![减肥餐-杂粮面菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-杂粮面菜包方法]( "减肥餐-杂粮面菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-杂粮面菜包方法")
- 最近减肥，两个孩子的饭得另外做，那么热的天实在是不想做两锅饭了！和我一起吃了两天鸡胸肉炒青菜，就嗷嗷说妈妈不好好做饭了…😂怎么办，只能做好吃又不长肉的啊！其实孩子多吃粗粮很好的，粗粮中的粗纤维和维生素B等营养物质都有助于人体营养的平衡，并且还能促进肠胃蠕动防止便秘。...
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![杂粮小餐包如何做才美味，怎么做杂粮小餐包简单又好吃]( "杂粮小餐包如何做才美味，怎么做杂粮小餐包简单又好吃")
- 面包换着花样做，这款餐包可以任意搭配火腿、芝士、煎蛋和果酱。用料高筋面粉300克褐全麦粉50克新良多谷面包粉100克红糖50克用于溶化红糖的热水50克鸡蛋1个+鲜牛奶223克奶粉40克盐1克酵母7克黄油45克杂粮小餐包的做法将所有材料（除黄油）放入面包机，搅拌5分钟后停顿，加入黄油，继...
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![鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）方法]( "鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）方法")
- 想吃窝窝头好久了，这次自己做了减肥版的杂粮窝窝头，随便炒个小炒塞进去就很好吃呀✌🏻减肥期的小满足。（此方子可做八个）用料面团中筋面粉200克全麦面粉20克黑麦面粉50克水140克酵母3克橄榄油10克内馅青椒洋葱适量肉丁适量鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食减肥版窝窝头无糖）的做法先做...
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![减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃]( "减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃")
- 最近胖的有点多，成天想着怎么吃减肥，想起小时候母亲做的窝窝头，感觉粗粮应该能行，和嫂子说了，嫂子给我做了几个，竟感觉噎的厉害，也不知道小时候成天吃，是怎么咽下去的。老爹说，拌点白面做菜包子吧，口感会好些，以前没白面，玉米面还得省着点，里面还要掺米糠，那才叫咽不下去。🎀🎀这是自家...
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![杂粮饭（减肥餐）做法烹饪大全 地道杂粮饭（减肥餐）如何做]( "杂粮饭（减肥餐）做法烹饪大全 地道杂粮饭（减肥餐）如何做")
- 我和阳哥减肥期间的主食用料红豆300克黑米500克小米500克高粱米200克薏米300克燕麦200克糙米500克杂粮饭（减肥餐）的做法把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。小贴士红豆比较慢煮，浸泡的时间...
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![杂粮面包如何做才美味，怎么做杂粮面包简单又好吃]( "杂粮面包如何做才美味，怎么做杂粮面包简单又好吃")
- 杂粮面包制作，需要喷蒸汽用料A部分高筋面粉1000克酵母15克改良剂(s-500)5克杂粮预拌粉200克糖130克水(增减)600克B部分黄油30克盐12克C装饰杂粮装饰物适量杂粮面包的做法面团制作方法：造型醒发放入烤箱，上下火210℃，烘烤25分钟左右...
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![减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿方法]( "减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿方法")
- 最近在减肥也不想亏了自己的嘴巴淘宝上看到了类似的一个卖二三十但是不知道怎么找方子就自己摸索了下～第一个菜谱诞生啦用料土豆2个欧式杂菜若干虾仁适量全麦高筋粉250g水125ml红糖或蜂蜜30g油22g盐2g酵母3g少许油备用减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法下面开始啦...
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![减肥杂粮饼如何做才美味，怎么做减肥杂粮饼简单又好吃]( "减肥杂粮饼如何做才美味，怎么做减肥杂粮饼简单又好吃")
- 用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎挤干水分备用玉米面荞麦面小米面黄豆面各150克，酵母8克，燕麦看心情加加入650克水用筷子...
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![杂粮紫菜卷 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮紫菜卷 减脂餐方法]( "杂粮紫菜卷 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮紫菜卷 减脂餐方法")
- 开始减脂！记录自己的减脂餐。会做饭的自己调整。不会做饭的不要按照我的方子做，做不好我怕被骂。要脸。用料粗粮饭薏米20g燕麦米20g小米20g黑米20g玉米碴20g紫菜卷紫菜数张鸡蛋2个菠菜适量胡萝卜适量寿司醋适量白糖少量香油数滴（拌饭）橄榄油适量（煎蛋饼/炒胡萝卜丝）杂粮紫菜卷...
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![减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼方法]( "减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼方法")
- 话说对于一个吃货来说，每天为了减肥，天天想着吃啥，啥能吃的满足又能减肥我减肥不吃尽量不吃精米精面，变着法子想吃好吃的，期待我很多减肥餐吧用料鸡蛋个葫芦个葱根盐克杂粮面粉香菜可不加黑芝麻减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼的做法杂粮面粉，葫芦切丝加水搅拌均匀搅拌均匀加盐调料，尽量...
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![玉米面/烫面（杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面/烫面（杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食方法]( "玉米面/烫面（杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面/烫面（杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食方法")
- 这是一款烫面的纯玉米面包子，没有添加精白面，糖尿病人或者减肥的朋友吃是绝对没有问题的，之所以包成饺子的形状是为了好定型，因为全玉米面没有韧性做不成包子。但这不影响口感。馅料可以换成任何自己喜欢的食材。用料玉米面300克烧开的沸水320克——350克小茴香约一斤半香菇（...
