![女人必备养生粥，从内调开始，美白瘦身一粥搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的女人必备养生粥，从内调开始，美白瘦身一粥搞定方法]( "女人必备养生粥，从内调开始，美白瘦身一粥搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的女人必备养生粥，从内调开始，美白瘦身一粥搞定方法")
- 大冬天的早晨能喝上碗热热的粥，又暖又养胃。分享几款特别适合女人内调养生的粥，美丽漂亮喝出来！用料大米杯红豆克山药根女人必备养生粥，从内调开始，美白瘦身一粥搞定的做法瘦身粥燕麦➕小米➕糙米➕紫薯🎀清肠排毒，瘦身养颜，降胆固醇燕麦和糙米，紫薯都是高膳食纤维，清理肠道，润肠瘦...
- 22850
![营养早餐一锅搞定（粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐一锅搞定（粥）方法]( "营养早餐一锅搞定（粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐一锅搞定（粥）方法")
- 自从生了娃致力于研究各种食材美食，厨房添置各种锅具，前段时间发现隔水炖锅好立刻淘回来。就为了让娃吃的营养均衡，这妈当的容易么😢这粥就是隔水炖锅的作品👇记录下来自己留念一下😊用料核桃。腰果。葡萄干。红枣。山药。西葫芦。胡萝卜。大米。小米。红糖。（材料自己家里有...
- 8268
![早上花20分钟搞定瘦身午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早上花20分钟搞定瘦身午餐方法]( "早上花20分钟搞定瘦身午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早上花20分钟搞定瘦身午餐方法")
- 夏天热了，不想回家吃午餐，点外卖贵且不健康（油大、食材不新鲜），重点还要继续减肥，所以萌生了自己带饭的想法，但做饭时间不能太长，影响睡眠和工作，所以就做出了还算美味但绝对健康的瘦身餐，减肥期间还想吃肉的集美们可以试试哦！😀😀用料牛肉200克裙带菜一小把生姜一片葱一根自制剁椒...
- 26938
![瘦肉粥营养美味好消化省事早餐一碗搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉粥营养美味好消化省事早餐一碗搞定方法]( "瘦肉粥营养美味好消化省事早餐一碗搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉粥营养美味好消化省事早餐一碗搞定方法")
- 孩子过敏了，不能吃鸡蛋以及发物，就想来做这一款瘦肉粥！如果有点菠菜就更好了！用料大米0.5杯瘦肉克猪里脊姜片3盐克1料酒适量勺淀粉适量勺瘦肉粥营养美味好消化省事早餐一碗搞定的做法大米下锅正常熬粥程序！有时间大米洗好可以泡30分左右，这样省时间！把肉切细丝，先拌入料酒，盐，姜，拌...
- 23259
![一盒搞定一顿健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一盒搞定一顿健身餐方法]( "一盒搞定一顿健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一盒搞定一顿健身餐方法")
- 小小的一个饭盒，就能轻松做出一顿低至高蛋白的午饭，快手又简单，好吃到撑有了它，以后就算出门，我也可以随时为自己准备健身食物了用料大米、燕麦、玉米片饭盒碟子的二分之一深度新鲜豌豆一平碟子食盐2克（豌豆用）冬瓜100克煮熟的排骨3、4块盐4克（排骨汤用）糖2克（排骨汤用）一盒搞定一顿...
- 19686
![5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥方法]( "5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥方法")
- 上班族首选，电饭煲预约，下班即可吃上香喷喷，热乎乎的皮蛋瘦肉粥。用料皮蛋1个拐头火腿5片西蓝花少许5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥的做法西蓝花盐水泡一段时间，备用，两个小朵就够。火腿切丝，皮蛋切丁。将米和水放入电饭煲，水要稍微多放一点，然后将火腿和皮蛋放入，最后将西蓝花掰成更...
- 8269
![瘦身八宝粥如何做才美味，怎么做瘦身八宝粥简单又好吃]( "瘦身八宝粥如何做才美味，怎么做瘦身八宝粥简单又好吃")
- 口感范稠，风味宜人，饱腹感强，营养非常丰富，能够达到减能量不减营养，少吃不感饥饿的要求。适合做一餐的主食，宜配一盘凉拌蔬菜，加一份蛋羹或几片酱牛肉。用料大米杯瘦身八宝粥的做法qq...
