![少油低卡健身餐做法烹饪大全 地道少油低卡健身餐如何做]( "少油低卡健身餐做法烹饪大全 地道少油低卡健身餐如何做")
- 坚持健身💪是一件超级正能量的事情ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”话说三分练，七分吃健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。健身餐最好的搭配是：一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配...
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![低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡方法]( "低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡方法")
- 总结几款我经常做的低卡烤箱菜，方便大家节省时间翻看，又能好好练习厨艺；毕竟想做的简单，吃的香，胖的少，也是要选对菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鲍菇3烤虾干4烤鸡腿5烤菜花6烤杂蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡的做法——烤茄子茄子洗干净，厨房用纸擦干水分...
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![烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味方法]( "烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味方法")
- 我是在减肥中，人家推荐吃鸡胸脯，吃龙利鱼，吃了一段时间也吃腻了。最近特别想吃烤鱼，烤鲜鱼呢，我们这离菜市场很远，附近超市又买不到。今天去超市了买了几条鲅鱼，清理干净后，烤出来没想到真的蛮好吃，所以推荐给大家可以尝试一下！用料鲅鱼2条姜粉或者姜片适量王守义十三香粉适量酱油1...
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![低卡健身餐1⃣️做法烹饪大全 地道低卡健身餐1⃣️如何做]( "低卡健身餐1⃣️做法烹饪大全 地道低卡健身餐1⃣️如何做")
- 真心不喜欢肉质松弛的日子，所以要坚持健身呀～用料鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜1小段藜麦60克白米饭小半碗花椰菜适量盐少许黄油少许蒜1瓣淀粉1勺低卡健身餐1⃣️的做法买齐所有食材。将小段胡萝卜切碎，鸡胸肉切成小丁。两者混在一起剁成肉泥。在肉泥中加入少许盐，淀粉，蒜泥。搅拌。接...
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![健身、低卡--【燕麦牛油果塔]( "健身、低卡--【燕麦牛油果塔")
- 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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![鱼香肉丝，居然是少油低卡健康餐？！食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝，居然是少油低卡健康餐？！方法]( "鱼香肉丝，居然是少油低卡健康餐？！食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝，居然是少油低卡健康餐？！方法")
- 天渐冷，霾渐增，这种懒得粗门死宅在家的惬意周末，蒸锅热腾腾的米饭，配上一道让人食欲大开的家常菜，才是正经事！所以咱们闲话不多表，直接进正题：今儿来做一道家喻户晓的下饭神器——鱼香肉丝！鱼香肉丝，那是大家再熟悉不过的经典川菜了，无论是下馆子还是在家自个做，可谓是人见人爱、花见...
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![低卡健身早餐－白里透红汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健身早餐－白里透红汤方法]( "低卡健身早餐－白里透红汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健身早餐－白里透红汤方法")
- 方便快速又健康的早餐，上班族必备。这个配方两人吃差不多，当然看个人喜好啦。用料莲子一把百合半把薏米半把红枣10颗鸡蛋2只红糖适量低卡健身早餐－白里透红汤的做法莲子，薏米，百合洗净，浸泡半天将莲子，百合和薏米放到锅里，加红糖，先开大火，烧开后改小火慢慢炖。煮到莲子可以压碎，加...
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![「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)方法]( "「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)方法")
- 酱汁是沙拉的灵魂！可是，市售的酱汁热量不是一般的高蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃记录贴，不做任何用途图片是盗用的，因为我拍照太直系！本餐热量：300到350卡左右，用量不同，东...
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![少油少盐木耳山药健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐木耳山药健身餐方法]( "少油少盐木耳山药健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐木耳山药健身餐方法")
- 健身餐，味道比较淡，不介意的可以试试，味道还可以。用料山药1根胡萝卜半根木耳适量洋葱1/4个生抽1勺黑胡椒适量榄橄油1勺清水少量少油少盐木耳山药健身餐的做法木耳泡开掰成小朵，开水焯1分钟。胡萝卜、山药、洋葱切片。平底锅放一勺橄榄油，然后放洋葱。倒入木耳、山药、胡萝卜，...
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![低卡低脂健身餐做法烹饪大全 地道低卡低脂健身餐如何做]( "低卡低脂健身餐做法烹饪大全 地道低卡低脂健身餐如何做")
- 低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1根芋头半个鸡胸肉2块笋半根鸡蛋2个孜然1勺酱油1勺料酒...
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![炒魔芋丝（简易）健身少油低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的炒魔芋丝（简易）健身少油低脂方法]( "炒魔芋丝（简易）健身少油低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的炒魔芋丝（简易）健身少油低脂方法")
- 当我们健身完已经没有力气了，我们又不是专业厨师，怎么快速地做一道美味健康的减脂期料理呢？请继续看下去吧！用料魔芋半盒鸡胸肉（切丝）150克不辣的青椒（切丝）1个辣橘子皮罐头（不吃辣可换成“盐些许”）10克耗油（可不加）1勺生抽1勺牛油果油1勺炒魔芋丝（简易）健身少油低脂的做法食材都切丝...
