- 这个量是一个人量,喜欢的朋友可以多做一些放着,当小零食、蛋白质的补充也非常不错。用料鸡肉条55克耗油10克花椒粉5克减盐酱油6克玉米淀粉3克鸡蛋液1个谷朊粉12克小米辣椒粉2小勺盐1克料酒适量减脂版小酥肉的做法把材料准备好,鸡肉用耗油、花椒粉、酱油、淀粉、料酒先腌制2...
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- 用料鸡胸肉300g蛋清半个千张豆腐皮2张香菇30g胡萝卜30g木耳30g洋葱30g生抽15g老抽5g蚝油5g姜粉1/4勺白胡椒粉1/4勺五香粉1/4勺小美版:千张卷鸡胸肉减脂餐的做法清洗鸡胸肉鸡肉切块后速度6、5秒打碎蔬菜速度5.5、5秒打碎3加入2,加入蛋清及其他调料1分钟速度3反转上劲均匀涂...
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- 用料鸡胸肉一块250g盐3克生抽1勺十三香1g面粉30克生粉30克油玉米油,花生油都可以辣椒面或其他调料用瘦身鸡胸肉做减脂路上的绊脚石—小酥肉的做法鸡胸肉切细条,拿2克盐、生抽、十三香腌十分钟腌肉的空档准备裹粉和热油,我用电磁炉,第一次炸控制在180度左右,差不多筷子弹糊进去...
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- 每次熬完鱼汤,剩下的鱼肉扔掉都觉得很浪费,这次突发奇想给自己做个小零食。用料鱼汤后的碎鱼肉3条辣椒粉10克盐1勺快手减脂酥鱼小零食的做法这次是用的黄辣丁,买了三条炖汤,这是汤避出后剩余的肉渣渣,直接在锅里开火翻炒,把水炒干炒干以后,开小火炒到金黄,然后加一勺油(也可以不加...
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- 用料鸡胸肉0.5块生抽1勺白萝卜半个西葫芦半个黄瓜半根减脂小炒肉的做法切片,加姜,葱,黑胡椒,胡椒粉腌制切丝备用切丝切丝装盘开吃小贴士锅热倒油,倒入白萝卜,西葫芦及黄瓜丝炒3分钟,加入鸡肉片翻炒,加少许盐,生抽调味即可~是一道比较爽口的小炒肉,鸡胸肉代替了猪肉...
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- 鸡腿肉嫩滑,笋丁入味鲜香,超好吃的一道减脂菜。用料鸡腿肉120克去骨切丁小笋80克切丁生抽10克料酒10克红美人椒1支蒜2瓣切片盐适量老抽适量减脂餐-小笋炒鸡腿肉(小美版)的做法小笋提前抄水切丁,其他食材改刀,鸡肉拿小碗装好,放入料酒、生抽腌制片刻1️⃣主锅加入5克橄榄油、适量盐...
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- 今天又是减肥的一天,加油!挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳,我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热,不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐(烤蘑菇...
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- 作为东北人,锅包肉是一个执念!这道菜被传的很神,就是一个东北大厨出没出师,锅包肉能不能做好那绝对是一个重要考量!我看了很多版教程,都没敢下手。疫情闹得家附近唯一好吃的东北馆子关门了,家里的娃又吵着想吃!赶鸭子上架吧!第一次做能做成图片那样,小白们都来试试吧,我来破除迷信,锅...
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- 用料鸡胸肉3块(约500克)胡萝卜1根鸡蛋1个生抽10克蚝油10克鲜辣粉5克孜然粉5克无淀粉!减脂鸡肉丸(小美版)的做法鸡胸肉洗净切块,放入主锅,15秒/速度5,取出放一边备用胡萝卜切块后放入主锅,5秒/速度7,觉得不够细,适当增加时间加入鸡胸肉,所有材料,2分钟/反转速度3这是混合好后的样子开水...
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- 用料鸡胸肉300g左右料酒2勺盐5克糖10克鸡蛋1个胡椒粉10克鸡汁1勺油一丢丢玉米淀粉一大勺———以上腌制鸡肉————-花椒粉面粉玉米淀粉面包糠裹粉用减脂版鸡肉小酥肉,校门口的炸鸡柳的做法鸡肉切条,加入上面所有调料拌匀,腌30分钟自制炸粉配方:1:1:1的面粉、玉米淀粉和面包...
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- 用料牛肉300克青椒3个干香菇6朵洋葱1/4个鸡蛋1个三个干辣椒一把花椒(可不加)大葱1/2根酱油3勺陈醋1勺糖适量盐适量料酒2勺橄榄油3勺蒜2瓣蚝油适量小炒牛肉(减脂版)的做法牛肉切薄块洋葱切丝青椒切丝香菇泡发切小块(香菇水留着)牛肉加鸡蛋、两勺料酒、三勺酱油、一小勺盐、一小...
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- 用料全麦起酥咸蛋黄红豆馅肉松鸡蛋全麦蛋黄酥全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥减肥减脂的做法准备材料自己做的红豆馅起酥皮擀平包入红豆馅咸蛋黄肉松咸蛋黄红豆肉松咸蛋黄包好捏圆蛋黄加柠檬汁抹在蛋黄酥上撒少许芝麻烤箱预热350F烤15-20分钟烤到表面上色就好香喷喷很酥脆色泽也...
