![轻食·低卡减脂餐做法烹饪大全 地道轻食·低卡减脂餐如何做]( "轻食·低卡减脂餐做法烹饪大全 地道轻食·低卡减脂餐如何做")
- 减脂餐也可以美味系列😁认真吃饭，慢慢减肥……用料鸡胸肉1块约120g圆彩椒50g紫甘蓝1片40g生菜2片32g胡萝卜，洋葱20g圣女果4个67g南瓜130g鸡蛋白1个金枪鱼（泉水浸）约25g轻食·低卡减脂餐的做法1⃣️把提前腌好的鸡胸肉从冷冻室取出解冻。我一般买4片鸡胸肉（1KG），每片从中间划一刀一...
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![低卡 减脂 轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 轻食餐方法]( "低卡 减脂 轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 轻食餐方法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
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![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』方法]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』方法")
- 深夜食堂的『鸡蛋三明治』曾经风靡一时。鸡蛋•美奶滋•吐司面包的经典组合，吃出幸福的味道❤️但是热量颇高，对减肥人士不是很友好。今天做的这份鸡蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分热量跟油脂，是适合减肥人士吃的三明治哦！热量：285大卡/份用料水煮蛋1个（大）或者2个（小）无糖...
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![健身轻食:热量超低减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食:热量超低减脂餐方法]( "健身轻食:热量超低减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食:热量超低减脂餐方法")
- 有人说：减肥总是吃不饱！为什么会吃不饱？我觉得是饮食结构有问题！像我这样吃，你试试吃饱吃不饱！用料是我的分量，想跟的话，看自己平时怎么吃！我平时吃饭不像网络上说的那样必须少食多餐！因为那样吃的话我会不停想吃东西，而我一顿一次性吃饱的话就不会！🐾🐾🐾蔬菜，可以选低卡的自己爱吃的...
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![低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉方法]( "低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉方法")
- 口感清爽，高蛋白低脂肪，搭配自制油醋汁，好吃不怕胖～蔬菜水果都是可以自己换着搭配的～不用拘泥于某一种啦！用料沙拉🥗食材：鸡胸肉半块牛油果半个橙子半个生菜3片熟玉米粒适量油醋汁：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒少许熟白芝麻少许低卡轻食减脂餐｜香橙鸡胸肉沙拉的做法食...
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![「减脂餐」低卡酸奶轻乳酪蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡酸奶轻乳酪蛋糕🍰方法]( "「减脂餐」低卡酸奶轻乳酪蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡酸奶轻乳酪蛋糕🍰方法")
- 之前尝试过不用面粉和各种淀粉做蛋糕👇【无面粉香蕉豆渣蛋糕】无面粉蛋糕的塑形效果实在不好，塌陷回缩都比较严重，但胜在能量低、无麸质趁超市搞活动买了很多如实的无糖酸奶（非广告），就想着尝试一下用酸奶代替芝士，做一款少面粉的“伪轻乳酪”🧀一款正宗的6寸轻乳酪蛋糕约1050...
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![减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃]( "减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![好吃的低卡减脂餐食谱！减肥必看！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的低卡减脂餐食谱！减肥必看！方法]( "好吃的低卡减脂餐食谱！减肥必看！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的低卡减脂餐食谱！减肥必看！方法")
- 提供思路，具体可以根据自己口味调整！但真的很适合减脂餐吃！减少调料、油的用量！用料都在图里啦笔芯好吃的低卡减脂餐食谱！减肥必看！的做法肉末豆角盖饭1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蚝油➕半勺老抽➕1勺烧椒酱剁椒荷包蛋盖饭1勺代糖➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1碗清水➕1勺川娃子烧椒酱🌟酱...
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![低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）方法]( "低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）方法")
- 这道大拌菜低脂低热量，非常适合当做减肥期或者轻断食午餐，无油无糖，饱腹感强，而且做法超级简单，非常适合带饭的上班族！用料紫甘蓝适量圆生菜适量黑木耳适量卤鸡腿1只盐适量香醋适量味极鲜酱油适量蚝油适量低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）的做法紫甘蓝洗净切丝，圆生菜叶子（大概3...
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![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法")
- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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![轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐方法]( "轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐方法")
- 无油、快手，有什么加什么，随心组合！健康的蛋白碳水纤维一锅端！从备菜开始总共不到10分钟！不需要炒，只需要微波炉！（烤箱、煎锅也行，只是耗时长一些）无油，所以滋味肯定不能比，但口感也是很好的！而且健康嘛！还是解决冰箱剩菜的好办法哈哈用料主料鸡蛋2个牛奶/水3勺盐1克花椒粉（喜欢中式调味...