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![黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#方法]( "黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#方法")
- 健身人士都知道鹰嘴豆对于控糖的好处，这里我就不多说了。我们用鹰嘴豆来替代普通的馒头米饭，但是如何把鹰嘴豆做得香糯可口，不是谁都可以的。让猫姐告诉你，其实很简单。用料干鹰嘴豆200克去皮蒸南瓜100克盐2克生抽5ml水黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#的做法提前至少3个小时，把鹰嘴...
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![低卡健身餐如何做才美味，怎么做低卡健身餐简单又好吃]( "低卡健身餐如何做才美味，怎么做低卡健身餐简单又好吃")
- 素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水几天，剥皮，水煮十分钟。生菜清洗，晾干，用手撕成小片。平底...
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![香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油方法]( "香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油方法")
- 买了20斤的鸡胸肉我家的猫和我一同食用😂当然大部分是给火锅（猫咪的名字）吃因为我不太爱吃鸡肉除了鸡爪鸡尖个人特别爱今天就随手做了下第一次味道蛮不错用料盐少许黄酒少许葱姜胡椒少许海鲜酱油少许橄榄油少许胡萝卜🥕少许（做配菜）香菜少许（不爱香菜可删去）香煎鸡胸肉低脂高蛋...
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![健身低卡低油鸡肉蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低油鸡肉蔬菜饭方法]( "健身低卡低油鸡肉蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低油鸡肉蔬菜饭方法")
- 一锅有肉有菜有饭，省事省油入味。用料鸡胸肉1～2块土豆1～2个胡萝卜1个糙米250g洋葱1个盐，胡椒，酱油，干辣椒，花椒粉。香菇6个冻青豆玉米150g健身低卡低油鸡肉蔬菜饭的做法糙米，干香菇，提前泡。鸡肉提前腌制：切块，盐，黑胡椒，酱油，抓匀。烧锅水，煮土豆，胡萝卜丁，糙米，等其他比较难熟的菜刷层橄...
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![烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法]( "烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法")
- 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油10克龙舌兰糖浆或椰子糖50克（喜甜的可多加）蔓越莓20克葡...
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![健身低脂餐如何做才美味，怎么做健身低脂餐简单又好吃]( "健身低脂餐如何做才美味，怎么做健身低脂餐简单又好吃")
- 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
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![低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉方法]( "低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉方法")
- 最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简直就是绝配！！黄芥辣酱卡路里非常低15毫升才10cal.而且口感很好，跟沙拉酱非常像。炎炎夏日...
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![轻椰版健康吐司（少糖少油减脂塑形健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻椰版健康吐司（少糖少油减脂塑形健身餐）方法]( "轻椰版健康吐司（少糖少油减脂塑形健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻椰版健康吐司（少糖少油减脂塑形健身餐）方法")
- 新手也可以成功的椰香吐司，少油少糖健康好吃停不下来，一定要尝试！黄油用椰子油代替了，一是更健康，二是增加椰子香味，适合健身者们食用用料高筋面粉山茶花700克椰浆200克椰子油60克牛奶160克细砂糖65克鲜酵母15克盐10克鸡蛋2个约98克轻椰版健康吐司（少糖少油减脂塑形健身餐）的做法...
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![低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法]( "低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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![健身低卡餐如何做才美味，怎么做健身低卡餐简单又好吃]( "健身低卡餐如何做才美味，怎么做健身低卡餐简单又好吃")
- 最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左右。在平底锅放一点橄榔油，将腌制好的鸡胸肉放进锅里煎...
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![健身餐｜低卡咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐｜低卡咖喱鸡方法]( "健身餐｜低卡咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐｜低卡咖喱鸡方法")
- 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量299kcal（包含调料、油，不含米饭）。蛋白质28.6g脂肪9.5g碳水25.5g用料...
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![快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表]( "快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表")
- 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附上了热量，可以点开看大图。用料米饭鸡蛋快手炒饭合集【...
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![番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味方法]( "番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味方法")
- 继续开发低碳低卡低脂高蛋白的燃脂美食～吃瘦美我都要～色香味俱全的食物饱腹感会提升，心情好吃进去才更容易消化～这一碗只有90大卡用料虾仁100克老南瓜（可食用部分）80克番茄一个海盐一小撮无糖纯番茄酱10g/两小勺番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味的做法南瓜切块...
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![健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐方法]( "健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐方法")
- -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质，其次是它真的超级好吃的！这种健...
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