- 13975
![美白抗氧化补气血㊙️一杯红枣茶一起搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的美白抗氧化补气血㊙️一杯红枣茶一起搞定方法]( "美白抗氧化补气血㊙️一杯红枣茶一起搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的美白抗氧化补气血㊙️一杯红枣茶一起搞定方法")
- 🌟生活作息不规律，气血不足的女生，一定要试试这款花茶！🍂这杯桂圆红枣玫瑰茶，超适合女生喝，而且富含花青素、VC，可以美白抗氧化、滋补肝肾、补气血，而且清甜回甘，口感敲好！用料玫瑰花2朵桂圆3颗红枣3颗宁夏枸杞6粒美白抗氧化补气血㊙️一杯红枣茶一起搞定的做法🌹玫瑰花：性温，舒肝解郁...
- 10189
![15分钟搞定减脂瘦身健康营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定减脂瘦身健康营养餐方法]( "15分钟搞定减脂瘦身健康营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定减脂瘦身健康营养餐方法")
- 作者本着对健康之路的追求及爱好，与广大对健康追求者分享营养学知识。人活着短短几十载，我们无法左右食品生产商家的制造过程，却可以左右自己每天入口的食品。健康营养的路上，有你有我，更健康！欢迎收藏用料蔬菜若干酱油5克15分钟搞定减脂瘦身健康营养餐的做法生菜，红薯，山药洗净...
- 9574
![「瘦身美食：紫薯桂花粥」食谱大全及做法，烹饪好吃的「瘦身美食：紫薯桂花粥」方法]( "「瘦身美食：紫薯桂花粥」食谱大全及做法，烹饪好吃的「瘦身美食：紫薯桂花粥」方法")
- 瘦身美食。用料紫薯100g糙米20g紫米20g薏米20g红枣几颗糖桂花【瘦身美食：紫薯桂花粥】的做法1.薏米、紫米洗净用凉水泡一晚。2.红枣去核，紫薯去皮切块。3.将紫米和薏米倒入砂锅，加水大火煮开。4.加大米、紫薯，开锅后关小火，至软烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。...
- 26578
![白米粥10分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的白米粥10分钟搞定方法]( "白米粥10分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的白米粥10分钟搞定方法")
- 天冷了，就想在被窝里多待会儿。可是宝贝的早餐怎么办？很妈来告诉你快速的煮粥秘诀！保你又快又美味！用料糯米满手一把粳米满手二把白米粥10分钟搞定的做法把米淘洗干净稍微沥干装入保鲜袋密封，拿到冰箱冷冻至硬！冷冻！冷冻！！冷冻！！！重要的事说三遍去掉保鲜袋把冷冻好的米倒入砂锅中，（无需...
- 15452
![一个不粘锅搞定❗️美式蛋白松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一个不粘锅搞定❗️美式蛋白松饼方法]( "一个不粘锅搞定❗️美式蛋白松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一个不粘锅搞定❗️美式蛋白松饼方法")
- 减脂健身宝宝必备的快手早餐！✅高蛋白✅低脂✅低碳减脂最重要吃得开心！在家也可以享受美式早餐！Brunch控更不能错过！配上一杯咖啡perfect啦～用料Myprotein煎饼粉30g凉白开水60ml糖浆5ml坚果5克蔓越莓5克一个不粘锅搞定❗️美式蛋白松饼的做法加煎饼粉和水搅拌混合，至成流质的糊状...
- 29341
![低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备方法]( "低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备方法")
- 用料西兰花1朵盐2勺蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备的做法超市买的西兰花一朵才3.71元，很便宜，调味品也不贵，总成本不超过五元西兰花掰成小朵，清洗干净，然后放2勺盐防水进去泡十分钟左右，然后倒掉，不仅可以入味，而且可以去除一些农药残留泡西兰花...