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- 最近超想吃肉松小贝,买了2斤鸡胸肉自己做了肉松,低配版凑合一下!意外好吃!用料鸡蛋2个牛奶200克全麦面粉50g芋头紫薯捣成泥当酱肉松海苔适量自制的无油无糖减脂版全麦肉松小贝,铜锣烧的做法紫薯芋头捣成泥加盐,全麦面粉过筛50g,蛋清蛋黄分离,蛋清打发到干硬,蛋黄和面加盐。打发好...
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- 减脂餐的用油量非常少,用小美来炒十分的合适。用料牛肉115克淀粉适量料酒适量生抽适量杏鲍菇70克大蒜子3瓣青椒1支豆豉10粒姜丝5克减脂餐·杏鲍菇炒牛肉(小美版)的做法牛肉切片,加生粉、料酒、生抽腌制片刻备用,蒜加入主锅,3秒/速度6.5,切碎刮到锅底,加入牛肉的肥油部分,若没有肥...
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- 今天某宝又推送肉松小贝了……好想吃!!!!!(ಥ_ಥ)可是减脂期吃一块真的会死😂😂😂😂其实想想,肉松小贝的热量来自哪儿呢?肉松!沙拉酱!蛋糕本身的低粉高糖!这下就容易啦,肉松咱们可以自制无油的鸡胸肉松,沙拉酱用酸奶替换,蛋糕体本身也可以做成全麦的!然后就自己忙活了半天😂然后居然真...
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- 一直就很喜欢吃花生类的零食,觉得花生是一款即营养,又美味还很平价易得的美食。再甜品店偶然看到有花生小小酥卖,那酥脆的口感吃一回就念念不忘。回家果断做起来。其实,好吃的东西不一定都只有外面才买得到,自己动动手,什么都不缺!!用料低粉65g黄油45g花生50g糖粉30g鸡蛋黄1个小...
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- 用料鸡胸肉2块(400克)木薯淀粉200克水200克盐8克糖5克胡椒粉2克姜5克泡打粉2克减脂美食!鸡肉面(小美版)的做法鸡胸肉放入网锅,5分钟/50度/速度5肉沫冲干净后,与姜放入主锅,30秒/速度8,期间听到空转的声音,就用刮刀把锅壁上的肉刮下去加入所有剩余原料,2分钟/反转速度4这是完成的状态...
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- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根(约50克)胡萝卜半根(约50克)青椒1个(我用的是辣的)小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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- 用料牛腩牛肉450克姜片3片葱段3段蒜瓣3瓣豆瓣酱8-15克干辣椒3个生抽25克料酒30克桂皮1块香叶3片八角1个冰糖5克食用油微量干辣椒3个老抽5克减脂餐32红烧牛肉小美版的做法牛肉入网锅,小美3个5,洗净牛肉。锅里入微量的食用油,3分钟/速度V/反转小勺爆香。加入葱姜蒜豆瓣酱及各...
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- 想吃少油版的朋友有口福了!用料猪瘦肉酱油(我一般都用海天银标的)淀粉姜白酒或黄酒少许白糖盐蒜4-6瓣青尖椒10个葱少许农家小炒肉(减脂版)的做法先把瘦肉切丝,放入适量姜蓉,酒,酱油,盐,白糖,玉米淀粉把肉先腌制一会。趁着腌肉的时间把蒜和长尖椒,葱切碎切碎。把锅烧热,放...
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- 减脂期间鸡胸肉是平民优质蛋白,只是做不好容易柴,口感不好,这个午餐肉,Q弹软嫩,空口吃,做汤,炒着吃都是极好的。用料鸡蛋2个鸡胸肉500g木薯粉30克盐1/2茶匙生抽10g蚝油5g料酒10g黑胡椒适量姜末20克减脂鸡胸午餐肉(小美版)的做法鸡胸肉500g,姜末20g入主锅,10秒/速度10打碎。加入鸡蛋...
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- 夏天的减脂餐,牛肉我用的五花牛,用小美做不用放一滴油哦~用料牛肉200克扁豆100克桂皮1小片块八角1个生抽10克料酒10克生姜片15克减脂牛肉烧扁豆(小美版)的做法1、把牛肉切厚片,放生抽、料酒拌匀腌制,我是头天晩上就腌好盖保鲜膜放冰箱整晚。姜片、200克牛肉、干辣椒丝、半块桂皮...
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- 想吃肉松小贝,又有点懒以及热量太高用料全麦面包whipped奶油奶酪海苔肉松简易减脂版肉松小贝的做法取一片全麦面包(也可以切成4小块),上面涂上whippedcreamcheese粘上海苔肉松,卷起来吃就可以了...
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- 用料鸡胸肉2块(360克)胡萝卜半根盐6克糖25克蛋清2个玉米淀粉15克木薯淀粉10克生抽10克Q弹Q弹!减脂鸡肉肠(小美版)的做法鸡胸肉切块,放入网锅,5分钟/50度/速度5胡萝卜去皮切断,与鸡胸肉放入主锅,涡轮加速2秒,操作两次如果觉得不够细腻,可以再增加一次加入所有材料,1分钟/速度3.5上劲放...
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- 用料鸡小胸500g土豆1个胡萝卜1根青椒2个香菇(或平菇)6朵黄焖鸡汁30g葱姜花椒盐鸡精若干减脂版小鸡炖蘑菇(鸡胸肉)的做法鸡小胸切块后焯水备用土豆胡萝卜青椒切滚刀块香菇切片热锅凉油,放花椒。可以加点干辣椒。油热放葱姜炒香,放焯好水的鸡胸肉。加料酒翻炒几下,倒入适量的黄焖...
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