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![全麦杂粮餐包·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮餐包·减脂必备方法]( "全麦杂粮餐包·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮餐包·减脂必备方法")
- 想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。用料全麦粉200克高筋面粉50克燕麦麸10克小麦胚芽10克金亚麻籽10克黑芝麻10克纯牛奶210克酵母3克白砂糖15克盐3克黄油14克全麦杂粮餐包·减脂必备的做法1.将所有食材称重。2.将亚麻籽用凉开水...
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![杂粮早餐包如何做才美味，怎么做杂粮早餐包简单又好吃]( "杂粮早餐包如何做才美味，怎么做杂粮早餐包简单又好吃")
- 用料全麦面粉280克高精面粉100克亚麻籽粉20克白糖20克栗米油20克鸡蛋22个酵母4克牛奶130克温水20克小苏打少许杂粮早餐包的做法1、将全麦粉、高精粉和亚麻籽粉按配比里称入盆内；2、用20克温水（体温）化开酵母加入混合面粉中搅拌均匀，再将上述材料除小苏打外全部加入面盆中，搅拌...
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![蔬菜杂粮饭团（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团（减肥主食）方法]( "蔬菜杂粮饭团（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团（减肥主食）方法")
- 用料胡萝卜根菠菜鸡蛋黑米燕麦紫米全麦面粉麦片盐香油蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法菠菜洗净待用鸡蛋胡萝卜炒好待用！准备黑芝麻燕麦片全麦面粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麦待用菠菜鸡蛋胡萝卜黑芝麻燕麦片一起搅拌加入杂粮再搅拌加入全麦面粉做成丸子状饭团水开蒸10分...
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![减肥杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的减肥杂粮馒头做法]( "减肥杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的减肥杂粮馒头做法")
- 面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大小放入热锅发酵30分钟盖好发酵大火蒸20分钟闷个23分钟起锅，香香甜甜的馒头就好了小贴士...
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![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
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![超满足 杂粮大饭团 减肥饭包食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足 杂粮大饭团 减肥饭包方法]( "超满足 杂粮大饭团 减肥饭包食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足 杂粮大饭团 减肥饭包方法")
- 一直觉得好吃的定义很广泛，有人喜欢酸的、有人喜欢甜的，有人喜欢清淡，什么是好吃，自己喜欢的就是好吃的！饭团是个很包容的食物，万物皆可包，只要你喜欢。酱料用量和配菜自己可以随意搭配，还是那句话，只要你喜欢！如果要减肥的话，番茄酱、沙拉酱少放或者像我一样不放。用料白煮鸡蛋4个...
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![减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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![豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法]( "豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法")
- 吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。2，防治便秘豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积，促进肠...
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![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法")
- 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
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![杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法]( "杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法")
- 原味杂粮馒头，懒了即使不做菜也可以，搭配豆浆，牛奶，酱豆，咸菜，反正随便你怎么安排，白搭，健康，饱腹感强，不说减肥，就是给不爱吃素菜的小孩吃也是极好的。用料南瓜700克红薯3个山药半根面粉500克酵母3克盐3克黄油25克杂粮馒头~健康减肥餐的做法山药去皮，一定带上手套蜜薯3个，小的，洗净，去...
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![减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法]( "减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法")
- 继续减肥不乏味！…😂🌈🙋👩：辣椒炒杂菇+炒杂菜👦：手撕鸡胸肉+炒杂菜+杂粮饭用料鸡胸肉1块娃娃菜半颗胡萝卜1/4根大鲜菇3个辣椒3个泡发好的木耳6朵橄榄油2大勺盐黑胡椒粉各一丢丢素蚝油1匙减肥餐手撕鸡胸肉杂菜杂粮饭低脂低卡快手简单美味的做法蔬菜按照个人喜好切好备用预先...
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![减肥餐-杂粮煎饼做法烹饪大全 地道减肥餐-杂粮煎饼如何做]( "减肥餐-杂粮煎饼做法烹饪大全 地道减肥餐-杂粮煎饼如何做")
- 用料牛奶300克煎饼1个甜瓜1个火龙果1个奇异果2个减肥餐-杂粮煎饼的做法水果切块装盘～杂粮煎饼不要薄脆，夹生菜～小贴士不能要薄脆！！！...
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![杂粮餐包如何做才美味，怎么做杂粮餐包简单又好吃]( "杂粮餐包如何做才美味，怎么做杂粮餐包简单又好吃")
- 先记着用料燕麦30克奇亚籽20克全麦粉30克黑芝麻10克小麦胚芽30克高粉300克鲜酵母10克老面60克糖20克盐6克橄榄油20克水（泡燕麦、奇亚籽）100克水（揉面）150克全麦烫面:全麦粉100克开水125克杂粮餐包的做法烫面:全麦粉➕开水拌匀冷却燕麦、奇亚籽➕100g水泡一会，除橄榄油外所有材...
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![杂粮面包。如何做才美味，怎么做杂粮面包。简单又好吃]( "杂粮面包。如何做才美味，怎么做杂粮面包。简单又好吃")
- 超级无敌爱这款面包，表面沾满了燕麦黑芝麻，太有质感了，在更冷的飘着雪的冬天，围坐在壁炉前，吃着这样饱足感的粗粮面包，喝一杯自己酿的葡萄酒，嗯，这个画面是我对家庭生活幸福的最高定义了。昨晚阿豚全程帮忙做这个小面包，不知不觉一起做面包蛋糕一起种植花草，成了母女俩亲密相处的重...
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