- 9294
![营养一锅粥搞定——鲜美的瑶柱金针菇鸡蛋糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养一锅粥搞定——鲜美的瑶柱金针菇鸡蛋糙米粥方法]( "营养一锅粥搞定——鲜美的瑶柱金针菇鸡蛋糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养一锅粥搞定——鲜美的瑶柱金针菇鸡蛋糙米粥方法")
- 老少咸宜的一款粥蛋白质、菌类、蔬菜、杂粮一锅端早点晚餐夜宵皆可味道鲜美营养全面还不易长胖作为病号餐也是很好的选择用料金针菇一小把（冰）鲜瑶柱若干粒鸡蛋一个上海青（菜心、芥菜等绿叶菜皆可）适量大米糙米藜麦荞麦盐芝麻香油姜一小片胡椒粉看喜好营养一锅粥搞定——鲜美...
- 17363
![生滚鱼柳粥（35分钟搞定一锅粥)食谱大全及做法，烹饪好吃的生滚鱼柳粥（35分钟搞定一锅粥)方法]( "生滚鱼柳粥（35分钟搞定一锅粥)食谱大全及做法，烹饪好吃的生滚鱼柳粥（35分钟搞定一锅粥)方法")
- 用料大米150克（3⃣️两）龙利鱼200-300克左右干香菇6⃣️朵-8⃣️朵（中等大小)盐水家用常规砂锅的八份量白胡椒粉适量姜丝适量葱末点缀生滚鱼柳粥（35分钟搞定一锅粥)的做法取家里煮饭的米150克（最好不要用糯米），干香菇用冷开水浸泡待用。将米洗净沥干水，然后加入少许盐，一勺食用油，进行搅...
- 21176
![双鲍粥(35分钟搞定一锅粥)食谱大全及做法，烹饪好吃的双鲍粥(35分钟搞定一锅粥)方法]( "双鲍粥(35分钟搞定一锅粥)食谱大全及做法，烹饪好吃的双鲍粥(35分钟搞定一锅粥)方法")
- 这款粥是在＂生滚鱼柳粥＂基础上延伸出来的，粥的基底不变，只是食材有改变，鲍鱼+鲍灵菇是一组黄金的搭配，成品粥的口感最大保持鲍鱼原有味道，再加鲍灵菇的鲜，锦上添花。此粥清爽无油腻。用料大米150克(3两)新鲜小鲍鱼10只鲍灵菇整1只姜丝适量盐适量料酒适量净水家常砂锅八分满葱花适...
- 9970
![仙女必备养生粥，美白瘦身一碗粥通通搞定！食谱大全及做法，烹饪好吃的仙女必备养生粥，美白瘦身一碗粥通通搞定！方法]( "仙女必备养生粥，美白瘦身一碗粥通通搞定！食谱大全及做法，烹饪好吃的仙女必备养生粥，美白瘦身一碗粥通通搞定！方法")
- 今天分享几款特别适合女生内调养生的粥，美丽漂亮喝出来呀~喜欢的话可以收藏，也可以给我留言，看到都会回复~🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：（五红丸：最适合女人吃的丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等一切问题）(九蒸九晒芝...
- 25617
![轻松搞定美味鲜虾粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻松搞定美味鲜虾粥方法]( "轻松搞定美味鲜虾粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻松搞定美味鲜虾粥方法")
- 只要手边有新鲜的大虾，几乎就不用准备什么了，顺手拈来的美味。菜谱为两人份。用料虾十只（只用了四只其余的用虾头来炸虾油）大米1/2杯白胡椒粉适量盐适量油适量香葱一根鲜姜两片轻松搞定美味鲜虾粥的做法二分之一杯大米淘洗干净放电饭锅里按下煮粥键，（可以用任何煮粥的锅具，当然...
- 27812
![5分钟内搞定的美味瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟内搞定的美味瘦身沙拉方法]( "5分钟内搞定的美味瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟内搞定的美味瘦身沙拉方法")
- 这沙拉简单到脑残，但是风味是一级棒的！！懒惰但是想减肥的下厨友们，一起做吧～用料苹果1个鸡胸肉200g灯笼椒1个圣婴果10粒柠檬汁少许酱青1.5茶匙淀粉1茶匙5分钟内搞定的美味瘦身沙拉的做法鸡胸肉切丁，加入酱青和淀粉腌至20分钟（前天晚上准备腌制也行～）灯笼椒直接放在火炉上烤到表皮...