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![低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃]( "低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃")
- 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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![轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐方法]( "轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐方法")
- 面包香脆，夹馅creamy，口味清爽，是我爱的健康低卡轻负担早餐之一。做起来也很快手。两片面包不合在一起，做成开放式三明治也可以，更好下口。酸奶如果能买到很浓稠的（例如和润纯酸奶、盒马草原纯酸奶），也可以不过滤，省事一些。用料吐司/欧包2片白煮蛋1个（没有就现煮）俄式酸青瓜1条（约30...
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![第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当食谱大全及做法，烹饪好吃的第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当方法]( "第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当食谱大全及做法，烹饪好吃的第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当方法")
- 做饭盒的好心情♥️🌈用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜随意粗粮饭1碗牛奶40克南瓜60克娃娃菜4片第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当的做法炒滑蛋准备水果沙拉娃娃菜卷肉蒸熟水煮秋葵切片烤熟南瓜番茄切片青瓜刨丝西兰花藏在底部粗粮饭煮熟加橄榄油+盐，拌一下。鸡胸肉+黑胡椒+盐...
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![减脂-轻断食-三餐500卡以内食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-轻断食-三餐500卡以内方法]( "减脂-轻断食-三餐500卡以内食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-轻断食-三餐500卡以内方法")
- 搜索了跟多关于轻断食的对于身体的益处，准备尝试5+2的轻断食法。🚩5∶2断食法一周中有5天正常吃，其他选择不连续的2天为断食日，食量降到正常的25%~30%。一天三餐中热量控制：男生600卡，女生500卡。《轻断食》书中描述，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护...
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![减脂低卡餐如何做才美味，怎么做减脂低卡餐简单又好吃]( "减脂低卡餐如何做才美味，怎么做减脂低卡餐简单又好吃")
- 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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![减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法]( "减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣方法]( "轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣方法")
- 减脂增肌变美丽。很多是都来自sunny姐姐的方子用料蔬果蛋白质碳水化合物脂肪轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法杏仁碎蔬菜烘蛋生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。说不上多香但营养很均衡，吃很饱也无负担卧蛋咸蔬烤燕麦西兰花、小番茄+酸黄瓜+卤牛肉+...
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![记录我的减脂减重轻卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的减脂减重轻卡餐方法]( "记录我的减脂减重轻卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的减脂减重轻卡餐方法")
- 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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![减肥增肌轻食餐 饱腹低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥增肌轻食餐 饱腹低脂方法]( "减肥增肌轻食餐 饱腹低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥增肌轻食餐 饱腹低脂方法")
- 用料鸡蛋2个贝贝南瓜半只鲜蘑菇6个圣女果1把青菜1小把虾仁4只鸡胸肉丝150克牛油果半个西红柿1个芝士片1片吐司2片黑胡椒少许盐少许橄榄油少许减肥增肌轻食餐饱腹低脂的做法鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。烤箱190度预热后，烤盆放...
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![轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃]( "轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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- 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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![减脂-轻断食-三餐480千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-轻断食-三餐480千卡方法]( "减脂-轻断食-三餐480千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-轻断食-三餐480千卡方法")
- 今天是轻断食第二次，上周因为例假中断了。今天吃的量是真的给我撑到了hhh，卡路里保持在500以内了。成功！下面分享我一天的食谱啦，要多喝水，让自己忙起来就不会饿了。用料番茄🍅🍅🍅个减脂-轻断食-三餐480千卡的做法早餐：香蕉，煮鸡蛋，一杯黑咖啡（可以饱腹➕促进燃脂）共130千卡午餐：番...
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![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法")
- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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![轻断食-500大卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食-500大卡减脂餐方法]( "轻断食-500大卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食-500大卡减脂餐方法")
- 是否在大鱼大肉各种油腻放纵过后后悔呢，来一顿轻断食，可以控制下体重。一顿500大卡是一天的量，可以一顿或分成两顿吃完。用料山药200g鸡蛋2个绿叶蔬菜1把蓝莓1小盒无糖酸奶/牛奶1杯轻断食-500大卡减脂餐的做法自制无糖酸奶，提前一天用酸奶机做好无糖酸奶，放冰箱冷藏一晚更粘稠...
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