点儿就健康点...
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![美式三明治-金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的美式三明治-金枪鱼三明治方法]( "美式三明治-金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的美式三明治-金枪鱼三明治方法")
- 用料吐司2片（约1.25厘米厚）黄油适量番茄切片2片生菜1片洋葱圈适量洋葱碎适量金枪鱼罐头1罐（约165克）酸黄瓜切碎适量调料:蛋黄酱适量白胡椒粉少许美式三明治-金枪鱼三明治的做法将金枪鱼罐头水过滤掉，将金枪鱼和蛋黄酱、洋葱碎、酸黄瓜碎拌在一起，加白胡椒粉调味。两片吐司单面...
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![花式吃吐司1~金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的花式吃吐司1~金枪鱼三明治方法]( "花式吃吐司1~金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的花式吃吐司1~金枪鱼三明治方法")
- 这道三明治是我家众多早餐款式里，孩子们最爱的一款。又方便快手，营养全面，做起来很简单。还很适合春暖花开外出踏青时做野餐。强烈推荐给大家！待到疫情结束，我们带着美食去山水间丛林里，野餐，可好！现在，还是老实呆家里，顺便把厨艺练练，到时候野餐的美食，一定是味道好颜值高！用料水浸金...
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![全麦金枪鱼牛油果煎蛋辣松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦金枪鱼牛油果煎蛋辣松三明治方法]( "全麦金枪鱼牛油果煎蛋辣松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦金枪鱼牛油果煎蛋辣松三明治方法")
- 用料牛油果个金枪鱼适量鸡蛋个全麦金枪鱼牛油果煎蛋辣松三明治的做法铺...
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![金枪鱼土豆泥全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆泥全麦三明治方法]( "金枪鱼土豆泥全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆泥全麦三明治方法")
- 用料金枪鱼1罐沙拉酱1大勺土豆1个鸡蛋1个玉米1根盐一丁点全麦面包片6片金枪鱼土豆泥全麦三明治的做法土豆去皮切丁蒸熟，鸡蛋煮熟，玉米煮熟剥粒土豆鸡蛋加两大勺沙拉酱，一点盐，碾成泥。把玉米粒加入碾好的土豆泥里，拌一拌。一共6片全麦面包。将其中3片抹上土豆泥，越多越好，因为土...
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![豪华版金枪鱼全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的豪华版金枪鱼全麦三明治方法]( "豪华版金枪鱼全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的豪华版金枪鱼全麦三明治方法")
- 用料金枪鱼1罐全麦吐司适量鸡蛋2-3个西红柿1生菜4片黄芥末酱适量沙拉酱适量黑胡椒粉适量牛油果1个洋葱，也可不加一丢丢豪华版金枪鱼全麦三明治的做法准备材料鸡蛋，碾碎，加沙拉酱，黄芥末酱，黑胡椒备齐全麦吐司生菜鸡蛋酱再加一层吐司，金枪鱼牛油果，番茄再盖一片吐司包装，吃的时候...
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![金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0方法]( "金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0方法")
- 金枪鱼牛油果泥三明治和金枪鱼牛油果泥三明治2.0的区别在于：后者比前者多了火腿和奶酪。用料牛油果1颗或半颗金枪鱼罐头半罐切片面包2片黄油1小块色拉酱1小坨火腿1片奶酪1小块金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0的做法先烤面包，切牛油果并打成泥，金枪鱼拌色拉酱...
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![金枪鱼三明治的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼三明治做法]( "金枪鱼三明治的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼三明治做法")
- 提到野餐带的主食，三明治当然是首选。既可以提前准备，又方便携带，还能吃得饱，去野餐带上三明治当然是最好的选择了。但是三明治千万种，到底带那种好呢？在拍摄这一期的时候，上海也是十分炎热的天气，想了半天，还是在几个冰凉的沙拉三明治当中选一个吧。这次，先和大家分享金枪鱼三明治...
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![金枪鱼全麦三明治做法烹饪大全 地道金枪鱼全麦三明治如何做]( "金枪鱼全麦三明治做法烹饪大全 地道金枪鱼全麦三明治如何做")
- 用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋3个金枪鱼全麦三明治的做法三明治配料如图金枪鱼酱配料如图…鸡蛋压碎和玉米、金枪鱼罐头搅拌…挤入柠檬汁…喜欢的可以再加一点沙拉酱…但我减肥…不配吃沙拉酱抹到面包片上…这样直接吃也可以…我又加了火腿片和生菜然后盖到一起…再配个水果吧…...
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![超快手三明治（附滑蛋三明治&金枪鱼三明治&韩式厚蛋吐司做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手三明治（附滑蛋三明治&金枪鱼三明治&韩式厚蛋吐司做法）方法]( "超快手三明治（附滑蛋三明治&金枪鱼三明治&韩式厚蛋吐司做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手三明治（附滑蛋三明治&金枪鱼三明治&韩式厚蛋吐司做法）方法")
- 很适合作为take-away早餐～封面图是芝士火腿肉松款😋（作品里我传的视频含包保鲜膜的示范哦！）❗️从第5步开始是详细的无肉款滑蛋三明治制作步骤❗️❗️从第18步开始是详细的芝士什锦茄汁豆金枪鱼三明治制作步骤❗️❗️从第24步开始是详细的韩式培根芝士厚蛋吐司制作步骤❗️用料🥪普通款...
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![吐司夹天下之：金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司夹天下之：金枪鱼鸡蛋三明治方法]( "吐司夹天下之：金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司夹天下之：金枪鱼鸡蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋两个金枪鱼三分之一罐沙拉酱依个人口味西红柿半个生菜两片吐司夹天下之：金枪鱼鸡蛋三明治的做法鸡蛋煮熟剥壳备用，生菜，西红柿洗净备用，吐司片烤箱150℃三分钟加热一下（我习惯从冰箱拿出来加热一下，凉的吃了胃疼）将金枪鱼和鸡蛋🥚在小碗里捣碎，均匀拌在一起。（取金枪鱼的...
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![「三明治」-金枪鱼粗黑麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治」-金枪鱼粗黑麦三明治方法]( "「三明治」-金枪鱼粗黑麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治」-金枪鱼粗黑麦三明治方法")
- 这款三明治，对于不擅长处理食材的亲们，去超市扫一遍货便可以备齐食材，经过简单加工便可以吃到的美味三明治。用料芥末籽酱适量蛋黄酱适量酸黄瓜1根水浸金枪鱼适量【三明治】-金枪鱼粗黑麦三明治的做法又是一款简单到不能行的三明治，在满足亲们味蕾的同时并不需要花费太多时间...
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