- 26146
![15分钟搞定健康瘦身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定健康瘦身营养餐方法]( "15分钟搞定健康瘦身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定健康瘦身营养餐方法")
- 大家好，我叫姗姗。正在参考美国ACI健康管理师，每天在学习营养学知识，希望通过“下厨房”记录每日的早餐，让自己留一份记录，同时，能分享给大家带来健康，让我更加快乐～作者本着对健康之路的追求及爱好，与广大对健康追求者分享营养学知识。活着短短几十载，我们无法左右食品生产商家的...
- 23234
![白粥，20分钟搞定绵软滑白粥，明火白粥快手版的详细做法，白粥，20分钟搞定绵软滑白粥，明火白粥快手版做法技巧]( "白粥，20分钟搞定绵软滑白粥，明火白粥快手版的详细做法，白粥，20分钟搞定绵软滑白粥，明火白粥快手版做法技巧")
- 白粥不同于稀饭，一碗好的白粥绵、软、滑，入口即化，汤汁浓稠，非常养胃。这个粥用时较短，写出来与大家分享。用料米1.5量杯，三人份水10倍到12倍间油约5克盐0.3克到0.5间糖约5克白粥，20分钟搞定绵软滑白粥，明火白粥快手版的做法洗米，把米用清水洗干净，倒掉水加入油与盐进行搅拌并用手...
- 16976
![五步搞定皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的五步搞定皮蛋瘦肉粥方法]( "五步搞定皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的五步搞定皮蛋瘦肉粥方法")
- 冬天最喜欢喝粥啦，天气很冷，喝上一碗热乎乎的粥，全身上下都暖起来了～今天做的是我和🐷最爱的皮蛋瘦肉粥。米粒口感爽滑细腻，肉烂烫鲜，入口即化。当然我选择这道菜最主要的原因是做法简单，把食材丢进电饭煲，安安静静等待电饭煲的出气孔里氤氲出热气，皮蛋和肉丝混在一起的清香弥漫在...
- 8973
![七物瘦身粥如何做才美味，怎么做七物瘦身粥简单又好吃]( "七物瘦身粥如何做才美味，怎么做七物瘦身粥简单又好吃")
- 我自己定期排宿便和清肠胃，瘦腰瘦肚子是吃的一款粥。推荐给大家，我觉得很有效。食用一周，代替主食。用料红豆，绿豆，薏米，枸杞，红枣，莲子，葡萄干冰糖，水，最好用炖锅炖七物瘦身粥的做法七种物料洗净放入电炖锅内用一次性加入开水开水慢炖。中途不宜加冷水进去。一次估计水量为准。小贴...
- 31914
![瘦身粥如何做才美味，怎么做瘦身粥简单又好吃]( "瘦身粥如何做才美味，怎么做瘦身粥简单又好吃")
- 红小豆等富含淀粉的豆子都是减肥的好食品，饱腹感特强，消化速度慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。它们又富含蛋白质，减肥期间用它们部分代替粮食很理想。红薯可以换成山药片，黑米也可以用糙米代替，其他的杂粮随便加点也行哈~看自己有什么食...
- 28255
![鲜美的上汤大白菜，一蒸一烫轻松搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜美的上汤大白菜，一蒸一烫轻松搞定方法]( "鲜美的上汤大白菜，一蒸一烫轻松搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜美的上汤大白菜，一蒸一烫轻松搞定方法")
- 用料白菜8片咸蛋1个皮蛋1个火腿2片鸡精1匙盐适量香油适量鲜美的上汤大白菜，一蒸一烫轻松搞定的做法大白菜叶洗净，交叠放进盘中大火蒸15分钟别看现在菜叶支楞起来像朵花，蒸熟后就软塌下来了皮蛋和咸蛋冷水下锅，水开后焖十分钟至俩蛋全熟熟咸蛋皮蛋和火腿切丁白菜蒸熟后倒掉盘...
- 8488
厨趣阁
